قائد ريال مدريد راؤول يتقدم بالكرة قبل سعود كريري وأسامة المولد (رويترز)
فاز فريق النصر السعودي المطعم بعدد من النجوم السعوديين والعرب على ريال مدريد بطل الدوري الإسباني لكرة القدم 4-1، في مباراة ودية جرت بالعاصمة السعودية الرياض مساء الأربعاء لتكريم ماجد عبد الله نجم النصر السابق وأحد أبرز اللاعبين في تاريخ كرة القدم السعودية. النصر ضد ريال مدريد. واحتشدت جماهير غفيرة بلغت نحو سبعين ألف متفرج في مدرجات ملعب الملك فهد الدولي لمتابعة حفل تكريم القائد الأسبق للمنتخب السعودي، في حين لم يتمكن نحو 15 ألف متفرج من دخول الملعب. وانتهى الشوط الأول سلبيا ثم شهد الثاني خمسة أهداف منها هدف لريال مدريد سجله الهولندي أريين روبن (50)، رد عليه النصر بأربعة سجلها مالك معاذ (54 و88) ونشأت أكرم (62) وسعود كريري (67). وشارك ريال مدريد بمعظم نجومه المشاهير وفي مقدمتهم قائد الفريق راؤول غونزاليس وحارس المرمى إيكر كاسياس والمهاجم الهولندي رود فان نيستلروي إضافة إلى المدافعين سيرجيو راموس والإيطالي فابيو كانافارو والبرتغالي بيبي. ضيوف المباراة على الجانب الآخر شارك مع النصر نجم الوسط المصري حسني عبد ربه الفائز بلقب أفضل لاعب في كأس أفريقيا الأخيرة، إضافة إلى العراقي نشأت أكرم نجم الغرافة القطري، ومن داخل السعودية لعب الحارس محمد الدعيع من الهلال ومالك معاذ نجم الأهلي وسعود كريري وأسامة المولد من الاتحاد وعبده عطيف من الشباب.
- النصر ريال مدريد يعلن
- النصر ريال مدريد يقترب من
- طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم - موضوع
- فوائد خبز الشوفان في انقاص الوزن - مجلة هي
- خبز الشوفان للرجيم | مجلة الجميلة
النصر ريال مدريد يعلن
الرئيسية
كرة سعودية
"النصر أذل ريال مدريد والهلال قهر فالنسيا".. 4 زيارات تاريخية للأندية الإسبانية إلى المملكة
تاريخ النشر: 12/11/2019
منذ سنتين
أعلنت الهيئة العامة للرياضة، مساء الإثنين، استضافة المملكة العربية السعودية بشكل رسمي، بطولة كأس السوبر الإسباني، لمدة 3 سنوات قادمة، ابتداءً من 2020. وقرر الاتحاد الإسباني لكرة القدم، بداية من الموسم الرياضي الحالي 2019-2020، تغيير نظام كأس السوبر المحلي، ليقام بمشاركة 4 أندية، بدلًا من بطلي الدوري والكأس فقط. النصر ريال مدريد يعلن. وبعد هذا التعديل، فإن أندية برشلونة وريال مدريد وأتلتيكو مدريد وفالنسيا، سيكونوا حاضرين في النسخة الأولى من كأس السوبر الإسباني بنظامها الجديد، والتي تستضيفها المملكة العربية السعودية. وباستثناء برشلونة الذي يحضر إلى المملكة للمرة الأولى، فإن ريال مدريد وأتلتيكو مدريد وفالنسيا، سبق لهم أن لعبوا في السعودية، في السنوات الماضية. - ويستعرض " سعودي سبورت "، أبرز مباريات الأندية الإسبانية في الملاعب السعودية.. * فالنسيا حضر نادي فالنسيا في عام 2005، إلى المملكة العربية السعودية، لمواجهة الهلال في مباراة ودية بمناسبة حفل اعتزال نجمه يوسف الثنيان.
النصر ريال مدريد يقترب من
وشارك ماجد عبد الله 15 دقيقة فقط في أواخر الشوط الأول، الذي جاء هادئا باستثناء تسديدة سيرجيو راموس التي ارتطمت بالقائم (20)، ثم تغير الحال في الشوط الثاني الذي جاء مثيرا وعامرا بالأهداف.
