4. المرحلة الرابعة (الصيانة)
في هذه المرحلة يمكنك تناول الكمية التي تريدينها من الكربوهيدرات حسب درجة تحملك بدون أن يتم استرجاع الكيلوغرامات التي خسرتيها. وأحيانا تكون المرحلة الأخيرة صعبة قليلا حيث يتوجب عليك خسارة الوزن والحفاظ على ما فقدتيه، طالما تتبعين خطة الرجيم، ويختار البعض تخطي المرحلة الأولى وتناول الخضار والفاكهة منذ البداية، ويمكن لذلك أن يكون طريقة فعالة أيضاً. المأكولات التي يجب تجنبها
ــ السكر: عصير الفواكه، الكيك، الحلوى، الآيس كريم وغيرها
ــ الحبوب: القمح، الارز، الشعير وغيرها
ــ الزيت النباتي: زيت الصويا، الذرة، القطن، الكانولا وغيرها. ــ الدهون المتحولة: والتي توجد عادة في الطعام الجاهز تحت مسمى المهدرج في قائمة المكونات. ــ المأكولات قليلة الدهن: تكون عادة هذه الاطعمة مرتفعة السكر
ــ الخضار مرتفعة الكربوهيدرات: كالجزر، واللفت (فقط في المرحلة الأولى)
ــ الفاكهة مرتفعة الكربوهيدرات: كالموز، التفاح، البرتقال، الاجاص، والعنب (فقط في المرحلة الاولى)
ــ النشا: البطاطا، البطاطا الحلوة (فقط في المرحلة الأولى)
ــ البقوليات: الفاصولياء، العدس، الحمّص
الأطعمة التي يمكن تناولها في رجيم اتكنز
ــ اللحوم
ــ السمك والمأكولات البحرية
ــ البيض
ــ الخضار قليلة الكربوهيدرات: السبانخ، البروكلي وغيرها
ــ منتجات الألبان كاملة الدسم
ــ البزر والمكسرات
ــ الدهون الصحية: زيت الزيتون، زيت جوز الهند.. الخ
رجيم باليو الغذائي ماهو ؟
- رجيم اتكنز تجربتي جدول الـ 350 رحلة
- رجيم اتكنز تجربتي جدول مباريات
- رجيم اتكنز تجربتي جدول الفعاليات والانشطة
- شفرة حلاقة الوجه الاخر
- شفرة حلاقة الوجه ولا
- شفرة حلاقة الوجه بالانجليزي
رجيم اتكنز تجربتي جدول الـ 350 رحلة
حيث استطاعت من قامت بتجربة هذا الجدول خسارة 5 كيلو في المرحلة الأولى و4 كيلو في المرحلة الثانية، و3 كيلو في المرحلة الثالثة. هناك سؤال دائم هو، رجيم اتكنز كم ينزل في الشهر، الإجابة تعتمد على الوزن الأصلي، وفي هذه التجربة استطاعت خسارة 12 كيلو في 50 يوما. هذا هو جدول رجيم اتكنز بالتفصيل في المرحلة الأولى. جدول رجيم اتكنز المرحلة الاولى
وصفات رجيم اتكنز المرحلة الاولى
رجيم اتكنز تجربتي جدول مباريات
في خطة اتكنز 100 تظل قائمة طعامك كما هي للحفاظ على وزنك الحالي، لذلك ابدأ من 100 جرام من الكربوهيدرات الصافية واستمر إذا كنت ما زالت تحافظ على وزنك الحالي. اضغط الآن [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]برنامج يومي لرجيم اتكنز[/box]
خطة اتكنز 20
[tie_list type="lightbulb"]
وجبة افطار: أومليت بالجبنة والسبانخ مع الأفوكادو والصلصة. وجبة خفيفة: بودينج فانيليا. وجبة غداء: دجاج مشوي. وجبة خفيفة: ساندوتشات جبنة قليلة الملح. وجبة عشاء: سلطة مع كوب زبادي أو باقي الدجاج المشوي من الغداء. خطة اتكنز 40
وجبة افطار: أومليت الجبنة والسبانخ مع الأفوكادو والصلصة. وجبة خفيفة: طبق صغير من المكسرات. وجبة الغداء: دجاج مشوي. وجبة خفيفة: 1/4 كوب من العنب البري. وجبة العشاء: بواقي الدجاج من وجبة الغداء أو كوب زبادي مع سلطة خضراء. تعرفي على وجبات رجيم اتكنز
خطة اتكنز 100
[tie_list type="starlist"]
وجبة افطار: حلقات الفلفل الأحمر بالبيض والموزاريلا، نصف كوب من دقيق الشوفان المطبوخ، 1/4 كوب من التوت الأزرق. وجبة خفيفة: كوب من الزبادي مع 5 فراولة كبيرة. وجبة غداء: برجر لحم مع الفيتا والطماطم، خبز القمح الكامل، خضار مشكل والكرفس، طماطم كرزية، حمص مع صلصة الخل اليونانية.
