يدخل الحمص في أغلب جداول الانظمة الغذائية لخسارة الوزن، كونه صحي ومتكامل ويحتوي على مغذيات كثيرة. إذا كنت تتبعين نظام غذائي معين وتخططين لتناول الحمص في أي طبق من أطباقك إكتشفي من موقعنا كم سعرة حرارية في الحمص. كم سعرة حرارية في الحمص: يحتوي كل 156 غرام من الحمص على 27 سعرة حرارية فقط. يُعتبر الحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين البقولية النباتية. يحتوي الحمص على الفيتامينات والحديد والفوسفور وفيتامين ب. يعتبر الحمص أيضاً مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية التي يمكن أن تحسن صحة الجهاز الهضمي. إضافةً الى ما سبق فإن إحتواء الحمص على نسبة منخفضة من السكر قد يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. ما هي أفضل الطرق لتناول الحمص؟ يمكن تناول الحمص المتبل بالطحينة وعصير الليمون الحامض كتغمسية الى جانب اللحم المشوي أو الى جانب قطع الخبز المحمص. لكن تناول الطحينة بهذه الطريقة يمكن أن يزيد السعرات الحرارية التي تتناوليها بسبب تناول الخبز. لتفادي هذا الموضوع يمكن تقديمه الى جانب شرائح الخضار المقطعة مثل الخيار والجزر والفجل والفلفل الرومي. يمكن الاستفادة من نسبة البروتين العالية في الحمص لتحضير ساندويش من الحمص والخضار كما يمكن إضافة القليل من صلصة البيستو إليه.
- طريقة عمل سلطة الحمص - يمي ليالينا
- طريقة عمل حمص الشام (الحلبسة)
- حمص كم سعرة حرارية | أطيب طبخة
- أفضل شركات الشحن البري في السعودية وأرخص الأسعار - ثقفني
طريقة عمل سلطة الحمص - يمي ليالينا
آخر تحديث: ديسمبر 1, 2021
فوائد الحمص المسلوق لكمال الاجسام
فوائد الحمص المسلوق لكمال الاجسام ، الحمص أو حبوب الجاربانزو كما يطلق عليه، هو جزء من البقوليات، الأكثر شعبية في الآونة الأخيرة، فمن المعروف عن الحمص أنه ينمو في دول الشرق الأوسط، كما أنه يعد مصدر غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. لذا فإن الحمص ملئ بالفوائد الصحية، كما أن الحمص يتميز بغناه بالبروتين لذا فإنه يعتبر بديل مناسب للحوم داخل النظام الغذائي النباتي. ما هي فوائد الحمص المسلوق لكمال الأجسام
يعتبر الحمص مصدر غني بالعناصر الغذائية
من أهم ما يتميز به الحمص أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم وبناء العضلات، كما انه يحتوي على نسب معتدلة من السعرات الحرارية. حيث أنه يقوم بتوفير ما يقارب 46 سعرة حرارية لكل أوقية أي ما يعادل نسبة 67% من هذه السعرات الحرارية الموجودة في الحمص هي من الكربوهيدرات. وباقي السعرات الحرارية هي من معدن البروتين، كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، كما أن الحمص يستطيع توفير مجموعة مختلفة من المعادن والفيتامينات بالإضافة إلى نسبة من البروتين والألياف. شاهد أيضًا: فوائد حمص الشام للتخسيس
يساعد في السيطرة على الشهية
حيث أن النسب التي يحتوي عليها الحمص من الألياف والبروتين يساعد على التحكم في الشهية وإبقائها تحت السيطرة.
طريقة عمل حمص الشام (الحلبسة)
أسرع وأسهل طريقة لعمل حمص الشام
--------------------------------------------------------------------------------------
محتويات الموضوع
الحمص الشام
حمص الشام يُعرف ايضاً بإسم
الحلبسة يعتبر من أشهر
المشروبات
الساخنة التي تقدم في فصل الشتاء لأنه يساعد على الشعور بالدفيء بالإضافة لما
يحتويه من مواد وفيتامينات مفيدة لجسم الإنسان. حمص الشام من
المشروبات المفضلة عند الكثيرين الكبار والصغار ويمتاز بمذاقه الرائع.. و حمص الشام
غني بالفوائد الكثيرة وقلة السعرات الحرارية. ويتميز
حمص الشام بسهولة تحضيره وقلة تكلفته حيث يمكن اعداده بأقل تكلفة ممكنة
تتناسب مع الجميع. ينتشر حمص الشام في مصر وبلاد الشام ولكلاً منهم
طريقة لإعداد حمص الشام سنتعرف عليها في باقي المقال..