اسامة المولد لاعب النصر السعودي يرتقي لاعلى للاستحواذ على الكرة من روبينيو لاعب ريال مدريد الاسباني خلال مباراة الفريقين الودية في الرياض يوم الثلاثاء. تصوير: طارق العلي - رويترز. الرياض (رويترز) - فاز فريق النصر السعودي المطعم بعدد من نجوم فرق عربية وسعودية على ريال مدريد بطل دوري الدرجة الاولى الاسباني لكرة القدم بأربعة أهداف مقابل هدف واحد يوم الثلاثاء في مباراة ودية جرت بين الفريقين في الرياض. النصر يتغلب على ريال مدريد 4-1 في مباراة ودية بالرياض | Reuters. وأقيمت المباراة لتكريم ماجد عبد الله لاعب النصر السابق وأحد أبرز اللاعبين في تاريخ كرة القدم السعودية. سجل اهداف النصر مالك معاذ مهاجم الاهلي ومنتخب السعودية (هدفين) وسعود كريري والعراقي الدولي نشأت أكرم لاعب الغرافة القطري. واحرز الهولندي ارين روبن هدف ريال مدريد الوحيد. for-phone-only for-tablet-portrait-up for-tablet-landscape-up for-desktop-up for-wide-desktop-up
[١]
ومن الجدير بالذكر أنّ زيادة الوزن أو خسارته تعتمد بشكلٍ رئيسيٍّ على عدد السعرات الحرارية المتناولة أكثر من نوعها ؛ أي أنّه عند استهلاك سعراتٍ حراريةٍ بمقدارٍ أكبر من معدّل الحرق اليوميّ؛ فإنّ الوزن سوف يزيد، وعند استهلاك سعراتٍ حراريةٍ بمقدارٍ أقلّ من معدّل الحرق اليومي إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية فإنّ الوزن سيقلّ. [٣]
وبشكلٍ عام؛ فإنّ اقتطاع ما بين 500-1000 سعرةٍ حراريةٍ من احتياجات الطاقة اليومية قد يساعد على خسارة 0. 5 كيلوغرامٍ من وزن الجسم في الأسبوع، وقد تبدو خسارة الوزن أمراً بسيطاً، إلّا أنّها أكثر صعوبة وتعقيداً؛ فعادةً ما يتم فقدان مزيج من الدهون، والأنسجة الخالية من الدهون، والماء ؛ وذلك بسبب التغيُّرات التي تحدث في الجسم نتيجةً لفقدان الوزن، وللاستمرار في إنقاص الوزن يجب الاستمرار في تقليل السعرات الحرارية، [٣] ومع الوقت فإنّ الشخص قد يتعلّم الموازنة بين وجبات الطعام الصحية وممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن بسهولةٍ أكبر، والحفاظ عليه على المدى الطويل. [٤] وللمزيد من المعلومات حول ما هو أفضل خبز للرجيم يُمكنك قراءة مقال أفضل خبز للرجيم. القيمة الغذائية لخبز الشوفان
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في شريحةٍ واحدةٍ من خبز نخالة الشوفان، أو ما يُعادل 30 غراماً: [٥]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
13.
طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم - موضوع
استمر في عملية الطبطة والتقليب بضعة دقائق أخرى حتى تتأكد من نضج خبز الشوفان من الداخل، ثم قم بإزالته من المقلاة وضعه جانبًا حتى يبرد، وابدأ بإعداد الرغيف الثاني وهكذا. طريقة عمل خبز الشوفان وبذر الكتان
إذا كنت ترغب في رفع القيمة الغذائية لخبز الشوفان، فإنك تستطيع إدخال بعض المكونات الصحية إليه، مثل بذر الكتان. إليك طريقة سهلة وبسيطة لإعداد خبز الشوفان وبذر الكتان. هذه هي المكونات التي تحتاجها لعمل خبز الشوفان وبذر الكتان:
كوب من الشوفان المطحون أو من دقيق الشوفان. كوب من بذور الكتان. نصف كوب من دقيق القمح الكامل. إضافات حسب الرغبة: 4 ملاعق بذور يقطين، 4 ملاعق بذور دوار الشمس، رشة من إكليل الجبل المجفف. نصف ملعقة من صودا الخبز. 10 ملاعق من زيت الزيتون. 5 ملاعق من الماء. هذه هي الخطوات التي عليك اتباعها لإعداد خبز الشوفان مع بذر الكتان:
في وعاء عميق، قم بمزج دقيق القمح مع دقيق الشوفان وأضف إلى المزيج بذور الكتان وبذور اليقطين و بذور دوار الشمس. ابدأ بإضافة زيت الزيتون والماء إلى المزيج مع التحريك، وفي هذه الأثناء قم بإضافة الملح وإكليل الجبل وصودا الخبز، واستمر بالتحريك إلى أن تحصل على عجينة متماسكة.
فوائد خبز الشوفان في انقاص الوزن - مجلة هي
طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم
يمكن عمل خبز الشوفان للرجيم وتناوله بديلاً عن الخبز المصنوع كلياً من الدقيق الأبيض ، يزيد ذلك من القيمة الغذائية كما يحد من عدد السعرات الحرارية ويزيد الشعور بالشبع، تحتوي شريحة قيقة من خبز الشوفان على 73 سعر حراري، وإليك عزيزي القارئ طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم فيما يلي:
المقادير
6 أكواب دقيق لجميع الأغراض. 2. 5 كوب شوفان. ربع كوب سكر بني حبيبات. 4 ونصف ملعقة صغيرة خميرة سريعة. 2 ونصف ملعقة صغيرة ملح. 1 ونصف كوب ماء. 1 وربع كوب حليب خالي الدسم. الخطوات
في وعاء كبير، يتم خلط 3 أكواب من الدقيق العادي مع كمية الشوفان، والسكر، والخميرة، والملح، ويتم الخلط جيداً. في وعاء صغير على نار هادئة، يتم تدفئة الماء والحليب إلى دراجة حرارة 120-130 فهرنهايت، ويتم إضافتهم إلى خليط الدقيق والشوفان السابق. يتم خلط المزيج في الخلاط الكهربائي على سرعة هادئة حتى تلين جميع المكونات الجافة، ثم تزداد السرعة ويتم الخلط لمدة 3 دقائق. يتم إضافة الدقيق المتبقي تدريجياً إلى الخليط حتى يتم عمل عجينة متماسكة. يُرش سطح أملس بالدقيق ويتم العجن عليه لمدة 5 إلى 8 دقائق حتى تصبح العجينة ناعمة ومرنة.
خبز الشوفان للرجيم | مجلة الجميلة
خبز الشوفان للرجيم
مقدمة الوصفة
حضري الخبز بدقيق الشوفان ليمنحك المزيد من الإحساس بالشيع وقدميه مع الجبن القريش لفطور صحي مشبع. المقادير
- ملعقة صغيرة خميرة جافة
- رشة ملح
- 1 كوب ماء دافئ
- 2 ملعقة كبيرة زبادي
- ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس
- 250 جرام شوفان مطحون ناعم
طريقة التحضير
ذوبي الخميرة مع الماء الدافئ ، ثم أضيفي الزبادي وقلبيها جيدا. ثم أضيفي دقيق الشوفان وقلبيه جيداً باليد. اتركي العجينة ترتاح حتى الحصول على عجينة متماسكة يمكن تشكيلها. شكلي من العجينة كرة وقومي بفردها بالنشابة او باليد. في طاسة ساخنة ضعي العجينة لتأخذ لون بسيط من كلا الجهتين. توضع الارغفة في طبق أو كيس محكم وتغطى بفوطة مبللة، ليصبح طري.
حيث تعتمد خسارة الوزن أو زيادته على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد بغض النظر عن نوعها. وهذا يعني أنه إذا كان الفرد يستهلك سعرات حرارية أكبر من معدل الحرق اليومي فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن. أما إذا كان الفرد يستهلك سعرات حرارية أقل من معدل الحرق اليومي فهذا يؤدي إلى نقص الوزن. أيضا قد يساعد اقتطاع ما بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية من احتياج الطاقة في اليوم إلى خسارة 5 كيلو جرام من الوزن أسبوعيا. القيمة الغذائية لخبز الشوفان
الجدول الآتي يبين العناصر الغذائيه التي توجد في شريحه واحده من خبز الشوفان. العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
13, 2 ملي لتر
البروتين
3, 12 جرام
الدهون الكلية
1, 32 جرام
الكربوهيدرات
11, 9 جرام
الألياف الغذائية
1, 35 جرام
السكريات
2, 31 جرام
الكالسيوم
19, 5 ملي جرام
السعرات الحرارية
70, 8 سعرة حرارية
الحديد
0, 936 ملي جرام
الماغنيسيوم
10, 5 ملي جرام
الفسفور
42, 3 ملي جرام
البوتاسيم
44, 1 ملي جرام
الصوديوم
106 ملي جرام
الزنك
0, 267 ملي جرام
النحاس
0, 041 ملي جرام
المنجنيز
0, 234 ملي جرام
السيلينيوم
9 ميكرو جرام
بعدما قمنا بعرض بعض من فوائد وأضرار الشوفان، سوف نقوم الآن بعرض أكثر من طريقة لخبز الشوفان للرجيم وإنقاص الوزن في المنزل.
خبز الشوفان المشبع ، يعد الشوفان من أنواع الحبوب التي يتم استخدمها في التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع أجزاء الجسم، والشوفان يمكن عمله بأكثر من وصفة للرجيم مثل المهلبية، وعملها بالحليب، كما يمكن استخدمها في الكيك الخاص بالرجيم كبديل الدقيق الأبيض وعمل الكب كيك، واليوم سوف نستخدمه في عمل الخبز الخاص بالرجيم. يعتبر خبز الشوفان المشبع من المأكولات الصحية التي تشمل على الكثير من المواد الغذائية المفيدة للجسم التي من بينها الفيتامينات وأصبح من السهل الأن تحضير خبز الشوفان المشبع في المنزل ومن خلال مقالنا التالي سيتم التعرف على خطوات تحضير خبز الشوفان بكل سهلة. مقادير تحضير خبز الشوفان المشبع:
يتم تحضير خبز الشوفان المشبع بخطوات بسيطة للغاية كما أن المقادير متواجدة في المنزل بصورة دائمة وتلك المقادير هي كلًا من التالي:
كوبان من دقيق القمح الأسمر. كوب من الشوفان الخشن. ربع كوب من جبنين القمح. ربع كوب من الكينوا. ربع كوب من بذور الشيا. كوب صغير من بذور الكتان. نصف كوب من المياه الساخنة. ملعقة من العسل الأبيض. ملعقة من الخميرة. ربع كوب من الزيت. ربع كوب من اللبن البودرة. ملعقة صغيرة من الملح.