تعتبر عضلة الصدر من بين العضلات التي تعطي جمالية واضحة للجسم، حيث أصبح العديد من الرياضيين يتجهون لممارسة لعبة كمال الأجسام أو تمارين المقاومة في المنزل قصد الوصول الى جسم جميل و صحي في ان واحد، لذلك في هذا المقال قمنا باختيار قائمة من أفضل تمارين الصدر في المنزل، والتي يمكنك القيام بها في المنزل بدون اوزان. محتوى المقال
فوائد أداء تمارين الصدر في المنزل تمارين الصدر في المنزل chest workout at home تمرين dip stretch push up تمارين Sliding chest flyes تمارين صدر Diamond push ups تمارين للصدر Decline push ups تمارين Incline push ups تمارين Archer push ups تمرين Chest crusher تمارين الصدر Outer inner push ups تمارين Planche lean pushups نصائح لأداء تمارين الصدر في المنزل بفعالية
فوائد أداء تمارين الصدر في المنزل
تعتبر عضلات الصدر من العضلات التي تؤدي الى شد و تثبيت مفصل الكتف. وبالتالي تمرين هذه العضلة يعتبر طريقة فعالة للوصول الى وقفة أو وضعية مناسبة للجسم. برنامج مستر مصل تمرين اسفل الصدر - YouTube. تمارين الصدر لا تعمل فقط على تضخيم و تكبير الصدر. بل تساعد أيضا على اطالة وتقوية عضلات الصدر بشكل عام. وهذا بالحد ذاته يدعم التنفس العميق لدى الرياضي.
- برنامج مستر مصل تمرين اسفل الصدر - YouTube
- اعراض وجود صديد في البول | المرسال
- اسباب صديد البول واعراضه وطرق تشخيصه وعلاجه وعوامل خطر الاصابة به - موقع محتويات
- أعراض صديد البول وعلاجه | سوبر ماما
برنامج مستر مصل تمرين اسفل الصدر - Youtube
أفضل تمارين الصدر العلوي:
هناك العديد من المتدربين يعانون من ضعف المنطقة العليا من الصدر, تجد ان لديهم صدر عريض لكن به عيب و هو ضعف الصدر العلوي. والسبب في هدا يكون عن طريق الاعتماد على جدول تمارين سيئ, لدا كما أقول دائما لا تعتمد على أي جدول في تمارينك حتى تتعرف على الجزء العضلي الذي يستهدفه كل تمرين من تلك التمارين. بالنسبة لعضلة الصدر توجد 3 أجزاء و هده هي تمارين الجزء العلوي من الصدر. تمارين الصدر العلوي
تمرين الضغط بالدمبل على مقعد منحدر| Incline Dumbbell Press
قم بهدا التمرين ل3مجموعات في كل واحدة 8 تكرارات. تمرين باربل على بنش بوضعية منحدرة| Incline barbell bench press
قم بهدا التمرين ل3مجموعات في كل واحدة 6 أو 8 تكرارات. تمرين تفتيح الصدر على مقعد منحدر| Incline Dumbbell Flyes
أفضل تمرين للصدر الوسط:
الصدر الأوسط وهو الجزء الأكبر من عضلة الصدر, إن استهدفته بالتمارين الجيدة و الشكل الصحيح صوف تحصل على عضلة ضخمة و قوية, لدا قم بالتدريب بهده التمارين التي نقدمها لك. أفضل تمرين للصدر الوسط
تمرين الضغط بالدمبل على مقعد منبسط | dumbbell flat bench press
تمرين باربل على بنش بوضعية منبسطة | FLAT BENCH PRESS
تمرين تفتيح الصدر على مقعد منبسط | Dumbbell Flyes flat bench
أفضل تمرين للصدر السفلي:
الصدر السفلي يعتبر من أصب أجزاء عضلة الصدر ودلك لانه يحتل مساحة ضيقة من العضلة, اضافة الى دلك فهو يحتاج لتمارين تركز عليه بشك كبير, لدى اخترت لك أفضل التمارين التي ستمكنك من تضخيم الجزء السفلي من صدرك.
يجهد العضلات بشكل فعال ويعمل بشكل أفضل من انخفاضات الذقن العادية. ضع ذراعيك على قضيب لولبي على ارتفاع مناسب من الأرض
انحن للأمام مع مباعدة رجليك وقدميك متوازنة على أصابع قدميك
ادفع جسمك ببطء لأسفل
العودة إلى الوضع الأصلي
افعل هذا لمدة 5-8 دقائق
نتيجة: مدسوس في عضلات الصدر السفلية
9. تمرين ضغط المقعد المرتفع بأوزان حرة:
تشبه إلى حد كبير تمرين الضغط على مقاعد البدلاء مع الدمبل مع هذا التمرين ، لديك الحرية في التبديل بين الدمبل أو الحديد مع الأوزان التي تختارها. استلق على مقعد مسطح مع ملامسة القدمين للأرض
نتيجة: عضلات مسطحة في منطقة أسفل الصدر
يجب إجراء هذه التمارين دائمًا تحت إشراف مدرب رياضي. بعضها صعب للغاية في الأداء مثل تمرين ضغط البنش ، والذي يمكن أن يسبب ضغطًا شديدًا في مفاصلك. إذا لم يتم إجراؤها بحذر ، فقد تؤدي هذه التمارين إلى حدوث إجهاد وتمزق في الأربطة وفي الحالات القصوى أيضًا. من المهم أيضًا تجنب هذه المواقف إذا كنت تعاني من أي إزعاج وأداؤها فقط إذا كان جسمك مرتاحًا.
[4]
وختامًا، تمّ في هذا المقال الإجابة حول التساؤل المطروح، ما هي اسباب صديد البول ؟ ، وتمّ التطرق كذلك إلى التعريف بأعراض صديد البول وعوامل خطر الإصابة به، وبيان مضاعفاته وطرق تشخيصه وعلاجه. المراجع
^, Urine, 1/13/2020
^, How is pyuria defined?, 1/13/2020
^, What is pyuria?, 1/13/2020
^, Everything You Should Know About Pyuria, 1/13/2020
^, Pyuria Diagnosis and Treatment, 1/13/2020
^, Urinalysis, 1/13/2020
^, Sulfamethoxazole and trimethoprim, 1/13/2020
^, Nitrofurantoin, 1/13/2020
اعراض وجود صديد في البول | المرسال
يعود السبب الأكثر شيوعًا لتكرار ضهور خلايا الدم البيضاء في البول إلى عدوى في الجهاز البولي، فعادةً ما تصيب المثانة، ولكنها قد تكون أيضًا في الكلى. على الرغم من أن العدوى تشكل خلايا صديد في البول بنسبة 98-99٪ من الوقت، إلا أنها ليست السبب الوحيد، حيث يستجيب الجسم عادةً لتهيج الأنسجة عن طريق الاستجابة الالتهابية. وتتجلى هذه الاستجابة الالتهابية في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة وتورم طفيف في الأنسجة، وتسلل خلايا الدم البيضاء للمساعدة في مكافحة التهيج وبالتالي فإن أي سبب للالتهاب في الجهاز البولي قد يؤدي إلى زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في البول. اسباب صديد البول عند الاطفال. [2]
الالتهابات البكتيرية
الالتهابات البكتيرية هي تعتبر السبب الأول للالتهاب ويمكن العثور عليها بسهولة في البول، وبعض هذه الأمراض هي:
السل
والبكتيريا اللاهوائية (التي تنمو بشكل أفضل مع وجود القليل من الأكسجين أو بدون أكسجين)
داء الشعيات
وداء النرجس
الالتهابات الفطرية
السيلان
الكلاميديا
بعض أنواع العدوى الفيروسية مثل: الهربس البسيط
فيروس الورم الحليمي البشري (الورم الحميد الثآليل). بعض الآفات الالتهابية في الكلى مثل: التهاب الكلية الذئبي. التهاب الشرايين العقدي
اعتلال الكلية المسكن
التهاب كبيبات الكلى
اعتلال الكلية بالرصاص
الزهري الثانوي قد تسبب أيضًا اابيلة القيحية.