حمص الشام بالطريقة المصرية و
حمص الشام بالطريقة الشامية. طريقة عمل حمص الشام
مقادير حمص الشام
ربع كيلو حمص شام. نصف كوب صلصة طماطم. ٤ أكواب ماء. ربع كوب خل. ربع كوب عصير ليمون. ٤ فصوص ثوم مفروم (٢ملعقة صغيرة ثوم مفروم). بصلة مقطعة لأربع أجزاء. ملعقة ملح. ملعقة كمون. ملعقة شطة حمراء (حسب الرغبة). طريقة تحضير حمص الشام
نُحضر وعاء ونضع فيه الحمص وماء ونتركه ليلة كاملة ليتم نقعه حتى ينضج
الحمص وتكون حبة الحمص ضعف حجمها.
حمص كم سعرة حرارية | أطيب طبخة
الحمص أو حبوب الجاربانزو كما يطلق عليه، فهو جزء من البقوليات، الأكثر شعبية في الآونة الأخيرة، حيث من المعروف عن الحمص أنه ينمو في دول الشرق الأوسط، كما أنه يعد مصدر غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. لذا فإن الحمص ملئ بالفوائد الصحية، كما أن الحمص يتميز بغناه بالبروتين لذا فإنه يعتبر بديل مناسب للحوم داخل النظام الغذائي النباتي. فوائد الحمص المسلوق لكمال الأجسام
يعتبر الحمص مصدر غني بالعناصر الغذائية من أهم ما يتميز به الحمص أنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم وبناء العضلات، كما انه يحتوي على نسب معتدلة من السعرات الحرارية. حيث أنه يقوم بتوفير ما يقارب 46 سعرة حرارية لكل أوقية أي ما يعادل نسبة 67% من هذه السعرات الحرارية الموجودة في الحمص هي من الكربوهيدرات. وباقي السعرات الحرارية هي من معدن البروتين، كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، كما أن الحمص يستطيع توفير مجموعة مختلفة من المعادن والفيتامينات بالإضافة إلى نسبة من البروتين والألياف الغذائية. شاهد أيضًا: فوائد الفول المدمس لكمال الأجسام
يساعد أيضا في السيطرة على الشهية حيث أن النسب التي يحتوي عليها الحمص من الألياف والبروتين يساعد على التحكم في الشهية وإبقائها تحت السيطرة.
[١] [٣]
للاطّلاع على الفوائد العامة للحمص يمكنك قراءة مقال فوائد أكل الحمص. أطعمة مناسبة للرجيم
تعتمد الأنظمة الغذائيّة الخاصة بخسارة الوزن على تقليل عدد السعرات الحراريّة المُتناولة، وذلك من خلال التشجيع على تناول الأطعمة الصحية وتجنّب الأطعمة الضارّة، بالإضافة إلى تغيير السلوكات الغذائيّة والأفكار والمشاعر المُرتبطة بالأنواع المُختلفة من الأطعمة، وفي ما يأتي بعض الأطعمة المُناسبة للرجيم: [١١]
المُكسرات: على الرغم من أنّ المُكسرات تُعدّ من الأطعمة مُرتفعة المحتوى من الدهون، إلّا أنّها تحتوي على الدهون غير المُشبعة الأحادية التي تُساهم في التقليل من زيادة الوزن. [١٢]
الخضروات: تُعد الخضروات من الأطعمة مُنخفضة السعرات الحراريّة وقليلة الكربوهيدرات والسكريات، كما أنّها غنيّة بالألياف والماء؛ لذلك فهي تُساعد على زيادة الشعور بالشبع مما يُساهم في خسارة الوزن، وفي ما يأتي بعض أنواع الخضروات التي يمكن إضافتها للسلطات أو تناولها كوجبة خفيفة، أو كطبق جانبيّ: [١٢] [١٣]
الفجل (بالإنجليزيّة: Radish). كرنب بروكسل (بالإنجليزيّة: Brussels sprouts). الكرفس. الفلفل الحلو بأنواعه الأخضر والأحمر والأصفر.
اقرأ أيضًا: أرخص شركة شحن من أمريكا إلى السعودية
أسعار وأرقام شركات الشحن في المملكة العربية السعودية
شركة زاجل للشحن الداخلي في المملكة العربية السعودية كما يمكن الشحن أيضا لدول الخليج عن طريقها، فهي تعتبر من أفضل شركات الشحن وأسعارها لأي وزن ١٠ ريال، وممكن أن يزيد السعر بحد أقصى ١٥ ريال، الرياض: ٤٤٧٧٧٧٤، جدة: ٥٥٠٢٦١٦
شركة الما اكس برس وهي شركة عالمية تتميز بالأفضلية على مستوى العالم نظرا لما تقدمه من خدمات وعروض أيضا كثيرة، وأنها ذات جودة عالية، وأسعارها متوسطة ويتم شحن أي شئ بواسطتها، أرقامها: الرياض: ٢٤٤٤٩٧٦، جدة: ٢٨٧٥٧٧١. شركة أرامكس هي المفضلة لدى الكثير من العملاء نظرا لما توفره من التوصيل السريع للطرود، وخدماتها الممتازة على مستوى العالم، وأسعارها تبدأ من ٦٠ ريال، ويتم دفع على كل كيلو ١٢ ريال، وأرقامها: الرياض: ١٤٤٤٧٦٥٤٤ ، جدة: ٠٢٦٣٦٦٦٨١
شركة الما اكسبريس فهي شركة شحن تتميز بالتطوير لخدماتها كثيرا وفي كل وقت، فهي الأفضل على مستوى العالم، والتي يمكن للعملاء التواصل عبر التليفون على الأرقام: جدة: ٦٥١٦٥٥٥ ، الرياض: ٢٤١١٤٨٢ ، واسعارها مابين ٢٥ ريال إلى ٣٠ ريال.
