نضيف إكليل الجبل المقطع إلى الزيت ونحرك حتى تختلط المكونات مع بعضها جيداً. تقطع الطماطم وتطهى في المقلاة لمدة دقيقة حتى تصبح طريّة. نضيف البيض مع الملح والفلفل والجبنة المبشورة في الخلاط كي نخلطها مع بعضهم جيداً. نعيد النقانق مع أوراق السبانخ إلى المقلاة ونحركها حتى يذبل السبانخ. نسكب فوقهم مزيج البيض والجبنة ونتركها كي تطهى في المقلاة لمدة دقيقة أو دقيقتين. ننقل المقلاة إلى الفرن ونتركها مدة 5 دقائق داخله حتى تنضج جيداً، ويصبح لونها بنيًا مائلًا إلى الذهبي. الدجاج بالفلفل مع أرز القرنبيط.. لا مثيلها لها مع السلطة وهي من وجبات كيتوجينك دايت المثالية والتي يسهل إعدادها على الغداء أو العشاء، خاصةً في حال تقديمها مع السلطة أو الفاصولياء الخضراء. وصفات كيتو سهلة الإعداد ,, وذات قيمة غذائية عالية | المرسال. مكونات الوجبة: 300 جرام أفخاذ دجاج. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة، وأخريتان صغيرتان من البابريكا. كوب ونصف من أرز القرنبيط. ملعقة صغيرة من الريحان المجفف. كوب من مرق الدجاج. ملعقة طعام زيت الزيتون وأخرى من صلصة الطماطم. فص ثوم. نصفي حبتي فلفل أحمر وأخرى صفراء متوسطتا الحجم. ربع حبة بصل أحمر. طريقة التحضير: نزع الجلد من أفخاذ الدجاج. تقطيع الفلفل الأحمر والأصفر وفرم الثوم وتقطيع البصل إلى شرائح ووضع الجميع في مقلاة بها معلة زيت زيتون.
وصفات كيتو دايت ووجبات كيتو سهلة - موقع بابونج
الوصفة الثانية: وجبة الغذاء
صينية الملفوف بالجبنة
وصفة من وصفات الكيتو المميزة ويمكنك استخدام هذه الوصفة على الغذاء أو العشاء حسب رغبتك، إلا أنها وجبة ممتازة للغذاء إذا أضفت إليها اللحمة، وهي تعتبر من ضمن أكثر الوجبات صحية في حمية الكيتو، ومن الرائع أن تجربها:
رأس ملفوف متوسط الحجم، يتم تقطيعها إلى ثمانية أجزاء. نوعك المفضل من الجبنة (اخترها عالية الدهن مثل جبنة غودا)
كريما ثقيلة
زيت الزيتون
ملح
فلفل أسمر
جوزة الطيب
ثوم مطحون
طرقة التحضير:
سخن الفرن أولا على درجة حرارة 350، أحضر صينية وادهنها بقليل من الزيت ثم ضع الملفوف المقسم إلى عدة أجزاء فيها، وانثر الملح والفلفل الأسمر عليها، ثم اتركها في الفرن لمدة 45 دقيقة. خلال ذلك الوقت أحضر الكريما وأضف معها الثوم وجوزة الطيب والملح والفلفل الأسمر وأضف كمية مناسبة من الجبنة، واخفقها جيدا. ثم ضعها جانبا
أخرج صينية الملفوف من الفرن وأضف عليها الكريما المخفوقة، وحضرهما في صينية أخرى، ثم بعد ذلك ضع على الوجه الجبنة التي اخترتها. وصفات كيتو دايت ووجبات كيتو سهلة - موقع بابونج. أعد الصينية مرة أخرى إلى الفرن، لمدة 30 دقيقة، حتى يصبح اللون من الخارج ذهبي، وتقدم إلى طاولة الطعام فورا. إذا كنت من عشاق اللحمة، يمكنك إضافة اللحمة المفرومة، عند إضافتك للكريما حيث توضع طبقة اللحمة، ثم طبقة الملفوف بالكريما ثم الجبنة.
