الكوسا
تعتبر الكوسا أحد أنواع الخضروات التي ترجع إلى فصيلة القرعيات، وتتعد ألوانها بين الأخضر والأصفر وتشبه بشكلها الخيار، تتميز نبتة الكوسا بأنها أحادية المسكن، حيث تحتوي على أزهار ذكرية وأزهار أنثوية منفصلة في نفس النبتة، وتحتوي على العديد من البذور الصغيرة بداخلها، ومن البلدان التي تعتبر المصدرة لها اليابان، الصين، مصر، وتركيا، تزرع الكوسا على مدار السنة وذلك لعدم حاجتها لمناخ معين، من الممكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو إضافتها إلى أطباق السلطة وهنا سيتم توضيح السعرات الحرارية في الكوسا بالإضافة إلى فوائدها. السعرات الحرارية في الكوسا
تحتوي الكوسا على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تجعلها ذات قيمة غذائية عالية بالنسبة لسعرات الحرارية القليلة، حيث تعد السعرات الحرارية في الكوسا الأقل نسبيًا مقارنةً بمحتواها الغذائي، ويحتوي كل 100 غرام من الكوسا على: [١]
المادة الغذائية
القيمة الغذائية
الطاقة
17 سعر حراري
الماء
94. 7 غم
البروتين
1. 21 غم
الكربوهيدرات
3. 11 غم
الدهون
0.
- الكوسا: السعرات الحرارية، الفيتامينات والمعادن - موقع معارف
- السعرات الحرارية في شرائح الكوسا المقلية كم سعرة حرارية في الكوسه المقلية
- شاليهات الرياض للايجار اليومي رخيصه
الكوسا: السعرات الحرارية، الفيتامينات والمعادن - موقع معارف
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 26. 88
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 12. 44
السعرات الحرارية من الدهون 3. 6
السعرات الحرارية من البروتين 10. 84
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 2. 71 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 02 g
ثريونين 0. 07 g
يسوليوكيني 0. 1 g
لوسين 0. 16 g
يسين 0. 15 g
ميثيونين 0. 04 g
الفينيل ألانين 0. 1 g
حمض أميني أساسي 0. 12 g
الحامض الاميني 0. 06 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 03 g
التيروزين 0. 07 g
أرجينين 0. 12 g
ألانين 0. 14 g
الجلايسين 0. 1 g
البرولين 0. 08 g
سيرين 0. 11 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 3. 11 g
الالياف 291 1. 1 g
السكريات 269 0 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 4 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 08 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 03 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 17 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
السعرات الحرارية في شرائح الكوسا المقلية كم سعرة حرارية في الكوسه المقلية
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكوسا
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكوسا أو القرع العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 14 kcal 1% السكريات الكربوهيدرات 3 غرام 2% بروتين 0. 6 غرام 1% دهون 0. 02 غرام 0. 5% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 0. 5 غرام 1% حديد 0. 2 ميليغرام 2. 5% كالسيوم 26 ميليغرام 2. 6% بوتاسيوم 150 ميليغرام 3% مغنيزيوم 11 ميليغرام 3% صوديوم 2 ميليغرام 0% زنك 0. 7 ميليغرام 6. 5% نحاس 0. 034 ميليغرام 4% فيتامين A 16 IU 0. 5% فيتامين C 10 ميليغرام 17% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 04 ميليغرام 3% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
[١] [٤] مصدرٌ جيدٌ للفيتامينات: مثل: فيتامين ج الذي يتوفّر بكميّةٍ كبيرةٍ في الكوسا، كما أنّه يحتوي على نسبةٍ جيّدةٍ من فيتامين ب6، بالإضافة إلى مجموعةٍ متنوّعة من الفيتامينات التي تتوفر فيه بكميّاتٍ أقلّ، ومنها؛ فيتامين أ، والفولات، وفيتامين ب1، إضافةً إلى فيتامين ب2، أو ما يُعرَف بالرايبوفلافين (بالإنجليزيّة: Riboflavin). [٥]
مصدرٌ جيّدٌ للمعادن: يحتوي الكوسا على عنصر المنغنيز الذي يحتاجُه الجسم في إنتاج مركّب الكولين (بالإنجليزيّة: Choline)؛ وهو حمضٌ أمينيٌّ يُساهم في إنتاج الكولاجين، [٦] كما يساهم هذا العنصر في تنظيم وظائف الأعصاب والمخّ، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم مستويات ضغط الدّم في الجسم. [٣]
دراسات علميّة حول فوائد الكوسا
توجد العديد من الدّراسات التي تُبيّن الفوائد الصحيّة للكوسا، ومنها ما يأتي:
أشارتْ دراسةٌ مخبريّةٌ نشرتْها مجلّة Nutrients عام 2017 إلى أنّ نبات الكوسا يُساهم في مكافحة نمو الخلايا السرطانية ، حيث تبيّن أنّه يُحفِّز استماتتها، ويحدّ من تكاثرها. [٧]
أظهرتْ دراسةٌ أُجريَتْ على الفئران ونشرتْها مجلّة Food and Nutrition Sciences عام 2020؛ أنّ الكوسا يمكن أن يساهم في التّقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبيّة ، حيث كشفت النتائج عن انخفاض المُؤشّرات المُرتبطة بمرض القلب التاجيّ (بالإنجليزيّة: Coronary heart disease)، أو ما يُعرَف اختصاراً بـ CHD، مثل مستوى الكوليسترول الكليّ، والكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية، وغيرها، ومع ذلك فإنّ هناك حاجةً لإجراء دراساتٍ سريريّةً على البشر للتحقّق من هذه النّتائج.
