لسان الزرافة حتى لسان الزرافة ضخم أيضًا، حيث قد يصل طوله إلى نصف متر، وهذا يتيح لهم القدرة على الوصول إلى النباتات الموجودة في الأشجار العالية والتقاط ما يحلو لهم من الطعام. ولون اللسان خليط بين الأزرق والأسود مما يجنب حيوان الزرافة خطر الشمس الحارقة، وهي تستخدم اللسان في عدة أغراض مثلما يستخدم الفيل خرطومه مثل تنظيف أذنيها وفتحتي أنفها. معلومات غريبة عن الزرافة. صغير الزرافة يستطيع صغير الزرافة الوقوف بعد ساعة واحدة فقط، وبعد فترة قصيرة يتمكن من التآلف مع الظروف البيئية والحياة، وهي سرعة عالية في التأقلم بالمقارنة مع عدد كبير من الحيوانات الأخرى، وقد وصلت إلى ساعتين فقط في بعض الحالات ووصلت إلى 10 أو 12 ساعة في حالات أخرى. لكن مع ذلك فإن الأم عادةً ما تأخذ صغيرها وتضعه في مجموعة منفصلة تعمل على رعايتها بعض الأفراد وذلك لعدة شهور. بالرغم من المحاولات المستمرة لدفاع الأم عن صغارها في الهجمات التي تشنها الأسود والضباع والفهود وغيرها من الحيوانات المفترسة، إلا أنها لا تنجح دومًا في التصدي لهم وعادةً ما يموت عدد كبير من الصغار. جلد الزرافة النقاط أو البقع الموجودة في جسد الزرافة هي سر وشيء ساحر وشبيه بشفرة بصمات الأصابع عند الإنسان، فلا يوجد أي زرافتين تحملان نفس البقع، لذا فهي بصمة مميزة لكل فرد.
- معلومات عن الزرافه البيضاء
- معلومات عن الزرافة موضوع
- تمارين للجسم كامل
- تمارين للجسم كامل حرق الدهون
- تمارين للجسم كامل للمبتدئين للنساء
معلومات عن الزرافه البيضاء
[٣]
المخاطر التي تهدد موطن الزرافة
تعد المخاطر التالية تهديدًا لموطن الزرافة: [٤]
الصيد يصطاد البشر الزرافات من أجل لحومها، وجلودها، وأجزاء من جسمها، ففي الثقافات الأفريقية، تستخدم ذيول الزرافات كأساور للحظ، وكذلك تستخدم كمضارب للذباب، وخلال 30 عامًا قلّ عدد الزرافات في العالم بنحو 40%، ويساهم الصيد الجائر والإتجار بالزرافات في هذا الانخفاض. فقدان الموائل مع تقلص الموائل البرية يتقلص عدد الزرافات، حيث كان قطيع الزرافات يتكون من 20 إلى 30 فردًا في أواخر القرن التاسع عشر والقرن العشرين، أما الآن فيتكون القطيع في المتوسط من 6 أفراد. فقدان الغذاء يؤدي النشاط العمراني، وإنشاء الطرق، وزيادة الأنشطة الزراعية المتنوعة إلى انخفاض أعداد أشجار الأكاسيا، والتي تعد المصدر الرئيسي لغذاء الزرافات. معلومات عن الزرافة بالانجليزي. طعام الزرافة
تعتبر الزرافة من الحيوانات آكلة الأعشاب، وهي تأكل النّباتات الكثيفة والخشبية، وتقضي معظم وقتها في الأكل؛ حيث تصل كمية الطعام الذي تتناوله خلال اليوم إلى 45 كغ، وغالباً ما تتغذى على أوراق الأشجار والشجيرات وبراعمها. [٢] ويعتبر نبات الأكاسيا من النباتات المفضلة لدى الزرافة، وتعتمد الزرافة على طول قامتها، وطول لسانها الذي يبلغ حوالي 53 سم، للوصول إلى رؤوس الأشجار والنباتات التي لا تستطيع جميع الحيوانات الأخرى الوصول إليها.
معلومات عن الزرافة موضوع
تعد الزرافة واحدة من أنواع الثدييات الأفريقية، هي أطول حيوان بري بلا منازع، بالرغم من ارتباط الزرافة بالأبقار والغزلان إلا أنه قد تم وضع الزرافة ضمن فصيلة منفصلة بذاتها وهي فصيلة الزرافيات، أقرب حيوان للزرافة هو حيوان الأوكابي، توجد الزرافة في المنطقة التي تقع ما بين تشاد إلى جنوب قارة أفريقيا، نوضح في هذا المقال معلومات مدهشة وغريبة عن الزرافة. خصائص الزرافة
معلومات مدهشة وغريبة عن الزرافة
– الزرافة هي أطول الحيوانات الحية التي يمكنك التعرف عليها فورًا عند رؤية رقبتها الطويلة، يتراوح طول ذكر حيوان الزرافة ما بين 4. 6 إلى 6 متر تقريبًا، بينما إناث الزرافة أقصر في الطول من الذكر حيث يتراوح طولها ما بين 4 إلى 4. 8 متر تقريبًا. – يصل وزن ذكر الزرافة البالغ ما بين 800 إلى 930 كجم، بينما لا يزداد وزن الإناث عن 550 إلى 1180 كجم، الزرافة لديها حوافر كبيرة حيث يصل قطرها إلى حوالي 12 بوصة. معلومات عن الزرافه البيضاء. – تمتلك الزرافة أطول ذيل بين الحيوانات البرية حيث قد ينمو ذيل الزرافة إلى 2. 4 متر، وإلى جانب طول الزرافة الفارع، فهي أيضًا من أثقل الحيوانات البرية؛ حيث يبلغ وزن ذكور حيوان الزرافة حوالي 1900 كجم تقريبًا، أما الإناث فهي أصغر في الحجم، ومن النادر أن يصل وزنها إلى نصف ذلك الوزن.
لا يوجد زعيم لقطعان الزرافة ولا تظهر الزرافات الفردية أي تفضيلات خاصة للآخرين في القطيع. لا تُترك الزرافات الصغيرة بمفردها أبدًا ، ومع ذلك ، يتم الاعتناء بها في نوع من مجموعات الحضانة حيث تساعد الإناث في رعاية عجول بعضها البعض (الزرافات الصغيرة). تقضي الزرافات ما يصل إلى نصف وقتها في التغذية ويتم تناول معظم الباقي إما عن طريق البحث عن الطعام أو هضم ما أكلته ببطء. تنام الزرافات أحيانًا أثناء النهار ، وغالبًا أثناء الوقوف. عادة ما تستلقي الزرافات فقط في الليل ، وتضع أقدامها تحت الجسم وعادة ما تبقي الرأس في وضع مستقيم. ومع ذلك ، عندما تنام الزرافة ، فإنها تفعل شيئًا لبضع دقائق فقط في كل مرة ، فهي تنحني رقبتها حولها وتضع رأسها فوقها أو بالقرب منها. واحدة من أكثر العناصر الرائعة لسلوك الزرافة هي المبارزة بين الذكور الذين يتقاتلون من أجل شركاء التزاوج. تعتبر مبارزات الزرافة من أكثر المبارزات غير العادية في مملكة الحيوان. تبدأ المبارزات عندما يقترب رجلان من بعضهما البعض وينخرطان في فرك وتشابك رقابهما. معلومات مدهشة وغريبة عن الزرافة | 3lafkra. يُعرف هذا السلوك باسم "الترقوة". يسمح للخصوم بتقييم حجم وقوة بعضهم البعض. في كثير من الأحيان ، يكفي العنق وحده لإثبات الهيمنة.