يتكون البروكلي من الألياف الغذائية التي تساعد على حرق الدهون ، لذا فهو مناسب جدًا أثناء النظام الغذائي الكيتون. طريقة عمل سلطة البروكلي: في وعاء متوسط ، نغلي 6 أكواب من الماء المملح ، في انتظار الماء حتى يغلي ، نحضر وعاء كبير من الماء المثلج. يُضاف البروكلي إلى الماء المغلي ويُطهى لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى ينضج تمامًا. وجبات كيتو سهلة وسريعة التحضير | بيتى مملكتى. عندما ينضج تمامًا ، أزل القرنبيط وضعه في وعاء من الماء المثلج. عندما يبرد ، قم بترشيحه. في وعاء متوسط ، اخلطي المايونيز ، خل التفاح ، خردل ديجون ، الملح والفلفل ، ثم أضيفي البروكلي واخلطي المكونات ، ورشي شرائح اللوز وقدميها في طبق التقديم. وجبات الكيتو دايت: وجبة الدجاج المشوي تعتبر وجبة الدجاج المشوي، وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لأنها سهلة وسريعة التحضير ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة من البروتين اللازم أثناء اتباع نظام الكيتو دايت ، بالإضافة إلى الثوم، الذي يعتبر رائعًا للنظام الغذائي حيث يعمل على حرق السعرات الحرارية. طريقة عمل وجبة دجاج مشوي: في وعاء متوسط ، يُمزج الخل البلسمي وزيت الزيتون والسكر البني والثوم والأعشاب المجففة ويتبل جيدًا مع الملح والفلفل.
وجبات كيتو سهلة وسريعة التحضير | بيتى مملكتى
في وعاء آخر اخلطي دهن اللحم المقدد والسبانخ والثم وجبنة الكريمي والبض ودقيق جوز الهند وجبن الموزاريلا والماح والفلفل الأسود. قومي بملئ كل غطاء فطر بمزيج السبانخ والجبن وضعه في طبق خبيز ضحل. اخبزي حبات الفطر المحشوة لمدة 20 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً وذهبياً، قدميها ساخنة مع قطع اللحم البقري المقدد المقطعة. -10- شرائح اللحم البقري مع إكليل الجبل (روز ماري)
4 قطع من اللحم البقري
ملعقة كبيرة إكليل الجبل طازج مفروم فرماً ناعماً
نصف باكيت زبدة ذائبة
3 فصوص ثوم مهروسة
فلفل أسود
قومي بتتبيل اللحم بالملح والفلفل الأسود ، بعدها سخني الفرن على درجة حرارة 375 درجة فهرنهايت أو 190. 5 درجة مئوية. امزجي في وعاء صغير كل من الزبدة وإكليل الجبل والثوم ودعيه جانباً. في مقلاة كبيرة ضعي زيت الزيتون على نار متوسطة، ثم اضيفي شرائح اللحم لمدة 5 دقائق حتى يصبح اللون ذهبياً، مع التقليب المستمر. بعدها ادهني قطع اللحم الساخنة بالزبدة والثوم وإكليل الجبل وضعيها في صينية خبز. ضعي الصينية في الفرن واطهيها على درجة حرارة ( 145 درجة مئوية) حتى تنضج بعدها قدميها ساخنة، مأكول الهنا. -11- وصفات كيتو: الملفوف مع اللحم المقدد
14 أوقية من اللحم البقري المقدد
14 أوقية من الملفوف
بهار
طربقة التحضير:
الطريقة سهلة جداً، قومي بتسخين الفرن على400 فهرنهايت أو 204 درجة مئوية ، افردي الصينية بورق الزبدة.
