اشترك في قناة تليجرام الجديدة وتابع كل ما يخص كرة القدم من أخبار وانتقالات ونتائج
بينما جاء الزمالك في المركز الـ 107 ضمن قائمة الأندية الأفضل في العقد، ليأتي في المركز الرابع عربيًا والثالث إفريقيا
- ترتيب الدوري الإنجليزي قبل أربع جولات من نهايته - كوره نيو
- ترتيب الأهلي والزمالك عالمياً في تصنيف أندية العالم الذي يصدر من موقع Club World Ranking - ثقفني
- الفواكه في الكيتو - YouTube
- الفواكه المسموحة في الكيتو دايت - الاكيلة
- لمرضى السكر.. فواكه يجب تناولها باستمرار – كنز لصحتك
ترتيب الدوري الإنجليزي قبل أربع جولات من نهايته - كوره نيو
أصدر موقع قاعدة بيانات الكرة ترتيب الأندية المصرية عالميا في أحدث تصنيفات الأندية العالمية، وكشف عن مراكز الأهلي والزمالك في الفترة اللاحقة لأزمة كورونا. وجاء الأهلي في المركز الـ 55 عالميا، حسب تصنيف موقع football database ، الذي تصدره نادي بايرن ميونخ الألماني بطل دوري أبطال أوروبا واحتل فيه نادي ليفربول الإنجليزي، بطل الدوري الإنجليزي المركز الثاني، بينما جاء مانشستر سيتي ثالثا ثم باريس سان جيرمان رابعا وريال مدريد في المركز الخامس. ترتيب الدوري الإنجليزي قبل أربع جولات من نهايته - كوره نيو. ووضع التصنيف الأهلي في المركز الأول أفريقيا والثاني عربيا بعد نادي الهلال بطل الدوري السعودي، الذي جاء في المركز 48 عالميا. في المقابل، جاء الزمالك في المركز 184 عالميا، والثامن على المستوى العربي خلف كل من الهلال السعودي 48 والأهلي 55 والترجي التونسي 90 والدحيل القطري 112 والنصر السعودي 139 والسد القطري 141 والمريخ السوداني 179. وعلى المستوى الأفريقي، احتل الزمالك، الذي من المنتظر أن يخوض غمار نصف نهائي دوري الأبطال أمام الرجاء المغربي في الوقت الذي سيواجه فيه الأهلي الوداد، المركز الخامس، خلف الأهلي والترجي ومازيمبي الكونغولي والمريخ السوداني. وشهد تصنيف الأندية المصرية مفاجأة بتفوق المصري على بيراميدز، إذ جاء الفريق البورسعيدي في المركز الثالث خلف الأهلي والزمالك، رغم احتلاله المركز الـ 13 في الدوري وتوديعه لكأس الكونفدرالية الأفريقية، في الوقت الذي يحتل فيه بيراميدز المركز الثالث في الدوري وتأهل إلى نصف نهائي كأس الكونفدرالية.
ترتيب الأهلي والزمالك عالمياً في تصنيف أندية العالم الذي يصدر من موقع Club World Ranking - ثقفني
Bulgaria 447, 0
24. Ukraina 445, 0
25. Polska 435, 0
26. Jugoslavija 434, 5
27. Schweiz 430, 5
28. Bolivia 420, 0
29. Österreich 413, 5
30. Egypt 401, 0
31. Danmark 390, 0
32. Iraq 382, 0!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 33. Croatia 374, 0
34. Korea (S) 361, 0
35. Ecuador 358, 0
36. Uzbekistan 356, 0
37. Magyarország 348, 0
38. Algeria 342, 0:p
39. Iran 336, 5
40. Costa Rica 336, 0
41. Norge 331, 0
42. Sverige 322, 0
43. Maroc 321, 5
44. Japan 316, 0
45. România 312, 0
46. USA 310, 0
47. Slovensko 304, 5
48. Australia 301, 5
49. South Africa 301, 0
50. Saudi Arabia 297, 0
There follow the national leagues from China, Qatar, Guatemala,
UAE, Slovenia, Cameroun, Tunesia, Côte-d'Ivoire, Zambia etc. ترتيب الأهلي والزمالك عالمياً في تصنيف أندية العالم الذي يصدر من موقع Club World Ranking - ثقفني. وتبين لنا ان الدوري السعودي يحتل المركز الخمسين عالميا!! والخامس عربيا.. بعد الدوري المصري (المركز 30) والدوري العراقي(32)!!!! الدوري الجزائري
( المركز 38) والدوري المغربي(المركز 43)!!! (كيف اصبحنا افضل دوري عربي؟؟)
والسادس آسيويا بعد الدوري العراقي (32) والدوري الكوري ( المركز 34) والدوري الاوزبكستاني (المركز 36) الدوري الياباني( المركز 44)... والدوري الايراني(المركز 39)
وهنا نتحدث عن حقائق... عن احصائيات دقيقه...
