هل التمر يزيد الوزن.. هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم وما هي فوائده؟ | أطيب طبخة. من التساؤلات الهامة التي تشغل بال الكثيرين، ليس لكون التمر من أشهر الثمار اللذيذة و الأساسية في الدول العربية و الخليجية تحديدا، بل لأن التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تتضمن فوائد صحية هائلة. مكونات التمر
التمر مفيد جدا لصحة الانسان، نظرا لمكوناته الصحية الهائلة، فهو غني بالحديد، و يعتبر مصدرا مهما جدا للبوتاسيوم و البروتين، و الألياف الغذائية، و الكالسيوم، والفيتامينات خاصة فيتامينات ( بي ، أ ، وج)، كما يحتوي على معادن أخرى مثل النحاس و المغنيسيوم و المنغنيز و السيلينيوم و الزنك، وله خصائص مضادة للعدوى و الالتهابات و النزف. هل التمر يزيد الوزن ؟
تعتمد الاجابة على هذا السؤال على السعرات الحرارية التي يحتوي عليها التمر و التي تختلف من نوع لآخر، حيث أن هناك بعض الانواع قد تسبب زيادة في الوزن بينما أنواع أخرى لا تفعل ذلك، و بتحديد نسب السعرات الحرارية من كل نوع من أنواع التمر نصل إلى الإجابة المرجوة، و يمكن تحديد ذلك بدقة أكثر وفقا لما يلي:
- التمر ذو النوع الناشف أو المجفف يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات، و يعمل على فتح الشهية، و زيادة الإقبال على تناول الأغذية، و بالتالي يتسبب في إحداث الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن.
هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم مشكلة
من خصائص الألياف أنها تمكث فترة أطول في الجهاز الهضمي، مما يعطي شعور بالشبع لمدة أطول. وكذلك فإنها تسهل من عملية إخراج الفضلات والتخلص منها، وبذلك فإنها تحمي من الإمساك ومشاكل القولون. من مميزات التمر أنه يحتوي على كمية من الألياف المميزة وهي ألياف البيتا جلوكان. ومن خصائص هذه الألياف أنها قابلة للذوبان بشكل جزئي في الماء، والذي يعمل على تكوين مخلوط هلامي له العديد من الفوائد. يعمل هذا المخلوط الهلامي على تقليل نسب الدهون الضارة في الجسم، وكذلك تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم. يحافظ أيضاً على نسبة السكر في الدم في الحدود الطبيعية، الأمر الذي يساعد على تقليل الشعور بالجوع مع تقلب نسبة السكر في الدم. يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أيضاً، حيث أنه يقوم بتحفيز البكتيريا المفيدة الموجودة في المعدة والأمعاء، كما يحافظ على انتظام حركة الأمعاء. فوائد التمر للرجيم ... هل التمر يسمن أم أنه فعال في خسارة الوزن؟ » مجلتك. المعادن والفيتامينات الموجودة في التمر
يعتبر التمر من المصادر الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن، فيحتوي على جميع الأنواع الأساسية من فيتامين B مثل حمض البانثونيك والبيوتين. كما يحتوي على المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات مناسبة، حتى تحفظ صحته وصحة الجهاز الدوري والعصبي أيضاً.
هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم الصحي
قد يعتقد الكثيرون عدم وجود علاقة بين التمر والرجيم لإنقاص الوزن، ولكن في الحقيقة التمر يعد من أفضل الفواكه التي تُستخدم في النظام الغذائي أثناء الرجيم، وذلك لفوائده الغذائية الكثيرة والمتعددة، تعرف في المقال التالي على العلاقة بين التمر والرجيم. ما هي القيم الغذائية في التمر؟
التمر من أفضل المصادر الغذائية للحصول على الفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أنه مصدر جيد للطاقة، والسكريات والألياف، فالتمر يحتوي على المعادن الأساسية مثل الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والصوديوم، والبوتاسيوم، والماغنيسيوم، والزنك، كما أنه يحتوي على فيتامينات مثل الثيامين (فيتامين ب1)، والريبوفلافين (فيتامين ب2)، والنياسين (فيتامين ب3)، وحمض الفوليك، وفيتامين أ، وفيتامين ك. كيفية المزج بين التمر والرجيم لإنقاص الوزن
تناول التمر يوميًا ضروري لنظام غذائي متوازن وصحي، ويعد تناول كمية متوازنة من التمر يوميًا عامل مساعد في الرجيم لإنقاص الوزن وذلك للأسباب التالية:
تناول التمر مع الماء قبل الوجبات يساعد على تجنب الإفراط في تناول الطعام، ويعزز الإحساس بالشبع، وذلك لأنه عندما يبدأ الجسم في امتصاص القيمة الغذائية العالية للتمر، يقل الإحساس بالجوع بشكل كبير.
هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم Meaning In Urdu
الموز: رغم أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، فإن تناول موزة واحدة يكسبكِ 115 سعرًا حراريًا دون أن يمدكِ بالسكر الذي تطلبينه خلال إتباعك للرجيم. المانجو: من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، فإما أن تأكليها بكميات صغيرة وعلى فترات متباعدة، وإما أن تبتعدي عنها كليًا. التين البرشومي: يحتوي على سعرات حرارية عالية، وكميات هائلة من السكر. العنب: يحتوي على كثير من السعرات الحرارية. الأفوكادو: رغم احتوائه على الدهون التي يحتاجها الجسم، فإنه يتسبب في زيادة الوزن بسبب ارتفاع سعراته الحرارية. هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم مشكلة. الفواكه المجففة: حتى إذا تناولتِ كمية بسيطة منها، فهي تحتوي على كثير من السعرات الحرارية، كما أنها لا تحتوي على أي سوائل أو ألياف، لذلك فهي تؤثر بشكل سلبي في إنقاص الوزن.
هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم بالتشكيل
[٤]
الفوائد العامة للتمر
يُعدّ التمر من الأطعمة المفيدة للصحة، وذلك لاحتوائِه على مجموعةٍ واسعةٍ من العناصر الغذائيّة، بالإضافة إلى المغنيسيوم، والنحاس، والزنك ، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والتي تُعدّ مهمّةً ومفيدةً لصحّة الجسم، ووفقاً لوزارة الرزاعة في الولايات المتحدة؛ فإنَّه يحتوي على أعلى كميّة من البوليفينولات، أو مُتعدد الفينولات، مُقارنةً بالخضروات والفواكه الأخرى، والتي تُعدُّ أحد مُضادّات الأكسدة، وتحمي الفواكه من التلف. [٤] وللمزيد من المعلومات حول فوائد التمر يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد التمر. القيمة الغذائية للتمر
يُوضّح الجدول الآتي كميّة العناصر الغذائية الموجودة في حبةٍ من التمر المجهول (بالإنجليزيّة: Medjool)؛ والتي تُعادل 24 غراماً منه: [٥]
العنصر الغذائي
القيمة
السعرات الحرارية
66 سعرةً حراريةً
الماء
5. 12 مليلترات
الكربوهيدرات
17. 99 غراماً
البروتين
0. 43 غرام
السكريات
15. 95 غراماً
الألياف
1. هل التمر يزيد الوزن؟ - مجلة هي. 6 غرام
الحديد
0. 22 مليغرام
البوتاسيوم
167 مليغراماً
فيتامين ب3
0. 386 مليغرام
فيتامين أ
36 وحدةً دوليةً
لمحة عامة حول التمر
التمر هو ثمرة شجرة نخيل التمر التي لها أكثر من مِئة نوعٍ مُختلفٍ، ويُعتبر الشرق الأوسط موطنها الأصلي، وينمو عليها على شكل تجمّعاتٍ صغيرة، واعتماداً على نوعه، فإنَّ الطازج منه حجمه صغير نسبياً، ويتراوح لونُه من الأصفر إلى الأحمر الناصع، ويُعدُّ كلٌّ من دقلة نور، والمجهول أشهر الأنواع استهلاكاً، ويحصُدُه المُزارعونَ في فصل الخريف وبدايةِ الشتاء، ولذلك فإنَّ نكهته طازجة في هذا الوقت من العام، وتجدُر الإشارة إلى أنّ مذاقه حلو، وهو قابل للمضغ، وله العديد من الاستخدامات، كما أنَّه يحتوي على بعضٍ من العناصر الغذائيّة الضروريّة.
1 ٪ في وزن الجسم، وتحسين مستويات الكوليسترول، بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة حديثة أن تناول الجريب فروت بشكل منتظم قلل من دهون الجسم ومحيط الخصر. التفاح: من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف، إذ يحتوي على 116 سعرًا حراريًا و5. 4 جرامات من الألياف لكل ثمرة كبيرة (223 جرامًا)، كما وُجد أنه يدعم إنقاص الوزن، في إحدى الدراسات، أُعطيت ثلاث مجموعات من النساء ثلاث تفاحات، وثلاث ثمار كمثرى، وثلاث كعكات شوفان، بقيمة السعرات الحرارية نفسها، يوميًا عشرة أسابيع، فقدت مجموعة التفاح (0. 91 كجم) ومجموعة الكمثرى (0. هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم meaning in urdu. 84 كجم) ، بينما لم يتغير وزن مجموعة الشوفان، بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن من الأفضل تناول التفاح كاملًا بدلًا من عصره، لتقليل الجوع والتحكم في الشهية. الكيوي: الكيوي من المصادر الغنية بفيتامينات "ج" و"هـ" وحمض الفوليك والألياف، وله فوائد صحية كبيرة، في إحدى الدراسات، تناول 41 شخصًا يعانون مقدمات السكري حبتين من الكيوي يوميًا 12 أسبوعًا، وأظهرت النتائج انخفاضًا (3. 1 سنتيمترات) في محيط الخصر، تشير دراسات إضافية إلى أن الكيوي يمكن أن يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، ويحسن مستوى الكوليسترول، ويدعم صحة الأمعاء، يمتلك الكيوي مؤشرًا جلايسيميًا منخفضًا، لذلك على الرغم من احتوائه على السكر، فإنه يُطلق بشكل بطيء في الدم، علاوةً على ذلك، فإن الكيوي غني بالألياف الغذائية، تحتوي إحدى الفاكهة الصغيرة المقشرة (69 جرامًا) على أكثر من جرامين من الألياف، التي تشعركِ بالامتلاء.
يضيف د. كولر مازحًا: «القضيب عضوٌ إمَّا تستخدمه أو تخسره use it or lose it organ)). فالانتصاب المعتاد، لعدة مراتٍ في الليلة الواحدة، يُبقي أنسجة القضيب طريةً ومرنة، ويُحفِّز عضلات القضيب الرقيقة على الاسترخاء مما يسمح بتدفق الدم وجعل القضيب صلبًا أثناء العلاقات الحميمية». من المهم تكرار الانتصاب ليلًا لأَّن بقاء القضيب منكمشًا لفترةٍ طويلةٍ يؤدِّي لتناقص مرونةِ العضلات الرقيقة، فبدون عمليات الانتصاب والانكماش المتكررة قد ينتهي بك الأمر إلى نقص طول القضيب في وضع الانتصاب. ماذا تفعل عند غياب الانتصاب الصباحي؟
يجيب د. كولر: «لا تقلق في حال ملاحظة تناقصٍ بسيطٍ في عدد الأيام التي تستيقظ فيها دون وجود الانتصاب الصباحي، فقد تكون مررت به ليلًا ولم تصادفه في الصباح فقط ليس أكثر». لكن في حال مرور عدة أشهرٍ دون ملاحظة أي انتصابٍ في الصباح، وقتها يجدُر مراجعة الطبيب المختص. يؤشِّر غياب الانتصاب الكلي إلى الاكتئاب، الضغط المزمن، أو حالاتٍ مرضيةٍ أخرى كأمراض القلب. وهو أيضًا من أهم أعراض نقص التستوستيرون. الانتصاب اثناء النوم الرئيسية. يختم د. كولر: «بالإمكان معالجةُ الحالات المرضية في حال وجودها، كخفضِ نسبة الكوليسترول في الدم لفتح الأوردة المسدودة أو تعويض نسب التستوستيرون في حال أثبتت الفحوصات نقصه، تحسين الانتصاب وعلاج ضعفه».
الانتصاب اثناء النوم القهري تتحسن مع
وبالنسبة لحجم وطول القضيب، فهو طبيعي تماماً، والمهم في الأساس هو قوة واستمرار الانتصاب، وليس حجم القضيب. أخيراً، لا داعي من الأساس لقياس الانتصاب أثناء النوم في حالتك؛ لأنك سليم تماماً من خلال ما تم ذكره سابقاً. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
تاريخ النشر: 2015-08-09 05:50:01
المجيب: د. إبراهيم زهران
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا شاب عمري 24 سنة، مقبل على الزواج -إن شاء الله-, أريد أن أستفسر عن الانتصاب الصباحي، هل يحدث في فترة الصباح فقط أم يحدث أيضا في أي فترة نوم مساءً أو في القيلولة؟
علما أن الانتصاب بعد الاستيقاظ من النوم لا يحدث لي غالبا، رغم أني قد أستيقظ أثناء النوم، وأجد انتصابا, وأنا نومي مضطرب، وغالبا أنام نهارا، وعلما أن الانتصاب أثناء وجود إثارة يحدث ويستمر لفترة طويلة -ربما ساعة وساعتين- وعند مكالمة الخطيبة يحدث انتصاب قوي مع كثرة إنزال المذي. حاولت مرارا قياس الانتصاب أثناء النوم، ولكني أفشل دائما, وأنا قلق من عدم وجود انتصاب صباحي طبيعي، وهذا الأمر يؤرقني! وطول قضيبي (16) سم، وقطره (14) سم، هل هذا كاف لإشباع رغبات الزوجة جنسياً؟ وهل هناك طريقة بسيطة لقياس الانتصاب الليلي بدون اللجوء للطبيب؟
أرجو منك الإفادة، بارك الله فيكم، وجزاكم الله كل خير. لماذا يحدث الانتصاب اثناء النوم | المرسال. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أيوب.. حفظه الله. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. وبعد:
أثناء النوم بصفة عامة يحدث انتصاب تلقائي لمرات عديدة قد تصل من (6) إلى (8) مرات، وتستمر كل مرة لدقائق، والمرة الأخيرة في هذه المرات هي التي من الممكن أن يلاحظها الرجل عند الاستيقاظ من النوم، ولكن قد لا يلاحظها، وذلك لحدوثها وانتهاء الانتصاب قبل الاستيقاظ؛ لذا لا أرى أي داع للقلق في حالتك؛ فأنت طبيعي تماماً -بفضل الله- بدليل وجود الانتصاب عند الاستيقاظ وسط النوم، وكذلك عند الإثارة، أو عند التحدث في الهاتف، لذا أنت طبيعي، ولا داعي للقلق، ولا داعي لمراقبة الانتصاب.