ان الحصول على جسم رشيق ومتناسق ، يتطلب منك ان تحرصي على ايجاد الحل المثالي لتحصلي أفخاذ مشدودة ورشيقة، عبر اتباع تمارين رياضية ونظام غذائي صحي. من هنا، تقدم لك "ياسمينة" كيف انحف فخوذي بسهولة عبر نظام غذائي صحي. 1- من الضروري ان تحرصي على تناول البروتينات فهي تساعد على شد العضلات لذلك احرصي على تناول الاسماك والدجاج. 2- اكثري من تناول الخضروات والفواكه خلال اليوم فهي تحتوي على الالياف الغذائية التي تشعرك بالشبع وتقلل من كمية الدهون التي يخزنها الجسم. 3- اشربي كميات كبيرة من الماء تصل حتى ليترين في اليوم، غالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على رطوبة بشرتك وناعمة. 4- تجنبي تناول الاطعمة السكرية مثل الكعك والآيس كريم والشوكولاته فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريةالتي لا تمنحك الطاقة بل تساهم في تراكم الدهون في جسمك وخصوصاً في منطقة الافخاذ. 5- تجنبي الاطعمة كثيرة الملوحة التي تسبب جفاف البشرة مثل الفول السوداني والذرة الصفراء وهي تعمل على تخزين الدهون في منطقة الافخاذ والساقين. كيف أنحف جسمي بسرعة - كيف انحف في أسبوع 10 كيلو للبنات - كيف أنحف في أسبوع بدون رياضة - كيف انحف في أسبوع 5 كيلو - كيف انحف فخوذي في أسبوع - معلومة. إذاً بعد ان تعرفت على كيف انحف فخوذي بسهولة، فهل ستجربينها؟
كيف أنحف جسمي بسرعة - كيف انحف في أسبوع 10 كيلو للبنات - كيف أنحف في أسبوع بدون رياضة - كيف انحف في أسبوع 5 كيلو - كيف انحف فخوذي في أسبوع - معلومة
دهون الفخذ هي دهون جدًا مزعجة وتُظهر الجسم بمظهر غير متناسق، فما هي أسبابها؟ وما هي طرق التخلص منها؟ الإجابات وأكثر في المقال. فلنتعرف في ما يأتي على أهم المعلومات حول دهون الفخذ:
أسباب دهون الفخذ
تعد منطقة الفخذ من أكثر المناطق التي تظهر فيها الدهون لدى كثير من الأشخاص، مما يسبب مظهر مزعج، وخاصةً مع صعوبة التخلص من دهون هذه المنطقة. يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى تراكم دهون الفخذ، وتمثلت في ما يأتي:
الإصابة بالسمنة
عند الإصابة بالسمنة لا يقتصر تكدس الدهون على منطقة بعينها في الجسم، بل تتوزع في مختلف المناطق، ومنها البطن، و الفخذين ، والذراعين، والأرداف، وغيرها. ترهل الجلد
عند الإصابة بالسمنة يتمدد الجلد لاستيعاب الدهون الزائدة، وعندما يحدث فقدان الوزن يبقى الجلد مترهلًا في هذه المنطقة، حيث يصعب التخلص منها حتى مع ممارسة التمارين. كيف انحف فخوذي سريعا بسعرة. الحمل والولادة
يعمل الجسم أثناء الحمل على تخزين الدهون في مناطق محددة لدعمه خلال الحمل والرضاعة، مثل: منطقة الظهر، وأسفل محيط الخصر. حيث يبدأ الجسم في تخزين الدهون بهذه المناطق، وذلك لأن الحمل والرضاعة من المراحل التي تحتاج إلى طاقة كبيرة، ويمكن استخدام هذه الدهون عند الحاجة إليها.
كيف انحف فخوذي ومؤخرتي - البرونزية
إقرأ أيضا: طريقة رجيم التفاح مجرب وسريع
تمرين قفز القرفصاء هذا التمرين له تأثير كبير على دهون الأرداف والفخذين ويتم القيام به بالوقوف على شكل قرفصاء ثم إبقاء القدمين متباعدتين ثم ثنيهما ونشر الذراعين للخارج بزاوية 0 درجة و بعد ذلك قم بعدد من القفزات المتتالية والصغيرة في دقيقة واحدة فقط. تمديد الساقين كيف أنحف فخوذي، انها احد المشاكل التي يعاني منها الكثيرين من الأشخاص من الرجال والنساء حول العالم اثر تراكم الدهون في منطقه الفخذين، حيث ان هذا الامر يعطي منظرا غير لطيفا للشخص وهذا الامر ينتج عنه الانزعاج الدائم والحرج الكثير.
كيف انحف فخوذي سريعا بسعرة
التمارين الرياضية
التمارين الرياضية الأكثر فعالية في إنزال دهون الفخذين وتتمثل في:
تمرين الكرة
حيث يمكنك الاستلقاء تماما وفرد الذراعين وثني الارجل مع وضع كرة جلدية عند الركبتين من الداخل وتقوم بضغطها لمدة 20 ثانية، يكرر التمرين. القرفصاء
الوقوف مستقيما ومد الذراعين أمامك تماما ثم ابدأ في الجلوس والوقوف ببطئ، هذا التمرين فعال جدا. تمارين شد الأفخاذ
استلقى على الأرض تماما وارفع ارجلك لأعلى بشكل عمودي على الجسم، مع فرد القدم اليمنى لأقصى اليمين ثم اليسرى لأقصى اليسار، يكرر التمرين لكل رجل 15 مرة.
سبحانك اللهم وبحمدك,,,
أشهد أنه لا إله إلا أنت,,,
استغفرك واتوب إليك. سبحان الله وبحمده... سبحان الله العظيم. المواضيع المتشابهه
مشاركات: 6
آخر مشاركة: 04-14-2011, 08:48 PM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-22-2010, 06:30 PM
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 03-25-2010, 05:57 AM
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 02-20-2010, 04:05 PM
آخر مشاركة: 02-11-2010, 02:09 PM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
لا تجعليها سائلة، بل حافظي عليها كالعجينة. وقبل الإنتهاء من الإستحمام أفركي منطقة الأفخاذ والأرداف بالخلطة بحركات دائرية معاكسة لمدّة 20 دقيقة. ثم إغسلي المنطقة بالماء الفاتر وستلاحظين النعومة الرائعة التي حصلتِ عليها. إذا كنت تريدين الحصول على نتيجة سريعة جداً، طبِّقي هذه الخلطة لتنحيف الأرداف والأفخاذ يومياً. أفضل 4 أنواع شاي للتنحيف
الفيراباميل: مثل كالان، فيرالان وهو دواء خط أول شائع للعلاج الوقائي، وهو دواء فموي ينتمي إلى فئة حاصرات قنوات الكالسيوم. الكورتيزون: يمكن أن تكون الكورتيكوستيرويدات مثل بريدنيزون مفيدة للاستخدام على المدى القصير، لكن يتجنب الأطباء عادةً الاستخدام طويل الأمد لأن الآثار الجانبية الخطيرة يمكن أن تصبح مشكلة. الليثيوم: قد يكون الليثيوم خيارًا لعلاج الصداع العنقودي المزمن. الميلاتونين: وهو مكمل قد يساعد الذين يعانون من الصداع العنقودي من خلال المساعدة في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. العلاجات الطبيعية للصداع العنقودي
يوجد بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن من خلالها علاج الصداع العنقودي ومن أهم هذه العلاجات ما يلي:
تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنسيوم. شرب الزنجبيل. استنشاق الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر والنعناع. شرب النعناع. شرب البابونج. الصداع العنقودي.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج. أخذ نفس عميق. الاسترخاء والتخلص من الضوضاء. شاهد أيضًا: علاج الصداع النصفي في ثواني بدون ادوية
ختامًا نكون قد تعرفنا على اسباب الصداع العنقودي، كما تعرفنا على بعض المثيرات التي تسبب الصداع العنقودي وكذلك بعض الطرق التي يمكن من خلالها علاج الصداع العنقودي.