ولو كانت الحقيقه مره
للتأكد راجعوا هذه الوصله:
وعلما ان الدوري السعودي كان يحتل المركز 25 عالميا في عام 1999:
1999 (Top 25)
1.
حيث تصل قيمتها السوقية إلى 473. 70 مليون يورو
لُعِبت أول بطولة دوري سعودي لكرة القدم في موسم 1976–77 باسم "الدوري الممتاز"، وحصل الفريق الفائز على درع الدوري. طالع أيضا لاعب شتوتجارت يزور هويته والإتحاد الألماني يحقق! تابعونا عبر فيسبوك
الرابط المختصر
خوخ
يعد الخوخ من أفضل الفواكه في نظام كيتو الغذائي لأن كل قطعة متوسطة الحجم تحتوي على 13 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. وظيفة محترمة
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثالي بسرعة عالية مع اتباع حمية الكيتو ، يجب أن تأكل البرقوق. تحتوي حبة خوخ متوسطة الحجم على 7 جرام من الكربوهيدرات الصافية. ليمون
تعد فاكهة الليمون واحدة من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها خلال نظام كيتو الغذائي ويمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية. يمكن إضافة عصير الليمون إلى الماء الدافئ أو المثلج أو تناوله على شكل شرائح. يحتوي الليمون على حوالي 0. 5 كربوهيدرات صافية وحوالي 0. 2 جرام فقط من السكر. لذلك ، فهو مناسب جدًا عند اتباع نظام كيتو الغذائي. يحتوي الليمون أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي بنسبة 6. 2٪. من فوائد الليمون أنه يقاوم الشيخوخة المبكرة مثل الهالات السوداء وترهل العيون وشحوب الوجه والبقع البنية وظهور الخطوط الدقيقة. لمرضى السكر.. فواكه يجب تناولها باستمرار – كنز لصحتك. وذلك لأن الليمون يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في الهضم. شاهد أيضًا: تجربتي مع نظام كيتو الغذائي وفوائده وأهم الأخطاء الجهازية. فواكه كيتو أخرى
في نفس سياق الفواكه المسموح بها في نظام كيتو الغذائي ، سنذكر أكثرها مباشرة:
زيتون أخضر أو أسود
الزيتون مهم جدا عند اتباع هذا النظام الغذائي لاحتوائه على مضادات الأكسدة والدهون الصحية.
الفواكه في الكيتو - Youtube
كل 100 جرام منه، يحتوي على 354 سعرة حرارية، 33 جرامًا من الدهون، 9 جرام ألياف، 6 جرام كربوهيدرات. القيمة الغذائية التي يقدمها كل 100 جرام من جوز الهند الكربوهيدرات 15. 2 جرام الألياف 9 جرام السعرات الحرارية 354 البطيخ البطيخ فاكهة لذيذة ومرطبة، تحمي الجسم من الجفاف، وتعد من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، فكل نصف كوب (75جرام) منه يحتوي على 5. 4 جرام كربوهيدرات صافية. الفواكه المسموحه في الكيتو. ويحتوي البطيخ على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى، بما في ذلك فيتامين ج والبوتاسيوم والنحاس. كما أنه يحتوي على مركب نباتي يدعى الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يقلل تلف الخلايا ويحارب. لذلك يعتبر البطيخ من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت؟، ولكن بنسب معينة، وفي حالات معينة فقط يمكن معرفتها من هنا. الكربوهيدرات في البطيخ الأحمر (لكل كوب) الكربوهيدرات 11. 6 جرام الألياف 0. 61 جرامجرام صافي الكربوهيدرات 11 جرام الفراولة الفراولة لها فوائد غذائية كثيرة، وهي تعد من أهم الفواكه المسموحة في الكيتو دايت فكل كوب (152 جرام) منها به 8. 7 جرام كربوهيدرات صافية وهي فاكهة كيتونية غنية فيتامين ج والمنغنيز وحمض الفوليك، وبها عدد من مضادات الأكسدة مثل: الأنثوسيانين وحمض الإيلاج والبروسيانيدين.
وصفات اكلات الكيتو دايت الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو الأكلات المسموحة في الكيتو الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي الكيتون في النظام الغذائي الكيتون ما هي الأطعمة المسموح بها ؟ ما هي الخضروات المناسبة في حمية الكيتو؟ ما هي الفواكه المسموح بها في استهلاك الكيتون؟ ما التوابل التي يمكن استخدامها في النظام الغذائي الكيتون؟ أطعمة الكيتو دايت هل ترغب في بدء نظام غذائي الكيتون ولكن لا تعرف ما هي الأطعمة التي تتناولها؟ هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي في النظام الغذائي الكيتون وغيره من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. في هذه المقالة ، قمنا بإعداد قائمة بأطعمة الكيتو دايت من موقع ايرانيان سيرجيري، والتي يمكنك قراءتها أدناه. المزید من المعلومات حول: التعرف على الحمية الإنترنتية وحمية ايرانيان سرجري المزید من المعلومات حول: هل تتساءل عن كيفية الحصول على أنواع الحميات الغذائية عبر الإنترنت ؟ المزید من المعلومات حول: نظام علاج السمنة والتخسيس الايرانيان سرجري المزید من المعلومات حول: تنحيف البطن والخصر بالطب التقليدي استهلك الكربوهيدرات النقية لبدء فقدان الوزن باتباع نظام غذائي الكيتون ، يجب أن تحد من الكربوهيدرات النقية إلى 20-50 جرامًا في اليوم.
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت - الاكيلة
تقدم كل وجبة أيضًا كمية جيدة من فيتامين C والمنغنيز وفيتامين K والنحاس. علاوة على ذلك، بالإضافة إلى كونه فواكه مسموحة في الكيتو ، يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. ملخص تحتوي حصة كوب واحد (123 جرام) من التوت على 7 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية. هذه الثمار غنية بفيتامين C والمنغنيز وفيتامين K والنحاس ومضادات الأكسدة ومثالية في قائمة الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت. 7. الفواكه المسموحة في الكيتو دايت: الخوخ
الخوخ هو نوع من الفاكهة ذات النواة المعروفة ببشرتها الضبابية ولحمها الحلو وعصيرها. إنها منخفضة نسبيًا في صافي الكربوهيدرات، حيث تحتوي على 14. 7 جرامًا من الكربوهيدرات و 2. 5 جرامًا من الألياف لكل كوب ما يمنحها مكانة في قائمة الفواكه المسموحة في الكيتو دايت. من خلال تعديل حجم حصتك وإقران الخوخ بالأطعمة الأخرى منخفضة الكربوهيدرات، يمكنك إضافتها إلى الفواكه المسموحة في نظام الكيتو. علاوة على ذلك، فهي غنية بالمغذيات الدقيقة الهامة الأخرى، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والنياسين. الفواكه في الكيتو - YouTube. وفقًا لدراسة أجريت على 1393 شخصًا، فإن تناول الخوخ بانتظام مع الفواكه والخضروات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد والستيلبين قد يكون مرتبطًا بتحسين مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب.
وأظهرت الدراسات أن التمارين الهوائية يمكن أن تساعد الأشخاص على فقدان الدهون الحشوية، حتى بدون اتباع نظام غذائي..
الجدير بالذكر أنه عندما يكون هناك قيود على مجموعات الأطعمة، سيكون هناك احتمال لنضوب العناصر الغذائية، في هذه الحالة الكالسيوم، وصولا إلى عدم وجود منتجات ألبان في الخطة. وبالإضافة إلى ذلك، سيكون هناك نقص محتمل في فيتامينات B الغنية في الحبوب الكاملة. المصدر: إكسبريس
لمرضى السكر.. فواكه يجب تناولها باستمرار – كنز لصحتك
وبالتالي فالطماطم، والزيتون، والخيار، والباذنجان، والبامية، تعد جميعًا من الفواكه، بينما الخضروات تشمل الساق، الأوراق، الجذور، البراعم، مثل الكرفس ( ساق)، والخس ( أوراق)، والقرنبيط و البروكلي ( براعم)، والشمندر والجزر و البطاطس والبطاطا (جذور). يمكنك تناول عشر حبات من الزيتون الأخضر أو زيتون الكالاماتا الأسود يوميًا، تحتوي هذه الكمية على ٣ جرام من الدهون مع ١. ٥ جرام من الكربوهيدرات، كما أن الزيتون به نسبة جيدة من الصوديوم، وهو من أهم المعادن التي يحتاجها جسمك إذا التزمتِ بحمية الكيتو، يمكنك إضافته للسلطة أو الجبن أو البيض ليعطيها مذاق مختلف ورائع. طريقة عمل السلطات المختلفة مع سوبرماما ٦- الليمون قد يصعب عليكِ تناول الليمون وحده كفاكهة، ولكن يمكنك دومًا إضافته إلى السموثي المفضل لكِ، أو الصودا الخالية من السكر التي تجدينها في الهايبر ماركت، كما يمكنك استخدام الليمون على السلطة والخضروات الورقية، ويمكنك عصر الليمون على الشاي أو الماء البارد دون استخدام السكر. ٧- الطماطم ثمرة أخرى نحتار فيها إن كانت من الفواكه أو الخضروات، ولكنها في الحقيقة فاكهة والأهم أنها موجودة معنا في حمية الكيتو، ثمرة طماطم واحدة متوسطة الحجم مسموح بها كل يوم على السلطة دون أن توضع على النار، لأن النار تزيد من نسبة الكربوهيدرات فيها، تحتوي ثمرة الطماطم على ٢ جرام من الكربوهيدرات، ويمكنك تناول الطماطم وحدها مقطعة مع رشة من ليمون، أو إدخالها في طعامك أو السموثي المفضل لكِ، المهم ألا توضع على النار.
هذة بعض الفواكه المسموح بها في رجيم الكيتو دايت ونسبتها حيث يجب مراعاة القدر الذى تستهلكة حتى لا يفسد الرجيم. نوع الفاكهة (صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام)
أفوكادو 1. 84 (حوالي نصف حبة من الأفوكادو المتوسطة)
طماطم 2. 69 (حبة صغيرة من الطماطم)
زيتون اسود 3. 1 (ما يقرب من 25 زيتون أسود كبير)
توت اسود 4. 9 (حوالي 3/4 كوب)
توت احمر 5. 44 (حوالي 3/4 كوب)
الفراولة 5. 68 (حوالي 3/4 كوب)
جوز الهند 6. 23 (حوالي 1 كوب)
ليمون 6. 52 (حوالي 2 ليمون)
البطيخ 7. 15 (حوالي 8 كرات البطيخ)
كرز 7. 6 (حوالي 1 كوب)
الشمام 7. 9 (حوالي 7 قطع صغيرة من الشمام)
تفاح أخضر 11. 2 (حوالي 3/5 تفاحة متوسطة)
كيوي 11. 66 (حوالي 11/2 حبة من الكيوي)
سنقوم بعمل توضيح لبعض الفاكهة مثلا:
الأفوكادو والكيتو دايت
يحتوي على نسبة عالية من الدهون، ونسبة معتدلة من البروتين، ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات وعلى الجانب الصحي فهو ثمرة صحية أكثر من رائعة، حيث يحتوي على العديد من الألياف والمواد المغذية، بالإضافة إلى أن الدهون التي يحتوي عليها هي دهون صحية كونها دهون أحادية غير مشبعة، كما أنة يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب لكل ذلك فهو من الفواكة المناسبة جدا للكيتو دايت حيث انة يساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، وله دور فعال في تحسين حساسية الأنسولين.