فوائد المشي للتخلص من الكرش
تعد ممارسة رياضة المشي من أفضل الوسائل الفعالة في التخلص من الكرش نهائياً، حيث تعمل على تقوية عضلات البطن، والتقليل من ترهلات الجلد، وتخلص الجسم من الدهون المتراكمة الثلاثية والكوليسترول الضار. وتمثل رياضة المشي فرصة كبيرة لحرق الدهون الزائدة، وتستطيع أن تقضي على 200 سعر حراري عند ممارستها مُدة ساعة، وتزيد وفق مدة المشي وسرعته. ومن الفوائد المذهلة لرياضة المشي أنها تؤدي إلى تهدئة الأعصاب، والاسترخاء، وتخفض مستويات التوتر، إلى جانب دورها في تحفيز عملية الأيض، وضبط ضغط الدم، وتنشيط الدورة الدموية، وتقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري. فوائد المشي للشعر
تستطيع رياضة المشي أن تفيد شعر الإنسان، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية، ومن ثم يزيد من تدفق الدم إلى فروة رأس الشخص، فيزيد وصول الأكسجين والغذاء لجذور الشعر ويعمل على زيادة متانته وقوته وتغذيته. إلى جانب قدرة رياضة المشي على تقليل تساقط الشعر، ويقوي البصيلات والجذور، ولها قدرة كذلك على تأخير ظهور الشيب الذي يعد التوتر سببا رئيسا الذي يقضي عليه المشي؛ مما يعود بالإيجاب على صحة الشعر. فوائد المشي السريع: نصف ساعة من المشي كل يوم تمنحك 7 فوائد رائعة. تحذيرات أثناء ممارسة رياضة المشي
هناك مجموعة من التحذيرات والنصائح الهامة التي يجب عليك اتباعها عند ممارسة رياضة المشي، منها التوقف تماماً عن المشي إذا شعرت بدوار أو صعوبة في التنفس أو إرهاق شديد، وضرورة الالتزام بالمشي بالأماكن المخصصة والأرصفة لتفادي السيارات.
- فوائد المشي السريع: نصف ساعة من المشي كل يوم تمنحك 7 فوائد رائعة
- فَلْيَعْبُدُوا رَبَّ هَٰذَا الْبَيْتِ-آيات قرآنية
- تفسير قوله تعالى: فليعبدوا رب هذا البيت
فوائد المشي السريع: نصف ساعة من المشي كل يوم تمنحك 7 فوائد رائعة
– التخفيف من أو التخلي عن تناول الأطعمة المصنعة، والتركيز على الأطعمة ذات التأثير الوقائي. – إضافة المكسرات النيئة إلى النظام الغذائي مثل الجوز واللوز، ومصادر البروتينات مثل الدجاج المشوي، واللحوم غير المدهنة، والأسماك المشوية وغيرها، كونها تشعر بالشبع. – تناول المشروبات التالية أثناء اليوم
الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، مع مراعاة عدم تحليتها بالسكر. -تنظيم الوجبات اليومية
بحيث تحتوي على الأطعمة الصحية، وتوزيعها على اليوم بحيث يتم تناول ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين. – شرب كمية وفيرة من الماء
حيث يعد شرب الماء من العوامل التي تحمي من خطر الإصابة بمرض السكري؛ وذلك لأن الماء يساعد في التحكم بمستويات السكر والإنسولين في الدم. كما أنه يرفع مستوى الحرق في الجسم ويطرد السموم من الجسم. – ضرورة مراقبة الوزن مرة كل أسبوعين. – تخصيص ما يتراوح بين 150-300 دقيقة في الأسبوع لممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة، مثل المشي أو السباحة، والانتظام في ذلك. – الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم بمعدل 8 ساعات في اليوم. وذلك للإرتباط الوثيق بين معدل النوم والإصابة بالسمنة. – ضرورة الالتزام قدر المستطاع ببرنامج فقدان الوزن مع خبراء متخصصين.
ويجب الاهتمام بشرب الماء بشكل مستمر أثناء المشي، وتجنب ممارستها أثناء هطول الأمطار، والاهتمام بارتداء الملابس المريحة والدافئة أثناء فترات البردة حتى لا تصاب بالإنفلونزا، كما يجب الابتعاد عن المشي فوق الأماكن الخطرة، والالتزام بعدم الأكل أثناء المشي أو قبل ممارسته بفترة نصف ساعة حتى لا تتعرض للتعب الشديد أو اضطراب في عملية الهضم.