اسباب صديد البول واعراضه وطرق تشخيصه وعلاجه وعوامل خطر الاصابة به - موقع محتويات
الشروط المصاحبة لصديد البول
كما ذكرنا سابقًا ، فإن السبب الأكثر شيوعًا في صديد البول هو عدوى بكتيرية في المسالك البولية ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات الصحية التي قد تكون مسؤولة عن التسبب صديد البول وقد تشمل هذه:
الالتهابات
مرض كلوي
نخر حليمي
داء السكري
مرض السل
حصوات الكلى
مرض كاواساكي
سرطان
علاج صديد البول
يعتمد العلاج الموصى به لصديد البول على السبب الأساسي للحالة ، إذا لم يكن هناك عدوى مصاحبة وكان المريض بدون أعراض ، فقد لا تكون هناك حاجة إلى أي علاج ، يمكن الإشارة إلى العديد من الأدوية المضادة للمضادات الحيوية للقضاء على البكتيريا في المسالك البولية. قد تشمل هذه:
ليفوفلوكساسين
سيبروفلوكساسين
مينوسيكلين
الأمبيسلين
أموكسيسيلين / كلافولانات
الاريثروميسين
الدوكسيسيكلين
نورفلوكساسين [1]
صديد البول أثناء الحمل
غالبًا ما بحدث صديد البول أو عدوى المسالك البولية أثناء الحمل ، ويرجع ذلك إلى التغيرات التشريحية والهرمونية أثناء الحمل التي تسمح للبكتيريا بدخول المسالك البولية والنمو. يجب على أي شخص يشعر بأي عرض أثناء الحمل التحدث إلى الطبيب لتحديد السبب الكامن ، يمكن أن تكون العدوى أو حتى وجود البكتيريا بدون أعراض في البول أثناء الحمل ضارة وقد تسبب مضاعفات مع الطفل.
أعراض صديد البول وعلاجه | سوبر ماما
حصوات المسالك البولية. مرض الكلى. التهاب البروستاتا. الالتهاب الرئوي. أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض الذئبة الحمراء أو مرض كاواساكي. الطفيليات. وجود أورام في المسالك البولية. مرض تكيس الكلى. ويمكن أن يكون صديد البول أيضاً رد فعل على تناول أنواع معينة من الأدوية، بما في ذلك:
الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية)، مثل الإيبوبروفين و الأسبرين. مدرات البول. المضادات الحيوية التي تحتوي على البنسلين. مثبطات مضخة البروتون، مثل أوميبرازول. اعراض صديد البول
الصديد يمكن أن يسبب البول والبول غائم مع القيح الذي قد لا يكون مصحوب بأية أعراض أخرى، ويرجع التغير في اللون أو الملمس إلى زيادة عدد خلايا الدم البيضاء. وفي حالة وجود التهاب المسالك البولية، قد تشمل الأعراض أيضًا:
الرغبة في التبول بشكل متكرر. إحساس حارق عند التبول. دم في البول. رائحة كريهة عند التبول. ألم في الحوض. حمى. الأعراض الأخرى التي قد تحدث إذا تسببت حالة أخرى كامنة في صديد البول:
ألم في البطن. تفريغ غير طبيعي. اسباب صديد البول واعراضه وطرق تشخيصه وعلاجه وعوامل خطر الاصابة به - موقع محتويات. ضيق في التنفس. الغثيان أو القيء. كيف يتم تشخيص صديد البول؟
سيقوم الطبيب بإجراء تحليل للبول لتشخيص حالتك، ويتضمن ذلك أخذ عينة من البول، والتي يتم تحليلها بناءً على مظهرها وتركيزها ومحتواها.
ذلك على الرغم من أن السبب الأكثر شيوعًا للبيورة هو العدوى، فإن المرضى الذين لا يستجيبون بشكل مناسب لدورة من المضادات الحيوية أو الذين يعانون من تقيح مستمر يحتاجون إلى تقييم للأسباب الأقل شيوعًا. من حين لآخر، على الرغم من البحث الشامل عن الأسباب الأخرى، لم يتم العثور على سبب ونسمي هذا بيوريا مجهول السبب، مما يعني أننا لا نعرف السبب. ما هي أعراض صديد البول
يمكن أن يسبب Pyuria في أن يكون البول غائمًا مع الصديد، وقد لا يكون مصحوبًا بأي أعراض أخرى، وهههيرجع التغير في اللون أو الملمس إلى زيادة عدد خلايا الدم البيضاء. في حالة وجود التهاب المسالك البولية ، فقد تشمل الأعراض أيضًا:
الشعور بشكل متكرر على التبول
حرقان عند التبول
دم في البول
بول كريه الرائحة
آلام الحوض
حمى
الأعراض الأخرى التي قد تحدث إذا تسببت حالة كامنة أخرى في حدوث بيلة قيحية:
وجع بطن
إفرازات غير طبيعية
ضيق في التنفس
الغثيان أو القيء
كيف يتم التشخيص
سيقوم الطبيب بإجراء تحليل للبول لتشخيص البيلة يتضمن ذلك أخذ عينة بول، والتي يتم تحليلها بعد ذلك بناءً على مظهرها وتركيزها ومحتواها. وقد يشير البول الغائم مع تعداد كريات الدم البيضاء غير الطبيعي إلى وجود بيلة قيحية.