صالح نجيدات
لنحافظ على البيئة في بلداتنا العربية| بقلم: د. صالح نجيدات
لماذا هذه الشجارات ايها المسلمون في هذا الشهر الفضيل؟/ بقلم: د. صالح نجيدات
خطر التحريض الأرعن والحقد القاتل/ د. صالح نجيدات
هل العنف متجذر في تربيتنا؟| بقلم: د. أوضاع مجتمعنا| د. صالح نجيدات | كل العرب. صالح نجيدات
تعالوا نخلق أجواء إيجابية في بلداتنا لنعيش باطمئنان وراحة بال/ بقلم: د. صالح نجيدات
تجنبوا الحروب والقتل أيها الحكام| بقلم: د. صالح نجيدات
لا ترفعوا الأسعار في رمضان والأعياد| بقلم: د. صالح نجيدات
أوضاع مجتمعنا| د. صالح نجيدات | كل العرب
صدرت نسخة الفيلم الحية عام 2017 من إخراج بيل كوندون وبطولة إيما واتسون ودان ستيفينز. وحصل على نقد جيد وعلى 1. 2 مليار دولار من العائدات في شباك التذاكر. Dumbo
قصة الفيل الصغير ذي الأذنين الكبيرتين، صدرت النسخة الكرتونية عام 1941. ونجحت النسخة بجمع ما يعادل 27. 25 مليون دولار، وحُفظ في سجل مكتبة الكونغرس الأمريكية لأهميته الثقافية. تولى تيم بورتن إخراج نسخته الحية عام 2019، ولكنه حصل على نقد متفاوت لسوداويته وابتعاده عن العمل الأصلي. وكان من بطولة كولن فيرل ومايكل كيتون ودانس ديفيتو، وحصد 352 مليون دولار. Aladdin
علاء الدين والمصباح السحري، قصة من تراث المنطقة العربية، حققت نجاحًا باهرًا في نسختها الأولى عام 1992 مع جمعها 504 ملايين دولار حينها. شخصيات افلام كرتون سنان. نال عناية كبيرة في نسخته الحية التي صدرت العام الحالي، من إخراج غاي ريتشي وبطولة ويل سميث ومينا مسعود وناعومي سكوت، نال أكثر من 922 مليون دولار، رغم حصوله على آراء متفاوتة بين من أحب العمل ومن انتقد اعتماده الكبير على التقنيات الحاسوبية. The Lion King
الأسد سيمبا ملك الغابات ومغامراته في دورة الحياة، كان نجاحه عام 1994 باهرًا مع جمعه لأعلى الصادرات بين أفلام الكرتون مع 766 مليون دولار، حُفظ أيضًا في سجل مكتبة الكونغرس الأمريكية.
القصة تدور احداث المسلسل في إطار كوميدي اجتماعي حول شخصيات من الواقع تقع في مشاكل كثيرة.
تمارين تقوية عضلة الفخذ الأمامية - YouTube
أسباب وعلاج تمزق عضلة الفخذ الامامية
التمرين الثاني:
– وضع الابتداء: اجلس على كرسي ذي مسند للظهر، والفخذان تشكلان زاويتين قائمتين مع الساقين. – الحركة: ارفع القدم للأعلى أولاً ومن ثم ارفع ساقك للأعلى لتستقيم مع الركبة. احتفظ بهذا الوضع مدة 5 – 10 ثوانٍ، ثم استرح وأنزل الساق تدريجاً إلى وضع الابتداء. 2- تقوية عضلات الفخذين الخلفية:
– وضع الابتداء: استلق على جانبك، ورجلاك مفرودتان مع وجود وسادة صغيرة بينهما. – الحركة: اثن الرجل (المراد تقوية عضلاتها الخلفية) إلى أن تصل إلى أقصى حد من الانثناء. أسباب وعلاج تمزق عضلة الفخذ الامامية. احتفظ بهذا الوضع مدة 5 – 10 ثوان، افرد هذه الرجل ببطء. استمر في تبديل الحركتين. يُعاد التمرين بالاستلقاء على الجانب الآخر لتقوية عضلات الفخذ للرجل الأخرى. ملاحظة: يمكن عمل هذا التمرين من وضع الجلوس على الكرسي وثني الساق للوراء داخل الكرسي إلى أن تصل إلى أقصى درجة من الانثناء وتصبح الساق بين قوائم الكرسي. – وضع الابتداء: انبطح على بطنك وافرد رجليك ويمكن أن تستخدم وسادة صغيرة تحت منطقة الحوض لإعطاء الراحة والإسناد للظهر، اثن ذراعيك تحت رأسك أو استند بساعديك. – الحركة: اثن الركبة المصابة (المراد تقوية عضلاتها الخلفية) وذلك برفع الساق للأعلى إلى أن تصل إلى 90 درجة من الانثناء مع المحافظة على أن تكون الساق بشكل عمودي على الفخذ (يمنع ميلان الساق باتجاه اليمين أو اليسار)، احتفظ بهذا الوضع مدة 5 – 10 ثوان، أنزل الساق بثبات وببطء إلى وضع الابتداء.
عندما تُجرح عضلات الفخذ ، أي مقدمة الفخذ ، يمكنك التمدد أثناء الاستلقاء على بطنك وسحب قدمك نحو الأرداف حتى تشعر بالعضلة الممدودة ، مع احترام حد الألم. يجب زيادة الشد تدريجيًا ، مع الحرص على تجنب الحركات المفاجئة ، لا تتجاوز نقطة الألم ، يمكن تكرار هذا الإجراء مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضًا القيام ببعض الأنشطة الخفيفة لبناء العضلات ، مثل الجلوس وتمديد الساق أو القرفصاء على الحائط. سيساعدك هذا على تقوية ساقك المصابة ومنع المزيد من الإصابات عند العودة إلى روتينك الطبيعي. على الرغم من أن التهاب الفخذ المصحوب بألم متوسط لا يتطلب تدخلًا طبيًا ، فقد يكون من الضروري في بعض الحالات الذهاب إلى المستشفى. إذا كان الألم شديدًا أو كان هناك فقدان للحركة ، أو إذا بدا الألم يزداد تدريجيًا أو إذا لم يتوقف مع مرور الوقت ، فاستشر الطبيب.