فالنجم الألماني جيرد مولر نجح في تسجيل 34 هدفاً في 35 مباراة مع البايرن في مسابقة دوري الأبطال، بواقع 0. 97 هدف في اللقاء الواحد، وهي أفضل نسبة للاعب في تاريخ المسابقة. فيرينيك بوشكاش
نجم ريال مدريد الإسباني يأتي في المرتبة الثانية في قائمة أبرز الهدافين بدوري الأبطال بالنسبة للمعدل التهديفي في كل مباراة. وسجل النجم المجري بوشكاش 36 هدفاً في 41 مباراة، بمعدل 0. 88 هدف في اللقاء الواحد. ألفريدو دي ستيفانو
وجاء الأرجنتيني ألفريدو دي ستيفانو هداف ونجم ريال مدريد السابق في المركز الثالث بتلك القائمة المثيرة. وأحرز الهداف المميز للمرينجي في القرن السابق 49 هدفاً في 58 مباراة، بواقع 0. 84 هدف في كل لقاء. ليونيل ميسي
واحتل الأرجنتيني الآخر ليونيل ميسي أسطورة برشلونة الإسباني المركز الرابع بقائمة أفضل هدافين دوري الأبطال بالنسبة لعدد المباريات. فالنجم الأرجنتيني المميز سجل 120 هدفاً مع برشلونة في 149 لقاء حتى الآن، بواقع 0. 81 هدف في كل مباراة. هدافين دوري الابطال. رود فان نيستلروي
الدولي الهولندي السابق، ونجم مانشستر يونايتد الإنجليزي، وريال مدريد الإسباني السابق جاء في المركز الخامس بتلك القائمة. وأحرز رود فان نيستلروي مع كلاً من "إيندهوفن، ومانشستر يونايتد، وريال مدريد" 56 هدفاً في 73 لقاء، بواقع 0.
ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا 2021-2022: صلاح يقترب من الصدارة
سبورت 360 – تعتبر بطولة دوري أبطال أوروبا واحدة من أفضل الألقاب القارية التي تحظى باهتمام عشاق ومحبي كرة القدم في العالم أجمع. لن نبالغ إذا تمت مقارنة دوري أبطال أوروبا مثلاً بكأس الأمم الأوروبية أو حتى كأس العالم، نظراً لتواجد جميع النجوم العالمية في تلك البطولة الكبيرة. وإذا سئل أي نجم كرة قدم عن أهدافه التي يرغب في تحقيقها، ستكون من ضمن أهدافه بكل تأكيد الفوز بلقب دوري الأبطال، فكم من لاعب كبير أخفق في الوصول لهذا الهدف. والجميع بكل تأكيد يعلم بأن البرتغالي كريستيانو رونالدو هو الهداف التاريخي الحالي لمسابقة دوري أبطال أوروبا برصيد 134 هدفاً، ولكن في القائمة التي سنستعرضها معكم خلال هذا التقرير، سنرى أن نجم اليوفي الحالي يتواجد في المركز السادس؟ كيف هذا؟ سنعرف سوياً بعد قليل. أفضل 10 هدافين في تاريخ البطولة بالنسبة لعدد المباريات
قصص سبورت 360
كريستيانو رونالدو – يوفنتوس – الدوري الإيطالي
وسيستعرض معكم موقع "سبورت 360 عربية" خلال هذا التقرير، أفضل وأبرز 10 هدافين في تاريخ بطولة دوري أبطال أوروبا، ولكن بالنسبة لعدد المباريات، أو بمعنى أصبح المعدل التهديفي في كل لقاء. ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا 2021-2022: صلاح يقترب من الصدارة. جيرد مولر
هداف بايرن ميونخ الألماني ومنتخب المانشافت يتواجد في قائمة أبرز الهدافين بالبطولة القارية بالنسبة للمعدل التهديفي في كل مباراة.
الأهلي يحتاج للتعادل والرجاء للفوز في مباراة اليوم - الرد كاسل
يبدو أننا لم نعثر على ما تطلب. لعل استعمال أداة البحث قد يساعد. بحث...
ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا 2021-22: صلاح يقترب من الصدارة أحرز محمد صلاح هدفين من ثلاثية ليفربول في أتلتيكو مدريد وأصبح رصيده 5 أهداف في المركز الثاني، كما سل هالير هدفًا من فوز أياكس على بوروسيا دورتموند بأربعة أهدافٍ دون رد وأصبح رصيده 6 أهدافٍ في الصدارة. بينما واصل كريستيانو رونالدو التسجيل مع مانشستر يونايتد، وسجل في المباراة الثالثة على التوالي ليصل إلى الهدف الثالث له هذا الموسم. جدول ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا 2021-2022 ما هو ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا عبر التاريخ؟ كريستيانو رونالدو هو الهداف التاريخي لدوري أبطال أوروبا برصيد 137 هدفًا، ويأتي خلفه ليونيل ميسي برصيد 123 هدفًا. ترتيب هدافي دوري أبطال أوروبا: الترتيب اللاعب عدد الأهداف عدد المباريات معدل الأهداف في المباراة 1 كريستيانو رونالدو 137 179 0. 76 2 ليونيل ميسي 123 152 0. 80 3 روبرت ليفاندوفسكي 77 100 0. 77 4 كريم بنزيما 73 133 0. 54 5 راؤول جونزاليس 71 142 0. 5 6 رود فان نيستلروي 56 73 0. 77 7 تييري هنري 50 112 0. 45 =8 توماس مولر 50 126 0. 39 =8 ألفريدو دي ستيفانو 49 58 0. 84 =10 آندري شيفتشينكو 48 100 0. الأهلي يحتاج للتعادل والرجاء للفوز في مباراة اليوم - الرد كاسل. 48 =10 زلاتان إبراهيموفيتش 48 121 0.
وبعد الانتباه الى هذه العوامل نستطيع الدخول في المرحلة التالية الا وهي مرحلة حساب السعرات الحرارية. طرق حساب السعرات الحرارية
ان حساب معدل السعرات التي تدخل جسمنا يوميا يعد امرا ضروريا للمحافظة على صحة جيدة لأجسادنا وعقولنا حيث ان" العقل السليم في الجسم السليم"، و لحساب تلك السعرات يمكن اتباع الطرق التالية:
معادلة هاريس بينديكت
حيث تموضع هذه المعادلة من قبل جيميس ارثر هاريس و فرانسيس جانو بينديكت في عام 1919 لتحديد الايض الاسي للشخص وتم القيامة مراجعة لهذه المعادلة عام 1984 والتي أصبحت الان تستخدم في العديد والعديد من المواقع، وتقوم المعادلة على:
**حساب الأبيض الاساسي للرجل من السعرات الحرارية بالكالوري =88. 362+(13. 397× الوزن (كغ)+(4. 799× الطول (سم)) – (5. 677× العمر بالسنوات). ** حساب الايض الأساسي للمرأة =444. 593 + (9. كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب. 247 × الوزن (كغ) + (3. 098 × الطول (سم) – ( ٤. ٤٤× العمر بالسنوات)
معادلة ميفلين (المعادلة الأشهر)
** للرجال: 10 × الوزن (كغ) +6. 25 × الطول (سم) – 5 × العمر +5
**اما للنساء: 10 × الوزن (كغ) + 6. ٢٥ × الطول (سم) – 5 × العمر -161
يوجد كذلك حساب ما يسمى بنظام الماكروز حيث انه مصطلح يستخدمه أصحاب اللياقة البدنية والأشخاص الذين يمارسونها وعادة ما يكونون لاعبوا كمال اجسام ، ويقوم نظام ماكروز على حساب كمية الدهون البروتينات وأيضا الكربوهيدرات التي يجب تناولها يوميا للحصول على نتيجة ولا ننسى ان لكل جسد منا وحدته الخاصة من ماكروز حيث يختلف باختلاف الجسم ومعدل الايض وحرق الدهون والنشاط اليومي وغيرها.
كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب
ولكن في المراحل التالية لمرحلة الطفولة قد يستغني البالغ عن بعض الأطعمة والمصادر التي تسبب له زيادة في الوزن و استبدالها بأخرى صحية. اما بالنسبة لمتوسط السعرات التي يجب إدخالها لجسد الطفل في مرحلة نموه تقع ما بين 1400-2600 سعرة حرارية يومية اما بالنسبة لما يحتاجه الصبي بهذه المرحلة العمرية فتقدر ما بين 1600-2600 وذلك باختلاف العامل الثاني الذي سنتحدث عنه الا وهو المجهود البدني للشخص
المجهود البدني
لا يمكن لشخص يقوم بمجهود كبير يوميا بتناول نفس الكم من السعرات الحرارية التي يتناولها شخص لا يبذل مجهودا جسديا على مدار اليوم، فالجسد الذي يبذل مجهودا كبيرا سواء في العمل ام في الرياضة او أي كان سيحتاج الى كم اكبر من السعرات الحرارية. الحالة الصحية
و أخيرا العامل الأهم و الذي يجب على الجميع الانتباه اليه بدقة حيث عند إصابة جسد الانسان بمشكلة صحية اول ما يجب مراعاته يمكن في مراعاة هذه المشكلة قبل تحديد عدد السعرات الحرارية، فمثلا عندما تحدث النحافة المفرطة لدى شخص لا يعني ذلك ان يجب عليه الاكثار من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه بل يحتاج لنظام غذائي متكامل صحي بعيدا عن الأطعمة الدهنية والاكثار منها.
ويعتمد الكم الذي يجب تناوله من البروتين يوميا على احتياج جسم الانسان من السعرات الحرارية وكذلك على العوامل التي ذكرناها سابقا كالجنس سواء ذكر او انثى ،المرحلة العمرية، المشاكل الصحية ومعدل الحركة وغيرها. ويعد حساب نسبة البروتين التي يجب إدخالها الى اجسامنا وحفظها امرا مهما جدا حيث ان نقصان البروتين او تواجده فوق المعدل الطبيعي في جسم الانسان كلاهما يشكل خطرا على الصحة الجسدية. اما لحساب البروتين فيتم ذلك من خلال:
** التوزن صباحا بعد دخول الحمام وقبل تناول أي شيء لمدة خمس أيام متواصلة ومن ثم يتم إيجاد متوسط الوزن لهذه الأيام
**من ثم ضرب متوسط الوزن (كغ) الذي تم الحصول عليه في ٠, ٧٢ومن ثم سيكون الناتج الموصى به من البروتين بالجرامات.