وإلى جانب إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي ، يجب عليك أيضاً تقليل استهلاكك لبعض المواد للحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي. وتشتمل هذه على: الكحول alcohol الحبوب المكررة refined grains الدهون الصلبة solid fats الدهون المشبعة saturated fats الدهون المتحولة trans fats الملح السكريات و في النهاية ، إذا كانت لديك أسئلة حول النظام الغذائي الخاص بك ، أو إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن أو تغيير عاداتك الغذائية ، فما عليك إلا أن تحدد موعد مع طبيبك أو أخصائي التغذية. أخبار 6060. إذ أنهما من الممكن أن يقترحا عليك تغييرات غذائية تساعدك في الحصول على التغذية التي تحتاجها ريثما تقوم بتعزيز صحتك العامة. عزيزي القارئ لأننا نهتم، نتمنى أن تكتب لنا في التعليقات عن المواضيع التي ترغب و تهتم بها لنتمكن من تقديمها لك، لرغبتنا في أن يعبِّر موقعنا عن اهتمامات القارىء العربي. كما ونرجوا منك مشاركة المقال في حال أعجبك المحتوى. ننصحك بقراءة المقالات التالية: النظام الغذائي هل يؤثرعلى الصحة العقلية؟ النظام الغذائي المتوسطي مرتبطٌ بتحسين بكتيريا الأمعاء (الميكروبيوم) النظام الغذائي النباتي يعزز الشيخوخة الصحية ما هو النظام الغذائي المتوازن ؟
- Tayyar.org - النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه
- النظام الغذائي المتوازن - ربى دايت
- أخبار 6060
- اتفاقية شراكة بين جمعية إنجاب الصحية ومستشفى باقدو والدكتور عرفان العام - جمعية انجاب الصحية
Tayyar.Org - النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه
ولكن المشكلة الوحيدة في هذا المجال تكمن في أن الجسم غير قادر على تصنيع هذه الحوامض، ويبقى النظام الغذائي المصدر الأساسي لها ولذلك عليه أن يكون متوازناً وصحياً من خلال التركيز على الدهون المفيدة وأبرزها:
• الزيوت النباتية (الكولزا، الجوز، بذور العنب، السمسم، والصويا... ). • الفاكهة المجفّفة (جوز، بندق، فستق حلبي... • الأسماك الدهنيّة (ماكاريل، سردين، رنجة... • الأفوكادو. • المكمّلات الغذائيّة المصنوعة من زيت زهرة الربيع أو زيت لسان الثور. - العناصر المعدنيّة الغذائيّة: يُعتبر السيليسيوم أحد العناصر المعدنيّة الغذائيّة المفضّلة في مجال الوقاية من ظهور الشعر الأبيض كونه يعمل على تقوية ألياف الشعر، أما الزنك فيسمح بتنشيط آليّة تصنيع الكيراتين الذي يتميّز بكونه عنصراً أساسياً في بنية الشعر. إن اعتماد الأطعمة الغنيّة بهذين المكوّنين يساهم في الحفاظ على شباب الشعر وحيويته. النظام الغذائي المتوازن - ربى دايت. ويتميّز النحاس بكونه أحد العناصر المعدنيّة الغذائية التي تؤخّر ظهور الشعر الأبيض من خلال تعزيز إنتاج الميلانين بفضل الخضاب المتعددة التي يحتوي عليها. هذه العناصر المعدنيّة الغذائيّة نجدها في الأطعمة التالية: ثمار البحر، كبد العجل، خبر الجاودار، السمسم، الحبوب الكاملة، الجوز، خميرة البيرة، مسحوق الكاكاو، الخضار الخضراء، ونخالة القمح.
النظام الغذائي المتوازن - ربى دايت
وتشير ديروشا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، قد يصابون بنقص في الفيتامينات والمعادن، وخاصة الحديد والزنك وفيتامين أ واليود.
أخبار 6060
- إزالة السموم من الجسم:
يرتبط ظهور الشعر الأبيض بتراكم السموم في فروة الرأس وتلعب العلاجات المزيلة للسموم، في حال تطبيقها مرتين أو ثلاثة كل عام، دوراً أساسياً في تأخير ظهور الشعر الأبيض. وهي تعتمد على تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع وتطبيق مستحضرات تقشير ناعمة عليها بالإضافة إلى اعتماد علاج داخلي مزيل للسموم ومنقّي للجسم. يُنصح في هذا المجال بمتابعة حمية مزيلة للسموم تمتد على أسبوعين أو ثلاثة وتعتمد على الايتعاد عن استهلاك الدهون الحيوانية، والسكريات، والمنبهات بالإضافة إلى التركيز على تناول خضار الموسم ونقيع النباتات كالخرشوف، والليمون، وإكليل الجبل، والكركم.
ذات صلة موضوع عن الصحة والغذاء موضوع تعبير عن الصحة
الصحّة والغذاء
ترتبط الصحّة ارتباطاً مباشراً بالغذاء، فالتغذية السليمة، أساس الصحّة السليمة، لأنّ الغذاء هو الداء والدواء معاً، لذلك يجب على كل شخصٍ أن ينتبه لنوعيّة الطعام الذي يتناوله؛ لأنّ صحّة الجسم تعتمد على المجموعات الغذائيّة الأساسيّة التي تدخل إليه عن طريق الغذاء، كي يستطيع أن يقوم بمهامّه جميعاً، ويتمكن من إنتاج الطاقة، وهذه المجموعات هي مجموعة الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن، بالإضافة للبروتينات، والكربوهيدرات، والسكريات، والدهون. [١]
كما أنّ صحّة جميع أعضاء الجسم، والتناغم الحاصل بينها، يعتمد على توازن المواد الأساسيّة التي يكتسبها من الغذاء الذي يتم تناوله، وهنا في هذا المقال سنذكر بعض النصائح ليبقَ الجسم قويّاً في مواجهة الأمراض. فوائد الغذاء الصحي
فيما يأتي بعض أبرز الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عند التزامه بتناول الأغذية الصحيّة: [٢] [٣]
يساعد استخدام الزيوت النباتية غير المشبعة كزيت الزيتون، أو الصويا، أو دوار الشمس، أو زيت الذرة بدلاً من الدهون الحيوانية أو الزيوت الغنية بالدهون المشبعة كالزبدة، والسمن، وزيت جوز الهند، وزيت النخيل على استهلاك الدهون الصحية، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
شريف امين السعيد عزام
د. عبد الجواد عبد المجيد
د. مي حمزة
اخصائية اشعة تشخيصية
Title اخصائية اشعة تشخيصية
د. سلامة عمر
استشاري امراض القلب والعناية المركزه
Title استشاري امراض القلب والعناية المركزه
د. شيماء عبدالله
اخصائية سكر وغدد صماء
استشاري امراض الدم ورئيس قسم المختبر
Title استشاري امراض الدم ورئيس قسم المختبر
Department المختبر
اتفاقية شراكة بين جمعية إنجاب الصحية ومستشفى باقدو والدكتور عرفان العام - جمعية انجاب الصحية
د. ايمن السيد
استشاري تخدير
د. محمد الطحاوي
د. احمد عبدالعزيز سليم
د. محمد جمعه
اخصائي تخدير
د. عمرو علام
د. خالد جلال مرسي
رئيس واستشاري قسم الاورام
د. عبد المقصود الجنادي
رئيس وحدة العنايه المركزيه القلبيه و إستشارى امراض القلب
Title رئيس وحدة العنايه المركزيه القلبيه و إستشارى امراض القلب
Department القلب
د. احمد حسن داود
رئيس وحدة أبحاث القلب واستشارى امراض القلب
Title رئيس وحدة أبحاث القلب واستشارى امراض القلب
د. احمد علي الشرباصي
استشاري طب الاسنان
د. احمد اسماعيل ابراهيم
استشاري ورئيس قسم الامراض الجلديه والتجميليه
Title استشاري ورئيس قسم الامراض الجلديه والتجميليه
Department الجلدية
د. وائل عبدالكافي
استشاري ورئيس قسم الانف والأذن والحنجرة
د. اتفاقية شراكة بين جمعية إنجاب الصحية ومستشفى باقدو والدكتور عرفان العام - جمعية انجاب الصحية. احمد يسري
استشاري الأنف والأذن والحنجرة
د. حسام الدين قدري عثمان
اخصائي الانف والأذن والحنجرة
د. سامي عراقي
اخصائي طب طوارئ
د. محمد عوض
أخصائي الغدد الصماء والسكري
د. شريف شلبي
اخصائي الجراحه العامة
د. احمد عبدالرزاق
استشاري الامراض العصبيه
د. هاني محمد الامين
استشاري ورلائيس قسم الطب النفسي
Title استشاري ورئيس قسم الطب النفسي
Department النفسية
د.
محمد حامد سالم احمد امين سالم
د. محمد عرفان
Title استشاري الطب النفسى
د. إياد السبيعي
رئيس وحدة الجهاز الهضمي واستشاري وخبير الامراض الباطنية والجهاز الهضمي والكبد والمناظير
Title رئيس وحدة الجهاز الهضمي واستشاري وخبير الامراض الباطنية والجهاز الهضمي والكبد والمناظير
Department الجهاز الهضمي
د. علي اكرم
د. مجدي فوزي
استشاري امراض الجهاز الهضمي
د. هشام بركات
اخصائي الامراض الباطنة
د. محمد خطابي
د. ايمن ابراهيم
رئيس واستشاري وحدة الامراض الباطنية
د. محمد عبدالرحمن موسى
د. احمد مختار
د. فايزه قاري
استشارية امراض الباطنة والغدد الصماء
د. مها محمد بدران
اخصائية طب الاسنان
د. عمرو شمس
استشاري امراض القلب
Title استشاري امراض القلب
د. مروة زعزع
اخصائية الجلديه والتجميل
Title اخصائية الجلديه والتجميل
د. حسين غالي
استشاري جراحه العظام
د. احمد النجار
استشاري جراحه عظام
د. احمد بانخر
استشاري ورئيس قسم جراحه عظام
د. مستشفى باقدو والدكتور عرفان. عاطف محمود
رئيس واستشاري وحدة امراض الروماتيزم
د. ياسر عماد
استشاري امراض الروماتيزم
د. ياسر صالح جلال موسى
د. منى متولي
اخصائية امراض النساء والولادة
د. خالد الحسيني
اخصائي أشعة تشخيصية
Title اخصائي أشعة تشخيصية
د.