نصائح بعد ترك التدخين نحب أن نهنئك بتخطيك المرحلة الأولى من الإقلاع عن التدخين ونشجعك على الاستمرار في طريقك نحو التعافي، والذي تحتاج فيه إلى عدة نصائح تصاحبك خلال مرحلة ما بعد الإقلاع وتجيب عن سؤالك الشهير بعد الإقلاع عن التدخين ماذا أفعل حتى تقاوم اشتياقك وحنينك الجارف نحو النيكوتين وتجاهل تلك الرغبة الملحة وتستمر في إنجازك العظيم. نصائح بعد ترك التدخين:
بعد الإقلاع عن التدخين ماذا أفعل؟ أكثر الأسئلة التي تطرح نفسها عليك بعد ترك التدخين وتخطي أعراض انسحاب النيكوتين وبدء رحلة العودة لحياة صحية خالية من النيكوتين ، وتحتاج معها إلى اتباع عدة إرشادات تساعدك على المرور برحلتك نحو حياة صحية جديدة بدون انتكاسة أوعودة لحياة التدخين مرة أخرى، وإليك نصائح الإقلاع عن التدخين نهائيا:
1. تجنب العوامل التي تشجعك على التدخين:
بعد الإقلاع عن التدخين أنت لا تريد أي شيء يذكرك بحياتك السابقة لذا تخلص من أي عوامل تشجعك على التدخين مهما كانت تبدو عادية مثل:
تخلص من أعواد الكبريت، النيران، الولاعات. نصائح بعد ترك التدخين. تخلص من رائحة التبغ ودخان النيكوتين سواء في المنزل أو السيارة أو العالق بالملابس من خلال رش معطرات جو. ابتعد عن الأماكن التي يسمح فيها بالتدخين واعتدت التدخين خلالها.
ضيق التنفس بعد ترك التدخين
[١١]
اسأل طبيبك عن علاج "رئة المدخن". مع أن تزايد الشعور بالاحتقان يحدث عادةً في الأسابيع الأولى بعد انقطاعك عن التدخين، كن مدركـًا أن التدخين عمومـًا يزيد خطر "رئة المدخن"، وهو مصطلح يندرج تحته الالتهاب الشعبي المزمن وداء الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، كلاهما مرتبط بقلة تدفق الهواء بسبب تضرر الرئتين. كلا المرضين مصحوبان بسعال وبضيق التنفس. [١٢]
الأشخاص الذين يعانون من رئة المدخن تكون لديهم مجموعة من الأعراض شبيهة بالأعراض التي يعاني منها المصابون بالالتهاب الشُعبي المزمن والانتفاخ الرئوي. يشمل هذا سعال مزمن وضيق في التنفس ومخاط في الرئتين. [١٣]
مع أن علاج هاتين الحالتين قد لا يكون ناجحــًا بالكامل، لكن يظل من المهم أن تتحدث مع الطبيب بعد الإقلاع عن التدخين عن احتمالية مواجهتك لأي منها. قد يوصي الطبيب بعمل أشعة سينية أو مقطعية لاستبعاد الاحتمالات الأخرى. الوجه بعد ترك التدخين. قد يكون من الضروري أيضـًا عمل فحص وظائف رئة أو تحليل دم لتحديد الأسباب الأخرى لحالتك. 2
تجنب أي تعرُّض لدخان السجائر أو السيجار. يجب أن ترتدي قناعـًا وأنت تستعمل أشياء ذات رائحة قوية كالطلاء أو المنظفات المنزلية قوية الرائحة. [١٤]
إذا أمكن، ابق في المنزل في الأيام التي تكون نسبة تلوث الجو مرتفعة فيها.
نصائح بعد ترك التدخين
مقالات متعلقة
قضايا اجتماعية
1174 عدد مرات القراءة
الوجه بعد ترك التدخين
دهانات تنظيف الصدر مثل فيكس فابورب يمكن أن تساعد على تهدئة احتقان الصدر بسبب خصائص المنثول (المادة الفعالة في الفلفل). يمكن للمنثول أيضـًا أن يساعد على تقليل الشعور بقُصْر النفس. مع أن فوائد هذه المنتجات يمكن أن تكون بنسبة كبيرة تأثيرات نفسية أكثر منها جسدية، لكن يمكنها بالفعل أن تخفف أعراض احتقان الصدر (لكن ليس سببه). [٨]
لا تدهن المرهم تحت أنفك مباشرةً أو تستعمله على الرُضّع أو الأطفال تحت سن سنتين. العنصر النشط في الكثير من دهانات الصدر هو الكافور، ويمكن أن يكون سامـًا إذا ابتُلِع. [٩]
6
خذ دواء ميوسينكس. إذا لم تكن تمانع من حل المشكلة بتناول حبوب، سيساعدك إذًا دواء ميوسينكس بشكل كبير على تقليل احتقان الصدر الذي تعاني منه. يخفف هذا الدواء المخاط ويوسع الممرات الهوائية، مما يزيل الاحتقان ويجعل التنفس أسهل. [١٠]
الميوسينكس مُصمَّم للتخلص مؤقتـًا من الاحتقان ومن الأعراض الشبيهة بالبرد. ضيق التنفس بعد ترك التدخين. من المهم أن تستشر طبيبك قبل أن تستخدمها لتعالج احتقان أو سعال ناتج عن السجائر. 7 تجنب أخذ أدوية السعال. يساعد السعال على طرد البلغم من رئتيك, على شفاء احتقان الصدر. اسمح لجسدك أن يسعل، وابتعد عن أدوية السعال التي تباع دون وصفة طبية.
10- جنين القمح يساعد تناول جنين القمح الغني بفيتامين E في تحسين الدورة الدموية مما يعد مفيدا للمقلعين عن التدخين. 11- الماء يعد شرب الماء أفضل طريقة لتنظيف جسمك من السموم والنيكوتين وطردها عن طريق الكلى في شكل بول، ويساعد في ترطيب الجسم أيضاً، كما أنه يكبح الشعور بالرغبه في التدخين. 12- الكيوي تساعد فاكهة الكيوي في إخراج النيكوتين من الجسم، وذلك لأنها مصدر غني بفيتامين A وC وE.
اوقات العمل في تيرا مول
تبدا مواعيد العمل في المول خلال الاوقات الاتية:
الثلاثاء ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص
الأربعاء ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص
الخميس ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص
الجمعة ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص
السبت ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص
الأحد ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص
الاثنين ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص
رقم تيرا مول
يمكنك التواصل مع المول من خلال رقم الهاتف التالي: 920003987
موقع تيرا مول
يقع تيرا مول في حي الجال شرق الطائف، عند تقاطع طريق الملك خالد مع طريق الخمسين مقابل جوري مول
تقييم تيرا مول
حصل تيرا مول على 4. 3 نجوم من 5 وهذا يعني أن شارع الخمسين عند إلتقائه مع طريق الملك خالد هو من أفضل أماكن التسوق والترفيه والسياحة بمدينة الطائف، إذا زرتم هذا امكان من قبل يمكنكم تقييمه أسفل المقال. مكان تيرا مول على الخريطة
يمكنك مشاهدة المكان على الخريطة في الاسفل او من خلال الرابط التالي من هنا
وظائف نسائية بصفة منسقة ورود في تيرا مول في الطائف
يعلن تيرا مول عبر الحساب الإلكتروني الرسمي التابع له عن توفر وظيفة نسائية للعمل في المول في مدينة الطائف بمنطقة مكة المكرمة وفق المسميات الوظيفية، والتفاصيل، والشروط، وطريقة التقديم المبينة أدناه. المسميات الوظيفية الشاغرة وظيفة منسقة ورود. شروط وظائف في تيرا مول الطائف الإبداع فقط. #الطائف #مكة #وظائف_نسائية #وظائف_متنوعة
شباب يتحرشون بفتاة أمام تيرا مول بالطائف.. أمطروها بإشارات وعبارات خادشة للحياء | البوابة
أوقات العمل
الثلاثاء ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص الأربعاء ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص الخميس ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص الجمعة ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص السبت ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص الأحد ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص الاثنين ٥:٠٠ص–١٢:٠٠ص
هاتف: 920003987
محلات تيرا مول
المول يعتبر مكان للإسترخاء وتناول الأطعمة والمشروبات أكثر منه مكان للتسوق، لكن توجد بعض المحلات وأماكن التسوق أيضا مثل:-
الدانوب سوبرماركت يقدم كل المواد الغذائية بالإضافة لبعض الأجهزة ومستلزمات المنزل. ساكو ويويوسو للأجهزة والمستلزمات المنزلية. الملابس
نواعم للعبايات، ريفا، دار فوز للأزياء، إل سي واي كيكي. العطور والتجميل
بيوتي سيكرت، نجد، ناتشرال تاتش، أوركيد. صيدليات وأغذية صحية وبصريات
صيدلية النهدي. مكنون للذهب والمجوهرات. مطاعم ومقاهي تيرا مول
توجد بالمول العديد من المطاعم الشرقية والغربية والتي تقدم خيارات متعددة من أشهى الأطباق وأطيب المأكولات مثل مطعم هاش برجر، صرح غمدان، عمدة البليلة، بان برجر، نقصة كويتية، مانو هاوايان تيست، تشينو، أوول فريش، صرح غمدان، كشري البشوات، موفنبيك، صب واي، تشاينا ووك، بطاطا لايت، شوكو كباب، كرنشد. المقاهي والحلويات
مولفن، ربيز، ميلا، نيترو سفير، سوفليه شهار، فايبز، بنات وبس، 9 دوز، آيس كريم فاكتوري، جولي، باباروتي، بستاني شوكلت، لقيمات شدن، كولان سويت، كوندير كافيه، رسلان، بيت الدونات، بسبوستي الذهبية، مامابنز كافيه، مركاز، بونون كافيه، هيف وكيف.
قائمة المحلات الموجودة في تيرا مول الطائف - عرب دار
اخر تحديث أبريل 20, 2022
قيم هذا{المكان}
تيرا مول أحد أفضل الأماكن للتسوق اثناء جولة السياحة في الطائف واحدة من اهم مدن السياحة في السعودية المول صغير وجميل جدا ومريح للعين بلونه الأبيض وتصميمه الرائع يحتوي تيرا مول على محلات قليله للتسوقوكثيير من المطاعم والكافيهات العصرية ومبدعين في الديكورات جدا ويوجد به سوبر ماركت الدانوب. ويوجد مواقف سفليه كبيره. من خلال هذا التقرير سوف تتعرف على محلات تيرا مول وكافيهات و مطاعم تيرا مول واماكن الترفيه و الالعاب في المول. يعتبر تيرا مول من أكبر مولات الطائف صمم تيرا مول على الطراز المعماري الفرنسي حيث يضم السوق في جنباته مجسم يشابه برج إيفل الشهير ملئ بالأنوار الجميلة ، كما يوجد ممر يحيط بالسوق يشابه شارع هوسمان وهو من أهم الشوارع الكبرى للمتسوقين في باريس و يحتوي على المقاهي المميزة والمتاجر الفاخرة ، ويتوسط السوق ممر يشابه شارع الشانزلزيه في باريس وهو الشارع الأكثر شهرة في العالم للتسوق حيث دور الأناقة والبوتيكات الراقية والكثير من مراكز البيع الفريدة من نوعها. يضم السوق أفضل الماركات التجارية العالمية وأفضل المطاعم الفاخرة بالإضافة إلى منطقة الترفيه للأطفال والتي تضم ملاهي توب تويز.
هانزاند جريتل
تعد شركة إدارة للاستثمار التجارية الوكيل الحصري والرسمي في المملكة العربية السعودية للعلامة التجارية هانز أند جريتل اليونانية المتخصصة في تقديم أفضل أنواع الحلويات والأيس كريم والوجبات الخفيفة
برنامج الإمتياز التجاري
الشرطة السعودية تتدخل
أوقفت الشرطة السعودية أربعة شبان متهمين بحادثة التحرش التي وقعت أمام "تيرا" مول في مدينة الطائف. شرطة منطقة مكة المكرمة: القبض على 4 مواطنين لتحرشهم بفتاتين
— الأمن العام (@security_gov) March 15, 2021
وقالت شرطة منطقة مكة المكرمة التي تتبع لها محافظة الطائف في تغريدة نشرتها عبر صفحتها الرسمية على موقع التدوين "تويتر" أنها نجحت في تحديد هوية الأشخاص الذين ظهروا في مقاطع الفيديو وهم يتحرشون بفتاتين بإشارات وعبارات خادشة للحياء، ومخالفة لنظام جريمة التحرش. وأضافت الشرطة أن المقبوض عليهم أربعة سعوديين في العقدين الثاني والثالث من العمر، وتمت إحالتهما إلى النيابة العامة بعد اتخاذ الإجراءات النظامية بحقهم. متجر كويتي يعرض سجادة صلاة بـ 132 دولار أمريكي
الأميرة الباربي.. معلومات تنشر لأول مرة عن زوجة الأمير محمد بن سلمان
يسبب العقم وفيه لحوم الخنزير ودم البقر.. شائعات حول لقاح كورونا في الهند