قد يجدُ البعضُ أن عقابَ الإنسانِ لذاتِه بذاته هو أمرٌ قاسٍ وراقٍ في الوقت ذاته، إذ يدفعه ذلك إلى تقويم سلوكياتِه ويتطلب منه قدراً كبيراً من القوة الشخصيةِ لضبط نفسه وتوجيهها، لكن هذا يصل أحياناً إلى وسائلَ عنيفة، كحرمانِ النفس المستمر أو جعلها تعاني بلا هوادة! فيلتبسُ مفهوم جلد الذات والرقابة الذاتية على الكثيرين، حتى إنهم لا يدركون الخطَ الفاصل بين المصطلحَين، ففي الغالب يحسبون أن المصطلحين لهما نفس المعنى والنتيجة، ويسلط الإنسان على نفسه سياطَ عذاب ذاتية تحت اسم التقويم، بينما يتخطى السلوك الذاتي سلم التقويم متجاوزه إلى الإيذاء الذي يتخذ أشكالاً مختلفةً ما بين جسدي ونفسي. وهذا يستدعي الوعي والتمييزَ لمعرفة ما هو صحيح وما هو غير صحيح، فالنفسُ البشرية وإن كانت ملكاً لنا، فهي بحاجةٍ إلى حفظ وتنميةِ وتطوير.. لتعطي وتزهر في احتواءٍ نفسيٍ رزينٍ ومتوازن. إذاً ما جلدُ الذات؟ لماذا ينتهجُه البعض؟ هل يتحول إلى مشكلة نفسية تتطلبُ تدخلاً، أم هو قوة لمن يجيدها؟ ما الخطُ الفاصل بين جلد الذات والرقابة الذاتية؟ كل هذا وأكثر نتعرّف عمقه عبر تساؤلاتٍ تطرحها TRT عربي... الجلد... هو تحقيرٌ للذات د. غادة بن سعيد، متخصصةٌ في علم النفس من فلسطين، تقول لـTRT عربي عن جلد الذاتِ: "إنَّه خطير، إذ يحمِّل الإنسان ما هو فوق طاقاته، وهذا يسبب له الإجهاد النفسي الذي يتطور إلى مشاكلَ نفسية تؤدي إلى سلوكياتٍ غير سوية تتطلب علاجاً وتدخلاً عاجلاً.. فجلد الذات اضطراب نفسيٌ قائم على لوم الذاتِ وتعنيفها وتحقِيرها".
- ما هو جلد الذات والثقة بالنفس
- ما هو جلد الذات pdf
- ما هو جلد الذات في
- ما هو جلد الذات عن بعد
- ما هو جلد الذات مجانية
- وليد أبو الخير بالانجليزي
- وليد أبو الخير صور
- وليد أبو الخير ومسيرة الإنسانية النبيلة
ما هو جلد الذات والثقة بالنفس
كيفية التخلص من جلد الذات.. كل شخص لديه القدرة على تقييم نفسه وأفعاله ، وتحديد الأخطاء في السلوك في مواقف معينة والبحث عن حلول لها. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يتحول النقد الذاتي إلى هوس أو سوط يجلد به الشخص نفسه بلا رحمة..
مثل هذه العلاقة يسميها علماء النفس "جلد الذات". اذن.. ما هو هذا الشعور ، ما معنى كلمة جلد الذات وكيف نتخلص منها؟
اقرأ هذه المقالة لتعثر على الاجابة
هل سمعت عن "جلد الذات"؟
قديما كان إن ظن راهب أو شخص متدين أنهم فعلوا شيئًا فظيعًا ، كانوا يسحبون نوعًا من السوط ويجلدون ظهورهم مرارًا وتكرارًا. كانوا يفعلون ذلك حتى يعتقدون أن خطاياهم قد غُفِرت؛
لقد فعلت شيئًا مشابهًا. في الواقع ، يجلد الكثير من الناس أنفسهم طوال اليوم كل يوم ، ولكن نوع الجلد الذي يفعلونه أسوأ بكثير …
انهم يمارسون "جلد الذات العقلي"
جلد الذات العقلي هو ممارسة معاقبة نفسك مقابل لا شيء. كيف تعاقب نفسك من أجل لا شيء. "أنا قبيح" "أنا سمين" "أنا غبي" "أنا غريب" "أنا محطم" "أنا وحيد"
يكفي ان تكرر كلمات سلبية عن نفسك وستنجح في معاقبة نفسك بامتياز..
