أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. السعرات الحرارية في اللوز - سطور. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
السعرات الحرارية في اللوز - سطور
[١] وللاطّلاع على المزيد من فوائد البطيخ يمكنك قراءة مقال فوائد البطيخ الأحمر. القيمة الغذائية للبطيخ
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من البطيخ: [٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
91. 45 مليلتراً
السعرات الحرارية
30 سعرة حرارية
البروتين
0. 61 غرام
الدهون
0. 15 غرام
الكربوهيدرات
7. 55 غرامات
الألياف الغذائية
0. 4 غرام
السكر
6. 2 غرامات
الكالسيوم
7 مليغرامات
الحديد
0. 24 مليغرام
المغنيسيوم
10 مليغرامات
الفسفور
11 مليغراماً
البوتاسيوم
112 مليغراماً
الصوديوم
1 مليغرام
الزنك
0. 1 مليغرام
النحاس
0. 042 مليغرام
السيلينيوم
0. 4 مايكروغرام
فيتامين ج
8. 1 مليغرامات
فيتامين ب1
0. 033 مليغرام
فيتامين ب2
0. 021 مليغرام
فيتامين ب3
0. 178 مليغرام
فيتامين ب6
0. 045 مليغرام
الفولات
3 مايكروغرامات
فيتامين أ
28 مايكروغراماً
فيتامين هـ
0. 05 مليغرام
فيتامين ك
0.
مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
مزرعة للبيع القصيم - YouTube
مزرعة للبيع بالقصيم توجه بإطلاق سراح
07 [مكة]
180, 000 ريال سعودي
10:27:38 2022. 02 [مكة]
أرض للبيع في الشيرمي - البدائع
23:47:56 2022. 06 [مكة]
أستراحات زراعية للبيع في محافظة المذنب
00:23:19 2021. 09 [مكة]
35, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في البكيرية بجوار قصر الشيخ السديس
09:19:07 2022. 17 [مكة]
أرض للبيع في ابن خلدون - البكيرية
13:59:03 2022. 28 [مكة]
13:59:19 2022. 28 [مكة]
للبيع ارض زراعيه
02:12:50 2021. 28 [مكة]
ارض زراعية للبيع
16:48:20 2021. 24 [مكة]
أرض للبيع في دحضة - نجران بسعر 100. 000000 ريال سعودي
23:18:17 2022. 21 [مكة]
نجران
أرض للبيع في الواحة - جده
00:37:38 2022. 08 [مكة]
الرياض
أرض للبيع في الاسكان - حفر الباطن بسعر 750. 000 ريال سعودي قابل للتفاوض
17:56:59 2022. مزرعة للبيع بالقصيم بحوزته غزالان من. 13 [مكة]
حفر الباطن
أرض للبيع في التلال - حفر الباطن بسعر 900 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
22:40:43 2022. 15 [مكة]
900, 000 ريال سعودي
للبيع ارض سكنية بحجلاء
07:51:30 2022. 22 [مكة]
أبهــــا
أرض للبيع في قرى آل غليظ - أبهــــا بسعر 2200000 ريال سعودي قابل للتفاوض
20:37:14 2022. 13 [مكة]
2, 200, 000 ريال سعودي
فرصة للبيع ارض بالمخواة ذات موقع مميز مطلة امام الشارع العام
14:27:47 2022.
مزرعة للبيع بالقصيم بحوزته غزالان من
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. فرصة عقارية قرب الدائري الشمالي بالقصيم بريدة
12:56:24 2022. 04. 23 [مكة]
بريدة
أرض للبيع في بريدة بسعر27 ألف ريال سعودي
13:43:00 2022. 03. 08 [مكة]
27, 000 ريال سعودي
شركة العودة العقارية 🏝للبيع ارض سكنية الموقع: حي النقيب - شرق بريدة
09:31:16 2022. 02. 24 [مكة]
200, 000 ريال سعودي
1
أرض للبيع في الفواره بسعر 90 ريال سعودي قابل للتفاوض
13:41:03 2022. 09 [مكة]
أرض للبيع في بريدة بسعر 24 ألف ريال سعودي
16:47:54 2022. 19 [مكة]
24, 000 ريال سعودي
أرض للبيع تجارية سكنية
19:18:53 2022. مزرعة للبيع بالقصيم للنساء. 26 [مكة]
290, 000 ريال سعودي
للبيع ارض شمال بريده مخطط النور
04:29:45 2022. 22 [مكة]
412, 500 ريال سعودي
أرض للبيع في القوارة
03:12:00 2022. 01. 07 [مكة]
أرض للبيع في بريدة
18:07:01 2022. 05 [مكة]
أرض للبيع في ضراس - بريدة مع رخصه بناء
20:59:16 2022. 16 [مكة]
115, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في حي الضاحي - بريدة بسعر 990 ريال سعودي قابل للتفاوض
22:14:48 2022. 24 [مكة]
أرضين للبيع في حي الرحاب - بريدة
05:29:32 2022. 27 [مكة]
أرض للبيع في حي حويلان - بريدة
06:35:36 2022. 19 [مكة]
168, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في حي الجردة - بريدة
00:36:10 2022.
