من أهمية التغذية السليمة زيادة نشاط الجسم وحيويتة هي أحد الفوائد التي تعود على الجسم في حالة التغذية المتوازنة حيث يحصل الجسم على احتياجاته بشكل متوازن يمنحه النشاط اللازم ويجنبه الكسل والخمول. توفر التغذية المتوازنة النمو الطبيعي والمناسب للجسم حيث يتم التعويض اللازم والكافي للعناصر الضرورية التي تم إستهلاكها بشكل دوري ومستمر وأيضآ بشكل متوازن ، وكل هذا يعتبر تأثير التغذية المتوازنة على الصحة والمظهر. تأثير التغذية المتوازنة على المظهر
إن للتغذية المتوازنة أثر مباشر وواضح على المظهر وخاصة الجلد إن البشرة مرآة المرء للعالم الخارجي وجزء من مظهره وكلما كان الغذاء متوازن شامل للعناصر الغذائية الهامة كلما أنعكس ذلك على المظهر الخارجي وعلى شكل الجلد ومدى مرونته وصحته، بالإضافة إلى الحيوية والنشاط اللذان يعززان داخل الفرد الشعور بالرضا ويقللان التوتر فيظهر مظهرنا الخارجي أكثر صحة وبهاء. شروط الوجبات الغذائية المتوازنة. وقد لاحظ المهتمين بدراسة علاقة التغذية بالصحة النفسية مدى أثر نقص التغذية وعدم توازنها على المزاج والتوتر وغيره من الأعتلالات النفسية. بعد أن تعرفنا على تعريف التغذية المتوازنة ومكوناتها وكذلك فوائدها وتأثيرها نستعرض شروط التغذية المتوازنة شروط التغذية المتوازنة
التغذية المتوازنة سبب في تجنب حدوث السمنة وزيادة الوزن وتجنب الأمراض التي تنشأ عن الأفراط والتفريط في تناول الغذاء وهناك مجموعة من الشروط لتحقيق هذا وهي:
تناول الأطعمة والمشروبات طازجة والأبتعاد عن الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة وكذلك السكريات واتباع العادات الغذائية الخاطئة وبدائلها
تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وتعويضها بمكملات في حالة نقصها.
- شروط الوجبات الغذائية المتوازنة
- تعريف التغذية المتوازنة - منتدي عالمك
- استبشروا.. إن الله لا ينسى | جريدة شباب مصر
- قل للذي أذاك إن الله لا ينسى. - YouTube
شروط الوجبات الغذائية المتوازنة
الانتباه إلى تأثير بعض الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية بعضها البعض سواء بتعطيل عملها أو التفاعل معها مثل تأثير الأطعمة الغنية بالحديد على تناول فيتامين ج حيث يؤثر ذلك على إمتصاصه. تجنب تناول الأطعمة الغير مفيدة والمتمثلة بشكل كبير في الأطعمة السريعة والتي انتشرت في الآونة الأخيرة ولوحظ مدى تأثيرها السئ على نمو الجسم وخاصة للأطفال وعدم قدرتها على تلبية احتياجات الجسم إلى جانب أضرارها البالغة لذا يعد شرطآ هامآ وأساسيآ الابتعاد عنها ومثالآ لها المقليات ومنها البطاطس وشرائح اللحوم وقطع الحلوى والبسكويت أي تجنب العادات الغذائية الخاطئة.
تعريف التغذية المتوازنة - منتدي عالمك
التفكير بالمحفزات؛ وذلك بكتابة قائمة الأسباب التي تجعلك صحيّاً. إبقاء الطعام غير الصحيّ بعيداً عن المنزل. تناول وجبات صغيرة صحيّة؛ كاللوز، والفستق، واللبن اليوناني. تغير النظام الغذائي المُتناول بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، كما يجب الحرص على أن تكون طريقة ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة مناسبة؛ وذلك لأنّ النظام الغذائي الصحيّ يختلف من شخص لآخر. الحصول على شُركاء في اتباع النظام الصحيّ للحصول على التشجيع والدعم منهم. تناول الطبخ المُعدّ في المنزل عوضاً عن تناول الطعام خارجاً. عدم التسوق في حال الشعور بالجوع. شراء الطعام الكامل والأقل تَعرُضاً للمعالجة؛ حيث يُعدّ أكثر صحةً وأقل سعراً. كتابة قائمة بأهم الأشياء التي يجب شراؤها. تناول الألياف والبروتين خلال الوجبات الرئيسية؛ مما يؤدي إلى الشعور بالشبع مدةً أطول، وبالتالي تقليل استهلاك الأطعمة التي يسهل الحصول عليها؛ كالشكولاتة، والبسكويت، والمُثلجات، وغيرها. [٨]
إضافة البهارات، والتوابل، والأعشاب إلى الطعام؛ إذ إنَّها غالباً ما تكون خالية من السعرات الحرارية، كما تزوّد الطعام بنكهةً ألذ. [٨]
المراجع
↑ "Nutrition",, Retrieved 8-2-2019.
الغذاء المتوازن - YouTube
قل للذي اذاك ان الله لاينسى - YouTube
استبشروا.. إن الله لا ينسى | جريدة شباب مصر
رد: ورشه عمل مقرر ( اداره ماليه 1) يوم السبت 9_4_1437 فتره ثانيه..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسس جولي
ملخص مسس جولي إداره مـــــــــــــــــــــــاليه بعد تقليص الصفحات وحذف الصفحات الاضافيه
آتمنى من لمشرفات الجميلات وضعه ب الورشه
ماقصرتي عزيزتي, الله يعطيك العافيه,,
والله يكتب اجرك يالغلا,,
قل للذي أذاك إن الله لا ينسى. - Youtube
لاكن تتكلم عن دكتور ورجل فاضل. دراستة للدكتوراه بعمرك ترا..
ياصبر الارض عليك ي رقيبه
Ramadan Mubarak to all my Muslim brothers & sisters 🤲🏾❤
4, 150
45, 943
1, 071
423, 469
🚨🚨 سالم عبر SC
294
188
40
857
ربي انه مسني الضر وانت ارحم الراحمين
3, 776
1, 400
112
3, 884
مرحبا ومسهلا
10
44
#ثريد
1️⃣
من زيارتي لتسكالتوبو بجورجيا. وبها المنتجع الصحي الشهير ابان العصر السوفيتي والذي تعالج فيه جميع قادة الاتحاد السوفيتي وحتى غرفة ستالين الطبية لازالت موجودة فيه
142
367
1
922
142, 774
Show this thread
استودعت الله نفسي وعيالي وأهلي.. واستودعتكم الله الذي لا تضيع ودائعة جميعا. صباح غدا ساجري عملية ( قلب مفتوح) لانسدادات الشرايين. لذا أسأل الله لي ولكم الخير حيث كان. استبشروا.. إن الله لا ينسى | جريدة شباب مصر. دعواتكم. سامحونا. في أمان الله❤️ ✋️
23, 044
9, 390
1, 013
22, 290
يجري أخي وحبيبي وعزوتي محمد البكيري عملية جراحية في القلب صباح يوم الأحد، اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيه شفاءً لا يغادر سقمًا.. دعواتكم له بالسلامة، وأن يعود الينا سلامًا معافى. سلامة قلبك ياسيدهم ❤️
@m_bukairy
2, 493
1, 765
125
3, 608
صباح النور والسرور٠
{ مهما بلغ تقصيرك في العبادة، فلا تفرّط في حُسن الخُلُق، فقد يكون مفتاحك في دخول الجنة} قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
(( إنَّ المؤمنَ ليُدرك بحُسن خُلُقه درجة الصائم القائم))
اللهم كماحسنت خْلّقَنَا حسن أخلاقنا
#المكرمه_الملكيه
٢٠ رمضان 🌙
" يارب لا نخرج من العشر الأواخر إلا ودعواتنا مُجابة، وقلوبنا مجبورة، وأمورنا ميسّرة. "