شاليهات قلوريا الرمال قسمين منفصلين تتسع لأكثر من 200 ضيف - شاليهات الرياض
شاليهات الرياض حي الرمال لا
مزارع للايجار في مرسين |اراضي زراعية بسعر رخيص في تركيا | موقع السياحة في تركيا |
غرف مفروشة للايجار اليومي والشهري الرياض | عقار ستي
شقق و دوبلكس للإيجار في رأس البر، دمياط - 29 شقة ودوبلكس للإيجار جديد ، إيجار قديم وإيجار مفروش | OLX - أوليكس مصر. - شاليهات فخمة وراقية. - شاليهات نظيفة ومرتبة. - تصميمات حديثة ورائعة. - مسابح داخلية وخارجية. - شلالات مياه ونوافير. - مسطحات خضراء وحدائق. - مجالس داخلية وخارجية. - مطبخ وصالة طعام. - شواية خارجية. - العاب اطفال. شاليهات الرياض للايجار اليومي رخيصه. مميزات أفضل شاليهات الرياض:
- تهتم بالمحافظة على النظافة في كافة أرجاء الشاليه. - تتمتع بالمواصفات الراقية والفخمة والتصميمات الحديثة. - تقدم خدمة تأجير شاليهات بالرياض بأرخص الأسعار المنافسة. - أفضل شاليهات الرياض توفر أجواء جميلة وجلسات عائلية ممتعة. فلاتر إضافية قبل 10 ساعة 7, 000 ريال استراحه كبيره لأيام العيد حي الرمال - الرياض قبل 10 ساعة 400 ريال (( عرض بداية المدارس))
شاليهات مسايا الجديدة ترحب بكم:
جلسة داخلية
جلسة خارجية مميزة
مسابح كبيره ومميزة للكبار
مسبح مستقل للأطفال
مكان مخصص للشواء
شلالات ساحرة
ديكورات جميلة
غرفة نوم مميزة
مطبخ مجهز
دورتين مياه
العنوان / حي الرمال قرب كبري... حي الرمال - الرياض قبل 15 دقيقة 2, 500 ريال - استراحه كبيره مكونه من قسمين.
شاليهات الرياض للايجار اليومي رخيصه
تتميّز شاليهات الرياض بموقعها المُميّز وخدماتها الراقية وإطلالتها الرائعة، كما أنها تُوفّر الخصوصية والإستقلال وبذلك فإنها تُناسب العوائل وتُوفّر لهم عُطلة مُريحة. إذا كُنت تريد أن تجمع بين مكان إقامة يُوفّر لك عامليّ الخصوصية والسعر المُناسب فهذه المقالة قد تُساعدك على اختيار أنسب شاليهات شرق الرياض رخيصه
والتي تُعد من أفضل شاليهات رخيصه بالرياض كونها تتميّز بجودة مرافقها وفخامة خدمتها. افضل شاليهات شرق الرياض رخيصه
اخترنا لكم في هذا التقرير مجموعة من شاليهات شرق الرياض التي لاقت استحساناً من قِبل النُزلاء مع أهم المعلومات عن كل منها. منتجعات اسبار الفندقية الرياض
إن كُنت تبحث عن شاليهات شرق الرياض رخيصه فمنتجعات اسبار الفندقية تُوفّر لك كل ما تبحث عنه. حيث يضم المنتجع مكتب استقبال يعمل على مدار 24 ساعة في اليوم لراحتكم. تطل الغُرف على الحديقة أو مسبح خارجي، ويُوفّر المنتجع ملعبًا للأطفال ومرافق شواء وتراسًا. يحتوي الشاليه على مطبخ مُجهّز بميكروويف، ومنطقة جلوس بجهاز تلفزيون بشاشة مُسطّحة. إلى جانب حمام خاص مع حوض استحمام ساخن ولوازم استحمام مجانية
خُلاصة تقييمات الزوّار العرب
نال الفندق تقييم رائع كأفضل شاليهات رخيصة شرق الرياض بناءًا على طاقم العمل، المرافق، الراحة، القيمة مقابل المال.
25. 9K views Discover short videos related to شاليهات رخيصه الرياض حي الرمال on TikTok. Watch popular content from the following creators: шалю с голубями(@mr_mihalich228), 1k29l(@1k29l_), Khalid(2000), merofamily(@merofamily2020), merofamily(@merofamily2020). 2000 Khalid 895 views TikTok video from Khalid (2000): "#ابتعاث #اكسبلور #اكسبلور_تيك_توك #روسيا #الاحساء #الرياض #fypシ الله يعديها ويسهلها🤍. ". الصوت الأصلي. الصوت الأصلي merofamily2020 merofamily 10. 9K views 498 Likes, 20 Comments. TikTok video from merofamily (@merofamily2020): "تمشيه على شط البحر مع الغروب الجميل 🌅 #السعوديه #جده #يوتوبرز #الرياض #حايل #القصيم#السعودية🇸🇦 #السعوديه_الرياض_حايل_جده_القصيم_بريده #تيك_توك_عر". Улетай. Улетай merofamily2020 merofamily 13. 3K views 633 Likes, 29 Comments. TikTok video from merofamily (@merofamily2020): "#سعوديه#سعودية#السعوديه #جده #يوتوبرز #الرياض #حايل #القصيم#السعودية🇸🇦 #السعوديه_الرياض_حايل_جده_القصيم_بريده #تيك_توك_عرب #اكسبلور_فولو#لايك#مقاطع#". سويت مقلب تكبير البراطم في زوجي (جرح مشاعري)😭.