رجيم اتكنز تجربتي جدول الفعاليات والانشطة
يمكن تناول الصوص الأبيض 2 – 3 معالق فقط يوميا وكذلك الساور كريم. مسموح بتناول 10-20 حبة زيتون يوميا. مسموح بتناول نصف ثمرة أفوكادو صغيرة. وقد قامت طبيبتنا المختصة دكتورة منيرة عيد بتقديم فيديو لشرح المرحلة الاولي بشكل تفصيلي وعلمي اكثر، نتمني من حضراتكم مشاهدته:
الوجبات الممنوعة في المرحلة الاولي من اتكنز
هناك العديد من الأطعمة التي يحظر أكلها تماما لأنها تحتوي على السكريات والكربوهيدرات المخفية:
الحبوب وأي شيء مصنوع من الحبوب الكاملة أو الدقيق بما في ذلك الخبز والكعك والبسكويت والحلويات، وأي طعام يحتوي على السكريات المضافة، والتي توجد في معظم الأطعمة المصنعة. الفواكه وعصائر الفاكهة ممنوعة بإستثناء 3 معالق من عصير الليمون كما ذكرنا في الفقرة السابقة. بعض منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن الخالية من الدهون أو قليلة الدسم. الخضروات النشوية مثل البطاطس و البنجر والذرة. البقوليات مثل الفول والبازلاء و الفاصوليا. اهداف المرحلة الاولى من رجيم اتكنز
الهدف الأساسي:
الهدف الأول هو دخول الجسم في حالة الكيتوزيس بشكل طبيعي، وهي حالة من حالات الحرق التي يقوم فيها الجسم بحرق الدهون المخزنة كمصدر أساسي للطاقة في الجسم بدلا من حرق الجليكوجين والذي يعتبر كربوهيدرات، وبالتالي يخرج في افرازات الجسم اجسام تسمى الكيتونز، وتتميز الكيتوزيس انها عملية حرق للدهون بدون الشعور بالجوع.
ظهور ألام في المفاصل بسب النقص في الكالسيوم، لأن هذا الرجيم يمنع فيه تناول مشتقات الحليب الكامل الدسم والتي تعتبر من بين أهم مصادر الكالسيوم. بديل نظام اتكنز
رجيم الماء للدكتور ايريك بيرج:
رجيم الماء، هو نظام يرتكز على استهلاك الماء بالخصوص كما يبدو على اسمه. يهدف هذا الرجيم إلى تخسيس الوزن بسرعة كبيرة، وإذابة الشحوم والدهون. تكون كمية السعرات الحرارية فيه منخفضة، إضافة إلى غياب الطعام غير الصحي، أو طعام ما بين الوجبات الرئيسية. تعوض الوجبات الخفيفة بكثرة شرب الماء فقط لملء البطن. بما أن الماء سريع الإمتصاص، ويلعب دورا رئيسيا في عملية الهضم وغيرها بشتى أنواعها فاعتماده ليس عشوائيا في الرجيم. هذه الحمية تسمى سريعة، لأنها إن تجاوزت أربعة أسابيع ستسبب تدهور الصحة. فهي تسبب افتقار الجسم لعناصر غذائية كثيرة ومهمة، فيضر ذلك بالجسم. يقتضي هذا الرجيم خفض السعرات الحرارية للوجبات، وعدد الوجبات نفسه من ثلاث وجبات رئيسية إلى واحدة فقط خلال اليوم. ويرفق ذلك بالشرب المفرط للماء تجاوزا لإحساس الجوع. بسبب نقص العناصر الغذائية الذي يسببه، فإنه يخلق مشاكل مثل الحساسية، وضعف المناعة، والتركيز وأداء الدماغ.
رابط أمازون من هنا. اسفنجة الوجه KWD 0850. الميزات الأساسيةمصنوعة بأناقة لتغطية مساحة أكبر من البشرة مع كل تمريرة لإزالة الشعر بشكل أسرعأعدت بذكاء لرفع وتوجيه الشعر المتمدد إلى نقطة سحب لإزالة الشعريحتو. شفرة الحلاقة المستقيمة - نصائح عن الحلاقة| جيليت أرابيا. May 06 2019 ازالة شعر الوجه بشفرات الحلاقة و كل المعلومات عن حلاقة الوجه استنوا فيديو جديد كل يوم في رمضان الساعة 12 بليل. استمتعي بالشراء بأقل سعر علي شفرة حلاقة للنساء عبر جوميا السوق التجار رقم 1 في مصر – تسوقي للحصول علي شفرات حلاقة للنساء اون لاين – توصيل سريع – ارجاع مجاني. شفرة حلاقة للوجه KWD 0750. قولي وداعا للشعر الزائد في الوجه.
شفرة حلاقة الوجه الاخر
شفرة الحلاقة الآمنة شفرات 5 طبقات استبدال رؤساء صالح جيليت Fusion5 بروجليد Proshield مستقيم شفرات الحلاقة عبوات
US $ 27. 76
55% off
US $ 12. 49
In Stock
رخيصة بالجملة شفرة الحلاقة الآمنة شفرات 5 طبقات استبدال رؤساء صالح جيليت Fusion5 بروجليد Proshield مستقيم شفرات الحلاقة عبوات. شراء مباشرة من موردي UlyssesPersonal Care Store. استمتع بشحن مجاني في جميع أنحاء العالم! شفرة حلاقة الوجه ولا. ✓ بيع لفترة محدودة ✓ إرجاع سهل.
