كيف تعالج نقص فيتامين د بأشعة الشمس؟
– تعرض لأشعة الشمس من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا لضمان إنتاج الجسم لحاجته اليومية من فيتامين د. – يمكن تعريض الأطفال إلى أشعة الشمس وقت أطول من الكبار كونهم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د. – عليك أن تتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب، لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية. – ارتدِ الملابس المكشوفة حتى تصل أشعة الشمس إلى الجلد وبالتالي يصلك فيتامين د. – امتنع عن وضع واقي الشمس كونه يحد من وصول الفيتامين لجسمك. 2- التغذية السليمة:
هناك الكثير من الأطعمة التي تشتهر بغناها بفيتامين د بشكل مباشر، فعليك المداومة على تناولها مع التعرض لأشعة الشمس، من أجل علاج نقص فيتامين د في جسمك، وأبرز تلك الأطعمة هي:
– منتجات الألبان. – سمك السردين. – سمك السالمون. – البرتقال. – الفطر. – زيت كبد الحوت. أسرع علاج لنقص فيتامين د D | مجلة سيدتي. – سمكة التونة. 3- تناول المكملات الغذائية:
إذا لم يستجب جسمك إلى حملة تعويض نقص فيتامين د من خلال المصادر الطبيعية مثل التعرض لأشعة الشمس يوميًا، والحصول على وجبة غذائية سليمة، فعليك إيجاد بديل. كما أن هناك بعض الحالات التى يفشل فيها الحل بالطرق الطبيعية، فهناك أطعمة محددة وقليلة تحتوى على فيتامين د، وقد لا تتوفر لدى البعض، فيما أن التعرض الطويل لأشعة الشمس قد يسبب مخاطر صحية أخرى.
افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د يسبب
أشعة الشمس. بعض أنواع الأسماك. صفار البيض. منتجات الألبان. الحبوب التي يتم الحصول عليها من الصيدلية والتي تعتبر مدعمة لفيتامين د. ما هو نقص فيتامين د فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات اللازمة والهامة لجسم الإنسان، ويوجد بشكل طبيعي في الدم بمعدل 12 نانوجرام/مل، وعندما يقل هذا الفيتامين في الدم عن هذا المعدل يحدث ما يسمى بنقص فيتامين د، ويتم قياس نسبة هذا الفيتامين في الدم من خلال تحاليل خاصة، وهي اختبار 25 هيدروكسي فيتامين د، وعلى المريض أن يلتزم بتعليمات الطبيب بالإضافة لتناول العلاج الذي يصفه الطبيب. صحيفة المواطن الإلكترونية. اعراض نقص فيتامين د يؤدي نقص فيتامين د في الدم إلى الكثير من المضاعفات، كما ويؤدي إلى الشعور بالتعب، والإعياء الشديد، إضافة إلى مضاعفات نفسية، وفسيولوجية، وعضوية، ومن هذه المضاعفات: إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني. العديد من المضاعفات الخطيرة التي قد تصيب القلب أو الأوعية الدموية. يؤدي إلى ضعف المناعة وأيضاً الإصابة بأمراض الجرثومية. إصابة المرأة الحامل بتسمم الحمل، والعديد من مشاكل النمو لدى الأطفال. يؤثر في المزاج، وقد يؤول به الأمر لحالة من الاكتئاب. تظهر مضاعفات نقص فيتامين د بشكل أوضح في سن اليأس، ويعتبر السبب الرئيسي لذلك هو نقص في مستوى هرمون الإستروجين.
