إذا تجاوزت النسبة عن 30 فذلك يدل على السمنة. ربما تعد هذا الوسيلة سهلة نوعًا ما، لكن لا تعبر دائمًا عن الوزن المثالي خصوصًا الوزن المثالي حسب العمر، حيث أن توزيع الدهون والعضلات يختلف مع التقدم بالعمر. 2. نسبة الخصر إلى الأرداف
كما تم ذكره فإن الوزن المثالي حسب العمر يتأثر بعدة عوامل منها توزيع الدهون والعضلات. ويزيد توزيع الدهون مع التقدم في العمر بمنطقة البطن أو الخصر، لذا تفيد نسبة الخصر إلى الأرداف بمعرفة الوزن المثالي، كما تشير إلى نسبة توزيع الدهون. وفيما يأتي دلالات نسبة الخصر إلى الأرداف:
يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب إذا كانت نسبة الخصر إلى الأرداف أكثر من 1 عند الرجال، وأكثر من 0. 9 عند النساء. يُعد الوزن مثالي ويكون الشخص أقل عرضة للخطر بسبب تراكم الدهون إذا كانت النسبة أقل من 0. 9 عند الرجال، وأقل من 0. 8 عند النساء. 3. نسبة محيط الخصر إلى الطول
يعد قياس نسبة محيط الخصر إلى الطول أفضل من قياس كتلة الجسم خصوصًا لدلالتها على نسبة توزيع الدهون بشكل أكبر، وذلك أفضل لحساب الوزن المثالي حسب العمر، حيث أنه تزداد نسبة الدهون مع التقدم في العمر. ويجب أن يقل قياس محيط الخصر عن نصف الطول لاعتبار الوزن ونسبة الدهون مثاليين.
- احسب وزنك حسب الطول لمعرفة الوزن المثالي - مجلة هي
- حساب الوزن المثالي حسب العمر – المنصة
- فوائد الفازلين الطبي للبشرة والشعر واستخداماته المذهلة - كل يوم معلومة طبية
احسب وزنك حسب الطول لمعرفة الوزن المثالي - مجلة هي
5 كيلو جرام، ولحساب الوزن المثالي للمرأة بنفس الطول نفس المعادلة لكن استبدال 10% برقم 15% ليكون الناتج 63. 75 كيلو جرام للمرأة، وهي صيغة سهلة لمعرفة الوزن بالكيلو جرام دون تعقيدات. هناك طرق مختلفة أخرى ومنها ما يعتمد على كتلة الجسم ولكن مؤشر بروكا يعد صيغة سهلة وبسيطة ويمكن لأي شخص تجريبها باستخدام الآلة الحاسبة عن طريق معرفة الطول بالسنتيمتر فقط والنتيجة تكون بالكيلو جرام، ولكن هذه النتائج لا تنطبق على كل من الأطفال وكذلك الحوامل والمرضعات، فالحامل وزنها لا بد أن يكون زائدا بسبب الحمل والتغيرات الهرمونية وتغير في معدلات أنشطة حيوية بالجسم، والمرضع لديها تغير في بعض الهرمونات وكلاهما بحاجة إلى التغذية الجيدة ولهما نظام حسابي مختلف. ثبات النتيجة مع اختلاف العمر
عندما يكون الشخص بالغا فلا يؤثر التغير في العمر على النتيجة طبقا للصيغة الحسابية السابقة لبروكا وأغلب المعادلات المشهورة عالميا، وإنما يؤثر العمر في معادلات أخرى لمعرفة عدد وكمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم، والقيم الغذائية من كربوهيدرات وبروتينات ودهون وهكذا. أما بالنسبة للأطفال من عمر 5 سنين مرورا بالشباب الصغار حتى 18 سنة فلهم معادلات أخرى وتعتمد على مؤشر الكتلة، وهي تحتاج إلى توضيح برسم بياني.
