يُمد الغذاء الصحي جسمنا بالطاقة اللازمة لعمله ونموه، وقد أظهرت الأبحاث والدراسات الحديثة أهمية النظام الغذائي المتوازن ودوره في مكافحة الأمراض وبناء جسم سليم أكثر مما كان يُعتقد سابقًا، خصوصًا مع الاكتشافات التي حدثت في بداية القرن العشرين وربطت بين عوز الفيتامينات والإصابة بأمراض معينة. فما هو الغذاء الصحي؟ وكيف يمكننا الحفاظ على نظام غذائي متوازن؟ وما دوره في صحة الإنسان؟ سنتعرف على كل ذلك في المقال التالي. أهمية النظام الغذائي في الحفاظ على صحة الجسم يبدو أن دور الغذاء في بناء الجسم والحفاظ على صحته كان معروفًا منذ أقدم العصور، ولا أدلَّ على ذلك من قول طبيب العرب الحارث بن كلدة "المعدة بيت الداء والحمية رأس الدواء"، لكن الفهم الحقيقي لدور العناصر الغذائية في صحة الجسم تعزز في بداية القرن العشرين عندما اكتشف فريدريك غولند هوبكنز (1861 – 1947) الفيتامينات وأكد أنَّ عوز كل فيتامين يؤدي لمرض أو اضطراب معين، ونال بفضل هذا الاكتشاف جائزة نوبل للطب والبيولوجيا في عام 1929. كل ما تريد معرفته عن الأطعمة الصحية والنظام الغذائي المتوازن - يداوي. اليوم أصبحنا نعرف بالتفصيل -وأكثر من أي وقت مضى- أهمية النظام الغذائي المتوازن ودوره في صحة الجسم، وأصبح واضحًا بالضبط دور كل من الدهون والأحماض الأمينية والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات ووظيفة كل منها في الجسم، كما أصدرت الهيئات والمنظمات المختصة توصيات دقيقة حول النظام الغذائي المثالي لكل فئة عمرية ولكل حالة من الحالات المرضية أو الفيزيولوجية (حمل، إرضاع داء سكري، بدانة….
كل ما تريد معرفته عن الأطعمة الصحية والنظام الغذائي المتوازن - يداوي
إن الغذاء الصحي هو اتباع نظام غني بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة،
مع الكثير من الفواكه والخضار، وبعض الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم
والأسماك والعدس، الحليب ومشتقاته، والتخفيف من تناول الدهون و الملح والسكر، مما يمنحك
كل المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك. الهرم الغذائي: مفتاحان أساسيان لنظام غذائي صحي متوازن:
• تناول كمية مناسبة من الطعام، تتناسب مع نسبة الحرق لدى الفرد. • تناول مجموعة واسعة ومتنوعة من الاطعمة - وهذا ما نعنيه ب "متوازن" يجب أن تتضمن مجموعة الأطعمة في نظامك الغذائي ما يلي:
• الكثير من الفواكه والخضار
• كمية وافرة من الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من النشويات (من الأفضل اختيار
الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة)
• كمية قليلة من الحليب ومشتقاته
• كمية قليلة من اللحوم والأسماك والبيض والحبوب وغيرها من مصادر البروتينات غير
مشتقات الحليب • كمية صغيرة من الأطعمة الغنية
بالدهون والسكر 10 نصائح صحية لتناول الطعام • تناول الوجبات الغنية بالنشويات
فهي تمنحك الطاقة والنشاط. • تناول الكثير من الفواكه
والخضار يومياً، أي ما لا يقل عن 5 حصص من
الفاكهة والخضار المتنوعة في اليوم.
تركِّز فكرةُ الهرم على زيادة استهلاك الحبوب والخبز والخضروات والفواكه، والتي تؤدِّي بدورها إلى زيادة استهلاك الألياف والتَّقليل من استهلاك الدُّهون والسكَّر والكولستيرول. من المعروف أنَّ هناك ثلاثَ وجباتٍ رئيسيَّة يَجري تناولُها في اليوم. ولكنَّ أهمِّيةَ الوجبة تختلف من مجتمعٍ إلى آخر؛ فمثلاً، تُعَدُّ وجبةُ العشاء في الدُّول الغربية هي الوجبة الرَّئيسية؛ أمَّا بالنسبة للمجتمعات العربيَّة، فإنَّ الوجبة الرئيسية هي وجبة الغداء. وجبةُ الإفطار. يُعَدُّ الإفطارُ breakfast من الوجبات المهمَّة من الناحية الغذائية، وهو يأتى بعد مدة طويلة نسبياً من عدم تناول أيِّ طعام عادة؛ فتناولُ إفطار جيِّد يساعد الشخص على زيادة نشاطه وتحمُّله للعمل، كما يساعد أجهزةَ الجسم على العمل بطريقة سليمة. ولذلك، يجب أن يساهمَ الإفطارُ في تزويد الجسم برُبع الحاجات الغذائية اليومية للشخص على الأقل. والإفطارُ الشَّائع في معظم الدُّول العربية هو الشاي مع الخبز والجبن أو البيض، ويُضاف إليه المربَّى أو العسل أحياناً. وتعتمد القيمةُ الغذائيَّة لهذا الإفطار على الكمِّيات المتناوَلة من هذه الأغذية. وهذا الإفطارُ، بشكلٍ عام، غنيٌّ بالبروتين والمواد الكربوهيدراتيَّة (السكَّرية) والدُّهون والعديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات.
عبد الرحمن الأوسط يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "عبد الرحمن الأوسط" أضف اقتباس من "عبد الرحمن الأوسط" المؤلف: سيمون الحايك الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "عبد الرحمن الأوسط" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
قصة الإسلام | عبد الرحمن الأوسط محطم الفايكنج!
لم يرد ذكر تلك الأحداث في المصادر العربية أو حتى الإفرنجية المعاصرة لتلك الفترة، وكان مصدرها الوحيد هو القس إيولوخيو نفسه الذي هو أحد الثمانية وأربعين مسيحيًا الذين أعدموا، مما جعل الأمر برمته مثار شك. سجل لمشاهدة الصور درهم سكت في عهد عبد الرحمن بن الحكم المعارك الخارجية
في عام 208 هـ، بعث عبد الرحمن حملة بقيادة عبد الكريم بن عبد الواحد بن مغيث غزت ألبة والقلاع، ردًا على هجوم ألفونسو الثاني ملك أستورياس على مدينة سالم، غنمت من تلك المناطق وعادت سالمة. كما بعث بجيش بقيادة عبيد الله بن عبد الله البلنسي إلى برشلونة، فحاصرها ستين يومًا دون أن يفتتحها. وبين عامي 223 هـ-228 هـ، كان عبد الرحمن يوجّه الجيوش الواحد تلو الآخر لغزو جليقية بعضها كان بقيادته، ولم يمن أي منها بالهزيمة. وفي عام 229 هـ، جاءته الأخبار من عامله على أشبونة يخبره بنزول 54 سفينة للنورمان على الساحل، فأمره هو وعمّال المدن الساحلية بالتأهب. وفي العام التالي 230 هـ، عاد النورمان بثمانين مركبًا نزلوا بها أشبونة فاحتلوها، ومنها إلى قادس فشذونة ثم إشبيلية، فأخرج لهم عبد الرحمن جيشًا بقيادة حاجبه عيسى بن شهيد، أتبعه بجيش آخر بقيادة نصر الخصي، استطاعا هزيمة النورمان بعناء، لتنتهي حملتهم التي استمرت 42 يومًا، قتلوا فيها عددًا كبيرًا من المدنيين في المدن التي احتلوها، وأوقعت بهم جيوش المسلمين خسائر عظيمة في الأرواح والسفن.
موسوعة التراجم والأعلام - عبد الرحمن الأوسط
شارك فيلم سنوات الضياع بعدة مهرجانات حول العالم من بينها مهرجان الخليج السينمائي الأول الذي عقد في إمارة دبي. مجالاته الأخرى [ عدل]
لم يكتفِ الخليفي فقط بالإخراج السينمائي بل انطلق منذ نعومة أظفاره في عالم الفيديو كليب والإعلانات وإضافة إلى ذلك يتمتع عبد الرحمن بخبرات عالية في الجرافيكس والمونتاج والبرمجة وتصميم المواقع التي تعتمد على الفلاش والرسومات ثلاثية الأبعاد. ببب
جوائزه وإنجازاته [ عدل]
2008: الإمارات العربية المتحدة - جائزة لجنة التحكيم لأفضل فيلم خليجي عن سنوات الضياع ( بالإنجليزية: The Lost Years)' في مهرجان الشرق الأوسط السينمائي الدولي. 2010: الكويت - جائزة أفضل مونتاج عن سنوات الضياع ( بالإنجليزية: The Lost Years)' في مسابقة شركة السينما الكويتية الوطنية Cinescape بالتعاون مع نادي السينما الكويتي. 2011: الإمارات العربية المتحدة - جائزة أفضل فيلم خليجي عن الفيلم الوثائقي نوكس:يوم من الأيام ( بالإنجليزية: NUKS:Once Upon A Time)' في منتدى دول مجلس التعاون الخليجي للإعلام. 2012: الكويت - قدم سيمينار بمؤتمر فوتوتولكس ( بالإنجليزية: Fototalks) عن تصوير الأفلام بإستخدام كاميرا رقمية ذات عدسة أحادية عاكسة المقام في جامعة الخليج للعلوم والتكنولوجيا.
