مجمع سلامتك الطبي (حي أرامكو الجديد)
*خصم على الكشوفات. 50%
*خصم على جميع العلاجات. *خصم على الطورائ. 10%
*خصم لصيدلية. العنوان: صفوى - حي أرامكو الجديد - شارع بلال بن رباح
- مجمع عيادات سلامتك الطبي | صحتي
- مجمع سلامتك الطبي (حي أرامكو الجديد)
- ما هي أهم تمارين اليوغا للاسترخاء؟ - مفاهيم
مجمع عيادات سلامتك الطبي | صحتي
الكلمات الدلالية مجمع سلامتك الطبي
هاتف مجمع سلامتك الطبي
عنوان مجمع سلامتك الطبي
مواعيد مجمع سلامتك الطبي
حجز مواعيد مجمع سلامتك الطبي
رقم استقبال مجمع سلامتك الطبي
تخصصات مجمع سلامتك الطبي
افضل دكتور في مجمع سلامتك الطبي
أطباء عيادات مجمع سلامتك الطبي
مستوصف سلامتك صفوى انستقرام
اوقات دوام مستوصف سلامتك
وظائف مستوصف سلامتك
مجمع سلامتك الطبي (حي أرامكو الجديد)
الكلمات الدلالية مستوصف سلامتك بالرياض
هاتف مستوصف سلامتك بالرياض
عنوان مستوصف سلامتك بالرياض
مواعيد مستوصف سلامتك بالرياض
حجز مواعيد مستوصف سلامتك بالرياض
رقم استقبال مستوصف سلامتك بالرياض
تخصصات مستوصف سلامتك بالرياض
افضل دكتور في مستوصف سلامتك بالرياض
أطباء عيادات مستوصف سلامتك بالرياض
الأطفال (الكشف)
العظام –الجلدية – اذن انف حجرة (الكشف)
العظام خدمات العيادة
الباطنة (الكشف)
الجلدية عدا البوتكس والفيلر
خدمات الاسنان حشو تجميلي
حشو عصب السن الأمامي
دعامة الاسنان
تركيبة زيركون
تركيبة بورسلين
إزالة جير وتلميع اسنان
تبييض الاسنان
فيلم اشعة صغير
الرياض - النهضة - شارع الجبيل
هاتف: 0112269733
تعتبر تمارين اليوغا للإسترخاء أفضل طريقة لبدء اليوم فليس هناك أحسن من إتباع روتين يوجا الصباح ، فإذا كنت بحاجة إلى الشعور بمزيد من النشاط ، فإن التدفق الصحيح للوضعيات يساعد دائمًا على ضبط النفس و الجسد. يمكن أن تكون تمارين اليوجا للإسترخاء ممارسة قوية بشكل مميز لأي شخص يتعامل مع القلق والاكتئاب ، اللجوء إلى اليوجا في الصباح يجعلك تشعر بصحة أفضل مليئة بالتوازن والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فقد أثبتت الكثير من الدراسات الحديثة أن تمارين اليوجا الصباحية تساعد على علاج العقل و الجسم و تقلل الالتهابات و تعزز جهاز المناعة. ما هي أهم تمارين اليوغا للاسترخاء؟ - مفاهيم. تطبيق تمارين يوغا للإسترخاء يساعدك على القيام بعدة تمرينات في المنزل ننصحك بالقيام بها كل يوم قبل الذهاب للعمل أو الدراسة ، و ذلك عبر 16 تمرينا مختارين بعناية خصيصا لكم.
ما هي أهم تمارين اليوغا للاسترخاء؟ - مفاهيم
يمكنك القيام بذلك ببساطة عن طريق الجلوس بشكل مستقيم على الأرض، والاستماع إلى بعض الكلمات ذات المعنى الإيجابي على نحو مستمر، مع ضرورة تصفية الذهن من أية أفكار قد تشتتك. 2. التنفس بشكل عميق
يعد التنفس بشكل عميق أو ما يعرف بتنفس البطن من أهم تمارين الاسترخاء التي يمكنك تطبيقها، إذ يعمل على إبطاء معدل ضربات القلب، وتخفيض ضغط الدم ما يساعد على التخلص من الإجهاد والقلق. يمكنك القيام بذلك لمدة خمسة دقائق يوميًا، عن طريق أخذ أكبر كمية هواء ممكنة من الأنف أثناء الشهيق والتخلص منها خلال الفم أثناء الزفير. من المهم معرفة أن هذه الطريقة لا تعد مناسبة للأشخاص الذين يعانون من المشكلات التنفسية و قصور القلب. 3. الضحك بصوت عال
يساعد الضحك بصوت عالي على تخفيف الإجهاد إلى حد بعيد، إذ يعمل على التقليل من هرمون الكورتيزول المسبب للقلق، كما يزيد من إفراز بعض الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج، مثل: الأندروفين. 4. اليوغا
تعد اليوغا من الفنون التي كانت تستخدم منذ القدم، والتي تركز على التنفس العميق، إضافة إلى القيام ببعض الحركات المتناسقة والتي يتطلب القيام بها وجود مرونة في الجسم. 5. تمارين استرخاء العضلات التدريجي
يمكنك القيام ببعض الأنشطة التي تساعد عضلاتك على الاسترخاء، إذ تعتمد هذه الطريقة على القيام بشد العضلات ثم إرخاؤها ببطء، بحيث يصبح الجسم قادرة على التمييز بين شد وإرخاء العضلات.
تحسين الحالة المزاجية: في حال كنتِ تمريّن بيوم عصيب، فإنّ تمرين الكوبرا يمكن أن يحسّن مزاجك بسرعة. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: فوائد ممارسة تمارين العقلة للنساء