السكري بعد الاكل بساعتين
إن نسبة السكري هي أقل من 100 ملغ/ ديسيلتر بعد عدم تناول الطعام أو الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل، وهي أقل من 140 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام عند الأشخاص المعرّضين للإصابة بمرض السكري. أمّا أولئك الذين يعانون من مرض السكري، النوع الأول أو الثاني، فإن نسبة السكري تكون حوالي 200 ملغ/ ديسيلتر بعد ساعتين من تناول الطعام. خلال اليوم، تميل المستويات إلى أدنى مستوياتها قبل الوجبات. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري، فإن مستويات السكر في الدم قبل الوجبات تكون حوالي 70 إلى 80 ملغ/ ديسيلتر. بالنسبة للبعض، إن نسبة 60 تكون طبيعية جداً، أمّا للأشخاص الآخرين، إن 90 هي نسبة طبيعية. طرق الوقاية من السكري
الإمتناع عن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
يمكن لتناول الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة أن يعرّضكم للخطر على المسار السريع لتطوير مرض السكري. يقوم جسمكم بسرعة بتقسيم هذه الأطعمة إلى جزيئات سكر صغيرة يتم امتصاصها في مجرى الدم. تؤدي الزيادة الناتجة في نسبة السكر في الدم إلى تحفيز البنكرياس لإنتاج الأنسولين، وهو هرمون يساعد على خروج السكر من مجرى الدم إلى خلايا الجسم.
- خيسوس مدرب الهلال يرسم خارطة
- خيسوس مدرب الهلال خارج حسابات
• المضمضة بغسول الفم الذي يخفّض نسبة البكتيريا داخل الفم. • شرب الماء، بوفر، كما تناول الفواكه والخضروات. • الابتعاد عن شرب العصائر، حتّى الطبيعيّة منها، كونها "تعجّ" بالسكّر. بالمقابل، يُفيد استبدال الماء والزبادي والفواكه الكاملة، بالعصائر. • الابتعاد عن المبالغة في استهلاك الحلويات، لا سيّما اللاصقة منها، مثل: الشوكولاتة، فضلاً عن التقنين في أكل الصنوف الحارّة والمالحة، كما الكافيين بأنواعه السائلة والصلبة. علما أن هذه "الممنوعات" تتسبّب بجفاف الجسم، الأمر الذي يؤثّر في صحّة الفم. • التخفيف من تناول الثوم والبصل، كونهما يزيدان مشكلة رائحة الفم الكريهة سوءاً. • التخفيف من استهلاك مواد التبغ، للسبب المذكور آنفاً، بالإضافة إلى دور التدخين في جفاف الفم.
يشكو نساء ورجال من الفئات العمرية المختلفة، من مجموعة من المشكلات الصحّية الشائعة في رمضان، جرّاء التعديلات الطارئة على مواعيد الأكل والنوم وطبيعة الطعام الرمضاني، بخاصّة في الدول التي يحلّ فيها الشهر الكريم، بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة. في هذا الإطار، تطلع "سيدتي" من الاختصاصيّة في طبّ العائلة الدكتورة آلاء ريحان على ثلاث من المشكلات الصحّية التي تتردّد شكاوى الصائمين منها. عسر الهضم
لا يمكن الإغفال عن مشكلة عسر الهضم، التي تواجهها غالبيّة الصائمين من الفئات العمريّة المختلفة، فالانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة خلال اليوم مسؤول عن بعض المشكلات التي تطرأ على جهاز الهضم، وعلى رأسها زيادة "أسيد" المعدة، وعسر الهضم. لتلافي ذلك، تنصح الطبيبة بـ:
• البعد عن كسر الصيام بالقهوة، مع تأجيل شرب فنجان منها إلى وقت يلي موعد الفراغ من الفطور، بساعتين، والاكتفاء بالفنجان المذكور في كلّ ليلة. أضف إلى ذلك، لا يصحّ شرب القهوة عند وجبة السحور تفادياً من الإصابة بالجفاف. • تناول وجبة الفطور، ببطء، ومضغ اللقيمات جيّداً، حتّى تصل الرسائل بشكل صحيح إلى مراكز الإحساس بالشبع. علماً أن تناول الأكل بسرعة يرفع نسبة "الأسيد" في المعدة، ما يؤدّي إلى الإصابة بأوجاع وانتفاخ في البطن.