عبد الرحمن الثاني (عبد الرحمن الأوسط)| قصة الإسلام
وكان من نتيجة تلك الثورات أن كادت الدولة الأموية في الأندلس تنقسم وتتمزق؛ فقد استقلت سرقسطة في الشمال الشرقي للأندلس، وكذا بطليوس، وانفرد ابن حفصون بالمناطق الجبلية الوعرة في الجنوب بين مالقة ورندة، وثارت إشبيلية، وبدا كأن البلاد مقبلة على انهيار، أو هي في طريقها إليه؛ ومن ثَمَّ كان على الأمير محمد أن يعالج تلك القضايا ويدفع تلك الأخطار، وهو ما استغرق وقته، واستنفد مال الدولة وجهده؛ في محاولة لجمع الشمل وإعادة الصف. حب الأمير محمد بن عبد الرحمن للجهاد كان الأمير محمد يحب الجهاد في سبيل الله، ويقود جيشه بنفسه إذا سنحت له الفرصة، ولم تشغله الثورات المتتابعة عن متابعة النصارى في الشمال، فتتابعت حملاته العسكرية، إلى "ألبة والتلاع"، وأحرز عدة انتصارات، واتجه إلى "نبرة" سنة (246هـ/ 860م) وقام بتخريب "بنبلونة" وحصونها وقراها لمدة أسابيع، وأسر خلالها ابن ملك "نبرة" وظل في الأسر زهاء 20 عامًا، وكان من شأن الحملات أنها هدّت من قوى النصارى ومزقت شملهم، فركنوا إلى السكينة والمهادنة. وفرضت الظروف العصيبة التي مرت بها البلاد في عهده أن يُعْنى بأمر الجيش والأسطول وإعداد الفرسان وتنظيم الجنود وتدريبهم، وكان حريصًا على حشد أعداد من الفرسان في مختلف المدن للقيام بالحملات إذا استدعى الأمر ذلك، وهؤلاء يسمون الفرسان المستقرّين، يضاف إليهم حشود المشاة المستنفَرَة للجهاد والمتطوعة للحرب.
عبد الرحمن الأوسط | مركز دراسات الأندلس و حوار الحضارات
تاريخ افتتاح الأندلس. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة) ابن عذاري, أبو العباس أحمد بن محمد (1980). البيان المغرب في اختصار أخبار ملوك الأندلس والمغرب. دار الثقافة، بيروت. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة) ابن دحية الكلبي, أبو الخطاب عمر بن حسن. المطرب من أشعار أهل المغرب. دار العلم للجميع، بيروت. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة) القرطبي, ابن حيان (1995). المقتبس من أنباء أهل الأندلس. وزارة الأوقاف المصرية، المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، لجنة إحياء التراث الإسلامي. ISBN 977-205-073-0. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة) المقري, أبو العباس أحمد بن محمد بن أحمد (1988). نفح الطيب من غصن الأندلس الرطيب - المجلد الأول والثالث. دار صادر، بيروت. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة) عنان, محمد عبد الله (1997). دولة الإسلام في الأندلس، الجزء الأول. مكتبة الخانجي، القاهرة. ISBN 977-505-082-4. الوسيط |CitationClass= تم تجاهله (مساعدة) صيانة CS1: تجاهل خطأ ردمك (link)
[14] الذهبي: سير أعلام النبلاء، 8/261، والصفدي: الوافي بالوفيات، 18/84، والحميري: صفة جزيرة الأندلس، ص20. [15] انظر: ابن عذاري: البيان المغرب، 2/89، وكنا قد ذكرنا أن الذي فتحها للمرة الأولى كان موسى بن نصير ~؛ وذلك قبل فتح الأندلس سنة 91هـ=710م، ثم سقطت في أيدي النصارى في عهد الولاة الثاني حين انحدر حال المسلمين آنذاك، ثم سيطر عليها الفايكنج، وهنا وفي سنة 234هـ=849م تم فتحها ثانية. [16] المقري: نفح الطيب، 1/346.
راغب السرجاني
أستاذ جراحة المسالك البولية بكلية طب القصر العيني بمصر. 11
1
5, 540