اسحق احمد فضل الله: الحديث كله هو..
اخبار السودان اخبار السودان / فبراير 6, 2022
السيد رئيس تحرير صحيفة الانتباهة
حديثنا اليوم ليس أكثر من ثلاث جمل
وهو موجز موجز لأن الحديث كله كله كله قالته مسيرة الأمس
وما قالته مسيرة الأمس هو أن السودان يقول:- نقطة…. افتح صفحة جديدة…
وقول مسيرة الأمس الأعظم هو
إن المسيرة حديثها عن السودان/ وحتى الخامس من فبراير/ هو حديث من جزءين
الأول والأصغر هو أن حديث السودان وحتى الخامس أمس حديث يغلق
والثاني من الحديث… وهو الأعظم هو حديث عن المستقبل
وعن العطالة… والرغيف ثم ما وراء ذلك…
السيد رئيس التحرير
الأحمق وحده هو اليوم من يظن أن مسيرة الأمس تحتاج إلى حديث
واليوم هو يوم للعرضة للرقص للتبة للغناء
والليلة كيف أمسيتوا يا ملوك أم در…. يا ملوك عطبرة… يا ملوك السودان كله كله..
وغداً والأيام بعدها تعود أنفاسنا إلينا…. ونكتب
اسحق احمد فضل الله الانتباهة
Comments No comments yet, take the initiative.
اسحق احمد فضل الله الانتباهة اليوم السابع
اترك رد لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. احفظ اسمي والبريد الإلكتروني وموقع الويب في هذا المتصفح للمرة الأولى التي أعلق فيها.
اسحق احمد فضل الله الانتباهة اليوم هجري
_____
(واُقسم أن أحافظ على سرية وسلامة جماعة الديسمبريين….
ولا كذب فيه هو شىء يصبح تأكيداً عند الناس. والمخطط الذكي أسلوبه هو استخدام الأحداث الحقيقية بطريقة…تحويل التمر إلى خمر… و…. البرهان وحمدوك هل إجتمعوا الأسبوع هذا…. نعم وهل كان الإجتماع في ظل القرارات الضخمة لتأمين المدن…نعم. وهل أحد القرارات كان هو إخراج الحركات المسلحة من المدن…. نعم. عندها النسيج نسيج الأحداث الصحيحة يصبح هو أن حميدتي يرفض إخراج قواته من الخرطوم ويعلن أنه جيش وليس حركة مسلحة.. وبعدها هل سافر حميدتي فجأةً إلى إثيوبيا؟… نعم. وإذا كان هناك؟. لا أحد يعلم.. عندها الحدث الحقيقي يصبح تطويراً للمواجهة وأن حميدتي يعد حلفاءه. وإن…. وهل شحن الشيوعيون المواقع ومنذ عام أو أكثر بأن( حميدتي) يعد نفسه لحكم السودان…وبالقوة ؟ نعم.. وجمع الأخبار الصحيحة وتلوينها الأخبار الكاذبة…وربطها بأشياء مثل إكتشافات الأسلحة…. كلها هي الأسلوب الجديد التي يجري الآن. والذي ما يريده هو إنفجار لا يبقى بعده أحد ليس أحداً… الأسلوب الجديد هو هذا…… ….. والأسلوب الجديد هذا ينبت من الأرض التي تصنعها السياسة البلهاء لأجهزة الأمن. فأجهرة الأمن…. وفي أجواء القلق والخوف والبحث عن فهم تظل تنظر بعيون خرساء. أو بجهل مخيف.
أمثلة على الوجبات الخفيفة المناسبة لزيادة الوزن بسرعة
المكسرات، مثل: الفول السوداني واللوز وجوز الهند والمكاديميا وغيرها. الفواكه المجففة مثل: التمر والزبيب والخوخ المجفف. الحبوب الكاملة مثل:الأرز البني والشوفان. الدهون والزيوت؛ مثل: زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو. اللحوم؛ على سبيل المثال: لحم العجل، ولحم الضأن والدجاج، يرجى ملاحظة إنه يوصى باختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. منتجات الألبان: الحليب كامل الدسم مثل الحليب والقشدة والجبن والزبادي. البطاطس والبطاطا الحلوة وهي نوع من البطاطس والبطاطا الحلوة الطعم. ألافوكادو وحليب جوز الهند. الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني والجرانولا؛ وهي خليط من دقيق الشوفان والمكسرات والعسل. اقتراحات أخرى لزيادة وزنك بسرعة في أسبوع
تناول من 5 إلى 6 وجبات في اليوم. مكملات غذائية للبنات لزيادة الوزن - BulkingBull - بالكنج بول. شرب السوائل قبل أو بعد الوجبات؛ فهذا يساعد على توفير مساحة أكبر للطعام في المعدة أثناء الوجبات. تناول الأطعمة الغنية بالدهون وليس قليلة السعرات الحرارية. اتبع النظام الغذائي لاختصاصي التغذية، لتطوير نظام غذائي صحي لزيادة الوزن يتضمن الأطعمة المفضلة. احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة، أي حوالي 6-8 ساعات ليلاً.
