دهون الجسم تتوزع الدهون في الجسد في مناطق مختلفة وتختلف عن العضلات في تركيبها وتوزيعها ونسبتها من الجسد كاملاً، وتختلف أيضاً بينَ الرجال والنساء، حيثُ إنها تتركز عند الذكور في منطقتي البطن والخصر، أما عندَ الإناث فهي تتركز بشكل أكبر في منطق الورك. تختلف أيضاً من ناحية النسبة، حيثُ إن الدهون تشكل ما يقارب 15% من جسم الإناث بينما تشكل 8% من جسم الذكور. كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم. ولا يمكن التخلص من الدهون في منطقة معينة وترك المناطق الأخرى على عكس العضلات، حيثُ يمكن بالتمارين الرياضية استهداف عضلة معينة وتقويتها على عكس الدهون التي إن أردنا التخلص منها فيجب التخلص منها من جميع أنحاء الجسد وبشكل متناسق ومتساوٍ. إن أردنا تقوية عضلات المعدة عن طريق تمارين المعدة، فإن العضلة ستكبر في تلك المنطقة لكنها لن تتخلص من الدهون، لهذا يجب العمل على تخفيض نسبة الدهون في الجسد بالإضافة إلى تمارين عضلة المعدة للحصول على النتيجة المرجوة. كتلة الدهون في الجسد إن نسبة الدهون في الجسد تعتبر مؤشراً مهماً على صحة الفرد ومستوى اللياقة البدنية للجسد، ويتم حساب النسبة المئوية للدهون في الجسم عن طريق قسمة وزن الدهون على الوزن الكلي للجسد. تكون بالعادة عندَ النساء أكثر منها عندَ الرجال، وذلك بسبب الطبيعة الفسيولوجية لجسد المرأة والتي تحتاج كمية أكبر من الدهون من أجل العمليات التي تحصل فيها مثل عملية الإباضة.
- كتب كيف أحسب كتلة الدهون - مكتبة نور
- مواقع ألعاب اون لاين
كتب كيف أحسب كتلة الدهون - مكتبة نور
والله يعافيك على هذا الجهد. بارك الله فيك...
ولك الشكر الدائم
08-04-2020, 03:01 PM
# 4
رقم العضوية: 301
تاريخ التسجيل: Mar 2020
أخر زيارة: 11-20-2021 (05:11 PM)
24, 279 [
التقييم: 24684
الدولهـ
الجنس ~
لوني المفضل: Hotpink
سلمت كفوفك..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح..! كتب كيف أحسب كتلة الدهون - مكتبة نور. عِندَ رأسِكِ يا أمي
جَزِعْت.. صَرَخت.. ونادَيتُ بِنِداءِ طِفلة
ولِأوّلِ مَرةٍ...
لمْ يُحرّك بُكائي منكِ يا أمّاهُ شعره!! عيناي إشتاقت لرؤيتها وأذناي حنت لسماع صوتها ولساني حن لمناداتها
ربي إنها أغلى من فقدت، اللهم أرحم أمي وأسكنها فردوسك الأعلى..
تأكد من أن ظهرك مستقيم (في وضع العمود الفقري المحايد)، واسحب كتفيك للخلف وحافظ عليه مشدودًا. باستخدام قوة ساقيك، اسحب القضيب "البار" من الأرض، واجعله قريبًا من جسمك في جميع الأوقات، واضغط على ساقيك وفوق ركبتيك وأنت تمد الوركين. لكن يجب عليك ألا تسحب أبدًا "البار" باستخدام ظهرك ولا تقلب ظهرك أبدًا في الحركة - إذا شعرت أن هذا يحدث، توقف على الفور. ارفع الحديد إلى أعلى حتى تقف مستقيمًا، وقم بتمديد وركيك وركبتيك بالكامل. يجب أن يتم خفض الحديد بعناية مع التحكم أيضًا. 2. القرفصاء Squats
تمرين آخر مهم في بناء كتلة عضلية هو القرفصاء. وبرغم أن ثمة طرقًا مختلفة لأداء تمرين القرفصاء، يوصي الخبراء بإعطاء أولوية للقرفصاء الخلفي (أي جعل قضيب الحديد أعلى الظهر). ضع رأسك أسفل القضيب "البار"، ثم ضع القضيب على الجزء اللحمي أعلى ظهرك، وامسكه بيديك. ارفع القضيب وخذ خطوة أو خطوتين للخلف. يجب أن تكون قدميك متباعدتين بعرض الكتفين، مع الحفاظ على الوزن في كعبيك ووسط قدمك. اجلب مرفقيك للأمام أسفل القضيب. وهذا التمرين وإن كان يبدو غريبًا، فإنه سيساعدك على الحفاظ على وضع عمود فقري قوي. 3. تمرين العقلة Pull-ups
تعمل تمرينات العقلة على بناء كتلة عضلية قوية من خلال تحسين كفاءة مجموعات عضلية مختلفة قليلاً اعتمادًا على وضع يدك، لكنها تعمل في الجسم أكثر مما يدركه معظم الناس.
كيفية الاستفادة من كود خصم الكوبون الذهبي للشراء من موقع نون:
الشراء اون لاين من موقع نون يوفر لك موقع الكوبون الذهبي للشراء من المتجر أحدث كود خصم
يصل إلى 50% لن تجد هذا الخصم في مكان آخر سوى لدى موقع الكوبون الذهبي. لذا نوفر لك هذا الكود إيمانًا منا وحرصًا على شراءك كل ما يلزمك من منتجات بأقل التكاليف لنوفر لك من المال ما تحتاجه لشراء كافة مستلزماتك. والسؤال الآتي لماذا خصم 50% على موقع نون للتسوق؟
مع ظروف تواجد الأشخاص في المنزل بسبب أحداث فيروس كورونا المستجد وأوقات الحظر التي لا تسمح بالخروج والتسوق. موقع نون للتسوق اون لاين. يحافظ موقعنا على عملائنا وضمان سلامتهم ببقائهم في المنزل يوفر المتجر أقوى عروض التسوق بكود خصم من موقع الكوبون الذهبي. من الآن اشتري كافة مستلزماتك بنصف الثمن وتواجد في منزلك يصلك ما تحتاجه من خلال الشحن لكافة المنتجات التي تحتاجها خلال شهر رمضان الكريم. تحياتي من موقع كوبون الذهبي
مواقع ألعاب اون لاين
ألق نظرة قريبة علي متجر إكسترا للإلكترونيات بالسعودية وتعرف علي أهم مزاياه ولماذا شراء منتجات إكسترا عن طريق نون دوت كوم أفضل؟
قراءة المزيد
إنطلاقه جوال ايفون 11 بمتجر نون للتسوق أونلاين، تعرف علي انواعه الثلاث والمميزات وأحصل على عرض مميز من متجري أونلاين لشراء أيفون 11 بكود خصم نون وتوفير المال.
يستخدم موقع الويب هذا ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول
اقرأ أكثر