علاج الكدمات الزرقاء بعد الحقن العضل ومشكلة الكدمات الزرقاء بعد الحقن العضلى - YouTube
- علاج التورم الناتج عن الكدمات او كلكعة وتورم الحقن تحت الجلد - YouTube
- أسرار هرمون السعادة التي لا تعرفها! - كل يوم معلومة طبية
علاج التورم الناتج عن الكدمات او كلكعة وتورم الحقن تحت الجلد - Youtube
الحقن في نفس المكان من أبرز أسباب حدوث الكلكعة والتورم لذا يجب تغيير مكان الحقن بشكل مستمر. بعض النصائح الواجب اتباعها قبل وبعد الحقن
قبل حقن المكان قم بعمل كمادات باردة له حتى تساهم في استرخاء عضلات الجسم والتخلص من أي شد فيها. إذا كان مكان الحقنة في الساق يجب أن يقف المريض ويضع كل وزنه على ساقه الأخرى كما يقوم بتحريك أصابع القدم بصورة مستمرة بنفس اتجاه الحقنة. بعد القيام بحقن المكان يتم عمل مجموعة من الكمادات الدافئة له حتى تساعد في سريان الدم بالمكان وبالتالي التخفيف من ألم التورم. القيام بتدليك مكان الحقنة باستمرار حتى يساعد ذلك في استمرار تدفق الدم للمكان وتوزيع العلاج في الجسم. إذا كانت الحقن من نوع هيبارين أو ألوفينوكس فلا يجب تدليك الجسم بعدها لأن ذك يتسبب في حدوث كلكعة وتورم. تستطيع التأكد من حجم التورم لديك من خلال تحديد المكن المتورم بقلم ومن ثم مراقبة تطور حجمه مع الوقت. علاج التورم الناتج عن الكدمات او كلكعة وتورم الحقن تحت الجلد - YouTube. طريقة إخفاء الكدمات الناتجة عن الحقن
يتم عمل مزيج من الماء والخل واستخدامه لمسح مكان الحقنة يساعد بشكل كبير جدا في التخلص من الكدمات وإخفاء آثارها حيث يعمل الخل على تدفق الدم إلى المنطقة المصابة بالكدمة. تناول الفواكه التي تحتوي على افيتامينات بنسب عالية ومن أشهر الفواكه لهذا الغرض الأناناس والبابايا حيث يحتويان على الإنزيم الخاص بالهضم المسمى بروميلين والذي يساهم منع احتباس الدم والسوائل في المكان.
دوما ما يحدث بعد الحقن في العضل يحدث في هذا المكان بعض الكدمات أو التورم ، و قد ينتج ذلك بسبب حساسية الجلد و أخذ الحقنة بطريقة خاطئة ، و التي تتسبب في النزيف الداخلي و لكن هناك عادة بعض الأمور التي يجب إتباعها لعلاج التورم و الالتهاب التي تحدث بعد الحقن مباشرة ، و الوقاية منه أيضا. علاج التورم بعد أخذ الحقن بالعضل
1- من أهم الأشياء التي يجب إتباعها هو وضع الثلج على المنطقة التي تؤخذ بها الإبرة لمدة ثلاثون أو ستون ثانية حتى يتم تخدير المكان جيدا قبل الحقن مباشرة ، حيث أن البرودة تعمل على تقليل الأضرار التي تلحق ب الأوعية الدموية و الشعرية ، و التي تحدث بسبب الحقن ، من خلال خرم الأوعية الدموية في هذه المنطقة ، مما تحدث نزيف داخلي في هذه المنطقة ، و التي تقللها البرودة و تمرير الثلج في هذه المنطقة. 2- إذا كان الحقن في البطن فإنه يجب توخي الحذر و التأكد من أن الحقن يكون بعيد تماما عن منطقة سرة البطن ، يجب استخدام الحقن صغيرة الإبر كل لا تجرح البطن من الداخل. 3- و الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب خاصة إذا كانت الأدوية المأخوذة بالحقن من المواد التي تعمل على تسيل الدم و التي من أمثلتها الوارفارين و الأسبرين و بلافيكس ، حيث أن هذه الأنواع من الأدوية تعتبر من أكثر الأشياء التي تتسبب في حدوث الكدمات و التورم في مكان الحقن ، و التي يجب توخي الحذر عند تناولها.