مزرعة للبيع بالقصيم للنساء
03 [مكة]
محايل
40, 000 ريال سعودي
أرض للبيع مساحتها 1200
19:36:50 2021. 04 [مكة]
أرض للبيع في أبحر الشمالية بحي المجد - جدة
00:06:58 2022. 30 [مكة]
1, 200, 000 ريال سعودي
ارض للبيع بحي شرق الرياض طريق رماح
10:04:30 2021. 16 [مكة]
رماح
460, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في المنار - الرياض بسعر 3550 ريال سعودي بداية السوم
22:28:11 2022. 29 [مكة]
3, 550 ريال سعودي
أرض للبيع في حي العزيزية - الرياض بسعر 10000000000 ريال سعودي
00:12:57 2022. 13 [مكة]
10, 000, 000, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في العزيزية - العلا
22:29:05 2022. 05 [مكة]
العلا
أرض للبيع في حي النخيل - المدينة المنورة
02:27:39 2022. 28 [مكة]
870, 000 ريال سعودي
ارض للبيع بضاحية الملك فهد بالدمام الحي التاسع المجاور السادسة عشر
00:04:56 2022. النيران التهمت المواشي.. السيطرة على حريق مزرعة بالغربية. 05 [مكة]
750, 000 ريال سعودي
أرضين تجاريه للبيع بموقع مميز جدا حي الراجحه
15:23:36 2022. 02 [مكة]
18:35:24 2022. 20 [مكة]
أرض للبيع في الشروق - العقيق بسعر ألف ريال سعودي بداية السوم
19:49:11 2022. 07 [مكة]
العقيق
أرض للبيع في العارض - الرياض بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
16:13:06 2022. 17 [مكة]
أراضي للبيع في حرض
23:44:11 2022.
12 [مكة]
جدة
أرض للبيع في الشوق - الرياض
02:24:39 2022. 19 [مكة]
510 ريال سعودي
4
أرض للبيع في طيبة - جدة
04:08:16 2022. 26 [مكة]
500 ريال سعودي
18:12:28 2022. 16 [مكة]
القويعية
19, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في المزاحمية نوارة
09:26:10 2022. 27 [مكة]
المزاحمية
أرض للبيع في الروابي - جزان
01:05:05 2022. 02 [مكة]
جزان
260, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في أبحر الشمالية - جدة بسعر 3100000 ريال سعودي قابل للتفاوض
22:34:20 2022. 05 [مكة]
3, 100, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في الرياض - جدة
09:04:58 2022. مزرعة للبيع بالقصيم توجه بإطلاق سراح. 09 [مكة]
700, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في حي نمار - الرياض بسعر 1100000 ريال سعودي
16:14:33 2022. 17 [مكة]
1, 100, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في جدة بسعر 320000 ريال سعودي قابل للتفاوض
22:35:26 2022. 22 [مكة]
أرض للبيع في العرين - أبهــــا بسعر 600 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
17:27:03 2022. 22 [مكة]
أرض للبيع في مكة المكرمة
19:49:02 2022. 07 [مكة]
مكة المكرمة
1, 000 ريال سعودي
أرض للبيع في حي النعيم - جدة
10:39:05 2022. 17 [مكة]
3, 250, 000 ريال سعودي
ارض زراعية للبيع أبوعريش
02:47:23 2022. 17 [مكة]
ابو عريش
أرض للبيع في محايل بسعر 40 ألف ريال سعودي
10:39:52 2022.
ويكثف رجال البحث الجنائي بدائرة مركز شرطة قطور بمحافظة الغربية من جُهودهم، لمعرفة أسباب نشوب الحريق، وتقدير الخسائر والتلفيات، واستدعاء شهود العيان محل الحريق، وتفريغ الكاميرات القريبة من المزرعة محل الحريق.