البروتينات والسعرات الحرارية
البروتينات تزود الجسم بالسعرات الحرارية. كل غرام واحد من البروتين يحوي على أربع سعرات حرارية. نسبه الدم الطبيعيه في جسم الانسان سنه 5. بينما يحتوي كل غرام من الدهون على تسع سعرات حرارية. الأشخاص العاديين غالبا ما يستهلكون حوالي 16% من سعراتهم الحرارية القادمة من البروتين، سواء كانت من مصدر حيواني أو نباتي
وعندما يريد بعض الأشخاص فقدان الوزن، من غير المحتمل أن تؤدي إضافة البروتين إلى نظام غذائي قائم إلى فقدان الوزن ، ولكن قد يساعد استبدال الدهون والسكر بالبروتين. يمكن أن يكون لاستبدال الأطعمة الغنية بالألياف – مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة – بأطعمة بروتينية تأثير سلبي. يجب على الناس التفكير في استهلاكهم العام وعاداتهم الغذائية عند إجراء هذا النوع من التغيير، والتحدث إلى الطبيب قبل اتخاذ أي خطوة تالية. [1]
نسبه الدم الطبيعيه في جسم الانسان السليم ب
الليمون بالعسل: وهو مشروب صحي يقضي بشكل كبير على الدهون الثلاثية في حالة تناوله بشكل يومي في الصباح. وهو مكون من كوب من الماء الدافيء يضاف عليه ملعقة من عصير الليمون وملعقة من العسل. زيت الكتان وزيت السمك: هذه الزيوت تحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3 التي تقضي على الدهون الثلاثية الزائدة في الدم. ثالثاً: تناول العقاقير الطبية
تناول الأدوية التي تساعد في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وتجلط الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا. حيث تحتوي هذه الأدوية على أثار جانبية، ومن هذه الأدوية ما يلي:
الستاتينات: يعمل على علاج ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم عن طريق منع تكوين المادة التي تزيد إفراز هذا الكوليسترول. الراتنجات: يعمل على خفض مستوى الكوليسترول عن طريق تقليل إفراز المرارة للأحماض الصفراوية. مجموعة الفايبريتات: تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية الزائدة في الدم عن طريق التقليل من إنتاج الكبد لمادة الكوليسترول. علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين خلال اسبوعين - مقال. أوميجا 3: وهو مكمل غذائي هام للأشخاص المصابين بزيادة نسبة الدهون الثلاثية. وذلك نظراً لاحتوائه على حمض أوميجا 3 الذي يقلل من معدل هذه الدهون في الدم. النياسين: يعمل على تقليل معدل الدهون الثلاثية الزائد في الدم عن طريق تقليل إنتاج الكوليسترول الدهني الزائد في الجسم.
كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب، وأفضل أنواع السمك هو التونة والسالمون والماكريل والسردين. الشوفان: يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع زيادة الدهون الثلاثية ويساعد في خفض الوزن. البصل والثوم: يساهم في رفع نسبة الكوليسترول الصحي في الدم. البطاطس والبطاطا: تعتبر من أنواع الأطعمة التي يوجد بها سعرات حرارية منخفضة وليس بها أي نوع من الدهون. نسبه الدم الطبيعيه في جسم الانسان السليم ب. مما يجعلها مناسبة لتقليل نسبة الدهون الثلاثية وخفض الوزن. الخضروات: تساعد الخضروات مثل الشبت والكرفس والجرجير والبقدونس في تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم وتساهم في إنقاص الوزن. اقرأ أيضًا: أعراض الدهون الثلاثية في الدم
ثانياً: تناول الأعشاب الطبيعية الصحية
تساهم بعض الأعشاب في تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، ومنها:
الشاي: يعتبر الشاي من أهم المشروبات التي تساعد في تقليل معدل الكوليسترول في الدم؛ لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة. كما يساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في حالة عدم تحليته بالسكر أو القشطة أو الحليب. زيت الزيتون: فمن المعروف أن زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة ومضادات الأكسدة التي تقلل من نسبة الكوليسترول الغير مفيد في الدم.
تمنح الكلية درجة البكالريوس في ثمانية فصول دراسية في عدة تخصصات (ادارة الاعمال – اللغة الانجليزية –الحاسب الالي - الفيزياء) و تتكون الكلية من عدة وحدات إدارية تسعى مجتمعة لخدمة الطالب وحديثا تم اضافة العديد من الوحدات (وحدة التطوير والتدريب وحدة الابتعاث وحدة الاحصاء والمعلومات –الخريجين –الارشاد الاكاديمي-الاعلام) لتكون نواه لكل مايطور الكلية
آخر الأخبار
الثلاثاء, أبريل 30, 2019 الثلاثاء, أبريل 30, 2019 الثلاثاء, أبريل 30, 2019 الثلاثاء, أبريل 30, 2019
فعاليات وإعلانات
الثلاثاء 27 مارس
الأحد, مايو 7, 2017
آخر تعديل 1443/01/10 06:00 مساء
اخبار ثادق اليوم … إليكم كم
تعاون أهالي ثادق في توطيد قواعد الدولة
وكان الوفاء فيها سمة النبلاء وشيمة الفضلاء حكاما ومحكومين، ولا يحتاج هذا إلى دليل لظهوره وجلائه.
تاريخ النشر
1438/02/23
شاركت كلية العلوم والدراسات الإنسانية بثادق والمحمل في حملة تشجير منتزه ثادق الوطني (بشعيب عبيثران) في محافظة ثادق وذلك يوم الأربعاء 23/2/1438هـ. الحملة التي نظمها فرع الزراعة بمحافظة ثادق حضرها كل من محافظ ثادق الأستاذ تركي بن سعود الهزاني ومدير فرع الزراعة بثادق عبد الله بن ابراهيم العيسى ونائب مدير عام الإدارة العامة في وزارة الزراعة بالإضافة إلى عدد من أهالي المنطقة ومدارسها. "ثادق".. 11 حالة اختناق في حريق شقة سكنية. حيث هدفت الحملة على حث الأهالي على زراعة ألفي شتلة استكمالا لخطة فرع الزراعة بثادق لزراعة 27 ألف شتلة وذلك سيرا على رؤية 2030 في القضاء على التصحر وتوسيع الغطاء النباتي. الأربعاء 23 نوفمبر 2016
آخر تعديل 1443/01/10 06:00 مساء