شفرة حلاقة الوجه ولا
جودة الحلاقة شفرات الحلاقة المستقيمة شفرات متعددة + مقابض مريحة لمنحك تجربة حلاقة مريحة ودقيقة. لا تقص الشفرة الأولى الشعر فقط، لكنها ترفعه أيضًا عن الجلد؛ وتقص الشفرة التالية الشعر بشكل أقرب، مما يتيح عددًا أقل من الضربات ويمنح حلاقة أدق بقدر أقل من التهيج. ماكينات حلاقة جيليت إن وجود حافة شفرة واحدة يتطلب المزيد من الجهد للحصول على حلاقة دقيقة ومريحة التقنية شفرات الحلاقة المستقيمة مع وضع الشفرات الخمسة على مسافات قريبة من بعضها البعض، يبرز الجلد بشكل أقل بين شفرات، مما يقلل الضغط ويوفر المزيد من الراحة. شفرة حلاقة لإزالة شعر الوجه والجسم من ليديز فيذر- 3 قطع (أصفر، وردي وأرجواني): اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في مصر - سوق.كوم الان اصبحت امازون مصر. * تتكيف ماكينات حلاقة جيليت المزودة بتقنية فليكسبال مع ملامح الوجه لتلتقط كل الشعر تقريبًا. ماكينات حلاقة جيليت ستحتاج إلى إتقان تقنيتك في الاستخدام للحد من الخدوش. أدوات إضافية شفرات الحلاقة المستقيمة جِل أو رغوة الحلاقة ماكينات حلاقة جيليت سوف تحتاج إلى أداة شحذ، وحجر شحذ، وفرشاة، وكريم حلاقة. الراحة شفرات الحلاقة المستقيمة شفرة جيليت واحدة تمنحك شهرًا كاملًا من الحلاقة. ماكينات حلاقة جيليت شحذ الشفرة بأداة الشحذ قبل كل حلاقة، وبحجر الشحذ كل بضعة أشهر. هل كان المقال مساعدا؟!
شفرة حلاقة الوجه بالانجليزي
اهتم بشكل خاص بالشعر على رقبتك والفك، والتي عادة لا تنمو لأعلى أو لأسفل، ولكن في كثير من الاتجاهات المختلفة التي قد تفقدها الحركات البسيطة صعودًا وهبوطًا. اشطف وجهك بالماء البارد وجففه بمنشفة نظيفة. يعتبر وضع الماء البارد فورًا بعد الانتهاء من حلق وجهك هو أفضل وسيلة ممكنة لإغلاق المسام وانهاء الحلاقة. يساعد الماء البارد أيضًا على غلق الجروح ووقف النزيف. إذا كنت جرحت نفسك، يمكنك وضع خلاصة الهاماميليس لتهدئة الجروح ومنع حرق الشفرة. ثم وضع قطع صغيرة من ورق المطبخ المبلل أو على الجروح التي لا تزال تنزف. ضع بلسم حلاقة غير كحولي. يمكن أن يساعد بلسم الحلاقة المصنوع من الصبار وزيت شجرة الشاي على منع جفاف الجلد وحروق الشفرات. استخدم المنتجات الطبيعية للحفاظ على بشرتك رطبة وصحية، وضع كمية صغيرة ووزعها بشكل كامل على جميع مناطق لحيتك. أتتذكر المشهد في في فيلم "وحدي بالمنزل" "Home Alone" عندما وضع كريم بعد الحلاقة على وجهه وصرخ؟ نعم. إنه يحرق. ولكن فقط إذا كان كريم بعد الحلاقة قائمًا على الكحول. شفرة حلاقة الوجه للاطفال. فمن المهم تجنب كريمات بعد الحلاقة القائمة على الكحول، التي تجفف بشرتك بشكل كبير وتلهب الوجه. 3 نظف أدوات الحلاقة.
إضافةً إلى ذلك، إذا كنتِ تعانين من ظهور بثور في وجهكِ، من المفضّل عدم استعمال الشفرة على وجهكِ لأنها تزيد من ظهور البثور
عند استخدام شفرة إزالة الشعر فإن الشعيرات تعود لتظهر بعد يومين من إزالتها، إذاً أنتِ تحتاجين إلى استخدام هذه الطريقة بشكلٍ منتظم، مرّتين في الأسبوع على الأقلّ
طريقة استخدام شفرة إزالة الشعر الوجه
اغسلي بشرتك بالغسول المناسب لها
استخدمي الشفرة المخصصة للوجه و قومي بازالة المناطق المطلوبة باتجاه الشعر
احرصي على وضع جل الصبار على بشرتك فهو يساعد على تبريد البشرة و يعطيها نضارة و حيوية
اتمنى استفدتوا من المقالة! شاركوني تجاربكم مع شفرة إزالة الشعر