بروتين لزيادة الوزن للبنات تعلن عن فتح
وحتى بدون المقارنة بين الجنسين فإنني غالبًا ما أوصي بالبدأ بجرعات أقل سواءً للبنات أو للذكور. زيادة عدد كبير من السعرات الحرارية في اليوم يترتب عنه زيادة كبيرة في كتلة الدهون. وقد يجعلك هذا تبحثين بعدها عن التخلص من هذه الكتلة المزعجة من الدهون. بالإضافة الى ما سبق، تناول مشروب يحتوي على 700 ملل من الماء أو 950 مليلتر من الحليب هو شيء كبير جدًا. وسيؤدي بك الى الغثيان وعدم القدرة على تناول المزيد من الأغذية الأخرى مجددًا، خاصةً في بداية الطريق. لذلك، قمت بتحضير فكرة أخرى من أجل استخدام ماس جينر لزيادة الوزن للبنات. كيفية زيادة الوزن بالرياضة للبنات تمرينات النحافة بالصور - ويب صحة. وهي طريقة تمكّنك من التأقلم وزيادة الوزن بشكل تدريجي ودائم وأكثر أمانًا. ملاحظة الشراء من الرابط في الأعلى يجعلك تحصل على شحن مجاني للطلبيات التي تزيد عن 20 دولار، ويجعني أكسب عمولة بسيطة أكون ممتن للغاية لها وتحفزني في الاستمرار بتقديم المزيد. طريقة استخدام ماس جينر لزيادة الوزن للبنات
جرعة واحدة من بروتين ماس جينر لزيادة الوزن تعادل مكيالين ونصف أو 336 جرام، إذا قمنا بإجراء عملية حسابية بسيطة سنجد بأن مكيال واحد يحتوي على 134 غرام من المسحوق. وهنا ستصبح القيمة الغذائية التي ستحصلين عليها إذا قمت بخلط المسحوق مع الماء كالتالي:
512 سعرة حرارية 96 غرام كربوهيدرات حوالي 20 غرام بروتين 0, 4 غ من الكرياتين 4 جم من الدهون
بهذا الشكل لقد حصلت على 512 سعرة حرارية بشكل بسيط.
كيفية زيادة الوزن بالرياضة للبنات تمرين squat
تمرين السكوات من أشهر تمارين زيادة الوزن بالرياضة للبنات ، تستهدف عضلات الفخذين وأوتار الركبة
قفي بشكل مستقيم مع وضع قدميك في خط مستقيم مع الفخذين. ارفعي ذراعيك بشكل مستقيم للأمام وبشكل عمودي على الأرض. يمكنك أيضًا فرد أصابعك وربط راحتي يديك أمام صدرك. حافظ على شد جسمك بالكامل وثني معدتك. تنفس بعمق واخفض أردافك كما لو كنت جالسًا على كرسي. يجب أن تكون فخذيك موازية للأرض. (أثناء القيام بهذا التمرين، تأكد من أن ركبتيك المثنيتين لا تتقاطعان مع أصابع قدميك الكبيرة، وأن جسمك مستقيم وثابت. ) تمارين لانجز lunges
تستهدف هذه التمارين عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والأرداف. بروتين لزيادة الوزن للبنات بالجوف. قفي بشكل مستقيم مع محاذاة قدميك مع الفخذين. خذي نفسًا عميقًا، وخذي خطوة للأمام بقدمك اليسرى واركعي حتى تصبح ركبتك اليمنى عمودية على الأرض ادفعي كعبك للخلف لرفع جسمك إلى وضع البداية يمكنك القيام بهذا التمارين مع حملك الأوزان
تمارين الديدليفت Deadlift
يستهدف عضلات المؤخرة واوتار الركبة والعضلات الأساسية
قفي بشكل مستقيم مع إبقاء قدميك متباعدتين بعرض الكتفين. امسكي الوزن بإحكام. وجهي نظرك للأمام بشكل مستقيم حافظي على استقامة ظهرك، ارفعي شريط الأثقال حتى الفخذين انحنى ببطء عند الفخذين وضعي شريط الوزن مرة أخرى على الأرض
بعد أن تناولنا كيفية زيادة الوزن بالرياضة للبنات، فلنتحدث عن العنصر الثاني لزيادة الوزن وهو التغذية السليمة
كيفية زيادة الوزن بالرياضة للبنات والنظام الغذائي
عند ممارسة الرياضة، فإنها تسبب بعض الضرر بمثابة التهاب حاد في أنسجة العضلات، ومن هنا أصبح التعافي أكثر أهمية.