ابطال مسلسل عاشر صفحة رمضان 2022، إذ يدخل هذا العمل في السباق الرمضاني لهذا العام، وهو عملٌ درامي خليجي مشترك ولكنه انتج في دولة الكويت، وبالتزامن مع عرض الإعلان الأول والثاني لهذا المسلسل فإن الكثير من الجماهير تنتظره على أحر من الجمر، بينما يتوقع المشاركون فيه أن يحوز على إعجاب الجماهير، ويعرض موقع محتويات أهم المعلومات المتعلقة بهذا العمل بالإضافة لقصته، للوصول إلى الأبطال القائمين على هذا العمل وموعد عرضه والقنوات الناقلة له. مسلسل عاشر صفحة رمضان 2022م
هو مسلسلٌ دراما يعالج مجموعة من القضايا الخاصة بالمجتمع السعودي بشكلٍ عام، والنساء فيه بشكلٍ خاص، وقامت دولة الكويت بانتاج هذا العمل المتوقع عرضه في بداية شهر رمضان المبارك لعام 2022م، وقام العمل على إخراج محمد عبد العزيز طواله، وألّف هذا العمل علي دوحان، بينما تقوم الممثلة والمذيعة زهرة عرفات بأداء دور البطولة بجانب ثلة من ممثلي الخليج العربي، يذكر أن الشركات المنتجة لهذا العمل هي شركة المجموعة الفنية، وجولدن جروب للإنتاج الفني. شاهد أيضًا: قصة مسلسل الاختيار 3
ابطال مسلسل عاشر صفحة
ضمّ مسلسل عاشر صفحة عدداً من ممثلي الخليج الذين يمتلكون قاعدةً جماهيرية واسعة، ولكنّ البطولة كانت من نصيب زهرة عرفات، ويمثل بجانبها عبد الله التركماني، وفيما يلي أهم المعلومات عن أبطال مسلسل عاشر صفحة
الممثلة زهرة عرفات
إنّ زهرة عرفات هي ممثلة تعود في أصولها لدولة البحرين، ولكنها تستقر في دولة الكويت، بدأت مشاركاتها الفنية بعد ظهورها في مسرحية"لن أعيش في جلباب زوجتي" بعد انتقالها للكويت عام 1997م، ثم بدأت مشاركتها في أعمال متعددة كما صنفت بأنها أفضل ممثلات الخليج، زهرة لا تزال تمارس نشاطها الفني من نهاية التسعينات حتى هذه اللحظة.
زهرة عرفات قبل وبعد للاطفال
كشفت الممثلة البحرينية زهرة عرفات تفاصيل مؤثرة حول وفاة زوجها السابق ووالد أبنائها، حيث قالت إنه اختفى لعدة أيام، ما أشعرها بالخوف، لافتة إلى أنها علمت بوفاته قبل أول عرض مسرحي لها بأيام. وأضافت أنها تلقت اتصالا من المختصين لتذهب وتتأكد من أن جثة المتوفي هو زوجها، وبعد أن تأكدت وأخذت شهادة الوفاة، لم تستطع تمالك دموعها ودخلت في نوبة بكاء شديدة. يُذكر أن عرفات تزوجت مرتين، الأولى كانت من رجل بحريني وهو والد أبنائها "محمد" و"وفاء" وهو متوفي، وتزوّجت بعده من رجل عُماني وأنجبت منه إبنها "عبد الله"، ثم إنفصلت عنه.
