[٤]
شرب الماء بدلاً من المشروبات الأخرى
استبدال المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر بالماء الخالي من السعرات الحرارية بشكل طبيعي يؤدي إلى خفض كمية السعرات الحراية المستهلكة، وإنقاص الوزن ، فاستهلاك كوب واحد إضافي من الماء يومياً بشكل عام يؤدي إلى تخفيف الوزن. [٤]
فوائد رجيم الماء
حرق المزيد من السعرات الحرارية
أظهرت الدراسات أن شرب حوالي نصف لتر إلى لتر من الماء يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية (حوالي 23 سعرة حرارية)، وأكدت دراسة أُجريت على البالغين أنه تم حرق حوالي 24-30% من السعرات الحرارية لديهم في غضون 10 دقائق بعد شربهم للماء، حيث يستمر هذا المفعول لمدة 60 دقيقةً على الأقل، وكما أظهرت دراسة أخرى أُجريت على النساء اللواتي زدنَ كمية المياه المستهلكة بحوالي لتر واحد يومياً على مدى 12 شهراً، بأنهُنَّ خسرنَّ حوالي كيلوغرامين من وزنهنّ. [٤]
سد الشهية
أظهرت الدراسات أنّه عندما يشرب الأشخاص، خاصة أولئك الذين هم في منتصف العمر أو كبار السن، الماء قبل تناول الوجبات، فإنَّ ذلك يقلل من شهيتهم، ولم تظهر نفس الآثار في تقليل كمية السعرات الحرارية لدى الأشخاص الأصغر سناً عند اتباع هذا النمط.
- رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل
- رجيم الماء فقط كام يوم
- رجيم الماء فقط
- صكوك - .
رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل
وجبة خفيفة قبل الغداء: قم بتناول 2كوب من الماء ، مع اضافة شرائح الليمون للماء. وجبة الغداء: يمكنك تناول قطع التونه اللذيذة ، مع أضافة ملعقة طعام مايونيز ، خس ، وشرائح الطماطم. وجبة خفيفة قبل العشاء: قم بتناول 2 كوب ماء ، مع ثمرة يوسفي صغيرة. وجبة العشاء: قطعة واحدة من القرنبيط ، مع شرائح الجزر. رجيم الماء اليوم الخامس:
وجبة الأفطار: كوب واحد من رقائق الذرة ، مع كوب لبن خالي الدسم
وجبة خفيفة قبل الغداء: قم بتناول 2كوب من الماء ، مع ثمرة موز متوسطة الحجم. وجبة الغداء: معكرونة القمح الكامل مع صلصة الباستا الحمراء ، مضافا اليها خضار سوتية ،وكوب من عصير البرتقال الغير محلي. وجبة خفيفة قبل العشاء: قم بتناول 2 كوب من الماء ، مع ثمرة الخوخ الطازجة. وجبة العشاء: بيضة مسلوقة ، وقطعة من خبز السن. شاهد إيضا
فوائد شرب الماء بشكل منتظم
فوائد تناول الماء الساخن بالفلفل الأسود
رجيم الماء فقط كام يوم
ذات صلة كيفية عمل رجيم الماء طريقة رجيم الماء
رجيم الماء
يمكن اتّباع رجيم الماء من خلال التوقف عن تناول أو شرب أيّ أطعمة أو مشروبات ما عدا الماء، كما يُقترح من الناحية الطبية اتّباع هذا الرجيم لمدّة تتراوح من 24 ساعة وحتّى ثلاثة أيام كحدّ أقصى، كما يُمكن اتّباع هذا الرجيم من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، مثل: أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وزيادة الوزن، حيث يُمكن من خلال هذا الرجيم تمكّن الجسم من استخدام الدهون في توليد الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، وبالتالي فقدان الوزن. [١]
كيفية اتباع رجيم الماء
مرحلة الرجيم
يمكن القيام برجيم الماء من 24 وحتّى 72 ساعة، وذلك من خلال اتّباع النصائح الآتية: [٢]
تجنّب شرب أو تناول أيّ شيء بجانب الماء. شرب ما يقارب لتر إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً. تجنّب اتّباع هذا الرجيم لأكثر من 72 ساعة دون إشراف طبي؛ وذلك بسبب المخاطر الصحية المُحتملة. تجنّب العمل على الآلات الثقيلة أو قيادة السيارة أثناء رجيم الماء؛ وذلك لأنّه من المحتمل الشعور بالضعف والدوار. مرحلة ما بعد الرجيم
من النصائح التي يمكن اتّباعها في مرحلة ما بعد رجيم الماء ما يأتي: [٢]
تجنّب تناول وجبة كبيرة بعد الرجيم مباشرة، وذلك لأنّ تناول وجبة كبيرة قد يسبّب أعراضاً غير مريحة.
رجيم الماء فقط
اليوم السادس والسابع
مثل اليوم الخامس، مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة. يجب التحدث مع أخصائي الحمية والتغذية عن المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتاجها طوال أيام الرجيم. ما هي كمية المياه في الرجيم؟
بالتأكيد تتساءل عن الكمية المحددة لك من الماء، أفضل كمية هي من 9:8 أكواب من المياه، وتناولهم قبل وجبتك بعشرين دقيقة. نصائح لنجاح رجيم الماء
اتبع الحمية الغذائية كما وصفها لك الطبيب دون زيادة أو نقصان. شرب الماء قبل كل وجبة يومياً. ابتعد عن المشروبات الغازية. لا تستخدم الملح في الطعام. اشرب السوائل الطبيعية دون سكر. رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن
إن احتواء الليمون على فيتامين (سي) يجعله مصدراً مهماً لـ فقدان الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ، حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يحسن حركة الجهاز الهضمي، ويخفف من حرقة المعدة ويعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد على استرخاء الأعصاب. محاذير رجيم الماء
الذين يعانون من أمراض يصعب عليهم التخلص من الكمية الزائدة للماء كمرضى السكري. الذين يعانون من أمراض القلب وتليف الكبد من الأفضل لهم عدم اتباع رجيم الماء. نصائح لتخفيف الوزن دون رجيم كبديل عن رجيم الماء
وضع الأطباء مجموعة من النصائح تساعدك على تخفيف وزنك دون رجيم، وهي:
تناول الطعام بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة، هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، وحاول أن تتذوق كل قضمه طعام.
اليوم الثالث
يتم تطبيق قاعدة اليوم الثاني، مع بدء إضافة القليل من النشويات مثل البطاطس المطبوخة، بالإضافة إلى شرب تسع أكواب من الماء. اليوم الرابع
تناول طبق من الخضروات المسلوقة مع طبق من الفواكه، مع تسع أكواب من الماء. اليوم الخامس
تناول نظام غذائي عادي مع الملاحظة عدم الإكثار في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، إلى جانب تناول العديد من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى تسع أكواب من الماء. اليوم السادس واليوم السابع
يتم تطبيق قاعدة اليوم الخامس في تناول النظام الغذائي العادي مع تناول كمية أقل من الطعام، بالإضافة إلى شرب تسع أكواب من الماء.
فضلاً عن مطعم نادي "بلو بيتش" الأنيق الذي يقدم غذاء فاخرًا أو وجبة خفيفة دون الحاجة إلى مغادرة الشاطئ. ومطعم حوض السباحة الذي يقدم الطعام بجوار حوض السباحة، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من العصير الطازج، والمثلجات، والكوكتيلات المبتكرة والممتعة. يبدأ سعر عرض هذه الإقامة من 525 يورو في الليلة، بناءً على الحد الأدنى للإقامة لمدة ليلتين، ويشمل:
• إقامة فاخرة لشخصين
• إفطار يومي في مطعم سفرة
• رصيد يومي للسبا أو تناول الطعام بقيمة 100 يورو للغرفة و 200 يورو للجناح.
صكوك - .
ماجنس باي (سان توماس) - جزر فيرجن الأمريكية
إذا كنت تبحث عن شاطئ كاريبي يعد أحد أفضل وجهات الرياضات والألعاب المائية، ففكر في ماجنس باي. إنه مرسى كبير وهادئ في شمال سان توماس، تحيط به الأرض من ثلاث جهات، وهو محمي تمامًا، ولأنه ليس جزءًا من مياه المتنزهات الوطنية، فإنه يعد مكانا مثاليا لممارسة التزلج المائي بكافة أنواحه والاستمتاع بالسباحة والغطس في بيئة طبيعية بحرية نادرة الشبيه. استمتع أيضا بالرمال البيضاء واحصل على إطلالة بانورامية على سان توماس الجميلة من أعلى نقطة في الجزيرة. بالم آيلاند - جزر غرينادين
يعد شاطئ بالم آيلاند الخاص والمرموق جنة للسباحة والغطس والغوص، بمياهه الزرقاء، وشمسه المتساقطة من خلال أشجار النخيل وصخوره الصلبة بديعة الألوان، يمكنك ركوب الدراجة على طول مسارات الطبيعة الخفية والتزلج الشراعي وحتى ممارسة لعبة الكريكيت على متن هذا الشاطئ. شاليهات حفر الباطن. شاطئ ماكاروني (موستيك) - جزر غرينادين
هذا الشاطئ إحدى الوجهات الكاريبية المفضلة للمشاهير بعيدًا عن أعين المتطفلين من الصحافة. تحيط بالشاطئ واحة خضراء، والطاولات الموضوعة تحت أصابع أشجار النخيل المفلطحة يحضر لك وأنت جالس عليها طهاة من الطراز العالمي أطباقا رائعة لن تذوقها إلا على متن هذا الشاطئ.
يختبئ عدد قليل من فيلات كبار المشاهير والأثرياء حول العالم في أنحاء متناثرة بين الأشجار ويمكنك استئجار بعضها حسب العرض والطلب لليلة أو ليلتين. شاطئ تاهيتي (أباكو) - جزر البهاما
على الطرف الجنوبي لجزر أباكوس في جزر الباهاما، يقع موطن رائع للرمال البيضاء المنعزلة، إنه شاطئ تاهيتي المحاط بأشجار جوز الهند. لا يمكن الوصول إلى هذه البقعة المثالية إلا سيرًا على الأقدام أو بالدراجة أو بالقارب، مما يجعلها حصرية للغاية ومثالية للاسترخاءِ بعيدًا لبضع ساعات والانغماس في فنجان من مشروبك المفضل أو السباحة في مياه نقية هادئة، أو جمع أصداف ونجم البحر ورسم الدولارات على الرمال، وعند انخفاض المد، تجول على طول شريط الشاطئ الرملي في تجربة أخاذة. لافينج بيرد كاي – جزيرة بليز
على ما يقرب من 18 كيلومترًا شرق بلاسينسيا في جزيرة بليز (التي تضم أيضًا أميالًا من الشواطئ الرائعة) تقع جزيرة مرصعة بأشجار النخيل ومنتزه وطني، تطفو على حافة جزيرة مرجانية ذات مياه هادئة. هذه المنطقة داخل نظام محمية بليز، ولطالما كان بها نوع معين من الطيور التي سميت بـ"الطيور الضاحكة" ولا تزال موجودة، ومنها استوحى هذا الشاطئ الفريد اسمه.