يتم تقطيع البيض إلى نصفين بالطول وبملعقة صغيرة يخرج الصفار ويوضع في وعاء عميق. يتم خلط الجبنة الكريمية مع قطع صفارالبيض، ويمكن استخدام المضرب اليدوي أو الخلاط الكهربائي للمزج، وتبدأ من السرعة القليلة ثم على السرعة المرتفعة، حتى يكون المزيج أملس ومخفوقًا، ثم يضاف كل من الملح والفلفل حسب المذاق. يمكن استعمال الملعقة أو كيس الحلويات لملء بياض البيض بمزيج الصفار سيكون قاسيًا نوعاً ما إذا لزم الأمر يمكن تسخينه في الميكروويف في فترة قصيرة جدًا من 2 إلى 3 ثوانٍ لتليينه لا أكثر. يرش على قطع البيض المحشو بغض من التوابل المفضلة ويجب أن تأكل في خلال ساعتين. [2]
سلطة الكيتو بالبيض
3 ملاعق كبيرة من المايونيز. 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون. 1 ملعقة كبيرة من الثوم المعمر المفروم ناعما. فلفل أسود مطحون طازجاً. الملح الخشن. 6 حبات بيض مسلوق ومقشر ومفرومة. 1 ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات. خس ولحم مقدد محمر للتقديم. في وعاء عميق، يمزج المايونيز مع عصير الليمون مع الثوم المعمر ثم يتبل مع الملح والفلفل. يُضاف البيض مع الأفوكادو ويُقلب المزيج بهدوء. ويقدم مع الخس واللحم المقدد المحمر. [5]
وصفات كيتو سهلة الإعداد للغذاء والعشاء
لفائف الخس بالجمبري مع الصموص الحار
1/4 ملعقة كبيرة من الزبدة.
وصفات كيتو سهلة الإعداد ,, وذات قيمة غذائية عالية | المرسال
يمكنك قراءة أيضاً: فوائد الرمان للرجيم
اليوم الثاني
الإفطار: بيض مقلي في الزبد مع قطع البسطرمة. الغداء: شريحة سالمون مطهوة في الزبدة مع خضروات. العشاء: برجر منزلي مع الخضروات. اليوم الثالث
الإفطار: بيض مقلي في الزبدة. الغداء: دجاج مشوي مع سلطة خضروات. العشاء: طبق سلطة مع شرائح السمك. اليوم الرابع
الإفطار: بيض أومليت بالزبدة. الغداء: قطع من اللحم المسلوق أو كباب حلة بالبصل وقطعة زبدة. العشاء حفنة من التوت مع كوب من الحليب أو حليب جوز الهند. اليوم الخامس
الإفطار: بيض مقلي بالزبدة والخضروات. الغداء: سمك مشوي وخضروات. العشاء: طبق سلطة مع شرائح الدجاج. اليوم السادس
الإفطار: بيض اومليت في الزبدة مع الخضروات. الغداء: كرات من اللحم المفروم مع طبق سلطة. إقرأي أيضاً: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لفقدان الوزن السريع وبدون جوع
العشاء: كوب زبادي كامل الدسم مع حفنة من اليد من المكسرات. اليوم السابع
الإفطار: بيض مقلي مع البسطرمة أو اللحم المقدد. الغداء: دجاج مشوي. العشاء: زبادي مع القليل من التوت. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
19 [مكة]
18:54:58 2022. 05 [مكة]
سكوتر درفت 2 سريع
08:46:17 2022. 23 [مكة]
3
سكوتر درفت بكل شي السكوتر فيه بلتوث سريع اشحن بقوة 4400 واط بثلاث سرعات بثلاث عجلات
01:45:57 2022. 12 [مكة]
800 ريال سعودي
سكوتر درفت ميني ماركة سبايدرمان في ابو عريش بسعر 480 ريال سعودي
19:50:48 2022. 16 [مكة]
ابو عريش
480 ريال سعودي
للبيع سكوتر درفت كهربائي
15:22:27 2022. 02 [مكة]
23:13:00 2022. 12 [مكة]
سكوتر سياره درفت نظيف..