أفضل شركات الشحن البري في السعودية وأرخص الأسعار - ثقفني
شركات النقل البري في السعودية من الأمور التي تهم العديد من الأشخاص من المواطنين والمقيمين في المملكة للتعرف على أفضل الشركات التي تقدم خدمات نقل الطرود داخل وخارج المملكة للتسهيل على الأفراد تلك العملية، وفيما يأتي نتعرف على أشهر شركات النقل البري وأفضلها وطرق التواصل معها بالتفصيل، كما نتعرف على أهم النصائح التي توفر أفضل تجربة للمستخدمين. النقل البري في السعودية
النقل البري هو واحد من أنواع الشحن المتعارف عليها عالميًا، والتي تستخدم من أجل نقل كافة الأغراض المتنوعة من مكان إلى مكان آخر، حيث يتم استخدام كافة وسائل النقل البري من أجل إتمام عمليات النقل مثل الشحنات والسيارات، ويعد الشحن البري العمود الفقري في عملية النقل بين الدول المجاورة وداخل الدولة، ويعد النقل البري الوسيلة الأسرع والأفضل لنقل الشحنات الكبيرة والجيوش. شركات النقل البري في السعودية
يوجد في المملكة العربية السعودية الكثير من شركات الشحن البري العملاقة والتي تعمل على توفير خدمات الشحن داخل وخارج المملكة، ومن أبرزها ما يأتي. البريد السعودي
تعد مؤسسة البريد السعودي واحدة من أقدم المؤسسات الموجودة في المملكة والتي تقدم خدماتها للعديد من المواطنين والمقيمين داخل المملكة، ومن أبرز خدمات البريد السعودي خدمة الشحن البري لكافة مناطق المملكة، كما يوفر البريد السعودية خدمة حساب سعر الشحنة من خلال الموقع الإلكتروني الخاص به، ويمكن معرفة رسوم البريد السعودي مباشرة " من هنا "، وذلك بإدخال وزن الشحنة بالجرام وجهتها (داخل المملكة أو خارجها) والنقر على احسب لتظهر أسعار الشحن.
رقم الهاتف: 8003049444
7- شركة أجنحة الظافر
تقدم شركة اجنحة الظافر خدمات الشحن والتفريغ والنقل البحري والجوي داخل السعودية وخارجها، أيضاً تضمن تسليم الشحنة بجودة عالية كما تم استلامها سواء كانت الشحنة بضائع وأدوات منزلية أو أمتعة شخصية. مقر شركة اجنحة الظافر الرئيسي في جدة ولديها فروع في الرياض والدمام. رقم الهاتف: 26646888
8- شركة يو بي اس USP
تعتبر يو بس اس من شركات الشحن العالمية أي (شركات شحن دولي)، تختص في شحن الطرود وتسليمها في جميع أنحاء العالم، حيث أنها توزع وتقدم خدماتها في أكثر من 220 دولة، ولدى شركة يو بي اس قاعدة كبيرة من العملاء تزيد عن 6. 1 مليون عميل. توفر يو بي اس خدمات البريد السريع وخدمات شحن البضائع والخدمات اللوجستية المختلفة. رقم الهاتف: 920002555
9- شركة سمسا SMSA
واحدة من أفضل مكاتب شحن داخل السعودية وخارجها؛ حيث تعتبر الأفضل في النقل السريع. رقم الهاتف: 920009999
10- البريد السعودي
هي المؤسسة المسؤولة عن الخدمات البريدية والبريد الرسمي في السعودية، تحتوي على الخدمات الإلكترونية مثل العنوان البريدي (خدمة واصل) وخدمات العنوان الدولي (واصل العالمي) وخدمات النظم الجغرافية للعناوين البريدية حيث يعتبر العنوان البريدي السعودي من العناوين الأحدث على مستوى العالم، وما يميزهم أنه يتم توصيل الشحنات الى جميع محافظات و مدن وقرى السعودية.