الرجيم أو الحميات الغذائية هي تلك الخطوات التي يتبعها الفرد من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم ومن ثم الحصول على الوزن المثالي والجسم الرشيق، وقد انتشر مؤخرا الزبادي اليوناني الذي يساعد في اتمام الرجيم. السعرات الحرارية في زبادي يوناني سادة قليل الدسم من ندى - اي ام دايتر. اهمية الزبادي اليوناني لنجاح الرجيم
الزبادي اليوناني نوع من أنواع الزبادي ولكنه أفضل بكثير من الزبادي العادي لكونه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عن العادي، كل كوب من الزبادي اليوناني يحتوي على 23 جرام من البروتين، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم وهو مفيد جدا في بناء العظام والمحافظة على صحة القلب والأجهزة الحيوية في الجسم البشري كما يحتوي على البوتاسيوم وهو من العناصر المفيدة لصحة الأجهزة. كما يحتوي على مادة البروبيوتك وهي من المواد المفيدة في صحة الجهاز الهضمي وكذلك الأمعاء، وفي حالة إن تم مزج كمية من الزبادي اليوناني مع الفاكهة الطازجة فأنت بذلك حصلت على وجبة غذائية كاملة ومن الممكن الاستغناء عن الوجبات الدسمة على مدار النهار وحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والحصول على الوزن المثالي بعد فترة قصيرة من الاعتماد عليها. ومن الممكن تحضير طبق الزبادي اليوناني في المنزل والمداومة على تناوله بهدف تقليل السعرات الحرارية والدهون، لتحضير طبق الزبادي اليوناني عليك اتباع الخطوات التالية:
مقادير الوصفة
نصف كيلو من الزبادي اليوناني.
فوائد رجيم الزبادي اليوناني وطريقة تنفيذه في البيت - موسوعة
يحتوي الزبادي اليوناني على كمية أكبر من الدهون المشبعة، وهي تعتبر من الدهون غير الصحية، والزبادي اليوناني يحتوي على كميات أكبر من الزبادي العادي بنسبة تقدر بضعف التي يحتوي عليها الزبادي العادي، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن يجب عليهم أن يتناولوا الأنواع خالية الدسم، للحصول على كميات أقل من الدهون التي تحتوي عليها. يحتوي على كميات أكبر من بكتيريا البروبيوتيك أكثر من الزبادي العادي، وهذه البكتيريا هي التي تعمل على التقليل من البكتيريا الضارة في الأمعاء، وتعمل على تحسين الجهاز الهضمي، كما أنها تعمل على التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي، وتحسين قدرة الجسم على امتصاص الأطعمة الغذائية. يحتوي الزبادي اليوناني على كمية أقل من الكالسيوم الموجود بالزابادي العادي، وذلك لأنه يمر بعمليات تصفية وتكرير معينة تعمل على التخلص من نسبة من الكالسيوم الذي يحتوي عليه. 7 أطعمة يونانية صحية للغاية .. تعرفي عليها | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. فوائد الزبادي اليوناني للرجيم
إن خبراء التغذية ينصحون دومًا الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويرغبون في إنقاص الوزن، حيث تحتوي على العديد من الفوائد للجسم، والتي من بينها:
يساعد الجسم على زيادة قدرته على حرق الدهون، وذلك لأنه يحتوي على العديد من المعادن الهامة التي تساعد الجسم على زيادة معدلات التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون بشكل أفضل.
السعرات الحرارية في زبادي يوناني سادة قليل الدسم من ندى - اي ام دايتر
2. تقليل الشعور بالجوع
يحتوي الزبادي على كمية جيدة من البروتين ،ويساعد البروتين في قمع الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة. بعد ذلك ،ولأن الزبادي اليوناني يحتوي على كميات عالية من البروتين ،فإنه يملأك ويبقيك ممتلئًا لساعات ،مما يساعد في إنقاص الوزن. يساعد البروتين على تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الحرق في الجسم، ولكن تناول الزبادي اليوناني وحده لا يضمن زيادة حرق السعرات، ولذلك يجب إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مستويات جيدة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. 3. تحسين التمثيل الغذائي
يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك ،وهي البكتيريا الجيدة التي تعيد التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء. 5. دعم صحة العضلات
من فوائد الزبادي اليوناني أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في دعم العضلات ،ويمكن اعتباره بديلاً جيدًا للحليب إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. فوائد رجيم الزبادي اليوناني وطريقة تنفيذه في البيت - موسوعة. كما أن الزبادي اليوناني غني بالبروتين الذي قد يكون مفيدًا للرياضيين الذين يمارسون الرياضة ،لذلك ينصح بتناوله بعد التمرين للحصول على فوائده. 6. تقليل ضغط الدم
تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم على خفض ضغط الدم.