21:23:09 2022. 10 [مكة]
سكوتر درفت للبيع مستعمل 4شهور استعمال نضيف بس في شي ورا يبيله شد
22:53:22 2022. 20 [مكة]
سكوترين مقابل سكوتر درفت
00:13:48 2022. 11 [مكة]
القطيف
17:55:46 2022. 21 [مكة]
سكوتر درفت الموديل 2022
22:24:41 2022. 23 [مكة]
عرعر
سكوتر درفت سريع جدا في الخبر بسعر 600 ريال سعودي قابل للتفاوض
11:00:33 2022. 12 [مكة]
07:51:53 2022. 28 [مكة]
16:45:04 2022. 01 [مكة]
الرس
01:15:53 2021. 12 [مكة]
احد رفيدة
سكوترات درفت الشكل الجديد
17:15:52 2022. 06 [مكة]
للبيع أيادي تشليح وبوري سكوتر وسوتش سكوتر
10:31:52 2021. 01 [مكة]
صبياء
سكوتر جديد ماركة سكوتر للبيع في المدينة المنورة بسعر 300 ريال سعودي
12:32:09 2022.
سكوتر درفت جديد على “واتساب” يمنع
24 [مكة]
سكوتر دريفت للبيع ماركة سكوتر دريفت في جدة بسعر 285 ريال نظيف ولكن يوحد به اشياء ناقصة السعر قابل للتفاوض
11:10:34 2022. 12 [مكة]
285 ريال سعودي
اسكوتر درفت 36 فولت
20:53:52 2021. 27 [مكة]
510 ريال سعودي
اسكوترين درفت للبيع بدون بريك كلهن!! 21:23:44 2022. 03 [مكة]
اسكوتر درفت للبيع
12:36:54 2022. 15 [مكة]
اسكوتر درفت
23:36:39 2021. 10 [مكة]
الدرعية
سكوترات درفت
16:58:03 2022. 30 [مكة]
03:48:35 2021. 19 [مكة]
3سكوترات درفت مستعمله
12:04:49 2022. 13 [مكة]
650 ريال سعودي
للبيع 3 سكوترات درفت مستعمل نظيف استعمال اطفال
18:07:00 2022. 13 [مكة]
اسكوتر درفت جديد+ نظيف
20:58:01 2021. 22 [مكة]
2سكوتر درفت للبيع الموقع ابها
11:24:31 2022. 27 [مكة]
700 ريال سعودي
02:53:49 2021. 21 [مكة]
20:59:44 2021. 07 [مكة]
سكوترين درفت نظيفه ماركة عالميه في جدة بسعر 450 ريال سعودي قابل للتفاوض
15:22:29 2022. 22 [مكة]
اسكوتر درفت مستخدم. المشاكل مو موزون السكوتر
22:35:38 2022. 12 [مكة]
اسكوتر درفت لبييع
02:20:32 2022. 12 [مكة]
سكوتر في حالة منتازه في الرياض بسعر 250 ريال سعودي
15:29:32 2022. 04 [مكة]
قطع غيار سكوتر درفت36v
14:50:19 2021.
