تدليك القدم العلاجي - YouTube
- نقاش:تدليك القدم العلاجي - ويكيبيديا
- طريقة تدليك القدم العلاجي - المندب
- التدليك العلاجي: كل ما يلزمك معرفته عنه - ويب طب
- معلومات عن التلفاز
نقاش:تدليك القدم العلاجي - ويكيبيديا
خفض ضغط الدم: أصبح ارتفاع ضغط الدم شائعاً إلى حد كبير لدى الرجال والنساء، ويمكن أن يكون سببه عدد من الأشياء مثل الإجهاد والنظام الغذائي غير الصحي، وثبت أن جلسة تدليك القدم لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في الأسبوع تؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق وانخفاض ضغط الدم. تخفيف ألم أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث: تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً خلال الدورة الشهرية؛ الشعور بالحزن والتعاسة والقلق والتوتر والأرق والإرهاق والصداع وتقلبات المزاج، ويمكن تخفيف معظم هذه الأعراض عن طريق تدليك القدم يومياً. كما أشارت مراجعة عام 2016 إلى أن أخصائي الرعاية الصحية يوصون بالعلاج بالتدليك كخيار لإدارة الألم، ووجدت دراسة عام 2010 أن العلاج بالتدليك يساعد [6] [7]:
التعامل مع تحديات الصحة البدنية والعقلية. تخفيض الألم. الاسترخاء. التدليك العلاجي: كل ما يلزمك معرفته عنه - ويب طب. إدارة العواطف. النوم. تقنيات تدليك القدم:
هناك العديد من الطرق والتقنيات لتدليك القدم، والتي يمكن تطبيقها على أي شخص ومن هذه التقنيات [3]:
إحماء الالتواءات ( Warmup twists): في هذه الطريقة يجب وضع راحتي اليد على جانبي القدم، وبعدها سحب الجانب الأيمن من القدم إلى الأمام برفق أثناء دفع الجانب الأيسر للخلف، ثم لابد من دفع الجانب الأيسر من القدم للخلف أثناء سحب الجانب الأيمن للأمام، ومن الضروري تكرار هذه الحركة.
طريقة تدليك القدم العلاجي - المندب
لا يوجد طريقة أفضل لتدليل أحد أصدقائك المقربين أو حبيبك من أن تخفف آلام قدمه عن طريقة مساج القدمين، وهذه بعض التقنيات التي يمكن أن تنفذها ويتمتع بها أي شخص. 1 ضع الشخص في الوضع السليم. ابدأ بتهيئة وضع الشخص بحيث يكون مستلقٍ على ظهره ووجهه لأعلى، وأثناء المساج ستقوم بتغيير وضع جسمه بالنوم على بطنه لكي يتيح للقدمين والكعبين أوضاع وحركات مختلفة عن الحركات التي يمكن أن يؤديها وهو مستلقٍ على ظهره. 2 قم بتغطية السطح الذي ستوضع فوقه القدم بقطعة قماش. حتى لا يبتل أو تطاله بقع من الزيت أو الكريم الذي سوف تستخدمه. 3
ضع القدم في حمام ماء دافئ. اترك القدم في إناء ماء دافئ أو ساخن لمدة عشر دقائق. طريقة تدليك القدم العلاجي - المندب. يمكنك أن تضيف بعض الزيوت العطرية أو الرغوة إلى الماء. قم بتدليك القدم بعد حمام الماء لإزالة أي أوساخ عالقة بالقدم، ولكي تساعد الشخص على الاسترخاء. قم بتجفيف القدم بقطعة قماش بعد الانتهاء. 4
اختر كريمًا أو غسولًا أو زيتًا لتعمل به. تتمتع الكريمات بقوام أثقل من الغسول وتكون مناسبة لمساج القدم، بينما تعمل الزيوت على تليين خشونة الكعبين والقدم من الأسفل. يمكنك أن تشتري كريمات وزيوت المساج المخصصة لمساج القدم من الصيدليات الكبرى ومنافذ بيع مستحضرات التجميل.