7 أطعمة يونانية صحية للغاية .. تعرفي عليها | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
رجيم الزبادي 3 أيام
من الممكن للأشخاص الذن يريدون إنقاص الوزن بشكل سريع أن يقوموا باتباع رجيم الزبادي. ولكن من الممكن أن يتسبب هذا الأمر في مشكلات صحية إن تم اتباعه على المدى الطويل. لأنه يؤدي إلى فقدان الجسم للعديد من العناصر الغذائية. لذلك، فإن من يريد أن يقوم باتباع هذا النظام عليه ألا يتبعه لفترات طويلة. اليوم الأول
الإفطار
نصف كوب من الزبادي اليوناني مع الشوفان وقطع الفاكهة. السناك
كوب من العصير الطازج، ويجب ألا يتم إضافة السكر إليه. الغداء
طبق من سلطة الزبادي اليوناني مع الخيار، وعصير الليمون. ومن الممكن إضافة النشويات بمقدرا ثلاث ملاعق كبيرة ولا يزيد عن ذلك. العشاء
ربع كوب من الحبوب الكاملة، أي نوع من الحبوب التي يفضلها الشخص. وقبل النوم يتناول نصف كوب من الزبادي اليوناني. اليوم الثاني
كوب من الزبادي اليوناني بالمكسرات. طبق من الفاكهة المفضلة، ويجب الابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. طبق من سلطة الباذنجان مضافًا إليها الزبادي اليوناني، ويجب الحرص على عدم إضافة الطحينة إليه، مع شريحة من اللحم أو صدر دجاج يطهي عن طريق الشوي. كوب من الزبادي مع الشوفان. اليوم الثالث
كوب من الزبادي اليوناني مع قطع الفاكهة.
علاوة على ذلك، قد تحسن أوراق العنب الحمراء الدورة الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور وريدي مزمن، وهي حالة يواجه فيها الدم صعوبة في الدوران عبر الأوردة. الجيجانتس فاصوليا بيضاء كبيرة تم تسميتها بشكل مناسب على اسم الكلمة اليونانية العملاقة، بينما تعني كلمة «بلاكي» طبقًا مخبوزًا في الفرن مع الخضار. بشكل مناسب، يشير الطبق إلى حبوب جيجانت المخبوزة في صلصة الطماطم، ونظرًا لصعوبة العثور على حبوب الجيجانت، غالبًا ما يستخدم الناس حبوب الليما أو غيرها من الفاصوليا البيضاء الكبيرة بدلاً من ذلك. وفي الحقيقة، الفاصوليا البيضاء مغذية للغاية، حيث أنها كثيفة المغذيات، ويتم استهلاكها بانتظام في جميع أنحاء اليونان، وتعتبر الفاصوليا مصدرًا ممتازًا ومهمًا للبروتين للنباتيين، كما أنها رائعة لفقدان الوزن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاصوليا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب، ومن المعروف أيضًا أن الفاصوليا تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ومرض السكري. أفغوليمونو Avgolemono هو حساء يوناني تقليدي، عادة ما تكون مصنوعة من الدجاج والليمون والبيض والمعكرونة أو الأرز، ويمكن اعتباره النسخة اليونانية من حساء معكرونة الدجاج، حيث يوصى بحساء الدجاج لمئات السنين للمساعدة في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
أفضل مجموعة من المواقع العلمية الموثوقة جدا عالميًا و ايضا تسمى مواقع علمية خبرية يحررها صحفيون علميون دون وجود علماء او مختصين ولا تصدر من مؤسسة علمية و أن لاغنى عن المواقع العلمية في حياتنا أبدا ديسكفري: مؤسسة علمية تنشر اخبار ومقالات علمية. (محمي بحقوق النشر فيما يتعلق بالترجمة والنسخ) الامريكي العلمي ساينتفك امريكان (scientific american): مؤسسة علمية ومجلة لنشر الاخبار والمقالات العلمية. (محمي بحقوق النشر فيما يتعلق بالترجمة والنسخ كما أن كثير من المواد الموجودة فيه تترجم للعربية) ساينس دايلي: اخبار ومقالات علمية. (محمي بحقوق النشر فيما يتعلق بالترجمة والنسخ) العلمي الجديد (New scienetist): مجلة تنشر مقالات واخبار علمية. التأكد من المواقع الموثوقة. (يسمح بالترجمة والاستفادة من المواد ضمن قواعد الاستخدام العادل، أي ما يقارب الـ 200 كلمة مع إعادة انتاج النص وليس نسخه) سميثسونيان Smithsonian: مؤسسة بحثية ومجموعة متاحف تدار من قبل الحكومة الامريكية.? no-ist (يسمح بالترجمة والنسخ ضمن حقوق المشاع الإبداعي والاستخدام غير التجاري والاستخدام العادل لعدد محدود من الكلمات) تري هجر (TreeHugger): موقع للاخبار والمقالات تابع لمؤسسة ديسكفري.
