آخر تحديث: يونيو 24, 2021
رجيم صحي لمرضى القولون العصبي
رجيم صحي لمرضى القولون العصبي، القولون مرض يتأثر بالعديد من العوامل منها الغذائية والنفسية، لذلك لابد من تنظيم الغذاء المتناول بشكل لا يؤدي إلى حدوث تشنجات أو تقلصات أو تراكم الغازات داخل الأمعاء مما يؤثر على حركتها. بالإضافة إلى ذلك أن يكون هذا الطعام المتناول سعراته الحرارية قليلة حتى يساعد في تخفيف الوزن فإليكم هذا الرجيم الصحي الذي يساعد على تخفيف متاعب القولون، وذلك من خلال تناول أنواع معينه من الأطعمة تساعد في تسهيل عملية الهضم. رجيم صحي لمرضى القولون العصبي - مقال. وتنظيم حركة الأمعاء ومنع حدوث مضاعفات التهاب القولون، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي سوف نتحدث عنه بشكل مفصل من خلال هذا المقال. برنامج رجيم صحي
وجبة الإفطار
عبارة عن نصف رغيف عيش برده، من 3الى 4 ملاعق فول بدون زيت أو من 3 إلى 4 ملاعق فول مع إضافة قليل من زيت الزيتون، أو قطعة من الجبن القريش، أو علبة زبادي مع ربع رغيف عيش. ويمكنك تناول كوب من النعناع أو الشاي الأخضر الذي يعمل على تهدئة الأمعاء ويسهل عملية الهضم بالإضافة إلى انه لا يحتوي على سعرات حرارية. شاهد أيضًا: رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب لخسارة الوزن بسرعة
وجبة الغداء
وهي عبارة عن ربع قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي ويجب البعد عن الدجاج المحمرة.
رجيم صحي لمرضى القولون العصبي - مقال
لذلك يمكنك تناول الحلى إذا اشتهيته ولكن عليك اختيار الحلى مثل حلى خالي من الغلوتين و حلى بدون سكر ، ومنخفضة الكربوهيدرات مثل:
براونيز بروتين
لا يوجد من لا يحب كيك البروانيز الغنية بالشوكولاتة الشهية، لذلك يمكنك اختيار النسخة الصحية من قلت فري التي تتمتع بمواصفات مثالية الخاصة بـ السناك الصحي
منخفضة الكربوهيدرات، خالية من الغلوتين، وبدون سكر
محضرة من البدائل الصحية الطبيعية 100% مثل دقيق اللوز والمحلى الطبيعي ستيفيا. نظام غذائي لمرضى القولون العصبي - مقال. 3)الحمية الغذائية النباتية
يعتبر النظام الغذائي النباتي من أكثر الأنظمة التي يفكر به الكثيرون عند الرغبة في خسارة الوزن الزائد بشكل صحي وآمن وفعال، ولكن قبل أن تقرر اتباعه أم لا عليك معرفة ما هي الحمية النباتية وما هي إرشاداتها والمسموح والممنوع فيها وهل هي ملائمة ومناسبة لإمكانياتك وقدراتك! تعتمد الحمية الغذائية النباتية على استثناء اللحوم والدواجن والمنتجات الحيوانية جميعها، وتناول المنتجات النباتية كما تشاء من كميات وأنواع. وأن كنت لا تعلم أن الحمية النباتية تنقسم إلى أنواع وتصنيفات ومنها:
النباتي الصرف
حيث نمتنع عن تناول اللحوم والدواجن والأسماك وجميع المنتجات الحيوانية ومشتقاتها.
نظام غذائي لمرضى القولون العصبي - مقال
في بداية الإصابة يجب عدم التركيز بشكل كبير على الوزن لأنه سيعود لطبيعته مع مرور الوقت. السيلياك والأكل في المطاعم:
المطاعم التي لا تظهر مكونات الوجبات التي تقدمها أو لا تعلن أنها خالية من الجلوتين لا يمكن الوثوق بها. في حالة زيارة المطاعم يمكن طلب الأطباق التي لا تحتوي على الجلوتين كالسلطة بدون إضافات، الماء، الفواكه والعصائر الطازجة. في المطاعم يكون خطر التلوث بمادة الجلوتين عاليا بسبب استخدام نفس الأدوات و الأواني للطبخ.
