إضافة حبات من الشوفان إلى طبق السلطة في الإفطار؛ وذلك لأنّ الشوفان يمنح الجسم الشعور بالشبع. تناولوا فنجانا من الشاي الأخضر ، أو الليمون الفاتر مرة على العشاء ومرّة على السحور؛ وذلك لأنّهما يساعدان على تسهيل عملية الهضم، وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية .
- السعرات الحرارية في خبز الشوفان يزيد الوزن
- السعرات الحرارية في خبز الشوفان للتخسيس
- الممثل سعد خضر مجروحين
- الممثل سعد خضر عزاز
السعرات الحرارية في خبز الشوفان يزيد الوزن
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 290. 8
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 210. 8
السعرات الحرارية من الدهون 43. 2
السعرات الحرارية من البروتين 36. 8
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 9. 2 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 13 g
ثريونين 0. 27 g
يسوليوكيني 0. 35 g
لوسين 0. 66 g
يسين 0. 29 g
ميثيونين 0. 17 g
الفينيل ألانين 0. 45 g
حمض أميني أساسي 0. 43 g
الحامض الاميني 0. 2 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 23 g
التيروزين 0. 29 g
أرجينين 0. 43 g
ألانين 0. 36 g
الجلايسين 0. 37 g
البرولين 0. 83 g
سيرين 0. 44 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 52. 7 g
الالياف 291 4. 3 g
السكريات 269 8. 84 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 4. 8 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 76 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 1. 72 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 1. 85 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
السعرات الحرارية في خبز الشوفان للتخسيس
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 235. 1
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 173. 2
السعرات الحرارية من الدهون 31. 5
السعرات الحرارية من البروتين 30. 4
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 7. 6 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 1 g
ثريونين 0. 23 g
يسوليوكيني 0. 31 g
لوسين 0. 56 g
يسين 0. 26 g
ميثيونين 0. 14 g
الفينيل ألانين 0. 38 g
حمض أميني أساسي 0. 36 g
الحامض الاميني 0. 17 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 16 g
التيروزين 0. 25 g
أرجينين 0. 33 g
ألانين 0. 27 g
الجلايسين 0. 28 g
البرولين 0. 76 g
سيرين 0. 38 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 43. 3 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 0 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 3. 5 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 6 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 82 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 1. 35 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
قطعتان من السمك المشوي، وطبق من السلطة، وثلاث ملاعق من الأرز، وحبّة من الفاكهة. أسماك، أو لحوم، أو دجاج مشويّة أو مسلوقة والكميّة حسب الرغبة، وحبة من الغريب فروت، أو البرتقال. نصائح لانقاص الوزن في رمضان تناولوا وجبة الإفطار على على مرحلتين: البدء بتناول حبتين من التمر، وكوب من الماء، أو طبق من الشوربة؛ وذلك حتى تمتلئ المعدّة ممّا يؤدي إلى تقليل كمّية الطعام التي لا بدّ من تناولها. تناولوا الجزء الآخر من الطعام بعدّ القيام بأداء صلاة المغرب، ممّا يجعل إشارات الشبع تبدأ في الوصول إلى المخ ممّا يقلّل الشعور بالرغبة في تناول الطعام. الإكثار من تناول الماء، والعصائر الطبيعيّة غير المحلاة مثل: البرتقال، والتفاح، وذلك أثناء الفترة ما بين الإفطار والسحور. استبدال السكر بالعسل الأبيض لتحلية العصائر الرمضانيّة؛ لأن لك يزيل السموم من الجسم ، ويقيه من الجفاف. ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطارمثل تمارين الأيروبكس، أو ممارسة المشي لمدّة ثلاثين دقيقة، سوف يساعد ذلك على حرق كميات كبيرة من الدهون، ممّا يؤدّي إنقاص الوزن. تناولوا الأوراق الخضراء أثناء السحور مثل: الخس، والجرجير حيث إنّها تعدّ من الأطعمة الحارقة للسعرات الحرارية، كما أنّها تحدّ من رائحة الفم الكريهة أثناء النهار.
وبدوره أعلن منتج المسلسل عبدالله العامر أحد الممثلين المشاركين في هوامير الصحراء. إن العمل تجربة جديدة تخوضها روتانا لإثراء الحركة الدرامية السعودية بالذات ، ودوري في المسلسل بسيط لكنه مؤثر بحكم قربي من بطل المسلسل احمد الصالح ومعرفتي بتفاصيل حياته صغيرها وكبيرها ووجود رابط مشترك بيني وبينه يجعله يلجأ لي باستمرار لمعالجة قضاياه ومغامراته التي لا حدود لها. وانتقلنا لمتابعة أحد المشاهد التي جمعت بطل المسلسل الممثل احمد الصالح وشاركناهم الجلسة بوجود المخرج والممثلة ميساء مغربي في بروفة سريعة للمشهد المراد تصويره. لنسأل احمد الصالح عن هوامير الصحراء فقال: مقومات العمل الناجح متوفرة في المسلسل. سواء كان ذلك في النص المكتوب بمستوى جيد وفيه معالجة جيدة وممثلون جيدون وموقع تصوير جيد ومنتج حريص على توفير متطلبات العمل الناجح. الممثل سعد خضر مجروحين. وفي رأيي أن المسلسل يوثق لحالة اجتماعية اجتاحت منطقتنا وغرقنا فيها جميعا يقوم بتشخيصها وتناولها بأسلوب مشوق ومثير إلى حد كبير. والعمل يعتبر قفزة واضحة في الدراما السعودية إنتاجا وتمثيلا، ويعبر عن المرحلة المتطورة التي تعيشها الدراما السعودية اليوم. وعن مشاركتها في مسلسل هوامير الصحراء قالت الممثلة ميساء مغربي: أنا ابنة الدراما السعودية ومنها انطلقت ومنها عرفت ، ناهيك عن أني عشت في الرياض وتربيت فيها ولذلك لم أشعر في لحظة أني غريبة ، فالسعودية والناس هنا هم أهلي ، والمسلسل خلطة جديدة وحبكة درامية جميلة للغاية يأتي في ظروف فنية تعيشها الدراما السعودية التي قفزت بمستواها كثيرا عما كانت عليه.