المواقع الموثوقة للشراء من الإنترنت
في هذا المقال سنحاول معرفة الطرق الآمنة التي عن طريقها نعرف هل الموقع الذي نزوره آمن؟ لكي نقوم بإعطائه بياناتنا الخاصة أو التعامل معه كشراء السلع وخلافه. في البداية هناك إفتراضين ننطلق منهما:
هو أن الشخص الزائر للموقع لدية معرفة ولو بسيطة عن طرق حماية بياناته الشخصية, ككلمة المرور وغيرها. أن الجهاز الذي يستخدمه الزائر آمن من البرامج المشبوهة, كخلوه من الفيروسات وغيرها. اكتشف المواقع الموثوقة او النصابة | البيس. نأتي الآن الى الطرق التي من خلالها نعرف مدى موثوقية المواقع الالكترونية, ويمكن تقسمها الى طريقتين طريقة تقنية و طريقة أولية. الأولية: والمقصود بها إستخدام مصادر غير تقنية ويمكن حصرها بطريقتين:
سمعة المواقع الالكترونية, وهذي يمكن الحصول عليها من الاصدقاء أو مواقع الانترنت الموثوقة وغيرها من الوسائل المختلفة. مدة بقاء الموقع, تشير الدراسات الى ان المواقع المشبوهة مدة بقائها فعالة في المتوسط من 3 الى 7 أيام. بمعنى اذا كان الموقع فعال لاكثر من هذه المدة ففي الغالب أنه موقع موثوق. التقنية: وهي التي نستخدم فيها التقنية لاستخراج المعلومات, وهي كالتالي:
موقع من هذا (هو إز) whois
عنوان الموقع الالكتروني
الشهادات الالكترونية
وجود رمز القفل
الأول: موقع من هذا من المواقع المشهورة التي تستخدم لاخذ معلومات عن صاحب الموقع أو الشركة المديرة للموقع.
من المواقع الموثوقة بيت العلم
ماذا لو كتب العالم ريتشارد دوكينز معلومة على صفحته على فايسبوك ؟ هل نصدقه أم لا ؟ طبعا لكل شخص الحرية في التعبير عن رأيه، ومن بين هؤلاء الأشخاص: العلماء. لكن هذا لا يعني أن أي رأي يُصرّحون به، هو بمثابة معلومات صحيحة ومعتمدة، وقد شرحنا هذا في مقال للمغالطات المنطقية، وتحديدا مغالطة الاحتكام إلى السلطة. آراء الناس تعود إليهم، ولا يمكن الاعتماد عليها كمصدر موثوق للمعلومات. من المواقع الموثوقة بيت العلم. وكي نجيب على السؤال الأخير باختصار؛ لا تصدق أي شيء اصطدمت به على مواقع التواصل الاجتماعي إلا إذا كان مُرفَقًا بمراجع أو مصادر موثوقة. الكتب والمقالات ولنضع ختاما لهذا المقال، ننصحك بتطبيق مبدأ " معلومة بدون مصدر هي معلومة مشكوكة " في كل كتاب ومقال تقرأه على الأنترنت، حاول أن تطّلع أيضا على المغالطات المنطقية التي ستساعدك كثيرا في التمييز بين المعلومات الصحيحة الموثوقة والخاطئة والمزيفة. مثال: إذا اطّلعتَ على مقال بعنوان " دراسة تُتبث أن كدا كدا … " فمن المرجح أن صاحب المقال سيشير إلى هذه الدراسة أو الدراسات سواء في نهاية المقال أو ضمنه. ومن الضروري أن يشير إلى مصادر أولية أو على الأقل مصادر ثانية أو ثالثة، وإلا فسيكون المقال مشكوك في صحته.
التأكد من المواقع الموثوقة
موقع جوميا من أعظم مواقع صادقة لكسب المال عزيزي القارئ لو كنت تريد كسب المال وأنت بداخل منزلك فعليك بموقع جوميا، فلو كنت تحب أن تعرض بعض المنتجات الخاصة بك أو الخاصة بأصدقائك فعليك تسجيل دخولك لهذا الموقع ، حيث أنه يطلق عليه موقع العمالقة الكبار الذين يحققوا الكثير والكثير من ربح وكسب المال من خلال هذا الموقع الصادق، فعزيزي المشاهد لو كنت تريد التواصل بهذا الموقع بكل سهولة فعليك بدليل الربح من موقع جوميا فكل شيء بالتدقيق سوف يشرح لك طريقة تسجيلك ودخولك هذا الموقع حتى تستفيد من كسب المال وأنت بمنزلك فهيا أسرع وبادر بالتسجيل على هذا الموقع. موقع Rev من أحسن مواقع الربح من خلال الانترنت إذا كنت تبحث عن طريقة مبسطة وسهلة تزود بها دخلك المادي فعليك بموقع ريف الذي من الممكن أن تقوم من خلاله بتفريغ الملفات والفيديوهات والاعلانات الصوتية فهذه خدمة مشهورة ويتردد عليها الكثيرون لأنها بسيطة وسهلة ومن خلالها تجلب الربح بطريقة سهلة وغير مرهقة في وقت فراغك، حيث أن موقع ريف لا يشق على مستخدميه أي مهارات محدودة بل بالعكس كل فئات الشعب سواء متعلمين وغير متعلمين من الممكن أن يقوموا باستخدامه بطريقة سهلة جدا، لذلك نصيحة لكل مبتدأ يهتم بزيادة دخله المادي بشكل كبير عليه أن يقوم بالدخول لموقع ريف حتى يربح الكثير من المال إذا فبادر بدخولك هذا الموقع.
يوجد العنوان في أعلى نافذة سفاري، وعند النقر عليه ستظهر قائمة منسدلة. يمكنك كذلك النقر بشكل مطول على ⌘ Cmd مع النقر بإصبع واحد. 4 انقر إضافة الرابط إلى الصفحات المرجعية. 5 انقر الصندوق أسفل عنوان "إضافة هذه الصفحة إلى". ستظهر قائمة منسدلة بها خيارات مختلفة للصفحات المرجعية. 6 انقر المواقع المفضلة. ستجد هذا الزر بالقرب من أعلى القائمة. انقر إضافة. تمت الآن إضافة موقعك المختار إلى قائمة "المواقع المفضلة"، ويعني هذا أن سفاري سيثق بهذا الموقع ويسمح بتشغيل خصائصه المختلفة، مثل: الصور والنوافذ المنبثقة التي لم يكن مسموحًا بتشغيلها من قبل. قد تحتاج لإعادة تشغيل المتصفح من أجل تطبيق هذه التغييرات. 1 افتح إنترنت إكسبلورر. معلومة | Page 517 of 760 | مصدر المعلومة الموثوقة. هي أيقونة حرف "e" زرقاء اللون حولها دائرة صفراء. 2 انقر ⚙️. تجد الزر في أعلى يمين نافذة إنترنت إكسبلورر. 3 انقر خيارات الإنترنت. ترى هذا الخيار في أعلى القائمة المنسدلة، وعندما تنقر عليه سيتم فتح نافذة "خيارات الإنترنت". 4 انقر الخصوصية. يوجد هذا التبويب في أعلى نافذة "خيارات المتصفح". 5 انقر المواقع. ستجد هذا الزر بالقرب من أعلى صفحة "الخصوصية". 6
اكتب عنوان الموقع الإلكتروني.