2- تجنّب النشاط البدني قبل غروب الشمس بساعتين، لأنَّ مستوى السكر في الدم يكون منخفضاً وقد يسبب النشاط هبوط السكر. كما وتختلف الجرعات العلاجية من مصاب لآخر حسب نوع السكري، ويمكن تقسيم الجرعات حسب التالي: 1- منظم السكر، في حال كانت جرعة المريض حبة يأخذها بعد وجبة الإفطار، أما إذا كانت حبتين تؤخذ حبة بعد الإفطار وأخرى قبل السحور،وفي حال كانت ثلاث حبات تؤخذ حبتان بعد الإفطار وواحدة قبل السحور، وإن كانت جرعة الشخص 4 حبات تؤخذ حبتان بعد الإفطار وحبتان قبل السحور. 2- جرعات تحفيز الأنسولين (حبوب السكر) إذا كانت جرعة المريض حبة تؤخذ بعد الإفطار. أما إذا كانت حبتين فتؤخذ الأولى بعد وجبة الإفطار والثانية قبل السحور تفادياً لهبوط السكر. 3- جرعة خفض الجلوكوز، وهي حبة باليوم تؤخذ بعد الإفطار. 4- جرعات الأنسولين 4، بعد الوجبات وقبل النوم يفضل الأولى أخذها قبل الإفطار والثانية قبل السحور على أن يُقلل منها 30%. 5- جرعات الأنسولين المخلوط، في حال كانت حبة تؤخذ بعد الإفطار، أما إذا كانت حبتين فحبة بعد الإفطار ونصف حبة قبل السحور. واختتم الدكتور علي الشمري مشدداً على أن المصاب بالسكري يجب عليه التقليل من الأكل في أوقات الإفطار، وذلك من خلال تنظيم وقته، ومحاولة تقسيم الطعام بحيث يأكل كل ساعتين، والإكثار من شرب السوائل، وخصوصاً المياه.
تاريخ النشر:
09 يناير 2019 21:25 GMT
تاريخ التحديث: 09 يناير 2019 21:25 GMT
أبدى راؤول خوسيه، المدرب المساعد للبرتغالي خورخي خيسوس مدرب نادي الهلال عدم سعادته بالتجربة التي خاضها في النادي السعودي والتي لم تستمر لأكثر من خمسة أشهر. المصدر: سلمان العنزي- إرم نيوز
ونقلت قناة "Sport TV" البرتغالية تصريحات للمدرب عقب طلبه إلغاء تعاقده مع النادي حيث قال إنه لم يستطع التكيف على الحياة في السعودية أو مع النادي وأنه اشتاق كثيرًا للأراضي البرتغالية. مفاجأة.. خورخي خيسوس مرشح للعودة لتدريب الهلال – كورة ناو. وتحدث المدرب عن محطته القادمة حيث قال: "أود الحصول على قسط من الراحة للتفكير في مهمتي القادمة، التجربة كانت جديدة لكني لم أستطع التأقلم معهم". وكان الهلال قد أعلن عن رحيل اثنين من مساعدي خيسوس وهما البرتغاليان راؤول خوسيه وميجيل كراسكو وذلك لرغبتهما في الرحيل بناء على عروض وصلتهما من نادي سبتورتنغ لشبونة.