زهرة عرفات قبل وبعد الامتحان
الفنان عبد الله التركماني
عبد الله التركماني هو ممثلٌ من أصلٍ كويتي، ولد في بداية الثمانينات وعاش واستقر في الكويت، عمل في تمثيل المسرحيات والمسلسلات بعد تخرجه مباشرةً من المعهد العالي للفنون المسرحية، وجنح إلى الإخراج بعدما اكتسب المهارة الكافية من الوسط الفني الذي يعمل فيه، ظهر في أول عملٍ معروف عام 2007م في مسلسل عرس الدم. الفنان خالد العجيرب
خالد العجيرب هو ممثلٌ كويني عرف من خلال أعماله الدرامية، درس في المعهد العالي للفنون الموسيقة لاقتناعه بالفن،دخل المجال الفني مصادفةً وأثبت نفسه في الساحة الفنية حتى اشتهر في عام 2006م في مسلسل عديل الروح، ومسلسل الإمبراطورة، العجيرب مولود في فبراير عام 1971م. الفنانة نور
إنّ نور هي ممثلة عراقية الأصل ولكنها ولدت وعاشت في دولة الكويت، وتحمل الجنسية اللبنانية، تزوجت نور بداية شبابها من رجلٍ لبناني وانفصلت عنه لتدخل المجال الفني من أوسع أبوابه عام 2012 في مسلسل العضيد مع الفنان عبد العزيز المسلم، وعرفها الجمهور من خلال هذا العمل، وبدأت تزيد مشاركاتها في المجال أكثر فأكثر ولا زالت تمارس نشاطها الفني حتى اليوم. زهرة عرفات قبل وبعد الامتحان. قصة مسلسل عاشر صفحة
تدور قصة هذا العمل حول فتاةٍ تعيش مرحلة الشباب وتقوم بدور التضحية من أجل باقي أفراد أسرتها، وتتولى البطلة رعاية الأسرة وتقوم بشؤونها، وينبع هذا الشعور نتاج ظروف اجتماعية مرت بها البطلة في طفولتها، ولكّن أفراد العائلة يكبرون ويبدؤون بنكران فضل أختهم وجهدها التي بذلته من أجلهم، وتبدأ القصة من هنا إذ تقرر الشخصية التفكير بنفسها وتغيير حياتها قبل فوات الأوان، ويشترك هذا المسلسل بعرض حقائق واقعية في المجتمعات العربية، كما أنه عملٌ مشترك بعيد عن الابتذال والحياة الخيالية.
زهرة عرفات قبل وبعد مبنيان على
رام الله - دنيا الوطن
مضى 19 عاما على رحيل راشيل كوري، أول ناشطة سلام دولية تسحق تحت "جنازير" آليات الاحتلال العسكرية في رفح جنوب قطاع غزة، بينما كانت تتضامن مع شعبنا وتحاول منع هدم منازل فلسطينية. ففي السادس عشر من آذار عام 2003، كانت الناشطة الأميركية راشيل كوري، البالغة من العمر حينها (23 عاما)، تقف بمواجهة آلية عسكرية إسرائيلية جنوب قطاع غزة، لتتحرك باتجاهها وتسحق عظامها بلا رحمة أو هوان. وولدت كوري يوم 10 أبريل/ نيسان 1979 في أولمبيا بواشنطن، وسخّرت جُلّ حياتها للدفاع عن حقوق شعبنا الفلسطيني، وذهبت إلى قطاع غزة ضمن حركة التضامن العالمية (ISM) في 22 كانون الثاني 2003. 19 عامًا على رحيل شهيدة فلسطين "راشيل كوري" التي قتلتها جرافة إسرائيلية | دنيا الوطن. ويستذكر شعبنا في مثل هذا اليوم، ومعهم محبو السلام في العالم، حادثة استشهاد راشيل كوري، التي لطالما رفعت شعار "كن إنسانا"، وتقدمت في ذلك اليوم، حاملة مكبرا للصوت وترتدي معطفا برتقاليا نحو جرافة الاحتلال، كي تمنعها من الاقتراب من تدمير المنازل في قطاع غزة وتجريف أراضي المزارعين، معقدة أن ملامحها الأجنبية، ستشفع لها أمام بطش الاحتلال، غير أنها سقطت في دقائقَ جثّة هامدة. كانت راشيل، طالبة جامعية، وثمانية من زملائها من حركة التضامن الدولية، (خمسة أمريكيين وثلاثة بريطانيين)، لحظة مصرعها يحاولون منع جرافة عسكرية تابعة لقوات الاحتلال من هدم أحد المنازل الفلسطينية في حي السلام المجاور للشريط الحدودي مع مصر جنوب مدينة رفح.
ورفضت منة عرفة الإجابة بشكل مباشر على سؤال حول حقيقة عودتها إلى زوجها في عيد الفطر، قائلة: "دي حاجة تخصني أنا وهو، وبنعيد حساباتنا". وأخيراً.. كشفت أنه جاءتها مكالمات من ناس تنصحها بالانفصال عن محمود المهدي، لأن هذا يصب في صالح عملها وعودتها للتمثيل، لكنها لم تنفصل استجابة لهم، وإنما قرار الانفصال قرارها هي والمهدي فقط. إقرأ أيضاً: نادين نجيم تتصدر بوستر "صالون زهرة 2"
ومن الخيارات المُتاحة لتناولها قبل القيام بالتمرين ما يأتي:
اللبن الزبادي. الحبوب الكاملة والخبز. الموز أو التفاح. المشروبات الرياضيّة. العصائر كعصير الفواكه. شرب السوائل ، خاصة الماء قبل وبعد التمرين أو المشروبات الرياضية في حال تجاوزت مدّة التمرين الستين دقيقة -لاحتوائها على الكربوهيدرات -؛ مما يساعد على الوقاية من الإصابة ب الجفاف ، ويكون شرب السوائل بالشكل الآتي وفقًا لما أشارت إليه الكلية الأمريكية للطب الرياضي:
كوبين إلى 3 أكواب قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات. ١٠ تمارين لشد الفخذين في ١٠ دقائق يوميا - YouTube. نصف كوب إلى كوب كل 15 إلى 20 دقيقة أثناء التمرين. كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء بعد التمرين. نصائح بعد ممارسة تمارين لشد الأفخاذ والأرداف
إضافة إلى أهمية اتباع بعض النصائح قبل ممارسة أي تمرين فمن المهم أيضُا اتباع بعد النصائح بعد ممارسته أيضًا؛ إذ أنّ عضلات الجسم وأنسجته تحتاج للتعافي بعد أداء التمارين واستبدال مخزون الغلايكوجين داخلها، ويكون ذلك من خلال تناول وجبة غذائية غنية بالكربوهيدرات و البروتينات خلال ساعتين على الأكثر من أداء التمرين، وتشمل هذه الوجبة الخيارات الآتية: [٤]
لبن الزبادى والفواكه. حليب الشوكولاتة قليل الدسم.
١٠ تمارين لشد الفخذين في ١٠ دقائق يوميا - Youtube
[٣]
التمارين الهوائية
تُعدّ التمارين الهوائية؛ أو ما يُعرف بالكارديو (بالإنجليزية: Cardio exercise) من التمارين التي تعزز شدّ الأفخاذ، وخسارة الدهون منها، وتحسين مظهرها، ومن هذه التمارين: المشي، والسباحة، والجري ، وغيرها من التمارين الهوائيّة؛ حيثُ تساعد هذه التمارين على زيادة حرق السعرات الحراريّة، فمثلاً يساعد المشي مسافة 5. 5 كيلومتراتٍ على حرق 120-178 سعرة حراريّة في الساعة، ويجدر الذكر أنّ مُعدّل حرق السعرات الحراريّة يختلف من شخصٍ إلى آخر، ولذلك يجب ممارسة التمارين معتدلة الشدة معظم أيام الأسبوع مدّة 30 دقيقة. [٤]
المراجع
↑ Tom Valeo (15-12-2009), "Strength Training: Building Leg Muscles" ،, Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ "10-minute home toning workout",, 17-09-2018، Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ Malia Frey (22-01-2019), "Home Workouts to Tighten Your Body" ،, Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ Jody Braverman (20-11-2017), "What Type of Exercise Will Slim Down My Legs? " ،, Retrieved 06-05-2019. Edited.
قومي بهذا التمرين 8 مرات على 4 دفعات. إقرأي أيضًا: 4 حيل لحرق المزيد من الدهون خلال المشي!