أسباب جينية لـ«الصداع العنقودي» | الشرق الأوسط
Edited. ↑ "Cluster Headache",, Retrieved 5-2-2017. Edited. ↑ "عشرة نصائح لتخفيف الصّداع" ، ويب طب ، 16-7-2014، اطّلع عليه بتاريخ 5-2-2017. بتصرّف.
الصداع العنقودي.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج
كما يكون الألم شديداً لدرجة تجعل المريض غير قادر على البقاء هادئاً وغالباً ما يمشي أثناء النوبة. ويتموضع الالم خلف احد العينين او في منطقة العين دون تبديل، وقد ينتشر للجبهة او الصداغ او الانف او الوجنة او الشفة العليا في الجهة المصابة. مع شعور بالم فروة الرأس والشعور بالخفقان في الشرايين في بعض الاحيان. ويدوم الالم الناجم عن الصداع العنقودي فترة قصيرة تتراوح بين 30-90 دقيقة، وقد يستمر من 15 دقيقة الى 3 ساعات وفي الفترات بين النوبات لا يشعر المريض بالصداع. ويكون لدى معظم مرضى الصداع العنقودي (80-90%) صداع عنقودي نوبي يدوم عدة ايام حتى السنة، وتفصل هذه النوبات فترات خالية من الألم تدوم 14 يوماً أو أكثر. وقد تكون الهجمات مزمنة عند حوالي 20% من مرضى الصداع العنقودي أي توجد فترات خالية من الصداع أقل من 14 يوماً في السنة. ولا يترافق الصداع العنقودي مع الغثيان أو التقيؤ، وقد يعاني الشخص من الشقيقة والصداع العنقودي معاً. علامات تؤشر للاصابة بالصداع العنقودي
• الشعور بعدم الراحة او احساس حارق خفيف على احد جانبي الرأس. أسباب جينية لـ«الصداع العنقودي» | الشرق الأوسط. • تورم العين لجهة الصداع وقد تصبح الحدقة اصغر والملتحمة حمراء اللون. • افرازات الانف او الاحتقان والدمع من العين.
[2]
علاج الصداع العنقودي والشقيقة
علاج الصداع
الأدوية بدون وصفة طبية
لحسن الحظ، معظم أنواع صداع القلق تتحسن من خلال الأدوية بدون وصفة طبية، وهي تتضمن:
أسيتامينوفين
أسبرين
ايبوبروفين
تقنيات الاسترخاء
لأن معظم أنواع الصداع يتم تحريضها من قبل التوتر، فإن اتخاذ بعض الخطوات من أجل تقليل القلق يمكن أن يحسن الصداع ويقلل من خطر الإصابة بالصداع في المستقبل، وهذا يتضمن:
العلاج بالحرارة، مثل وضع كمادات دافئة
التدليك
تمارين الاسترخاء
شد الرقبة
علاج الشقيقة
نصائح للوقاية
الوقاية هي أفضل علاج للشقيقة. الأمثلة عن الطرق الوقائية للشقيقة تتضمن:
التغير في الحمية، مثل تجنب الاكلات الممنوعة لمرضى الشقيقة ، مثل الكحول والكافيين
تناول الأدوية الموصوفة مثل مثل مضادات الاكتئاب ، وأدوية خفض ضغط الدم ، وأدوية الصرع. اتخاذ بعص التدابير من أجل تخفيف القلق
الأشخاص الذين يعانون من الشقيقة غالبًا ما يشعرون بتحسن بفضل تناول بعض الادوية. الأمثلة تتضمن
الأدوية المضادة للغثيان ، مثل بروميثازين (فينيرجان) ، كلوربرومازين (ثورازين) ، أو بروكلوربيرازين (كومبازين)
مسكنات الألم الخفيفة إلى المعتدلة ، مثل عقار الاسيتامينوفين ، أو الأدوية المضادة للالتهابات (المسكنات) ، مثل الأسبرين ، أو نابروكسين الصوديوم ، أو الإيبوبروفين
أدوية التريبتان
في حال تناول الشخص أدوية الشقيقة لأكثر من 10 أيام في الشهر، يمكن أن يسبب ذلك ظهور الصداع الارتدادي، وهذا يسبب تدهور الصداع بدلًا من تحسنه.