ويقضي بالاستلقاء على الظهر، مع فرد الذراعين. ثم، تمسك العصا باليدين، مع رفعها فوق الرأس قدر المستطاع للشعور بالتمدّد. يثبت على هذا الوضع لخمس ثوانٍ، ثم يُرجع إلى نقط البداية، ببطء. يُكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة. تمرين الدوران
تمرين الدوران بالعصا لنحت الخصر
يُعتبر هذا التمرين من أكثر تمرينات العصا فعاليّةً في إحراق الدهون "العنيدة" المتراكمة حول الخصر. ويؤدى وفق الآتي: بعد الوقوف باستقامة، مع شدّ الجسم والحفاظ على استقامة الظهر، تُوضع العصا على الكتفين من الخلف، وليس على الرقبة. تمرين إلتفاف الخصر بالعصا. ثم، تبعد الساقان، فيُحرّك الجزء العلوي من الجسم (على غرار الدوران) في الاتجاه الأيمن إلى أقصى درجة يُمكن بلوغها. ثم، يُكرّر التمرين باستخدام الجانب الآخر. يُكرّر التمرين لعشر مرّات، في كل جانب منه. "الرقصة المميتة"
هذا التمرين مُفيد في شدّ عضلات البطن ونحت الخصر
يشدّ هذا التمرين عضلات البطن السفليّة والمائلة. ويُطبّق على الشكل الآتي: بعد الاستلقاء على الظهر، مع شدّ الجسم وفرد الظهر، تُثنى الركبتان، مع تثبيت القدمين على الأرض، ويفرد الذراعان بمحاذاة الجسم. ثم، تُمسك بالعصا باليد اليمنى، وتُحرك في اتجاه الساق اليُسرى لملامسة كعب القدم بالعصا.
تمرين إلتفاف الخصر بالعصا
تمرين الجلوس باستخدام العصا
يُعتبر هذا التمرين من أحد أهم التمارين المستخدمة للف الخصر ، ويتم فيه الوقوف باستقامة وذلك مع القيام بشد الظهر نحو الأعلى ، وفي ذات الوقت تتم ملامسة الساقين لبعضهما البعض ، ويتم القيام بتثبيت العصا في المنطقة أعلى الكتفين. في هذا التمرين يجب المباعدة بين الساقين ، مع القيام بثني الجزء العلوي من الجسم ويكون ذلك نحو الأمام ، بعد ذلك يتم القيام بلف الجزء العلوي من الجسم وذلك نحو الجهة اليمنى من الجسم ، ثم يتم القيام بإرجاع الجسم إلى الوضعية الأولى ، ومن ثم إعادة لف الجسم نحو أقصى اليسار ، ويجب الحفاظ على الظهر مشدوداً عند لف الجسم وذلك لتلافي حدوث أي تمزق عضلي. الاستلقاء والتمرين بالعصا
يعد هذا التمرين من التمارين الهامة لنحت الخصر ، حيث تقوم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك ، ثم مسك العصا بكلتا يديك ، ويجب أن تكون يديك عريضتين مثل كتفيك. بعد ذلك ارفع العصا فوق رأسك قدر الإمكان حتى تشعر بالتمدد لمدة 5 ثوان ، ثم خفض إلى 10 مرات. يتم القيام بتكرار ما سبق مرة أخرى ويكون هذه المرة نحو الجهة اليسرى من الجسم ، ويجب تكرار هذا التمرين بشكل منتظم لمرات عديدة وذلك للحصول على النتائج المرجوة من هذا التمرين.
يرجع إلى نقطة البداية، ببطء. يُعاد تطبيق هذا التمرين، باستخدام اليد اليُسرى. يُكرّر التمرين لعشر مرّات، باستخدام كل جانب. تمرين الهبوط بالعصا
يُعدّ هذا التمرين من التمارين الفعّالة لنحت الخصر
بعد الوقوف باستقامة، مع ترك مسافة بين الساقين توازي حجم الورك، يُخفض الجزء العلوي من الجسم لالتقاط العصا، مع مراعاة أن يكون الظهر مستقيمًا أثناء النزول. ثم، يُمسك بالعصا باليدين، فتُرفع بشكلٍ موازٍ مع حركة الورك كي يستقيم الجسم كاملًا، على أن تكون العصا قريبة من الجسم قدر الإمكان. طرق قياس الخصر
الطرق الصحيحة لقياس الخصر
يتحقّق قياس محيط الخصر، عن طريق استخدام شريط قياس بسيط، فيلف الأخير على المنطقة أسفل السرّة (فوق الحوض)، من دون حبس النفس. وفي حال تجاوز مقاس الخصر 100 سنتيمتر عند الرجال و88 سنتيمترًا عند النساء، فإن الرقم يدلّ على السمنة البطنية. تابعي المزيد: تمارين شد البطن والخصر في المنزل
Buy Best صواني تقديم بغطاء Online At Cheap Price, صواني تقديم بغطاء & Saudi Arabia Shopping
طقم صواني تقديم سوليتر 3 قطع
ولتقديم المشروبات، لدينا إبريق زجاج عالي الجودة بتصميم كلاسيك أنيق مصنوع يدويًا ، أو إبريق شاي من الخزف مزيّن بمزيج من نقشات الزهور الأشكال الهندسية العربية من الذهب لتضفي عليه لمسة فخمة. إختاري أحد الأطقم الأوروبية الفاخرة التي تتضمن طقم أطباق المائدة ووعاء بغطاء وإبريق وغيرها من الأساسيات لتشع مائدتك أناقةً ورقياً، ولا داعي لمغادرة المنزل، فبإمكانك الآن شراء أواني تقديم الطعام الفاخرة أونلاين من بلومينغدايلز، سواء كنت في دبي أو أبو ظبي أو أي مدينة في دولة الإمارات العربية المتحدة. جديد في الخصومات
SAR 295
بما في ذلك ضريبة القيمة المضافة
SAR 425
31% خصم
خصم 15% يطبق عند الدفع
SAR 700
SAR 300
SAR 350
SAR 200
SAR 625
SAR 225
SAR 135
SAR 199
32% خصم
SAR 395
SAR 569
SAR 485
SAR 150
SAR 600
SAR 400
SAR 80
SAR 65
SAR 1, 550
SAR 3, 750
SAR 850
SAR 1, 200
SAR 970
SAR 1, 500
SAR 1, 900
SAR 650
SAR 660
SAR 4, 500
SAR 325
SAR 345
SAR 1, 150
SAR 90
SAR 575
SAR 2, 000
SAR 2, 570
SAR 85
SAR 175
51% خصم
SAR 570
SAR 595
30% خصم
SAR 1, 950
SAR 475
SAR 375
مزيد من التخفيضات
SAR 875
SAR 1, 450
SAR 910
SAR 1, 300
30% خصم
عروض رنين اليوم الثلاثاء 29 مارس 2022 .. منها «عرض الـ99 جنيها» - جريدة المال
91 ريال
اشتر صواني تقديم اونلاين في السعودية - Ikea
مصنوعة من أفضل جودة مع أنماط ذهبية فريدة تضيف لمسة من الرقي إلى طاولة الطعام والتقديم. • الأبعاد: الطول 57 سم ، العرض 42 سم ، الارتفاع 3 سم
• المادة: ستانلس ستيل 18/10
• صنع في ايطاليا
تعليمات التنظيف: يغسل باليد فقط. تجنب استخدام الأقمشة ذات الحواف القاسية والصوف السلكية. جفف جيدًا بعد كل غسلة. غير آمن لغسالة الأطباق. المرجان 50 سم صينية تقديم ستانلس ستيل من مجموعة الما - STS2051177
STS2051177
Dhs. 315. 00
• الأبعاد: الطول 50 سم ، العرض 35 سم ، الارتفاع 2 سم
المرجان 45 سم صينية تقديم ستانلس ستيل من مجموعة الما - STS2051176
STS2051176
Dhs. 269. 00
• الأبعاد: الطول 45 سم ، العرض 31 سم ، الارتفاع 2 سم
المرجان 45 سم صينية تقديم مستطيلة من الستانلس ستيل مع غطاء - STS2051180
STS2051180
Dhs. 429. 00
• الأبعاد: الطول 45 سم ، العرض 31 سم ، الارتفاع 14 سم
المرجان 40 سم صينية تقديم ستانلس ستيل من مجموعة الما - STS2051175
STS2051175
Dhs. عروض رنين اليوم الثلاثاء 29 مارس 2022 .. منها «عرض الـ99 جنيها» - جريدة المال. 239. 00
• الأبعاد: الطول 40 سم ، العرض 28 سم ، الارتفاع 2 سم
المرجان 40 سم صينية تقديم مستطيلة من الستانلس ستيل مع غطاء - STS2051179
STS2051179
Dhs. 349. 00
• الأبعاد: الطول 40 سم ، العرض 28 سم ، الارتفاع 9 سم
المرجان 50 سم صينية تقديم بيضاوية من الستانلس ستيل مع غطاء - STS2051183
STS2051183
Dhs.
59. 00
المرجان 47 سم صينية فطور من الستانلس ستيل - مينا 17
STS0200744
المرجان 42 سم صينية فطور من الستانلس ستيل - مينا 17
STS0200743
المرجان 47 سم صينية خبز ستانلس ستيل - مينا 16
STS0200750
المرجان 42 سم صينية خبز ستانلس ستيل - مينا 16
STS0200749
المرجان - صينية دائرية 41 سم بغطاء فضي - KMT0326-S
GMT2540493
هذه الصينية الجذابة ذات الغطاء رائعة لتقديم أنواع مختلفة من السندويشات الصغيرة والبيتزا والوجبات الخفيفة أو أنواع مختلفة من الكيك والكب كيك والحلويات. علاوة على ذلك ، سوف يتناسبون بشكل جيد مع أي طاولة أو طاولة طعام. • الأبعاد: الطول 41 سم ، العرض 41 سم ، الارتفاع 18 سم
المرجان 41 سم صينية دائرية بغطاء ذهبي - KMT0326-G
GMT2540492
المرجان - صينية دائرية 48 سم بغطاء فضي - KMT0327-S
GMT2540495
• الأبعاد: الطول 48 سم ، العرض 48 سم ، الارتفاع 21 سم
المرجان طبق مستطيل 50 سم بغطاء فضي - KMT0323-S
GMT2540487
• الأبعاد: الطول 50 سم ، العرض 30 سم ، الارتفاع 20 سم
المرجان 48 سم صينية دائرية بغطاء ذهبي - KMT0327-G
GMT2540494
المرجان طبق مستطيل 55 سم بغطاء فضي - KMT0324-S
GMT2540489
Dhs. 169. اشتر صواني تقديم اونلاين في السعودية - IKEA. 00
• الأبعاد: الطول 55 سم ، العرض 35 سم ، الارتفاع 21 سم
المرجان 50 سم صينية مستطيلة بغطاء ذهبي - KMT0323-G
GMT2540486
المرجان 55 سم صينية مستطيلة بغطاء ذهبي - KMT0324-G
GMT2540488
الأحد يوم عطلة
لا تترك أي بقايا من وجبات الطعام الخاصة بك في المنتج لفترة طويلة غير معتادة ، حيث يمكن أن يكون الملح داخل الطعام مادة أكالة. تعد جداول التنظيف المنتظمة والمتكررة بعد كل استخدام أمرًا بالغ الأهمية ، للحفاظ على الشكل الأصلي لمنتجك ولمعانه. تخزينها في بيئة درجة حرارة الغرفة غير رطبة
هام: لا تضع المنتج داخل غسالة الأطباق أو الميكروويف أو الفرن. لا تعرّض المنتج للحريق المباشر ولا تضعه فوق الموقد
هام: لا تضع المنتج داخل غسالة الصحون أو الميكروويف أو الفرن. لا تعرض المنتج للحريق المباشر ولا تضعه على الموقد
المرجان 30 سم صدف كوليكشن صينية بغطاء فضي - RT4431S-S
STS2100297
• اللون الفضي
المرجان 30 سم صدف كوليكشن صينية بغطاء ذهبي - RT4431S-G
STS2100296
• اللون: ذهبي
المرجان 35 سم صينية مجموعة صدف بغطاء فضي وذهبي - RT4431M-SG
STS2100295
Dhs. 165. 00
• الحجم: 35 سم
المرجان 35 سم صينية مجموعة صدف بغطاء فضي - RT4431M-S
STS2100294
المرجان 40 سم صينية مجموعة صدف بغطاء فضي وذهبي - RT4431L-SG
STS2100292
Dhs. 189. 00
• الحجم: 40 سم
المرجان 35 سم صينية مجموعة صدف بغطاء ذهبي - RT4431M-G
STS2100293
المرجان 40 سم صينية مجموعة صدف بغطاء ذهبي - RT4431L-G
STS2100290
المرجان 40 سم صينية مجموعة صدف بغطاء فضي - RT4431L-S
STS2100291
المرجان 50 سم صينية تقديم من مجموعة الواحة فضي وذهبي - TR-CG
GMT1710718
Dhs.