سكوتر درفت جديد 2021
23 [مكة]
بحرة
سوني 4 سليم سوني 4 اخو الجديد 500 قيقاء مع اسلاكه كامله اصليه ماعدى اليد تجاري جديده مالعبت فيها وسماعه ب150 السوني جاني هديه من الكويت ابغى ابيعه ب900
12:19:16 2022. 15 [مكة]
950 ريال سعودي
كود 15 او بلاك اوبس 4 اخو الجديد اسخدمام مره وحده
15:51:28 2022. 19 [مكة]
60 ريال سعودي
شريط فيفا 22 سوني 5 اخو الجديد
15:50:41 2022. 19 [مكة]
شريط قراند نظيف استعمل 22يوم اخو الجديد السعر60﷼ الدفع كاش
16:06:57 2021. 21 [مكة]
13:33:13 2022. 27 [مكة]
تابلت اطفال تعليمي مع مكرفونات وشواحن لها اخو الجديد
08:03:41 2022. 16 [مكة]
دراجه رامبو للبيع اخو الجديد
10:41:00 2022. 13 [مكة]
للبيع سوني4 اخو الجديد كل اغراضه معه ان شاء الله مانختلف بسعر
06:05:54 2022. 27 [مكة]
القريات
700 ريال سعودي
للبيع سوني 5 نسخه بدون سي دي اخو الجديد
09:28:06 2022. 16 [مكة]
3, 500 ريال سعودي
اسكوتر درفت 36 فولت
20:53:52 2021. 27 [مكة]
510 ريال سعودي
اسكوترين درفت للبيع بدون بريك كلهن!! 21:23:44 2022. 03 [مكة]
اسكوتر درفت للبيع
12:36:54 2022. 15 [مكة]
اسكوتر درفت
23:36:39 2021. 10 [مكة]
الدرعية
سكوترات درفت
16:58:03 2022.
سكوتر درفت جديد في
9 دينار
حولي |
2022-03-30 سكوتر - هوفر بورد | جديد متصل
سكوتر للبيع 40 دينار
الجهراء |
سعد العبد الله |
2022-03-31 سكوتر - هوفر بورد | حفلات | مستعمل متصل
اسكوتر زكي 25 دينار
2022-04-01 سكوتر - هوفر بورد | مستعمل متصل
سكوتر هارلي كهربا 230 دينار
مدينة الكويت |
جابر الأحمد |
2022-04-03 سكوتر - هوفر بورد | مستعمل متصل
مبارك الكبير |
صباح السالم |
2022-04-05 سكوتر - هوفر بورد | مستعمل متصل
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
24 [مكة]
سكوتر دريفت للبيع ماركة سكوتر دريفت في جدة بسعر 285 ريال نظيف ولكن يوحد به اشياء ناقصة السعر قابل للتفاوض
11:10:34 2022. 12 [مكة]
285 ريال سعودي
للبيع جهاز نيتندو اخو الجديد
19:46:49 2022. 14 [مكة]
1, 850 ريال سعودي
دركسون وا قير وا دعسات اخو الجديد
19:38:01 2022. 30 [مكة]
للبيع سوني فور 1تيرا الجهاز اخو الجديد
18:18:50 2022. 20 [مكة]
850 ريال سعودي
نطيطيه جديد اخو الجديد ماله شهر شرططط
16:34:37 2021. 11 [مكة]
شريط كود17 اخو الجديد ب110 وقابل للتفاوض
06:45:02 2022. 05 [مكة]
90 ريال سعودي
مسبح قابل لتصفيط اخو الجديد
05:50:40 2021. 28 [مكة]
سوني 4 اخو الجديد
02:31:07 2021. 08 [مكة]
900 ريال سعودي
اكس بوكس سيريس اس اخو الجديد
12:25:21 2022. 29 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
بدال ماتتكلف وتشتري جديد هذا اخو الجديد
05:20:09 2022. 20 [مكة]
ابغى بلاستيشن 5 مستعمل ( اخو الجديد)
23:19:08 2022. 07 [مكة]
2, 300 ريال سعودي
سوني 4 للبيع اخو الجديد
23:07:29 2021. 04 [مكة]
سوني4 اخو الجديد للبيع
01:28:21 2022. 13 [مكة]
1 ريال سعودي
للبيع سوني 4 نضيف اخو الجديد
17:21:35 2022. 11 [مكة]
وادى الدواسر
سوني فور اخو الجديد الرجا عدم بخص السلعه والبيع قريببب
06:45:50 2022.