حساب الوزن المثالي حسب العمر – المنصة
وتعد كل طريقة على حدى جيدة، ولكن لحساب الوزن المثالي حسب العمر لا مانع في استخدام جميع الوسائل السابقة. ما هي التغيرات التي تطرأ على وزن الجسم عند التقدم في العمر؟
تطرأ العديد من التغيرات مع التقدم في العمر، نذكر فيما يأتي بعضها:
وهن في العضلات. استبدال العضلات بالدهون. تغير موقع الدهون. قلة جودة العضلات. زيادة محيط الخصر. زيادة الدهون في البطن. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الأربعاء 12 آب 2020
نظام رجيم لتقليل الوزن الزائد
رجيم الصيام المتقطع يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية المناسبة للغالبية العظمى من أجل إنقاص الوزن بشكل صحي، والوصول للياقة البدنية المنشودة، ولذلك ننصح به لمن يريد اتباع حمية غذائية مضمونة لإنقاص الأوزان الزائدة بأمان وبدون حرمان من الأطعمة المختلفة. يعتمد الصوم المتقطع على توقيتات محددة مسموح فيها بتناول الأطعمة مقسمة على وجبات ثلاث، وأوقات أخرى غير مسموح فيها بالطعام، بل بالماء فقط وبمشروبات أعشاب بدون سكر، وهذا في بعض أنواع هذا الرجيم وهي اليومية، وفي أنواع أخرى يكون الصيام شاملا ليوم بأكمله ويمكن في هذه الحالة تناول أطعمة لا تزيد سعراتها عن 500 سعر حراري، وهي تنطبق على الأنظمة التي تشمل صيام يوم ويوم أو يومين بالأسبوع.
لمعان الشعر
استخدام الفازلين بعد الاستحمام يجعل الشعر لامعاً، وهذا لاحتوائه على كمية من الدهون التي تساعد على لمعان الشعر وزيادة بريقه. نمو الشعر
من فوائد الفازلين الطبي أنه يساعد على إنبات الشعر مرة أخرى، وهذا لاحتوائه على مواد فعالة تساعد على إنبات البصيلة مرة أخرى. فوائد الفازلين الطبي للبشرة والشعر واستخداماته المذهلة - كل يوم معلومة طبية. ترطيب الشعر
بسبب جفاف الشعر يحدث تقصف لأطراف الشعر مما يسبب تكسر الشعر ، ويجعل مظهره غير جذاب، ولكن استخدام الفازلين يعيد للخصلة التالفة جاذبيتها؛ هذا لاحتواء الفازلين على كمية معتدلة من الدهون التي تساعد على تغذية بصيلة الشعر حتى الأطراف. فوائد الفازلين الطبي لإزالة المكياج
يمكنك إزالة مستحضرات التجميل من على وجهك باستخدام قطنة ممسوحة بالفازلين فهو ناعم على البشرة، ويرطبها، ويمكنك استخدامه في إزالة المكياج حول العيون، لأن هذه المنطقة حساسة بسبب عدم امتصاصها لكمية كافية من الأكسجين مما يجعلها حساسة للمواد الأخرى، لذا اهتمي بتنظيفها بمواد ناعمة ومغذية للبشرة مثل الفازلين الطبي. فوائد الفازلين الطبي للعطر
هل تريدين تثبيت رائحة العطر على جسمك ؟ يمكنك وضع طبقة رقيقة من الفازلين على أماكن رش العطر في بشرتك بعدها ضعي عطرك المفضل، هذه الطريقة تحمي بشرتك من التعرض المباشر للمواد الكحولية كما أنها تطيل العطر على بشرتك.
فوائد الفازلين الطبي للبشرة والشعر واستخداماته المذهلة - كل يوم معلومة طبية
- وأيضاً كما هو معروف يساعد الفازلين في ترطيب البشرة، ولنعومة القدمين انقعي قدميك بماء دافئ لمدة 15 دقيقة وبعد ذلك استخدمي حجر الخفاف، ثم دلكي قدميك بالفازلين وارتدي جوارب سميكة وفي الصباح ستفاجئين بنعومتهما.
يساهم الفازلين في نمو الشعر. فكونه يساعد على معالجة أطرافه التّالفة فهو بذلك يساعده على النموّ بشكل أسرع. يمكنك تدليك فروة رأسك بكمية قليلة من الفازلين، فهذه الطريقة تسرع عملية نموّه. استخدمي الفازلين لإعادة اللمعان إلى شعرك ومعالجته من التّلف ولكن يجب التنبّه إلى الكمية المستخدمة حتى لا يصبح شعرك دهني. فالفازلين يفيد شعرك شرط أن تكون الكمية قليلة. فوائد الفازلين للشعر الخشن. وفي حال أردت غسل شعرك لإزالة الفازلين ووجدت صعوبة في إزالته، أضيفي على الشامبو ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا.