- طولي 164كم الوزن المناسب عشان اوصله اوانزله ؟! - عالم حواء
- الوزن المثالي للطول ١٦٢ - Stellalieyko
- كيف اخسر وزني. وما هو الوزن المثالي لطول ١٦٤
- علي السواط: ملائكة الإبداع تنوب عن شياطين الرتابة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
طولي 164كم الوزن المناسب عشان اوصله اوانزله ؟! - عالم حواء
عزيزتي هنا،
إحتساب الوزن المثالي بشكل دقيق يتطلّب معرفة نسبة العضل وثقل العظام أيضاً في جسمكِ، إنما الوزن المثالي الإجمالي لطولكِ هو 49 كغ أو وزن يتراوح ما بين الـ43 والـ53 كغ. إذا كان وزنكِ بعيداً جداُ عن هذه الأرقام فننصحكِ بزيارة إخصائيّة التغذية التي بدورها ستساعدكِ على الوصول إلى جسمٍ ممشوق وصحي. طولي 164كم الوزن المناسب عشان اوصله اوانزله ؟! - عالم حواء. أما إذا كنت تتمتعين بوزن معتدل فننصحكِ بالمحافظة على جسمكِ من خلال اعتماد نظام غذائي سليم ومتنوّع وممارسة الرياضة يومياً لمدّة 45 دقيقة على الأقل. كريستال نعمة الله
إقرئي أيضاً: الرياضة تخفّف الشهيّة
إخسري 10 كيلوغرامات خلال أسبوعين بفضل حمية Thonon
الوزن المثالي للطول ١٦٢ - Stellalieyko
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
كيف اخسر وزني. وما هو الوزن المثالي لطول ١٦٤
مرحبا ياحوائيات
ان طولي يا طويلات العمر 164
كم الوزن المناسب عشان اوصله اوانزله
بليز ردو
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
علئ حسب العمر
والوزن الطبيعي طرح ١٠٠ سانتي من الطول يعني ٦٤
بس انا اقول علئ حسب الي يناسبك
نفس طوللي دكتوري قالي 75كويس 60كليو ما عندي مانع بالحرف قالي كذا
بس انا ابي 60 واقل
وزنك المثالي يتراوح بين ال 57 وال65
ما يزيد عن الستين.. ولا ينزل عن 57
اشوف كذا ممتاز
انتي كم وزنك حاليا ؟؟؟
الغداء: 120غ لحم ستيك أو كوب جبنة قريش أو كوب ونص فول أو فصولياء أو عدس أو 120غ كفتة من دون دهون + كوب إيدام من الملوخية أو البامية أو السبانخ + كوب لبن رائب + ثلثين كوب أرز بني مبهر أو فريكة بعد ساعتين: حبة متوسطة الحجم من التفاح, البرتقال, الأجاص (الكمثرى), الدراق أو كوب بوشار او 4 أصابع ستكس مملحة. العشاء: 30غ لحمة مفرومة أو دجاج مسلوق أو 2 بياض بيض + وحبة فليفلة أو كوب سلطة ملفوف مع ليمون. كما أن الوزن المثال لطول 164 سم( للأنثى): 57كغ
إسأل أخصائية تغذية
100% ضمان الرضا
انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
النادي يفكر في فك ارتباطه بجوانكا
الثلاثاء - 19 جمادى الأولى 1441 هـ - 14 يناير 2020 مـ رقم العدد [
15022]
عبد المجيد السواط (الشرق الأوسط)
جدة: تركي الذيابي