خيسوس مدرب الهلال يرسم خارطة
سعودي 360 – كشف تقرير صحفي سعودي، أن البرتغالي خورخي خيسوس مدرب الهلال السابق مُرشح بقوة للعودة لقيادة "الفريق الأزرق" بدلاً من البرازيلي روجيريو ميكالي. خيسوس مرشح لتدريب الهلال:
وحسب صحيفة "الرياضية" السعودية فأن إدارة الهلال قد قررت البحث عن بديل للمدرب البرازيلي روجيرو ميكالي بعد تراجع مستوى ونتائج الفريق في الفترة الحالية. وجاء قرار إدارة الهلال بالبحث عن مدرب أجنبي جديد بعد خسارة الفريق أمس أمام شباب الأهلي 2-0 في ختام منافسات الجولة السادسة والأخيرة من دوري أبطال آسيا. وأشارت الصحيفة السعودية إلى أنه تم طرح اسم البرتغالي خيسوس مدرب الهلال السابق ضمن أسماء أخرى تتم مناقشتها على طاولة إدارة النادي. وتولى خيسوس تدريب الهلال خلال الفترة من يوليو 2018 حتى يونيو 2019 وحقق نتائج جيدة في مختلف البطولات حينها إلا أن الرئيس الأسبق محمد بن فيصل قرر الإطاحة به. خيسوس يميل للعودة للمملكة - جريدة الوطن السعودية. ودرب خيسوس، فريق فلامنجو البرازيلي بعد ذلك وحقق معهم نتائج جيدة وحالياً يتولى تدريب بنفيكا البرتغالي ويرتبط بعقدٍ معه حتى 2022 بحسب موقع ترانسفير ماركت. من جهة ثانية، وصل الهلال السعودي لدور الـ16 من بطولة دوري أبطال آسيا 2021 بعد أن احتل المركز الثاني في المجموعة الأولى بـ10 نقاط متساوياً مع استقلال دوشنبه المتصدر.
خيسوس مدرب الهلال خارج حسابات
* أفضل مدرب: عبدالعزيز الدوسري مدرب فريق القادسية سبب الاختيار: فريقه كان يتجرَّع الهزائم متتالية، وحينما أشرف عليه عبدالعزيز الدوسري استعاد نغمة الفوز على فريق كبير مثل الأهلي الذي كان يلعب على أرضه وبين جماهيره، وهذه نقلة كبيرة تحسب للمدرب. * نجم الجولة: عبدالعزيز الدوسري مدرب فريق القادسية سبب الاختيار: نفس السبب الذي دعاني لاختياره كأفضل مدرب. خيسوس مدرب الهلال خارج حسابات. * أبرز حدث في الجولة: تحسن مستوى وأداء فريق القادسية. أحمد الفهيد «إعلامي وناقد رياضي» * الرأي الفني: الهلال بقي ممسكاً بصلابته الفنية وبهيبته وقدرته الفائقة على تحقيق الفوز في أي لحظة من المباراة، بينما عاد النصر ونهض من سقوطه الأخير، وقدّم مباراة تليق باسمه ولاعبيه، أما الأهلي فهو على عكس النصر، سقط مجدداً وبشكل مفاجئ، ولكن ما زال يملك القوة ليعود، بينما يستمر الاتحاد في خذلان جماهيره، ومستمر في خذلان تاريخه، ومستمر في خذلان الآمال المعلّقة عليه، أما بقية الفرق فما زالت تتأرجح ما بين هبوط وصعود، وليس لها فرص في المنافسة على تحقيق اللقب، ولكنها ستتدخل بشكل مباشر في تغيير مسار النتائج وتبديل مراكز فرق المقدمة. * أفضل فريق: فريق الهلال سبب الاختيار: مُهيب داخل الملعب، وفي إمكانه حسم المباراة في أي لحظة.
06/06/2018, 12:01 PM
زعيــم فعــال تاريخ التسجيل: 22/05/2014 المكان: العاصمة
مشاركات: 270
مبروك للزعماء
كل تأخيرة في خيره
فعلاً سامي أثبت لنا بأنه يستطيع جلب المدرب المميز