ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة ، هناك الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنهم مثل دهون مشبعة والتي يُطلق عليها اسم آخر وهو "الأحماض الدهنية" وتتكون من مجموعة من الذرات الكربونية المكونة لسلسة أحادية الروابط، كما أن هذه الروابط غير قابلة للتحلل والتكسر وبالتالي فهي تتراكم داخل الجسم، كما وهناك اعتقاد شائع بأن الدهون من العناصر الغذائية الضارة بصحة، إذ أنها العدو الأول للرشاقة وتفتح الطريق للإصابة بالأمراض المزمنة. ولكن في الحقيقة أن الدهون لها أنواع صحية وغير صحية، وهي من العناصر التي يجب أن يحصل عليها جسم الإنسان من أجل تحقيق التوازن في العناصر الغذائية التي يحصل عليها من مختلف المصادر، في موسوعة يمكنكم الإطلاع على فوائد وأضرار الدهون المشبعة وأبرز مصادرها الغذائية. ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة
تختلف نسبة الدهون في جسم الإنسان من شخص لآخر، ولكن أشارت جمعية القلب الأمريكية بأن الكمية اليومية من الدهون المشبعة تتراوح نسبتها ما بين 5% إلي 6% من إجمالي السعرات الحرارية، وتلك النسبة تعادل 13 غرام من الدهون المشبعة أي حوالي 120 سعرة حرارية، وفيما يلي نستعرض لكم أنواع الدهون المشبعة:
انواع الدهون المشبعة
تنقسم الدهون المشبعة إلى نوعين وهم:
دهون مشبعة صحية: ومصدرها اللحوم الحمراء وزبدة جوز الهند، إلى جانب منتجات الألبان وزيت جوز الهند والنخيل.
- 10 اطعمة غنية بالدهون المشبعة تجنبيها - مجلة هي
- ما هو الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة - أراجيك - Arageek
- هل الدهون المشبعة تزيد الوزن
- ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة - موسوعة
- بالصور.. ضبط مصنع للخمور في الرياض - الخليج الجديد
- موقع مصنع الخمور في عجمان على الخريطه | اعلانات وبس
10 اطعمة غنية بالدهون المشبعة تجنبيها - مجلة هي
ذات صلة أين توجد الدهون المشبعة ما الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة
ما هي الدهون المشبعة
تتكون الدهون الغذائيّة بشكلٍ أساسيٍّ من الغليسرول (بالإنجليزية: Glycerol)، والأحماض الدهنيّة (بالإنجليزية: Fatty acids)، وتتكوّن الأحماض الدهنيّة من سلاسل مكونة من ذرات الكربون والهيدروجين، وتختلف تلك السلاسل باختلاف عدد ذرات الكربون الذي تحتويها، وعدد الروابط المزدوجة بين ذرات الكربون، والتي تحدد نوع الدهون إذا كانت مشبعة أو غير مشبعة، إذ إنّ سلاسل الأحماض الدهنيّة في الدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fatty acids) تكون خاليةً من الروابط المزدوجة. [١]
أمّا الدهون الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fatty acids) وتُعرف اختصاراً بـ (MUFA) فإنّ سلاسل الأحماض الدهنيّة فيها تحتوي على رابطة مزدوجة واحدة، في حين إنّ الأحماض الدهنيّة المتعددة غير المشبعة (بالإنجليزية: Polyunsaturated fatty acids)؛ وتُعرف اختصاراً بـ (PUFA)؛ تحتوي على أكثر من رابطة مزدوجة. [١]
وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه البُنية الكيميائيّة للدهون المشبعة -والتي لا تحتوي على روابط مزدوجة-، هي سبب بقائها في الحالة الصلبة في درجة حرارة الغرفة، في حين إنّ الدهون غير المشبعة قد تكون سائلةً على نفس درجة الحرارة.
ما هو الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة - أراجيك - Arageek
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
المعرفات الخارجية
BNCF: 51917
PatientLikeMe treatment ID: saturated-fat
NALT ID: 17398
هل الدهون المشبعة تزيد الوزن
إن تناول الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة يساعد في تحسن مستويات الكوليسترول في الجسم ، وتنقسم الدهون غير المشبعة إلى النوعين الآتيين:
الدهون الأحادية غير المشبعة
تعرف الدهون الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fats) من وجهة نظر كيميائية بأنها جزيئات دهنية تمتلك رابطاً كربونياً واحدا غير مشبع في الجزيء. وتكون الزيوت التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة عادة سائلة في درجة حرارة الغرفة لكنها تبدأ بالتحول إلى صلبة عند تبريدها ، ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الدهون الاحادية غير المشبعة ما يلي:
الأفوكادو. 10 اطعمة غنية بالدهون المشبعة تجنبيها - مجلة هي. المكسرات. الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا، زيت الزيتون ، زيت الفستق. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول المفيد مرتفعة، و لكن تناول الكثير منها من دون التقليل من الدهون المشبعة قد لا يخفض الكوليسترول. الدهون المتعددة غير المشبعة
تعرف الدهون المتعددة غير المشبعة (بالإنجليزية: Polyunsaturated fats) من وجهة نظر كيميائية بأنها جزيئات دهنية تمتلك أكثر من رابط كربوني غير مشبع في الجزيء، وتكون الزيوت التي تحتوي على الدهون المتعددة غير المشبعة عادة سائلة في درجة حرارة الغرفة لكنها تبدأ بالتحول إلى صلبة عند تبريدها ، ومن الامثلة الدهون المتعددة غير المشبعة ما يلي:
زيت العصفر.
ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة - موسوعة
ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن الدهون من الأطعمة مرتفعة السعرات حيث أن كل غرام واحد منها يحتوي على 9 سعرات حرارية. هل الدهون المشبعة مضرة بالصحة؟
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الدهون المشبعة تؤدي بالفعل إلى ارتفاع الكوليسترول الضار LDL. ولكن في المقابل، تساعد هذه الدهون المشبعة على رفع مستوى الكوليسترول الجيد HDL وخفض مستوى الدهون الثلاثية. مما يؤدي إلى معادلة ارتفاع الكوليسترول الضار، وبالتالي تعتبر الدهون المشبعة ذات تأثير محايد. ومع ذلك، تناول الوجبات السريعة بشكل مستمر وتجاوز عدد السعرات الحرارية اليومية يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم. وهو ما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب الشرايين. هل يمكن تناول الدهون المشبعة في أي وقت؟
على الرغم من نتائج الدراسات الحديثة التي تشير إلى أن الدهون المشبعة ليست مضرة للغاية كما كان سائدًا في السنوات الماضية، إلا أن خبراء التغذية والأطباء يؤكدون على أهمية عدم الإفراط في تناول هذا النوع من الدهون ويفضلون استبدالها بـ مصادر الدهون الصحية (الأحادية وغير المشبعة) مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وهي أحد أنواع الدهون المتعددة غير المشبعة، التي تتميز بأنها مفيدة لصحة القلب، وتوجد في بعض أنواع الأسماك الدهنية، ويمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، كما تتوفّر بعض المصادر النباتية للأوميغا 3، إلا أنه من غير المعروف إذا كان لها نفس التأثير الصحي التي يملكها زيت السمك. طريقة تمييز الدهون من الملصق الغذائي
تحتوي جميع الأطعمة المعلبة على ملصق غذائي يتضمن محتواها من الدهون، لذلك قد تساعد قراءة هذه الملصقات في معرفة محتوى الأطعمة منها، فيجب في البداية التحقق من كمية الدهون الموجودة في الحصة الواحدة، ثم حساب عدد الحصص المتناولة لحساب الكمية، وكدليل عند المقارنة بين الأطعمة تُعدّ الأطعمة التي تحتوي على 5% من الاحتياج اليومي من الدهون والكوليسترول منخفضة الدهون، أمّا الأطعمة التي تحتوي على 20% من الاحتياج اليومي من الدهون والكوليسترول تُعدّ عالية الدهون، ودائمًا يجب اختيار الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة. [٤]
طرق لتقليل استهلاك الدهون
كما ذُكر سابقًا على الرغم من أن الدهون المشبعة غير صحية ويجب التقليل منها إلا أنه توجد بعض الدهون الصحية المفيدة للجسم التي يجب تناولها باعتدال، ومن النصائح التي تساعد على الموازنة في استهلاك الدهون ما يأتي: [٥]
اختيار الحليب قليل الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم، واختيار اللحوم الخالية من الدهون بدلًا من اللحوم الدهنية.
صور لملك سلمان
بورده ايفون | موبايلات، تابلت، و إكسسواراتها | موقع أوليكس للإعلانات المبوبة
اخبار المسلمين الدولة الاسلامية
أفكار مسابقات ثقافية
تعدّ المسابقات الثقافيّة من أبرز الأنشطة الثقافيّة، التي تسهم في إثارة الاهتمام بمتابعة أمور ثقافيّة معيّنة، وتتبّع معلومات محدّدة للوصول إلى
أجوبتها وبالتالي تحقيق الفوز على المنافسين، وتحصيل المعرفة، وتتنوّع طرقها ومجالاتها وتختلف بين المدارس والجامعات والمؤسّسات، وإن كانت المدارس والجامعات هي الطابع الأبرز فيها، ولعمل مسابقة ثقافيّة لا بدّ من خطوات وعناصر وأفكار مهمّة في ذلك. موقع مصنع الخمور في عجمان على الخريطه | اعلانات وبس. اقتراحات لطرق تنفيذ المسابقات
وهناك عدة طرق تنفيذية للمسابقات تضفي على المسابقة جو من المتعة والبهجة ، منها:
اختيار عناوين ومجالات الأسئلة، حيث يقوم المتسابق بالاختيار بين عناوين ومجالات لأسئلة المسابقة كالفنون، والعلوم، والآداب، وغير ذلك، فيختار المجال الذي يريده، ثمّ تظهر له بعض الأسئلة في المجال الذي طلبه. سحب أرقام الأسئلة، حيث توضع الأسئلة على شكل بطاقات مرقّمة، فيسحب المتسابق الرقم الذي يريده، ويجيب على السؤال الذي تتضمّنه البطاقة المرقمة. سحب أرقام الهدايا والجوائز، حيث توضع مجموعة من الأرقام المطوية، وكل رقم يرمز إلى هدية معيّنة، فهديّة كلّ متسابق بحسب الرقم الذي يشير إليها.
بالصور.. ضبط مصنع للخمور في الرياض - الخليج الجديد
تقدير الذات؛ وذلك بأن يُقدّر الفرد لإمكاناتهِ ومهاراته التي يمتلكها، ويهدف بهذه العملية إلى تقدير ذاته واحترامها. فيديو مراحل تطور وسائل الاتصال
تعرف على مراحل تطور وسائل الاتصال في الفيديو. المراجع
^ أ ب حسين حمدي الطوبجي (1987م)، وسائل الاتصال والتكنولوجيا في التعليم (الطبعة الثامنة)، الكويت: دار القلم ، صفحة 21 - 22، جزء 1. بتصرّف. ↑ محمود فتوح محمد سعدات (2016م)، مهارات الاتصال الفعال (الطبعة الأولى)، مكتبة الألوكة، صفحة 7 - 9، جزء 1. ^ أ ب ت عادل صالح وفريدريش أليكسندر، مهارات الاتصال الفعال (الطبعة الأولى)، صفحة 4 - 5، جزء 1. ↑ عمادة السنة التحضيرية (2012م)، مهارات الاتصال (الطبعة الأولى)، المملكة العربية السعودية: الجامعة الإلكترونية السعودية، صفحة 7، جزء 1. ↑ محمود فتوح محمد سعدات (2016م)، مهارات الاتصال الفعال (الطبعة الأولى)، مكتبة الألوكة، صفحة 11، جزء 1. ↑ عمادة السنة التحضيرية (2012م)، مهارات الاتصال (الطبعة الأولى)، المملكة العربية السعودية: الجامعة الإلكترونية السعودية، صفحة 16 - 17، جزء 1. بالصور.. ضبط مصنع للخمور في الرياض - الخليج الجديد. يقضي أفراد العائلة أمتع الاوقات مع الأطفال والفقرات الترفيهية التي تواظب على تقديمها المولات والأسواق.
موقع مصنع الخمور في عجمان على الخريطه | اعلانات وبس
[1]
بي إم إم آي هي شركة مساهمة عامة مستقلة ومدرجة في سوق البحرين للأوراق المالية. [2]
التاريخ [ عدل]
في عام 1883 أنشأ غراي بول وهو مالك شركة متاجر بريطانية في الخليج العربي الفرع المحلي في البحرين. بعد عملية الدمج في عام 1936 تم تغيير اسم شركة إلى غراي ماكنزي وفي عام 1955 أصبحت جزء من مجموعة انشكيب. في عام 1980 شكلت المجموعة في مشروع مشترك مع مساهمين بحرينيين لتشكيل شركة البحرين للملاحة والتجارة الدولية (بي إم إم آي). تم إدراج الشركة الجديدة في وقت لاحق في سوق البحرين للأوراق المالية. عندما باعت انشكيب حصتها في عام 1999 أصبحت بي إم إم آي شركة مساهمة عامة بحرينية بالكامل. في عام 2003 اتسعت قاعدة حصة المجموعة للمستثمرين في جميع أنحاء دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية. العقود الحكومية [ عدل]
وكانت شركة بي إم إم آي المورد الرئيسي للجيش الأمريكي في البحرين وقطر وقرية إسكان في السعودية منذ عام 2005. [5] هذا العقد يمتد لخمس سنوات وتقدر قيمته بأكثر من 185 مليون دولار أمريكي ويديره مركز تموين الدفاع فيلادلفيا. وفي عام 2010 تم تمديد العقد لتستمر شركة بي إم إم آي المورد الرئيسي لخمس سنوات أخرى.
نالت جورجيا استقلالها عام 1991 وأعلن البرلمان الرسمى بها ،ومن ثما انشقت عنها دولتى أوستيتا الجنوبية وأبخازيا ،لينضما إلى روسيا ليصبحا بذلك دولتين مستقلتين عن جمهورية جورجيا بدعم من القوات الروسية فى ذلك الأمر،مما زاد التوتر بين جورجيا وروسيا عقب الأستقلال ؛وذلك لاتهام جورجيا لروسيا بدعم الأنفصاليين خاصة بعد تزايد نفوذ المواليين لروسيا فى اقليم أبخازيا.