بعد كل شيء ، الدماغ هو مجرد جهاز كمبيوتر معقد تتوافق أهدافه مع البقاء والتكاثر.
ما هو جلد الذات Pdf
قم بتغيير العمل السيء وتوجيه كل القوى والأفكار إلى الشيء المفضل. خصص معظم وقتك لذلك ، وبالتالي وضع هجمات الجلد الذاتي على الموقد الخلفي. هذه واحدة من أكثر الطرق والأساليب فعالية التي أوصى بها علماء النفس للتخلص من هذا الشعور الهدام. لطرد الرغبة في جلد الذات من الروح وجعلك تحب نفسك ، يجب أن تلهم نفسك باحترام ، تجعل نفسك شخصًا ذا قيمة إلى الحد الذي لم يعد هناك أي سبب للنقد الذاتي. اعمل على نفسك ، وقم بالتطوير ، وبالتالي تشكيل طريق للنجاح ، حيث لن يكون لديك ببساطة الوقت لتحليل الذات. سيحدث تجمد الذات عندما يمكنك منادات نفسك ، قف أمام المرآة وابتسم وقل: "أنا أقوى ، انا جميلة وناجحة ، سوف أنجح" كرر هذه الكلمات كل صباح. وصدقني ، ستفهم ذلك حقًا. شجع وامتدح نفسك، ولا تفقد الإيمان أبدًا وتذكر أن سعادتك وازدهارك بين يديك. ماهو تشويه الذات ؟
للإجابة على هذا السؤال من الضروري تحديد تأثيره على حياتك. إذا كانت النوبات تساعدك على أن تصبح أكثر نجاحًا وتجمع الأشخاص – فلماذا لا تزعج عقلك للحصول على مؤشرات جيدة؟ ومع ذلك ، إذا كان هذا النقد يدمر حياتك ، ويشكل حالة من عدم اليقين المستمر في نفسك – ابذل قصارى جهدك لطرد هذا الشعور المدمر من روحك ، وإلا فقد تكون العواقب لا رجعة فيها.
ما هو جلد الذات في
في هذه الحياة السعيدة بلا اكتمال، والكئيبة بلا استمرار، كلنا بلا استثناء نتعرض للأذى بين الفينة والأخرى، وربما يُعتبر هذا أهم جزء مسؤول عن توحيد إنسانيتنا المشتركة. لكننا أحياناً نأخذ هذا الألم الناتج عن الأذى بمستوى عميق جداً، ونبدأ بلوم أنفسنا عليه. فبدلاً من النظر إليه كشيء يتشارك فيه كل البشر، نأخذ كل شاردة وواردة بشكل شخصي وكأن كل العوارض التي تحدث وتتصادم معنا هي خطؤنا وحدنا فقط. يمكن أن يظهر هذا الشعور في حياتنا بعدة طرق:
شعور بالخجل من جراحاتنا. الحكم على ما نتعرض له من ألم. إلقاء اللوم على أنفسنا لكوننا تصرفنا ربما بحساسية زائدة. توارد بعض الأفكار الملحّة التي تجلد الذات بسياط الدين بشكل عقابي، مثلًا بأن تحدث نفسك "إذا كنتُ روحانياً أو متديناً أكثر كنتُ ربما لن أصاب بهذا الأذى". قد نكره أوزاننا الزائدة أو أجسادنا لأننا لم نستطع التعامل مع الطعام ومع النتيجة التي أوصلتنا إلى هذه المرحلة بحكمة، وهذا ربما من أشد أنوع لوم الذات. نلوم أنفسنا على حالنا وظروفنا، وعلى التجارب المبكرة التي شكّلت ذواتنا الحاضرة. ننصب لأنفسنا المحاكم والمشانق اذا لم نتمكن من القيام بالأعمال الحالية على أفضل وجه.