فيما يلي أبرز طرق زيادة هرمونات السعادة في الجسم:
قضاء وقت في الهواء الطلق من طرق زيادة هرمونات السعادة
يساعد قضاء وقت ترفيهي في الهواء الطلق وأسفل أشعة الشمس على زيادة مستويات الاندورفين والسيروتونين، حيث أن التعرض للشمس يمكن أن يرفع إنتاج هرمونات السعادة. ما هو هرمون السعاده أندروفين. ينصح بقضاء ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة خارج المنزل يومياً، ويفضل اختيار أماكن جديدة ومميزة لتفادي الشعور بالملل مثل الحدائق والمتنزهات العامة التي تحتوي على مساحات خضراء. وينبغي وضع واقي الشمس قبل مغادرة المنزل لتفادي المخاطر التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس الضارة، ويفضل اختيار الأوقات التي تنخفض فيها الحرارة وأشعة الشمس القوية. للمزيد: ما هو واقي الشمس المناسب لي؟
تخصيص وقت يومي لممارسة الرياضة من طرق زيادة هرمونات السعادة
تعود الرياضة على الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، كما أنها هامة للصحة النفسية، وتساعد في تعزيز مستويات هرمونات السعادة الإندروفين، والدوبامين، والسيروتونين بالجسم، ولذلك ينصح بالانتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي إن أمكن، أو لمدة ثلاثة أيام أسبوعياً على الأقل، على أن تقضي 30 دقيقة في المرة الواحدة. يمكن اختيار أي تمارين أو أنشطة رياضية مفضلة، وينصح باختيار الرياضات الجماعية لأنها تقدم فوائد أكثر من الرياضات الفردية، وللحصول على مزيد من الفوائد في تعزيز مستويات هرمونات السعادة، يفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وأسفل أشعة الشمس.
أسرار هرمون السعادة التي لا تعرفها! - كل يوم معلومة طبية
ينصح بالتخطيط لأمسية رومانسية سواء في المنزل أو خارجه، فيمكن تناول العشاء في مطعم يتمتع بأجواء هادئة أو تحضير وجبة عشاء رومانسية في المنزل وسط الشموع والإستماع إلى الموسيقى المفضلة، ويساعد هذا على إطلاق هرمون الدوبامين والاندروفين. الحصول على قسط جيد من النوم لزيادة هرمونات السعادة
يؤثر نمط النوم على الحالة النفسية بشكل كبير، ففي حالة عدم الحصول على قسط جيد من النوم، سوف ترتفع مستويات الكورتيزول بالجسم ، مما يزيد من الشعور بالتوتر والقلق، وتساهم قلة النوم في خلل توازن الهرمونات، وخاصة الدوبامين، مما يؤثر بالسلب على الحالة المزاجية وعلى الصحة العامة والإنتاج في العمل. وعلى العكس، فإن الحصول على نسبة جيدة وكافية من النوم "من 7 إلى 9 ساعات يومياً للأشخاص البالغين" سوف يساعد على استعادة توازن الهرمونات بالجسم والشعور بالسعادة. وفي حالة صعوبة الحصول على النوم الجيد، يمكن اتباع الخطوات التالية:
الاعتياد على الذهاب إلى الفراش في موعد محدد يومياً، فهذا يخلق روتين يومي للنوم. أسرار هرمون السعادة التي لا تعرفها! - كل يوم معلومة طبية. تهيئة الأجواء الهادئة والمريحة للنوم بعيداً عن الضوء والضوضاء والأجهزة الذكية. تجنب تناول الكافيين في فترة المساء لأنه يزيد من التنبه ويصعب مهمة النوم ليلاً.
الدوبامين والنوم
يتم تنظيم عملية النوم واليقظة من خلال الغدة الصنوبرية الموجودة بالمخ، حيث تقوم باستقبال إشارات من العين، وتقوم الناقلات العصبية بترجمتها إلى إشارات تساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المسئول عن الشعور بالنوم. يقوم الدوبامين بالتأثير على عملية إفراز النورأدرنالين أو نورإيبنفرين، المسئول عن إفراز هرمون النوم، فعند إفراز الدوبامين يقل إفراز الميلاتونين مما يؤدي إلى الشعور بعدم القدرة على النوم. الدوباين وإفراز هرمون البرولاكتين
يعد الدوبامين المثبط الرئيسي لعملية إفراز البرولاكتين من الفص الأمامي للغدة النخامية، حيث يتم إفراز الدوبامين من منطقة تحت المهاد ويتم إطلاقه في الأوعية الدموية الخاصة بها، والتي تقوم بدورها في تغذية الفص الأمامي للغدة النخامية، وبالتالي تؤثر على عملية إنتاج البرولاكتين. الدوبامين والهضم
يعتبر دور هرمون الدوبامين في عملية الهضم من العمليات المعقدة والتي يصعب فهمها، ولكن يعرف الخبراء أن له دوره في تنظيم عملية إفراز الأنسولين من البنكرياس، كما أنه يؤثر في حركة الأمعاء الدقيقة والقولون، ويساعد في حماية الجهاز الهضم مما يساعد على الحماية من الإصابة بالقرح، ولكننا بحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لنفهم طريقة عمل الدوبامين وتأثيره على جهازنا الهضمي.