افضل علاج مجرب لنقص فيتامين د 50000
[٤]
تناول مكملات فيتامين (د)
تؤدي مكملات فيتامين (د) دورًا ملحوظًا في علاج حالات نقص فيتامين (د)، وفي العادة يفضّل الأطباء وصف مكمّلات فيتامين (د) من نوع د3، فهي أكثر فعالية وأطول مفعولاً وأسهل للامتصاص، بالإضافة إلى توافره بشكلٍ طبيعي، وبالاعتماد على صحة الشخص العامة، ومستوى النقص لفيتامين (د) يحدّد الطبيب الجرعة المناسبة من فيتامين (د) لتناولها [٥] وتتوافر مكمّلات فيتامين (د) بالصّور التالية: [٦]
الحبوب، أو الشراب: وتتوافر الجرعات من الحبوب أو الشراب التي يمكن إعطاؤها يوميًا، أو أسبوعيًا، أو ربما شهريًا، والتي يحدّد الطبيب الطريقة الأنسب منها بالاعتماد على الحالة الصّحية للشخص. الحقن: يعدّ إعطاء فيتامين (د) بالحقن أمرًا فعالاً وسهلاً أيضًا، إذ تُعطى حقنةٌ واحدة يستمرّ مفعولها ما يُقارِب 6 أشهر، ويلجأ الطبيب للحقن عند الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية فمويًا، أو ينسون تناول الجرعة المحددة لهم
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)
يجب التنويه في البداية إلى أنّ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) غير كافي لعلاج نقصه، ولكنها قد تحدث فرقًا في المحافظة على مستواه، ومن الأطعغمة الغنية به ما يأتي: [٤]
البيض.
أسباب نقص فيتامين د
تزيد فرصة الإصابة بنقص فيتامين د بسبب بعض العوامل:
الأشخاص ذو البشرة الداكنة، حيث تزيد لديهم نسبة صبغ الميلانين، الذي يقلل من إنتاج فيتامين د في الجسم، حيث يمتص الصبغ نسبة كبيرة من أشعة الشمس. الأشخاص المصابون بأمراض الكلى، حيث يؤثر ضعف الكلى على قدرة الجسم على امتصاص أو تخزين كمية كافية من فيتامين د. مرضى اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يؤثر التهاب المعدة أو القولون على قدرة الأمعاء على هضم الغذاء جيدًا، كما يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات بوجه عام. افضل علاج مجرب لنقص فيتامين دانلود. سكان المناطق القطبية والباردة، حيث تبعد هذه المناطق عن الشمس، مما يقلل من فرصة إنتاج فيتامين د بأجسام سكان هذه المناطق، لذلك فهم أكثر الناس عرضة لنقص فيتامين د. مرضى السمنة المفرطة، حيث أن تواجد الدهون الزائدة تجعل فيتامين د محصورًا داخل أنسجة الدهون، بدلاً من توزيعه إلى باقي أجزاء الجسم من خلال الدورة الدموية. أقرأ التالي
22/03/2022
نزول افرازات بنية قبل الدورة هل اصلي ؟
مكان الجنين في الشهر الثالث في البطن بالسونار
20/03/2022
اعراض الحمل في الشهر الثالث بولد
هل المشي يخفض السكر التراكمي أم لا ؟
الفرق بين البقع البيضاء والبهاق وأسبابهما
الحمل بعد الدورة مباشرة واعراضه وأسبابه
18/03/2022
كيف اعرف اني حامل بدون تحليل ؟
رائحة كريهة من المهبل تشبه رائحة السمك مصاحبة بحكة
اقصى مدة لاستعمال حبوب منع الحمل وآثارها الجانبية
اعراض تكيس المبايض عند النساء
13 [مكة]
سيكل رياضي في الرياض
23:08:44 2022. 10 [مكة]
2, 300 ريال سعودي
سيكل رياضي مقاس 26 تورنيدو جير L-TWOO جنوط المنيوم
20:45:22 2022. 26 [مكة]
الافلاج
سيكل رياضي مع الكشاف 5واط وبوري العيب الكفر الامامي مبنشر
04:26:30 2021. 26 [مكة]
1, 750 ريال سعودي
سيكل رياضي كهربائي
08:45:22 2021. 20 [مكة]
سيكل رياضي
15:54:07 2021. 07 [مكة]
سيكل رياضي ماركه السفير ينسفط مصنع طبقا للمواصفات العالميه
23:53:11 2022. 26 [مكة]
دراجه هوائيه او سيكل رياضي بسرعات مختلفه
00:07:33 2022. 14 [مكة]
سيكل رياضي للرياضه جيد وسهل الاستعمال
21:22:02 2022. 19 [مكة]
تحطيم الاسعار سيكل رياضي جنوط سبور مقاس 26ماركه السفير
00:01:51 2022. 27 [مكة]
سيكل رياضي ثابت وكيس بوكسينق مع القفازات
12:31:25 2022. 25 [مكة]
سيكل رياضي ايروبتك بحاله ممتازه البيع مستعجل
00:54:58 2022. 26 [مكة]
سيكل رياضي ثابت
08:31:58 2021. سيكل - دراجات ومعدات رياضية للبيع في البحرين | OLX - أوليكس البحرين. 25 [مكة]
سيكل رياضي المنيوم اباتشي
01:23:44 2022. 21 [مكة]
سيكل رياضي اسخدام بسيط
20:02:01 2022. 07 [مكة]
16:12:40 2021. 29 [مكة]
سيكل. رياضي
01:22:14 2022. 09 [مكة]
سيكل رياضي بمميزات عاليه
20:01:49 2022. 01. 10 [مكة]
سيكل رياضي نضيف ترك تعشيق 7
00:00:18 2022.
سيكل - دراجات ومعدات رياضية للبيع في البحرين | Olx - أوليكس البحرين
01 [مكة]
بيشة
سيكل تعشيق رياضي جديد
19:48:43 2022. 01 [مكة]
خميس مشيط
سيكل رياضي فيه قيور على السوم
21:24:45 2021. 19 [مكة]
بريدة
18:01:59 2021. 29 [مكة]
ينبع البحر
سيكل رياضي مقاس 26 بي سعر خيالي
00:39:13 2022. 05 [مكة]
جدة
450 ريال سعودي
سيكل رياضي مقاس (26)
04:18:31 2022. 06 [مكة]
03:32:18 2022. 04 [مكة]
سيكل رياضي ماركة XTR في الاحساء
00:03:16 2022. 13 [مكة]
الأحساء
سيكل رياضي بسعر ممتاز الحاله جديد
14:04:03 2022. 27 [مكة]
23:46:08 2022. 21 [مكة]
الطائف
20:29:04 2022. 08 [مكة]
عرعر
سيكل رياضي خربن الاسكت
18:42:20 2021. 21 [مكة]
06:48:45 2021. 03 [مكة]
01:20:48 2022. 12 [مكة]
300 ريال سعودي
سيكل رياضي له 5 شهور معي وماطلع واجد به بسبب شغلي
03:12:36 2022. 27 [مكة]
سيكل رياضي (دون تعشيقات)
01:33:08 2022. 29 [مكة]
القطيف
460 ريال سعودي
سيكل رياضي كويس بس يباله تغيير فرامل
01:33:55 2022. 10 [مكة]
سيكل رياضي اوبتكال شبه جديد
19:20:33 2022. 20 [مكة]
سيكل ماركة دراجه هوايئه ( سيكل) في الرياض بسعر 550 ريال سعودي
23:10:03 2022. 11 [مكة]
سيكل كوبرا سيكل 20 في الرياض
04:28:56 2022. 11 [مكة]
سيكل فونيكس المتانه والتصميم وغيرها في سيكل واحد
01:05:28 2022.
5 | مستعمل متصل
94110135 32 ريال
2022-02-15 دراجات هوائية - اكسسوارات | الفنون العسكرية | مستعمل متصل
آلة رياضيه (سيكل منزلي) 30 ريال
2022-02-05 دراجات هوائية - اكسسوارات | دراجات هوائية | أخرى | مستعمل متصل
سيكل للبيع 30 ريال
2022-04-10 دراجات هوائية - اكسسوارات | دراجات هوائية | أخرى | مستعمل متصل
للبيع سيكل 30 ريال
2022-04-09 دراجات هوائية - اكسسوارات | مستعمل | دراجات هوائية متصل
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا