ذات صلة طريقة عمل سلطة التونا سلطة التونة للرجيم
القيمة الغذائيّة للتونة
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية للتونة
الطاقة
143 سعرة حراريّة
البروتين
22. 86 غرام
الدهون
4. 29 غرام
الكربوهيدرات
2. 86 غرام
الألياف
0. 0 غرام
السكريات
الكالسيوم
0. 0 ملليغرام
الحديد
1. 03 ملليغرام
الصوديوم
529 ملليغرام
فيتامين C
فيتامين أ
الكولسترول
57 ملليغرام
سلطة التونة والخبز
مدّة تجهيز المكوّنات
خمس عشرة دقيقة
مدّة الطهي
عشر دقائق
تكفي لِ
ستة أشخاص
المكوّنات
علبة تونة مُصفّاة. فص من الثوم. حبّة كبيرة من البندورة. نصف حبةٍ من الفلفل الأصفر. سلطة تونة صحية تؤدي لإلغاء «تصريح. ثلاث قطع من خبز البيتي بان البائت. نصف حبةٍ من البصل الأحمر المقطّع إلى شرائح. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ملعقتان كبيرتان من الخل. القليل من أوراق الريحان. بشر وعصير ليمونة. نصف حبّة من الفلفل الأخضر. طريقة التّحضير
فرك قطع الخبز بالثوم ثم تقطيع الخبز إلى قطع كبيرة وسميكة ثم وضع ثلاث ملاعق من زيت الزيتون في مقلاة ورفعها على النار ثم إضافة قطع الخبز إلى المقلاة وتشويحها بالزيت الساخن حتى تتقرمش ثم رفع قطع الخبز عن النار ووضعها في طبق السلطة ورشّها بالخل.
- سلطة تونة صحية انعام
- سلطة تونة صحية تحدّ من خطر
- غزل نزار قباني في العيون
سلطة تونة صحية انعام
سنتعرف خلال المقال الآتي حلى وصفة لتحضير سلطة التونة والبيض بطريقة صحية. 00:10
4
محتويات الصفحة
المقادير لتحضير سلطة التونة والبيض
طريقة تحضير سلطة البيض والتونة بطريقة سهلة وبسيطة، إذا تعدّ وصفة مناسبة للتحضير من قبل الأطفال الصغار. 1/2 كوب من المايونيز. 1 ملعقة كبيرة من الخردل. 1 ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج. 1/2 ملعقة صغيرة من البابريكا. 1 تونة معلبة. سلطة تونة صحية - طريقة. 1/4 كوب من الكرفس المقطع إلى قطع صغيرة. 2 ملعقة كبيرة من المخلل المقطع إلى قطع صغيرة. 2 ملعقة كبيرة من البصل المقطع إلى قطع صغيرة. 4 حبات من البيض المسلوق المقطع إلى مكعبات متوسطة الحجم (حسب الرغبة)
ملح. فلفل. الخطوات لتحضير سلطة التونة والبيض
اخلط كل من المايونيز، الخردل، البقدونس، والبابريكا بواسطة شوكة طعام داخل وعاء إلى أن يتم الحصول على مزيج ناعم ومتماسك. أضف كل من التونة، الكرفس، المخلل، والبصل إلى الوعاء مع التحريك جيدًا والحرص على تقطيع التونة إلى قطع صغيرة أثناء التحريك. قم أخيرًا بإضافة مكعبات البيض المسلوق إلى السلطة وخلص المكونات بشكل جيد. ملاحظات اخصائية التغذية
تعد المأكولات البحرية بشكل عام مصدر لفيتامين أ و د وب 12. لتخفيض نسبة السعرات الحرارية والدهون العالية في هذه الوصفة عليك بالتقليل من كمية الكريمة وعدم إضافة المايونيز وصفار البيض واستخدام جبن قليل الدسم.
سلطة تونة صحية تحدّ من خطر
سلطة التونة والبيض والنساء الحوامل
إذا كنت ممن يعانين من حرقة المعدة أو الحموضة العالية فقللي من الكمية المتناولة من هذه الوصفة أو قللي الليمون المضاف وقليلي من كمية الكريمة وعدم إضافة المايونيز وصفار البيض. يجب أن تحرص المرأة الحامل على طهي البيض وسلقه بشكل جيد من أجل تجنب الإصابة بعدوى بكتيريا السالمونيلا التي يمكن انتقالها بواسطة البيض النيء أو غير المطهو بشكل جيد. السعرات الحرارية والقيم الغذائية لسلطة التونة والبيض للحصة الواحدة سعرات حرارية 233 سعرة حرارية بروتين 16. 7 غرام إجمالي الدهون 14. سلطة تونة صحية تحدّ من خطر. 8 غرام إجمالي الكربوهيدرات 8. 7 غرام ألياف غذائية 0. 6 غرام صوديوم 634 مليغرام كوليسترول 184 مليغرام
مكرونة • فلفل رومي • خيار • جزر • خس • ذره • زيتون • تونه بالماء > لابد من البروتين😬
١٥د
المقادير بالنظر وحسب الاحتياج
shima
طماطم مقطعه • بصل صغيره مقطع • جرجير مقطعه • خيار مقشره ومقطعة • عصير ليمون كبير • تونه مصفاه 170غرام • خبز أسمر
مطبخ ربيع الهناء HA
خيار • جزر • كزبرة • حزمه بقدونس • شبت • -بصل أخضر • زيتون أخضر • جرجير
Rola 👩🏻🍳🌿.
آخر تحديث: نوفمبر 13, 2021
خواطر حب نزار قباني
خواطر حب نزار قباني ، نستعرض هنا مجموعة من خواطر حب نزار قباني ، الشاعر سوري الجنسية، الذي يذكر اسمه عند ذكر قصائد الحب وشعر الغزل، الذي تمكن في عهده. وبعد وفاته من التربع على عرش هذا النوع من القصائد والخواطر، ويحاول الشعراء المبتدئين من محاكاة وتقليد أسلوبه في سرد الأبيات الشعرية. نزار قباني
يعد نزار من ألمع شعراء عصره والعصر الحالي بالرغم من وفاته، كونه اشتهر بمجموعة من قصائد الغزل و خواطر حب نزار قباني ، فيما يلي نلقي الضوء على هذا الشاعر:
أظهر نزار في تشكيل أبيات الشعر والقصائد جرأة في عرض الغزل والحب. بطريقة جعلت اسمه يلتصق ويرتبط بالرومانسية، لذا أطلق عليه لقب شاعر الرومانسية والحب. كما ساهمت طريقته الفريدة في سرد الشعر في حفر اسمه في مجلدات الشعراء في التاريخ. يتذكره شعراء هذا العصر والعصور التالية، وكل من يهوى الشعر. كما تتغنى الشعوب بكلماته، نتيجة تحويل قصائده وخواطره إلى دواوين بين العشاق والطبقة المثقفة في مجال الشعر. بالإضافة إلى تحويلها إلى أغاني تغنى من قبل كبار الفنانين في الدول العربية. حيث غنى عبد الحليم حافظ وكذلك كاظم الساهر أغاني من كلمات نزار.
غزل نزار قباني في العيون
". أما النموذج الثاني فهو للشاعرة سعاد الصباح وفي ذات الموضوع وهو "الوداع"..
تقول:
"عندما أودّعك في المطار
ويغيب وجهك في المجهول
تنتشر رائحة حنيني إليك
ويشم الناس في قاعة المسافرين
رائحة غريبة..
رائحة امرأة تحترق! " الواقع ان المرأة تحترق حباً وقلما تقول شعراً! الشعر فضيحة والمرأة أكره ما تكره الفضائح! على ان شعر ابن زيدون - إن صدقت رواية المقريزي - لا يكاد يصلح على لسان امرأة.. هل هناك امرأة تتغزل برجل لتقول عنه انه قمر؟!! مع انه من الثابت ان ابن زيدون قال شعراً على لسان ولادة ومنه البيتين المشهورين: "أنا والله أصلح للمعالي.. " الخ. ولعل إحساس الشاعر الذي يتغزل على لسان امرأة، بأنه يمثل في مسرح مكشوف، هو الذي يجعل بطل هذا الفن نزار قباني يكثر في شعره على لسان المرأة من تكرار الأشياء النسائية كالفساتين والمرايا والعطور والشعر والمشط والدموع لعله يقنعنا - أو يقنع نفسه - بأن التمثيل صار حقيقة..
"خبأت رأسي عنده وكأنني
طفل أعادوه إلى أبويه
حتى فساتيني التي أهملتها
فرحت به.. رقصت على قدميه
سامحته وسألت عن أخباره
وبكيتُ ساعات على كتفيه"
"ماذا أقول له لو جاء يسألني إن كنت أكرهه أو كنت أهواه؟
ماذا أقول إذا راحت أصابعه تلملم الليل عن شعري وترعاه؟! "
من تكون المرأة الأخرى؟ وما أوصافها؟ الجميلات على كل رصيف غير أني لا أرى غيرك في هذا الزحام 🌹🌹🌹 تَباركي بحروفي كُل فاصلةِ كَتبتُها عنكِ يوماَ أصبحتْ أدباَ 🌹🌹🌹 فإن الحبُ لا يأتي إذا نَحنُ أردناه ويأتي كَغظالِ شاردِ حين يُريد 🌹🌹🌹 بِدونك لا أمل أن يجيء إلينا المَطر ولأ امل أن يَطول الشَجر ولا أمل أن يُطلّ عَلينا القمر 🌹🌹🌹 "العاشقُ الناجح هو الذي يُتقنُ حِساب المسافات والمرأة الذكية هي التي تَعرفُ أن تَقول لِحبيبها وهي في ذروة اشواقها: أسالك الرحيلا" مقتطفات من #اشعار نزار قباني كوني امرأة خطرة كي أتأكد -حين أضمك أنكِ لستِ بقايا شجرة احكِ شيئًا قولي شيئًا غنِّ. ابكِ. عيشي موتي.