التدليك العلاجي: كل ما يلزمك معرفته عنه - ويب طب
ضع يدك على الكاحل و استخدم يدا واحدة لل ضغط بلطف و سحب القدم ، إبدأ بهدوء ثم زد سرعة يدك قليلا قليلا. بإستخدام هذا التدليك تشعر بإسترخاء أكثر لقدمك. 4- تدليك العضلة الطويلة بالقرب من وتر العرقوب التى تنتهي عند الركبة ، و ترتبط ارتباطا وثيقا ب حركات عضلات القدم. استخدام الساعد لتطبيق الضغط النزولي على القدم ، استخدم الكوع لتطبيق المزيد من الضغط على القدم. ضغط القدم بإتجاه الركبة للتخلص من أى تعب بها ولعمل إستطالة للأوتار. 5- تدوير القدم حول الكاحل با ستخدام يد واحدة لتدوير القدم حول الكاحل. نقاش:تدليك القدم العلاجي - ويكيبيديا. تحريك القدم في الأوساط عشر مرات في اتجاه واحد ، ومن ثم عشر مرات في الاتجاه المعاكس
نصائح:
ضع بعض الموسيقى الهادئة أثناء التدليك وبعض الشموع المعطرة. مسح القدم بمنشفة ساخنة يساعد على الإسترخاء. ساوى فى التدليك بين القدمين ولاتهتم بواحدة على حساب الآخرى. التدليك ببطء وبلطف يساعد على الاسترخاء. تأكد من تخلصك من أى توتر قبل التدليك لتحصل على أعلى فائدة. لاتتكلم بصوت عالى أثناء التدليك. تحذيرات:
لاتفرط فى اسخدام الكريم. تجنب الضغط على القدمين بقوة فى حالة مرضى السكر أو ضغط الحمل أو الحوامل. يجب الحرص على عدم استخدام الكثير من الضغط حتى لا تسبب عدم ارتياح وإزعاج.
7. تنشيط الحيوية: إن التدليك الجيد للقدمين كفيل بمنح الراحة لأصابع القدمين والأوتار المنهكة نتيجة انتعال الأحذية الضيقة والكعاب العالية. طريقة تدليك[عدل] 1. نجلس ونضع قدمنا اليسرى على فخذنا الأيمن، وندع إبهامينا ينزلقان (يجب أن يتلامس الإبهامان) عبر الضغط بخفّة صعوداً من العقب حتى قاعدة أصابع القدم وكأننا نرسم خطاً وسطياً باتجاه طول القدم. نضغط جيداً على جوف الأخمص في مركزه ، نكرر الحركة خمس مرات. نمد أصابع قدمينا وتنفذ حركات دائرية صغيرة ما حول الأظافر. نضع أخمص قدمنا على الأرض ونضغط مراراً وجيداً بواسطة إبهامينا على ظاهر القدم وعند قاعدة كل أصبع. نصائح لصحة القدمين[عدل] التأكد من خلو القدم من أية التهابات فطرية، وذلك عن طريق تفحص كعب القدم أو ملاحظة أظافر القدمين بأن لا تكون سميكة أكثر من اللازم أو يكون لونها قد تحول إلى الاصفرار. يمكن الوقاية من الإصابة بالفطريات عن طريق غسل وتنشيف القدمين يومياً، علماً أن الاقتصار على ماء الدوش لا يكفي، بل يجب أن يتم غسل القدمين بالماء والصابون والليفة والمرور بها بين الأصابع، كما يجب تنشيف القدمين جيداً بمنشفة مخصصة والحرص على تنشيف المناطق مابين أصابع القدمين.
العلاجي زيل الضغط عن العصب (الأعصاب) المنضغمة وغيرها من الهياكل المصابة عن طريق شد العمود الفقري بلطف، فكر في الأقراص كوسائد للعمود الفقري. يساعد هذا في تعزيز حركة الماء والأكسجين والسوائل الغنية بالمغذيات في الأقراص حتى تتمكن من الشفاء بشكل أسرع. في حين أن هذا العلاج شائع بين أولئك الذين يسعون للحصول على تدليك جيد من الطراز القديم لتخفيف التوتر ، إلا أنه يمكن أن يكون فعالًا للغاية في التعامل مع آلام العصب الوركي. يمكن أن يوفر التدليك الراحة عن طريق علاج مناطق العضلات والعمود الفقري المؤلمة مثل مناطق أسفل الظهر والساق المصابة بعرق العلاج بالتدليك النسا. يمكن أن يساعد التلاعب في الطبقات السطحية والعميقة من العضلات والأنسجة الضامة بشكل كبير في عملية الشفاء، من خلال مجموعة متنوعة من التقنيات ، يؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية عن طريق زيادة الأكسجين والمواد المغذية للأنسجة والأقراص المصابة. تمارين إعادة التأهيل يجد العديد من الأشخاص المصابين بعرق النسا أن الحركات المفاجئة بعد الجلوس والوقوف لفترات طويلة من الوقت غالبًا ما تؤدي إلى الشعور بالألم. يؤدي الجلوس على المكتب لعدة ساعات إلى تقصير العمود الفقري أو تقعره، وبالمثل ، فإن الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يضغط على العمود الفقري.
التقمص النفسي: يثير التلفاز خيال الإنسان ويجعله يعيش في شعور خيالي مستمد مما يشاهده على شاشته، حيث يبدأ المشاهد بإسقاط كل ما يشعر به من مخاوف ومن أزمات نفسية على ما يراه من شخصيات ومشاهد وأحداث، حيث يهرب من واقعه ويحقق كل ما يكبته من رغبات يعجز عن تحقيقها في الواقع. خصائص التلفاز
للتلفاز العديد من الخصائص التي جعلته وسيلة تجذب انتباه الأفراد في كل زمان ومكان، ومن هذه الخصائص:
يعرض الأحداث في زمن حدوثها. [٦]
يجمع بين الرؤية والصوت والحركة معاً في آن واحد، الأمر الذي يجذب انتباه الأفراد ويحفز حواسهم. [٦]
ينقل الأحداث إلى الأفراد وهم داخل منازلهم وفي ذلك توفير للوقت وتعميم للمعرفة. موضوع تعبير عن التلفاز - سطور. [٦]
تتميز المشاهدة التلفزيونية بأنها تكون جماعية في الغالب، كما أنها منخفضة التكلفة ولها جمهور كبير. [٧]
يعد التلفاز واحداً من أهم وسائل الاتصال التي يُقبل عليها المشاهدون بالرغم من اختلاف تطلعاتهم واهتماماتهم، ومن شأن ذلك أن يجعل المواد التي تعرض من خلال التلفاز معرضة أكثر للمشاهدة. [٧]
يمزج التلفاز بين عنصر الصورة وعنصر الصوت بكل أشكالها وأنواعها ومكوناتها، الأمر الذي يصنع منه وسيلة مقنعة ومؤثرة وتلفت الانتباه بإثارتها لحاستي السمع والبصر، بدلاً من إثارة حاسة واحدة فقط كبقية الوسائل.
معلومات عن التلفاز
فوائد التلفاز
يمنح التلفاز تسلية مجانية طوال اليوم، إذ يطرح قضايا متنوعة وخيارات لقنوات فضائية بالمئات، فتوجد محطات إخبارية وغنائية وأخرى دينية وثقافية، إلى أن أصبح التّلفاز ذو أهمية في كل بيت، فتنوع المحتوى أضاف إيجابيات كثيرة للمشاهدين، من أبرزها: [٣]
خلق جوًّا من المتعة والتآلف والدفء بين أفراد الأسرة، كمتابعة مسلسل ما أو مناقشة موضوع. وفر لربات البيوت منصة دائمة لوصفات جديدة. يستطيع الفرد من خلاله تحصيل العديد من المعارف والثقافات واكتساب الخبرات. يؤدي التّلفاز في الكثير من الأحيان دور المعلّم، مما يكسب الناس وعيًا إضافيًا. يعمل كوسيلة مساعدة لمعرفة أحوال السوق والعملات ويقدم نصائح للمستثمرين والماليين. معلومات عن اختراع التلفاز. تقديم أنشطة ووسائل وطرق تعليميَّة جميلة تناسب الطلبة والمعلمين في الجامعات والمدارس، وقد أتاح أفكارًا عديدة ومتنوعة. يمنح التلفاز المشاهد رحلةً حول العالم بدقائق قليلة في مختلف البلدان، ويزود مشاهديه بالعديد من الثقافات والتَّعرف على الكثير من الحضارات واكتساب المعلومات واللغات. يشكل التلفاز محطةً لمتابعة الأحداث والمجريات والأخبار المهمة في جميع الدول لحظةً بلحظة. رفع مزاج المرء، ويلمس ذلك عند مشاهدة مقاطع كوميديا أو تمرين رياضي أو عند مشاهدة الطبيعة.
لا يتوقف دور التلفاز في إعلام الجمهور بالحدث بل يقدم التفسير لما وراء الحدث والظروف التي أدت إليه والنتائج المترتبة عليه، فليس كل الجمهور مثقف وخبير بكل الشئون الحياتية المختلفة، لذا فوظيفة التلفاز هو تقديم التفسير المناسب للحدث بطريقة مبسطة تصل إلى ذهن المشاهد العادي، وعادة ما تقوم برامج التوك شو والبرامج الحوارية والتقارير الإخبارية المتلفزة بهذا الدور. ومن وظائف التلفاز أيضاً توجيه الجمهور للقيام بخطوات معينة عند مواجهة المجتمع لمشكلة أو ظروف معينة، كحالات الحرب أو الكوارث الطبيعية أو الأزمات الإقتصادية ، فعادة ما يظهر المسئولون والشخصيات البارزة في المجتمع على شاشات التلفاز لتوضيح الأزمة وكيفية التعامل معها. ويعد التثقيف والتعليم أحد أهم وظائف التلفاز الأساسية للمجتمع خاصة بالنسبة للأطفال حيث يتم تقديم الوجبة التثقيفية والتعليمية لهم من خلال برامج الأطفال والرسوم المتحركة المسلية مما يكون له أكبر الأثر في استفادتهم بالمعلومات المقدمة، كما يمتد الدور التثقيفي والتعليمي أيضاً للكبار من خلال الأفلام الوثائقية والتسجيلية التي تتناول معلومات حيوية في مختلف المجالات بالإضافة إلى البرامج العلمية والطبية التي يكون لها أكبر الأثر في تثقيف وتعليم الجمهور كيفية التصرف عند مواجهة أمور معينة في الطبيعة أو أزمات صحية معينة.