الممثل سعد خضر مجروحين
الممثل و المنتج السعودي سعد خضر ، مؤلف ومنتج أول فيلم سعودي في العام 1980 ميلادي، له العديد من الأعمال التلفزيونية و الإذاعية، إضافة إلى تميزه ببرامج الأطفال. نبذة عنه سَعد خضِر ، هو منتج سعودي الأصل و ممثل، تمثلت بدايته في عمله في القوات المسلحة التابعة للجيش السعودي، كما و عمل كعازف كمان رائع، و تلاها انتقاله إلى العمل كأحد الموظفين افداريين في مستشفى الشميسي، و له العديد من الأعمال و التلفزيونية و الإذاعية، و قد قام بكتابة أول سيناريو و إنتاج أول فيلم سينمائي سعودي في العام 1980 ميلادي، و الذي كان بعنوان موعد مع مجهول، و قد أثبت مشاركته في الكثير من البرامج الإذاعية، خاصة بعد تأسيس إذاعة الرياض في العام 1962 ميلادي. الممثل سعد خضر عزاز. بدايات سعد خضر بدايات سعد خضر ولد الممثل و المنتج السعودي في الثالث من يوليو من العام 1946 ميلادي، و قد ولد في مكة المكرمة في المملكة العربية السعودية، و بعدها كان قد انتقل إلى العاصمة السعودية الرياض، و التي نشأ و درس فيها، و عند انتهائه من المرحلة الثانوية اتجه للعمل في القوات المسلحة التابعة للجيش السعودي، و تلاها عمله الإداري في مستشفى الشميسي. معلومات و حقائق عنه عمل كعازف كمان، كما و قد شارك العزف مع العديد من المطربين السعوديين و الخليجيين لبعض الأغاني.
الممثل سعد خضر عزاز
وتحدث عن وصيته قائلًا: "اوي إن شاء الله أن أكتب في وصيتي أن تتحول هذه الأعمال إلى كتب، أو سيناريو قصة أو فيلم في الكتب.. وكنت أعتزم التواصل مع النادي الأدبي في هذا الشأن، ليكون هو الإرث الوحيد الذي أتركه لأولادي". [1]
مسيرته الفنية
له العديد من الأعمال في التلفزيون والإذاعة، وهو أول من قدم فيلمًا سينمائيًا سعوديًا عام 1980 وكان عنوانه "موعد مع المجهول" وهو فيلم روائي طويل مدته ساعتين ونصف والفيلم من تأليفه وإنتاجه. [2] كان عازف كمان في الجيش السعودي قبل دخوله مجال التمثيل، وقد شارك مع مغنين سعوديين مشاهير في ذلك الوقت، أمثال:
سلامة العبد الله. حجاب بن نحيت. خلف بن هذال. عيسى الأحسائي. وكان ذلك في حدود عام 1962 ، بعد افتتاح إذاعة الرياض سنة 1964 شارك في عدد من برامجها، وبعد افتتاح التلفزيون السعودي سنة 1964 انضم إليه وكانت بدايته من خلال برامج الأطفال حيث كان يقدم والأناشيد ثم بدأ يظهر في بعض المشاهد التمثيلية مع أحمد الهذيل وكان ذلك عام 1965 ، وكان يظهر بشخصية "فرج الله" حيث عرفه الأطفال عبر هذه الشخصية. وظهر بعدها في مشاهد بمسلسل صلاح الدين الأيوبي من إخراج منذر النفوري بدور كومبارس. جريدة البلاد | الفنانين السعوديين الأهلية تزور الممثل سعد خضر. وفي سنة 1970 عمل أول مسلسل وكان اسمه سكرتير في البيت ، برز اسمه في أواخر العقد الـ70 من القرن العشرين.
من ويكيبيديا، الموسوعه الحره
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
سعد الصغير
معلومات شخصيه
الميلاد
30 يناير 1970 (52 سنة)
مواطنه
المملكه العربيه السعوديه
الحياه العمليه
المهنه
ممثل
تعديل مصدري - تعديل
سعد الصغير (1 اكتوبر 1970 -)، مغنى شعبى وممثل مصرى. المحتويات
1 اعماله
1. 1 الافلام
1. 2 المسلسلات
1. 3 البرامج
1.