وتقول صاحبة التجربة أنها قامت بحذف النشويات من طعامها وخسرت الكثير من الوزن الزائد في جسمها. كما انها نزلت في وقت قصير للغاية مقارنة بأنواع الرجيم الاخرى التي كانت تقوم باتباعها. رجيم الامتناع عن النشويات والسكريات يعد واحد من أنواع الحميات الغذائية الرائعة للغاية التي تساعد في مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. ويعزز عملية حرق الدهون الزائده في الجسم ويساعد في الشعور بالشبع فتره من الوقت. و ذلك بفضل تناول الكثير من الفواكه والخضروات والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. كما أنها تحد من عوامل الخطر الخاصة بمرض السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي. ولكن يجب تناول ما لا يقل عن ثمان أكواب ماء في اليوم. وينصح بممارسة التمارين الرياضية والتقليل من استهلاك الملح. وتناول كل أنواع الخضروات مثل الجزر والخضروات الخضراء والفواكه عدا الموز والعنب والمشمش والتمر والمانجا. وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر. هل ترك النشويات ينقص الوزن عند الحد من تناول النشويات يقوم الجسم بوظائفه الطبيعية اليومية ويل الى معدل حرق 35 في المئة من السعرات الحراريه المستهلكه. وذلك بسبب التقليل من النشويات التي يتم حرقها في اليوم.
وقال السيناتور الجمهوري بوب كروكر لقناة "إم إس إن بي سي" آنذاك: "في رأيي، إذا مثل ولي العهد السعودي أمام هيئة محلفين، فإنه سيدان خلال نصف ساعة". ورجحت تقارير صادرة عن المخابرات المركزية الأمريكية (سي آي إيه) أن قتل خاشقجي جاء بأوامر من ولي العهد السعودي. صدر الصورة، Getty Images التعليق على الصورة، النشطاء في الغرب يعارضون الحرب السعودية على اليمن، وجاء مقتل خاشقجي كذريعة إضافية للموقف المناهض لسياسات المملكة وقالت صحيفة واشنطن بوست، التي كان خاشقجي يكتب فيها، إن تحقيق سي آي أيه مبنيٌّ على اتصال هاتفي أجراه خالد بن سلمان، شقيق ولي العهد وسفير السعودية في واشنطن. ورجحت الصحيفة أن خالد بن سلمان اتصل بخاشقجي، بتوصية من شقيقه ولي العهد، وطمأنه على سلامته إذا ذهب إلى القنصلية في اسطنبول. ونفت السفارة السعودية في واشنطن أن يكون خالد بن سلمان تحدث مع خاشقجي بشأن ذهابه إلى تركيا. ونفت السعودية هذه الادعاءات، وقالت إن ولي العهد لم يكن على علم بأي شيء في هذه القضية. لكن هذا النفي المتكرر لم يحد من تبعات القضية، فأمرت الإدارة الأمريكية بمنع نحو 20 مسؤولا سعوديا من دخول الولايات المتحدة وجمدت أرصدة 17 آخرين.
مقتل بندر بن سلمان بن عبدالعزيز بن سلمان ال سعود
واعتُبرت كل هذه التحركات في قيادات المملكة ضمن خطوات بن سلمان لتوطيد حكمه وجلب المقربين منه في المراكز الهامة في البلاد.
عن حياته [ عدل]
يعرف بشغفه للتصوير وأجمل ما يكتنزه الأمير بندر في أرشيفه الخاص من الصور، التي التقته خلال افتتاح الأمير سلمان بن عبد العزيز معرض «دنيا المحبة» لرسوم الأطفال الذي احتضنته العاصمة الرياض، صور للراحل الملك فهد بن عبد العزيز في رحلة برية، ضمن أرشيف ضخم. [1]
أما ما يملكه من صور لوالده فقد فاق الـ 100 ألف صورة شخصية، أثناء استقبال الأمير سلمان لعدد من الزعماء العرب، وزعماء عدد من الدول الأخرى، كانت آخرها صور التقطها لوالده أثناء زيارة الرئيس الأميركي جورج بوش الأخيرة للسعودية، التي شملت جولة على مناطق الرياض الأثرية، ومنطقة قصر الحكم. [1]
مراجع [ عدل]
↑ أ ب الأمير بندر بن سلمان.. مصور بدرجة «هاو» تجاوز حدود الاحترافية نسخة محفوظة 01 ديسمبر 2017 على موقع واي باك مشين. بوابة أعلام
بوابة آل سعود
بوابة السعودية
هذه بذرة مقالة عن حياة شخصية سعودية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت