فقد اجريت دراسة حديثة في شهر نوفمبر 2017 تقارن بين مجموع من مصادر البروتين لبناء العضلات لتحديد أفضل الاطعمه الغنيه بالبروتين لبناء العضلات و كانت نتيجة الدراسة:
بروتين اللبن
بروتين الكازين
اللبن كامل الدٍِسم
الواي، بروتين المعزولََ
البَيضِ
الوايـ بروتين المركز
اللحوم الحمرا
فول الصٌويا
ماذا عن البروتين النباتي؟
مصادر البروتين في الطعام نوعان حيواني و نباتي. حاسبة احتياج البروتين | ZakeFit. يعد البروتين الحيواني من أفضل مصادر البروتين بسبب احتوائه على الاحماض الامينية الاساسية التي لا يقدر الجسم إنتاجها. لكن البروتين النباتي يحتوي على بعض الأحماض الأمينية الاساسيه و ليس كلها. كيف تحصل على احتياجاتك من البروتين من مصدر نباتي؟
مصادر البروتين لبناء العضلات من البروتين النباتي هي
الخضروات مثل( البركلي والقرنبيط). الحبوب الكامله مثل الشوفان و الارز البني الكامل
البقوليات مثل العدس و الفاصوليا و فول الصويا و الحمص
المكسرات مثل الفول السوداني و اللوز و الكاجو
- احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات
- مشروع حديقة الحيوانات بأبها | دراسات الجدوى المتكاملة | JDWA4U.Com
- حديقة الحيوان! – عسير
- حديقة الحيوان بأبها؟
احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات
2 يكون احتياجها من البروتين هو 145 جم من كمية بروتين
حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات في الدراسات القديمة
هناك العديد من الدراسات كشفت حساب كمية البروتين التي يحتاجها جسم كل انسان لبناء العضلات و كانت نتائج هذه الدراسات متنوعة. بدون شك تقدم العلم و قد أجريت الدراسات و كانت النتيجة لتلك الدراسات بأن كميه البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات تتراوح ما بين 1. 5 – 2. احتياج الجسم اليومي من البروتين. 4 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن جسم الانسان كما درسنا في دبلومه تغذيه الرياضيين منذ فترة. معنى ذلك أن شخص وزنه 100 كيلو يحتاج مابين 150-240 جرام بروتين في اليوم. حساب كميه البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات في الدراسات الحديثه
تم اجراء دراسة حديثة مجمعه عام 2017 و قد راجعت كل الدراسات التي أجريت لحساب ما يحتاجه الجسم من البروتين لبناء العضلات و التي ذكرناها في السابق. شارك في هذه الدراسه أكبر و اعظم مجموعه من علماء التغذيه و التدريب في العالم مثل ( العالم آلان أراجون و العالم إريك هيلمز و العالم براد شونفيلد و العالم روبرت مورتون و العالم جيمس كروجر و العالم ستيوارت فيلبس و كيفين مورفن)و عدد آخر من العلماء فقد تم ذكرهم في الدراسة.
٤- العمر التدريبي
قد يكون العمر التدريبي أيضا متغيرا مهما في تحديد نسبة البروتينات التي يحتاجها اللاعب يوميا وذلك لأن فترة السنوات الأولى من حياة لاعب كمال الأجسام هي فترة تأسيس وبناء و إكتساب الكتلة العضلية، ولتحقيق هذا البناء والإكتساب سيحتاج اللاعب إلى كميات مناسبة من البروتينات لتحقيق هذا الغرض و قد تقل تلك الكميات بمعدل بسيط مع تقدم العمر التدريبي و المستوى الرياضي للاعب وذلك لأن اللعب عندما يمتلك الكتلة العضلية الضخمة و يصل للمستويات الرياضية العليا يصبح الهدف من وراء التدريب هو الحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة بالفعل و ليس البناء أو الضخامة. 33
اكاديمية تعليم سباحة لجميع الاعمار ( الاطفال - السيدات - الرجال)
تجهيز السباحين للاستارات4. كيف تحسب احتياج جسمك من البروتين؟ - Ziad Akram Fitness. 3. 2. 1
تعليم السباحة لذوى الاحتياجات الخاصة ( التوحد - الدوان - فرط الحركة - صعوبات التعلم - تشتيت الانتباة و التركيز - الشلل الدماغى - العلاج المائى)
الالتحاق بفريق النادى
التاهيل للكليات العسكرية
تأهيل السباحين فريق الزعانف و الاشتراك فى البطولات الرسمية
عرض مقالات أكثر
التنقل بين المواضيع
يهوى شاب سعودي يُدعى فيصل عبدالهادي عسيري هواية تربية الحيوانات، حيث إنه تبنى إنشاء حديقة حيوان خاصة في منطقة عسير في "ممشى أبها"، وجمع فيها نحو200 نوع من الحيوانات، منها ما هو أليف وما هو مفترس، وفق ما نشرته صحيفة "الوطن" السعودية. ويقول عسيري إنه "ورث هذه الهواية عن والده الراحل، الذي كان يُعنى بتربية الأغنام والأرانب والوبران والحمام والدجاج"، مشيراً الى أنه نشأ على حب الحياة الفطرية. ويطمح - بحسب قوله - إلى لفتة من أمانة عسير بتخصيص قطعة أرض تحت مسمى "حديقة حيوانات أبها"، متطلعاً لإنشاء أكبر حديقة خاصة في المملكة، لتخدم المنطقة الجنوبية بأكملها. ولفت عسيري إلى أنه يمتلك أكثر من 200 نوع من الحيوانات المفترسة والأليفة، والبعض منها نادر ويحتاج ظروفاً بيئية من حيث الرطوبة والحرارة سواء أكانت مرتفعة أم منخفضة، وقد استطاع الحصول على أكثرها من سوق "الخوبة" في منطقة جازان، وبعضها يقتنيه عن طريق الحدائق في الرياض وجدة. حديقة الحيوان في ابها بالانجليزي. وأشار إلى أن في حديقته يستطيع الزائر مشاهدة جميع أنواع الحيوانات في مكان واحد، من أصغر حيوان وهو العقرب إلى أكبر حيوان في حديقته "الحمار". ويشارك عسيري في عروض حديقة الحيوان الخاصة به، حيث يكشف قائلاً: "هوايتي لا تقتصر على إمتاع الزائر في حديقتي الخاصة، فأنا أشارك في كل العروض التي تكون الحيوانات المفترسة مشاركة بها، خصوصاً في أوقات المعارض الصيفية، حيث تستعرض بعض الفرق نشاطاتها ضمن مهرجان عسير".
مشروع حديقة الحيوانات بأبها | دراسات الجدوى المتكاملة | Jdwa4U.Com
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
المملكة ـ بفضل الله تعالى ـ قادرة على مسايرة غيرها من الأقطار المتطورة بالمال والخبرة والطبيعة الجميلة، ومختلف المناخات المناسبة لعيش الحيوانات والزواحف والطيور والأسماك من كل بلاد الدنيا، فقط نحتاج إلى الإقدام والعزيمة وعدم تأجيل عمل اليوم إلى الغد. أين الممولون المحبون لوطنهم ليخططوا وينفذوا ويتابعوا ثم يسلمون الأمانة لمن يخلفهم ويواصل مسيرة النجاح؟! لعل أحدهم يتصدى لإحياء مشروع حديقة أبها الحضرية.. مشروع حديقة الحيوانات بأبها | دراسات الجدوى المتكاملة | JDWA4U.Com. ويتبعه آخرون بمناطق أخرى، فالاستثمار مربح في هذا المجال وهدف وطني نبيل. >
شاهد أيضاً
"الغذاء والدواء" تحذر من منتجي عناية بالعيون لاحتوائهما على نسبة عالية من الرصاص
صحيفة عسير ــ الرياض حذّرت الهيئة العامة للغذاء والدواء من منتجي عناية بالعيون هما كحل …
حديقة الحيوان! – عسير
مناسبى للعائلات حيث ان الاطفال يلعبون أمامك في العاب الحديقة المجانية، كما وهناك متنزهات للأطفال، وحمامات، وأكشاك البطاطا المقرمشة وإندومي والفطائر والعصائر والمشروبات الساخنة والقهوة العربية، وما إلى ذلك أوصي بزيارة المكان. بالطبع اولا وقبل كل شيء العنوان: 9424 طريق الملك فيصل، الوردتين، أبها 62521 3463، المملكة العربية السعودية أخيرا ساعات العمل: العمل على مدار 24 ساعة
مناطق سياحية بأبها
كما ويمكنك أيضا الإطلاع على:
ما هي أفضل الاماكن السياحية في أبها للعوائل ؟ تعد قائمة الاماكن التالية هي الافضل تصنيفا للعوائل بابها: بالطبع هناك حديقة أبو خيال كذلك حديقة الاندلس ثم قصر شدا التاريخي من ثم شارع الفن أخيرا حديقة الشلال
الوكيل الإخباري - نعلم جميعا مدى حب الأطفال لرؤية تلك الحيوانات والتعرف عليها عن قرب في بيئتها الطبيعية فهي فرصة لكل عائلة للتمتع عن قرب برؤية تلك الحيوانات. اضافة اعلان سوف نعرض لكم أشهر حدائق الحيوان في العالم التي يمكنكم الذهاب إليها في رحلة سياحية مع أفراد أسرتك أو أصدقائك أو من تحب. حديقة الحيوان في ابها اليوم. 1- حديقة حيوان بوفال افتتحت سنة 1980م في وادي لوار في فرنسا وتضم أكثر من 35 ألف حيوان. تعتبر من أشهر وأجمل حدائق الحيوان في العالم وذلك لتنوع الحيوانات بها والجودة مبانيها وجميع المنشآت الخاصة بها،تضم حيوانات نادرة مثل النمور البيضاء وخراف البحر والكوالا والباندا العملاقة. 2-حديقة حيوان بكين هي أجمل حديقة حيوان في الصين تأسست عام 1906م تبلغ مساحتها 220 فدان،تضم 14500 حيوان منهم 450 نوع بري و 500 نوع بحري وتضم أيضا عدد من البحيرات والبرك على مساحة 14 فدان ، كما تضم عدد من الحيوانات النادرة مثل الباندا الحمراء وقرود سيتشوان ذات الشعر الذهبي،يبلغ عدد زوارها حوالي 6 مليون زائر سنويا. 3-حديقة حيوان تشيستر انجلترا تم افتتاحه عام 1931م وهي واحدة من أكبر حدائق الحيوان في انجلترا على مساحة قدرها 400 فدان ،هي من أكثر مناطق الجذب في انجلترا ويزورها ما يزيد عن 2 مليون زائر سنويا، هي ثالث أفضل حديقة حيوان في العالم وتضم الحديقة عدد من الحيوانات مثل النمور-الفيلة-الزرافات-وحيد القرن وقد تم إحضار معظم الحيوانات من أفريقيا.
حديقة الحيوان بأبها؟
402 مشاهدة الصورة لغرض التوضيح ولاتمثل المشروع في أي مرحلة من المراحل انشاء حديقة حيوانات ذات جذب سياحي في منطقة عسير بمدينة أبها، على أن تقام الحديقة بأحد المواقع المفتوحة المناسبة والمتأخمة للمدينة وعلى مساحة من الارض تقدر بحوالي 100 الف متر مربع. وتحوي الحديقة جميع تجهيزات وعناصر البيئة الحيوانية من الاسود والنمور والفيلة وغيرها من الحيوانات والزواحف والطيور المختلفة، الى جانب عناصر البيئة النباتية والحدائق المنسقة والبحيرات ونباتات الزينة ومناطق المحميات الطبيعية، اضافة الى تجهيزات ومباني للمطاعم والكافتيريات ومناطق للالعاب وغيرها من الانشطة الترفيهية. للطلب والإستفسار سعر دراسة الجدوى فترة إسترداد رأس المال العائد على الإستثمار إجمالي الإستثمار خصائص المشروع
غير مطروح
من مقومات السياحة، وجود حديقة حيوان متكاملة تحيط بها أشجار وارفة الظلال، وتشتمل على استراحات للزوار ونوافير وألعاب أطفال. أذكر أن (أمانة منطقة عسير) قبل سنوات فكّرت في إيجاد حديقة تتوسط مدينة (أبها الحضرية)، وحجزت أرضاً واسعة علمها لدى المسؤولين بالأمانة إذا لم يكن قد تم التصرف بها لشأن آخر. مشكلتنا عدم المتابعة للمشروعات ومرور الوقت حتى يسيطر عليها النسيان ومن ثم الإهمال.. من البدهي أن يكون لكل منطقة حديقتها المميزة تكون مقصداً لأهاليها وزوارها وفق برنامج يومي، تكون متنفساً لمرتاديها ومصدر ثقافة لمن أراد معرفة الفصائل الحيوانية وأسلوب عيشها وكيفية التعامل معها. وجودها يعطي الفرصة للمحافظة على بعض الأنواع وشيكة الانقراض مثل النمر العربي والمها وغير ذلك. حديقة الحيوان في ابها الان. إيجاد الحديقة من أوجب الواجبات على البلديات ولو أنها كثيرة التكاليف بما في ذلك الصيانة والإدارة اليومية الواعية، إلا أن مردودها على المجتمع والسياحة ورقي البلاد كبير جداً لا يدركه إلا من وقف على حدائق حيوان في بلدان متقدمة مضى على بعضها أكثر من مئة عام، حتى أصبحت من معالمها الحضارية التي أثرت بلادها بالمعارف والعلوم وجعلت منها وجهة سياحية يقصدها الناس من أنحاء العالم.