ما هو جلد الذات عن بعد
أشكال وصور مختلفة لهذه الحرب:
بداية إلقاء اللوم. فعند مرحلة ما في اللاوعي نصل إلى قناعة راسخة أننا سيئون حتى إن ارتكب الآخرون أخطاء لم تكن جريرتنا. الشراهة أو الإفراط في تناول الطعام، حيث يُعدّ هذا شكلاً من أشكال الهجوم الذاتي. أي سلوك إدماني عقابي. الإيذاء النفسي والبدني، أو نعت نفسك بوصوف وأسماء غير محببة. قد تتمنى أن تنتهي حياتك الآن أو تردد في خلجات نفسك: "أتمنى لو لم أكن قد وُلدتُ من الأساس! " مواقف لا يجب أن تلوم نفسك فيها مطلقاً أن تتعرض للرفض من شخص آخر
ليس خطؤك بالمرة أنّ شخصًا ما لم يحبك أو لم يتقبل مواقفك السياسية أو الطريقة التي تعبر بها عن نفسك، أو حتى أنه سخر من المواهب التي تمتلكها وتظن أنتَ أنها تميزك. هذه مشكلته هو وحده وليست مشكلتك. الأشخاص المناسبون ستجدهم في الوقت المناسب وسيقبلونك بل وسيحبون كل تفصيلة فيك. الإخفاقات الصغيرة
بل وحتى الفشل الذريع أيضًا لا يستحق أن تلوم نفسك عليه. نحن بشر نعلم أن الأخطاء مزروعة في طبيعتنا حتى النخاع. هل تظن أن العالم سيقف ليشاهد أو يراقب تلك الغلطة الخطيرة التي ارتكبتَها والتي لن تتكرر!! لا تقلق، فهي ستتكرر بشكل مملّ وربما يجب بالمقابل أن نشعر بالامتنان لهذا الكون الذي يتحمل كل هذا القدر من الرتابة والملل.
ما هو جلد الذات مجانية
فلا تتردد بهذه الخطوة أبدًا. توقف عن الركض خلف آثار الألم والعذاب ، توقف عن لوم ذاتك والتحدث معها بقسوة. سامح نفسك وتصالح مع ذاتك وتقبل ما لا يمكن تغييره. التصالح مع الذات هو سبيلك إلى السعادة والنجاح.
ذكر نفسك بالأشياء الجيدة:
أحيانًا يكون للأشياء السيئة التي تحدث في حياتنا تأثير كبير على كيفية رؤيتنا لأنفسنا، قد يكون من الصعب التراجع خطوة إلى الوراء والنظر إلى الأشياء الجيدة التي تحدث أيضًا. الأشياء السيئة التي تحدث لنا تمنحنا الأمل والسعادة عندما نقارنها بالأشياء الجيدة، ولن تكون الحياة مرضية أو سعيدة دون صعوبات ومشقات فيها. بالإضافة إلى ذلك، هناك دائمًا جانب مضيء وإيجابي لكل شيء سيئ يحدث. وعندما يحدث لك موقف سيئ ابحث عن الجانب المضيء، ستتمكن دائمًا من العثور على شيء إيجابي واحد على الأقل نتج عن هذا الموقف. في بعض الأحيان نكون قريبين جدًا من الموقف بحيث لا يمكننا رؤية تفاصيله بدقة، وإذا كان هذا هو السبب احصل على بعض المداخلات الخارجية، يمكن لأحبائك مساعدتك على تشكيل نظرتك بشأن أي حدث يقع. اعتنِ بنفسك:
الرعاية الذاتية وحب النفس وتقديرها مترابطان، فإذا أهملت نفسك قد تجد أنك استنفذت الطاقة التي تحتاجها لدفع القوى الإيجابية. يشمل حب الذات والعناية بها الكثير من الأشياء، يمكن أن يكون بسيطًا مثل الاستحمام يوميًا والحصول على وقتٍ كافٍ من النوم وممارسة الهوايات، كما تعني الرعاية الذاتية أيضًا أخذ قسط من الراحة عندما تحتاج إليه، لأن هذا يعني إمكانية العودة للتواصل مع نفسك والاسترخاء عندما تحتاج إلى إعادة شحن نفسك.
اشتهر وليد أبو الخير بنيابته أمام المحكمة عن الناشط رائف بدوي وأعضاء جمعية الحقوق المدنية والسياسية في السعودية المحظورة، وكمؤسس لمرصد حقوق الإنسان في المملكة العربية السعودية. اعتقل في 15 أبريل 2014، ثم أحيل على المحكمة الجزائية المتخصصة في الرياض. أنشأت هذه الهيئة القضائية للنظر في جرائم الإرهاب، لكنها تستعمل بانتظام لمحاكمة النشطاء السياسيين والمدافعين السلميين عن حقوق الإنسان، وهي شهيرة بانتهاك معايير المحاكمة العادلة والإجراءات القانونية الواجبة. كان وليد واحدًا من المحامين القلائل الذين يدافعون عن حقوق الإنسان في المملكة. واجه لسنوات العديد من المضايقات القضائية، وحُكم عليه في 29 أكتوبر 2013 بالسجن لمدة ثلاثة أشهر بتهمة "ازدراء القضاء والتحريض الرأي العام ضد المملكة العربية السعودية"، لكن لم يتم تنفيذ العقوبة. انطلقت محاكمته في 4 نوفمبر 2013 بتهم أخرى شملت "تحريض الرأي العام ضد الدولة وشعبها" ؛ "تحريض المنظمات الدولية ضد المملكة بقصد تدمير سمعتها" ؛ و "تأسيس جمعية غير مرخصة والإشراف عليها" ، وكل هذه التهم مرتبطة بعمله في مجال حقوق الإنسان. تشير التهمة الأخيرة إلى تأسيسه لمرصد حقوق الإنسان في المملكة العربية السعودية ، المحظورة الآن وكانت توثق انتهاكات حقوق الإنسان في البلاد.
وليد أبو الخير بالانجليزي
مدافع عن حقوق الإنسان، محامي
وليد أبو الخير، محام، و رئيس مرصد حقوق الإنسان في (السعودية)، وهي منظمة تقوم برصد وتوثيق انتهاكات حقوق الإنسان في المملكة العربية (السعودية)، وقد تم رفض طلب تسجيلها كمنظمة غير حكومية في مجال حقوق الإنسان. يتعرض المدافعون عن حقوق الإنسان والناشطون ومن ينتقدون سياسات الحكومة أو يعبرون عن اعتراض أو رأي مغاير للسلطات إلى المضايقة والمراقبة والاحتجاز التعسفي وحملات التشهير، والمحاكمات الجائرة لمدد طويلة. كما يتعرض أيضا أفراد عوائل المدافعين عن حقوق الإنسان للإستهداف والترهيب والمضايقة من قبل السلطات. وليد أبو الخير
News
20 يوليو / تموز 2016
وليد أبو الخير صور
وقال الحساب حينها، إن «القاضي أصر على أن يتجاوب وليد أبوالخير مع المحكمة، وأن يرد على التهم موضوعياً، وكان رد وليد بأنه يرفض التجاوب، وأنه لم يقم بأي عمل إرهابي». وحضر الجلسة «عدد من الدبلوماسيين من الاتحاد الاوروبي ومن أميركا، بينما مُنعت النساء من الحضور بحجة عدم وجود مفتشة في المحكمة»، بحسب البيان المنشور على حساب «أبو الخير». وقالت «بدوي» حينها، إن زوجها لم يدع إلى إسقاط النظام أو القيام بأعمال عنف بل يمارس نشاطه الحقوقي بشكل سلمي، والمشكلة، حسب تعبيرها، هي في الحكومة السعودية «غير المستعدة للإصلاح السياسي». معاناة بعد الحكم
لم تتوقف معاناة «أبو الخير»، على الحكم الصادر بحقه، بل امتدت إلى إعلان زوجته أنه ومنذ اعتقاله في أبريل/نيسان، نُقل أكثر من 5 مرات إلى عدة سجون. وقالت إنه في النقل الأخير رفضت السلطات في البداية إبلاغ أسرته بمكانه، كما تعرض في سجن بريمان بجدة بالضرب على الظهر وجروه من السجن بالسلاسل، مما جرح قدميه، بعد أن رفض التعاون في نقله إلى سجن آخر. وعمدت السلطات على تشتيت «أبو الخير» بين 3 سجون بدون تفسير، بما في ذلك فترات في سجن الحائر جنوبي الرياض، وسجن الملز في الرياض، وسجن بريمان في جدة.
وليد أبو الخير ومسيرة الإنسانية النبيلة
الإعلانات
دعت منظمة هيومان رايتس ووتش السعودية إلى إطلاق سراح المحامي والناشط في مجال الدفاع عن حقوق الإنسان وليد أبو الخير بأسرع وقت دون تأجيل، وجاءت دعوة المنظمة المعنية بالدفاع عن حقوق الإنسان بمناسبة مرور خمس سنوات على سجنه، وأوضحت المنظمة إن المحامي وليد أبو الخير الذي يقضي حكماً بالسجن لمدة 15 سنة لم ينشط سوى في مجال الدفاع عن حقوق الإنسان، وقد حكم عليه في 2014 بالسجن 15 سنة لمجرد مناصرته السلمية لحقوق الإنسان. الحكم على وليد أبو الخير
وكانت المحكمة الجزائية الخاصة بقضايا الإرهاب، قد أصدرت في يونيو/حزيران 2014 حكماً بالسجن لمدة 15 سنة على أبو الخير، مع غرامة مالية قدرها 200 ألف ريال سعودي (حوالي 54 ألف دولار) ومنعه من السفر لمدة 15 عاما بعد قضاء فترة العقوبة، وأثناء جلسة الحكم رفض أبو الخير الرد على التهم الموجهة له ومحاكمته أمام محكمة متخصصة في قضايا الارهاب كونه "لم يقم بأي عمل إرهابي" حسب قوله. التهم الموجهة لوليد أبو الخير
وقد أدانت المحكمة أبو الخير بست تهم وهي: "السعي لنزع الولاية الشرعية"، و"الإساءة للنظام العام في الدولة ومسؤوليها"، و"تأليب الرأي العام وانتقاص السلطة القضائية وإهانتها"، و"تشويه سمعة المملكة في الخارج باستعداء المنظمات الحقوقية الدولية وإصدار تصريحات مرسلة تضر بسمعة المملكة وتحرض عليها وتنفر منها"، و"تأسيس منظمة غير مرخص لها"، ومخالفة "نظام مكافحة جرائم المعلوماتية" السعودي.
وفي عام 2010، سافر إلى بريطانيا تمهيداً لبدء دراسة الدكتوراه في القانون المقارن، في أطروحة بعنوان: «إشكالية سيادة القانون على الصعيد الوطني بين التشريع الإسلامي والقانون الدولي العام وتطبيقاتها بالمملكة العربية السعودية»، غير أنه جرى استدعاءه من قبل السلطات السعودية، التي فتحت تحقيقات عدة معه حول أنشطته، وصدر قرار بمنعه من السفر. اعتبرته مجلة «فوربس»، في العام 2013، واحدا من أكثر 100 شخصية عربية حضورا على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر». نشاطه الحقوقي
ففي العام 2007، أطلق مع عدد من النشطاء، بيانا بعنوان «معالم في طريق الملكية الدستورية»، طالبوا فيه الأسرة الحاكمة في المملكة العربية السعودية بتغيير النظام الحالي من ملكية مطلقة إلى ملكية دستورية. وفي العام 2008، قام بتنظيم ما أطلق عليه «أول حملة إضراب عن الطعام في السعودية من أجل حقوق الإنسان»، والتي امتدت لمدة 48 ساعة، للمطالبة بالإفراج عن المعتقلين. شارك في تأسيس مرصد حقوق الإنسان في السعودية، المعني بحماية النشطاء، ورصد أوضاع حقوق الإنسان، في 2009، قبل أن تحجب صفحته على «تويتر» و«فيسبوك»، ليحصل «أبو الخير»، على تسجيل وترخيص للمرصد لدى وزارة العمل الكندية، ليكون أول منظمة حقوقية سعودية مرخصة في الخارج.