ادفع جسمك للوراء والأعلى وقف في وضع الاستعداد. افعل الخطوات السابقة ولكن في هذه المرة برجلك اليمنى. كرر هذا التمرين لعدد 10 مرات لكل رجل. شاهد ايضا تمارين احماء للبنات
جدول تمارين البطن للنساء
جدول تمارين سريع للجسم كامل
هل تبحث عن جدول تمارين سريع لجسمك بالكامل؟ إليك هذا الجدول اليومي وهو مجرب ستشعر بالتعب عند بداية ممارسة التمارين ولكن بعد فترة نحصل على نتائج ممتازة. هذه مجموعة مختلفة من تمارين جسمك بالكامل يمكن القيام بها لعدد من المرات التي تريدها في يوم واحد فقط:
20 مرة من تمارين الضغط للبطن. 20 مرة من تمارين السكوات الفخذين والرجلين. أفضل تمارين للجسم كامل - حياتكَ. 12 مرة من تمارين الأوزان الحرة أعلى الرأس. 3 مرات من تمارين الأوزان الحرة للبطن والساق. 12 مرة من تمارين الديدليفت للرجل. 10-15 مرة من تمارين البلانك للجوانب. شاهد ايضا جدول تمارين رياضية للنساء
بذلك يساعدكم جدول تمارين للجسم كامل على زيادة قوة العضلات، تقوية العظام وحمايتها من الاصابات حيث يمكنكم ممارسة التمارين السابقة أو إضافة تمارين أخرى إليها. شاهد ايضا تمارين العضله النائمه
______________________________________________________________________________________________
المصادر:
Men'shealth
Healthline
هبة محمد
شاهد ايضا افضل جدول تمارين كمال اجسام
تمارين للجسم كامل
[٤]
نط الحبل
تعد رياضة نط الحبل من أحسن الرياضات التي ترفع القدرة البدنية وتقوي عضلات الفخذ والظهر والقدمين بصورة رئيسة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الذراعين، ولا تحتاج إلا إلى الحبل وأرضية مناسبة بالإضافة إلى حذاء رياضي. [٥]
اليوغا
تعود اليوغا إلى أكثر من 5000 سنة، وما زالت من أشهر التمارين التي تتضمن جميع الجسم؛ إذ تقوي عضلات الجذع وتشدّها، بالإضافة إلى عضلات الظهر، والبطن، والساقين، واليدين، وتزيد اليوغا من مرونة الجسم وقدرته على الانثناء، ومن مميزاتها تنظيم عملية التنفس. تمارين حرق الدهون للجسم كامل - اكيو. تتمثل اليوغا بعدة أوضاع يتدرب عليها الشخص ويتنقل بينها بسلاسة وخفة، ومنها ما يكون بطيئًا وخفيفًا، ومنها ما يكون أكثر شدةً وسرعةً، وتساعد اليوغا على التركيز والتأمل، وتحسين المزاج، والتخلص من الاكتئاب، بالإضافة إلى أنها تساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية، أما من سلبياتها فإنها تحتاج إلى شخص مختص لتعليم الأساسيات. [٦]
التمارين الهوائية المتنوعة
تعد التمارين الهوائية من أنسب التمارين لتقوية العضلات وشد الجسم وحرق السعرات الحرارية، ويمكن ممارسة العديد من هذه التمرينات بدورات منتظمة؛ أي ممارستها كمجموعات والراحة مدة دقيقة بين كل مجموعة وأخرى، وفي ما يأتي أهم هذه التمارين: [٧] [٨]
تمارين البيربي: تحتاج هذه التمارين إلى لياقة عالية لأدائها، وتحرق نسبةً عاليةً من السعرات الحرارية، وتقوّي عضلات الجسم كافةً، وتبدأ بالوقوف في وضع القرفصاء ، ثم دفع الرجلين إلى الخلف مع وضع اليدين على الأرض ليصبح الجسم موازيًا لها، ثم الرجوع إلى وضع القرفصاء والوقوف مجددًا، ويتكرر التمرين مرات عديدة من أجل الحصول على أقصى استفادة.
تمارين للجسم كامل حرق الدهون
كرر التمرين عشرين مرةً ضمن ثلاث مجموعات. يمكن القيام بالتمرين في حال كنت جالسًا أو واقفًا. Dumbbell rows -2
يساهم هذا التمرين بتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم سواءً عضلات الصدر أو الذراعين. الوقوف مع ثني الساقين قليلًا، ويتم تقديم الظهر بزاوية 45 درجة، مع الحفاظ على استقامته. وأمسك باليدين الأثقال بحيث لا تقل عن 10 أرطال، مُدّ أحد الذراعين للأمام ومن ثم اسحب للخلف مع ثني الذراع. ثم كرر التمرين باليد الأخرى. كرر التمرين عشر مرات في ثلاث مجموعات. Deadlifts -3
هذا التمرين يعزز قدرتك على التوازن، ويزيد من قوة الساقين. 1- قف وظهرك مستقيم وبيدك اليمنى دامبل بوزنٍ خفيفٍ إلى متوسطٍ. تمارين للجسم كامل. 2- ثم قم بركل ساقك اليسرى للخلف مع انحنائك للأمام والظهر مشدود. 3- عُد لوضعك الطبيعي ببطء، أعد التمرين من 10 إلى 12 مرة. 4- ثم بدل الدامبل لليد اليسرى وقم بركل الساق اليمنى للخلف، وأعد التمرين من 10 إلى 12 أيضًا. تمرين البلانك Planks:
إنه من التمارين الرائعة للجسم، فهو يقوي عضلات البطن والأكتاف، ويخفف من آلام الظهر والرقبة، ويعزز القدرة على توازن الجسم. 1- خذ وضعية تمرين الضغط بحيث تُثبت يديك وقدميك على الأرض. 2- حافظ على استقامة ظهرك، واجعل نظرك نحو يديك للحفاظ على استقامة الرقبة.
تمارين للجسم كامل للمبتدئين للنساء
يعد المشي مدّةً لا تقل عن نصف ساعة يوميًا أمرًا ضروريًا للمحافظة على صحة القلب والشرايين، إذ يساعد على تخفيض ضغط الدم، وتخفيض مستويات الكولسترول ، ويقوّي عضلة القلب، كما يمكن ممارسته في المنزل عن طريق جهاز المشي، إلا أنه يفضل أن يكون في الهواء الطلق؛ كون ذلك يساهم في تحسين المزاج، ويخفف من الاكتئاب، لكن في بعض الأحيان يفضل ممارسته في المنزل عند عدم توفر بيئة آمنة للمشي، مثل: الطرقات السريعة، وعدم وجود شوارع مناسبة مخصصة للمشاة، أو عدم مناسبة الطقس لذلك. كما يفضل للمصابين بأمراض القلب ممارسة هذه الرياضة تحت إشراف طبي، وبالرغم من بساطة المشي، إلا أنه يفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل ممارسته إذا كان الشخص يعاني من أي أمراض، مثل التهاب المفاصل، وغيره. [٢]
السباحة
تعد السباحة من أفضل التمارين على الإطلاق؛ كونها الأشمل في شد عضلات الجسم، ومن أكثر الرياضات حرقًا للسعرات الحرارية، إذ إن الشخص العادي يحرق ما يزيد عن 423 سعرةً حراريةً بالسباحة البطيئة، وقد يصل حرق السعرات في السباحة السريعة إلى ما يزيد عن 700 سعرة، وذلك دون التأثير على المفاصل؛ إذ يحمل الماء الجسم مخففًا الاحتكاك الحاصل في الرياضات الأخرى، كما أن الأبحاث وجدت أن للسباحة أثرًا في تقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل.
رفع الذراعين للأمام مع جعل راحة اليد باتجاه الداخل. الاستمرار برفع الذراعين حتى يصبح الدّمبل فوق الرأس مع ثني المرفقين، والانتظار لمدّة 5-10 ثوانٍ، وبعدها يتم خفض الذراعين. تكرار هذا التمرين من 10 إلى 12 مرّة يومياً. تمارين شد الأرداف
هناك العديد من تمارين شد الأرداف التي تساعد على إزالة الترهلات وتقوية العضلات، ومنها تمرين رفع الساق باستقامة (بالإنجليزية: prone leg rise)، ويمكن تطبيقه عن طريق التمدّد على الأرضية مع توجيه الوجه نحو الأسفل، ويتم وضع اليدين بشكل متقاطع تحت الرأس، وتكون القدمين مفتوحتان على مستوى عرض الكتفين، وبعد ذلك يتم رفع القدمين بمسافة 30-40 سم تقريباً مع جعلهما تلتقيان، ثمّ خفضهما بشكل بطيء للعودة إلى نقطة البداية. [٥]
المراجع
^ أ ب Malia Frey (5-8-2018), "3 Easy Home Workouts to Tighten Your Body" ،, Retrieved 7-8-2018. Edited. ↑ Paige Waehner (8-12-2017), "How to Do Pushups With Variations and Modifications" ،, Retrieved 7-8-2018. Edited. ↑ Paige Waehner (28-8-2017), "How to Do a Perfect Squat" ،, Retrieved 7-8-2018. تمارين للجسم كامل حرق الدهون. Edited. ^ أ ب BY JENNIFER SMITH (1-8-2018), "Exercises to Tighten Your Body After Weight Loss" ،.