أبلغت مصادر في نادي الشباب «الشرق الأوسط» بأن إدارة النادي برئاسة خالد البلطان تفكر جدياً في التعاقد مع لاعب خط الوسط بنادي التعاون عبد المجيد السواط، لتمثيل الفريق العاصمي ابتداءً من الموسم المقبل، وذلك بعد دخول اللاعب في الفترة الحرة والتي تُجيز له الانتقال لنادٍ آخر دون العودة لناديه الحالي. وكشفت المصادر ذاتها، أن إدارة نادي الشباب تسعى لفك ارتباطها مع المحترف الأرجنتيني كرستيان جوانكا خلال الفترة الشتوية الحالية، تمهيداً للتوقيع مع محترف أجنبي جديد في خط الوسط خلال الفترة الشتوية. ومن جانب آخر، أعلنت إدارة نادي الشباب برئاسة خالد البلطان عن توقيعها مع اللاعب خالد الغامدي (31 عاماً) قادماً من نادي الفيصلي، بعقد يمتد لثلاثة مواسم ابتداءً من الموسم المقبل، وعلمت مصادر «الشرق الأوسط» أن هُناك مساعي من الإدارة الشبابية بشراء الفترة المتبقية من عقد اللاعب، رغبة منها بتمثيل اللاعب لصفوف الفريق الشبابي خلال الفترة الشتوية الحالية. علي السواط: ملائكة الإبداع تنوب عن شياطين الرتابة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وتُعتبر صفقة خالد الغامدي رابع الصفقات التي أبرمتها الإدارة الشبابية خلال الفترة الشتوية حتى الآن، حيث وقعت الإدارة مع ثلاثة لاعبين محليين وهم عبد الله الزوري وحسين القحطاني وخالد الغامدي، بالإضافة إلى التوقيع مع مهاجم أجنبي وهو السنغالي ماكيتي ديوب.
علي السواط: ملائكة الإبداع تنوب عن شياطين الرتابة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
وكشف السواط عن موافقته على تمديد عقده مع التعاون حتى نهاية الموسم، لكنّه ينتظر مخاطبة رسمية من السكري، خاصة بعد أزمة البيانات بين الناديين، على خلفية انضمام متوسط الميدان إلى معسكر الاتحاد. وأجرى السواط، صباح اليوم الثلاثاء، مسحة طبية للكشف عن فيروس «كوفيد-19»، مع بقية عناصر الاتحاد، في معسكر الفريق بعسير، ضمن الإجراءات الاحترازية التي فرضها بروكوتول وزارة الرياضة. وأصدرت لجنة الاحتراف التابعة لاتحاد الكرة السعودي، قرارًا يُلزم السواط بالعودة إلى الذئاب، بناءً على ما رفعه السكري حول تغيّب متوسط الميدان عن التدريبات ومخالفته النظام التعاقدي والتعليمات الخاصة بذلك، وإلزام اللاعب والنادي بالتعميم الصادر من اللجنة والخاص باستكمال الموسم الرياضي الحالي. وبدأ السواط، صاحب الـ24 عامًا، مسيرته الكروية في صفوف شباب نادي الهلال تحت 23 سنة، قبل أن ينتقل إلى التعاون في صيف 2017، ووقع وقتها على عقد يمتد حتى ثلاث سنوات مع سكري القصيم. وخاض السواط قبل توقيعه للاتحاد، 52 مباراة بقميص نادي التعاون في مختلف البطولات بواقع عدد دقائق 3397، سجل خلالها تسعة أهداف وصنع تمريرتين حاسمتين، ولعب 11 مباراة في دوري المحترفين موسم 2019-2020، بينها سبع مباريات كأساسي وسجل ثلاثة أهداف ومرر 315 تمريرة بنسبة نجاح 78% وصنع تسع فرص محققة للتسجيل.
70 العارضة تتعاطف مع استقلال طهران وتمنع دخول تسديدة محمد الصيعري المرمى. 72 جهاد الحسين يسدد قنبلة تعلو العارضة. 76 الاستقلال يحرز هدفه الثاني عن طريق كافح رضائي. 81 عبد الرحمن البركة يحصل على البطاقة الصفراء للاعتراض على الحكم. 86 موسى الشمري يهدر هدفاً أكيداً إثر انفراده بالمرمى من تمريرة جهاد الحسين. 88 مهدي رحمتي ينقذ هدفين للعبة واحدة بعد تسديدتين متتاليتين لموسى الشمري. 90 الحكم يعاقب مهدي رحمتي بالبطاقة الصفراء لإضاعة الوقت.