فذلك وجه تعليل الأمر بتوحيدهم الله بخصوص نعمة هذا الإِيلاف مع أن لله عليهم نعماً كثيرة لأن هذا الإِيلاف كان سبباً جامعاً لأهم النعم التي بها قوام بقائهم. وقد تقدم آنفاً الكلام على معنى الفاء من قوله: { فليعبدوا رب هذا البيت} على الوجوه كلها. فليعبدوا رب هذا البيت. والعبادة التي أُمروا بها عبادة الله وحده دون إشراك الشركاء معه في العبادة لأن إشراك من لا يستحق العبادة مع الله الذي هو الحقيق بها ليس بعبادة أو لأنهم شُغلوا بعبادة الأصنام عن عبادة الله فلا يذكرون الله إلا في أيام الحج في التلبية على أنهم قد زاد بعضهم فيها بعد قولهم: لبيك لا شريك لك إلا شريكاً هو لك تَملِكُه ومَا مَلَك. وتعريف { رب} بالإضافة إلى { هذا البيت} دون أن يقال: فليعبدوا الله لما يومىء إليه لفظ { رب} من استحقاقه الإِفراد بالعبادة دون شريك. وأوثر إضافة { رب} إلى { هذا البيت} دون أن يقال: ربهم للإِيماء إلى أن البيت هو أصل نعمة الإِيلاف بأن أمر إبراهيم ببناء البيت الحرام فكان سبباً لرفعة شأنهم بين العرب قال تعالى: { جعل اللَّه الكعبة البيت الحرام قياماً للناس} [ المائدة: 97] وذلك إدماج للتنويه بشأن البيت الحرام وفضله. والبيت معهود عند المخاطبين.
فَلْيَعْبُدُوا رَبَّ هَٰذَا الْبَيْتِ-آيات قرآنية
التفسير
الميسر
تفسير قوله تعالى: فليعبدوا رب هذا البيت
Skip to content
الرئيسية
كتاب التفسير الجامع
سورة قريش
الآية رقم (3) - فَلْيَعْبُدُوا رَبَّ هَذَا الْبَيْتِ
فيها إشارةٌ إلى أنّ إهلاك أبرهة وجيشه كان لحماية بيت الله جلَّ جلاله، تبع ذلك تأليف قريش، وإلفهم لرحلة الشّتاء والصّيف، وتوفّر لهم بذلك الرّزق الّذي لا جوع معه، والأمن الذي لا خوف معه. ﴿ فَلْيَعْبُدُوا رَبَّ هَٰذَا الْبَيْتِ ﴾: لأنّهم يدينون لربّ هذا البيت وللبيت، وجب عليهم ردّ الجميل وعبادة الله ربّ هذا البيت الّذي كان سبباً في أمنهم وسعادتهم.
سورة قريش:. تفسير الآيات (1- 4): {لِإِيلَافِ قُرَيْشٍ (1) إِيلَافِهِمْ رِحْلَةَ الشِّتَاءِ وَالصَّيْفِ (2) فَلْيَعْبُدُوا رَبَّ هَذَا الْبَيْتِ (3) الَّذِي أَطْعَمَهُمْ مِنْ جُوعٍ وَآَمَنَهُمْ مِنْ خَوْفٍ (4)} وفي قوله تعالى: {لإيلافِ قُريْشٍ} الإيلاف مأخوذ من أَلِف يأْلَف، وهي العادة المألوفة، ومنه قولهم ائتلف القوم. وفي قوله {لإيلاف قريش} أربعة أقاويل: أحدها: نعمتي على قريش، لأن نعمة الله عليهم أن ألفه لهم، قاله ابن عباس ومجاهد. الثاني: لإيلاف الله لهم لأنه آلفهم إيلافاً، قاله الخليل بن أحمد. الثالث: لإيلاف قريش حَرَمي وقيامهم ببيتي، وهذا معنى قول الحسن. فَلْيَعْبُدُوا رَبَّ هَٰذَا الْبَيْتِ-آيات قرآنية. الرابع: لإيلاف ما ذكره من رحلة الشتاء والصيف في معايشهم، قاله مكحول. وفي اللام التي في {لإيلاف قريش} قولان: أحدهما: أنه صلة يرجع إلى السورة المتقدمة من قولهم {ألم تر كيف} إلى أن قال: {فجعلهم كعصْف مأكولٍ} لإيلاف قريش، فصار معناه أن ما فعله بأصحاب الفيل لأجل إيلاف قريش، قاله ثعلب، وكان عمر وأبيّ بن كعب لا يفصلان بين السورتين ويقرآنهما كالسورة الواحدة، ويريان أنهما سورة واحدة، أي: ألم تر لإيلاف قريش. الثاني: أن اللام صلة ترجع إلى ما بعدها من قوله {فَلْيَعْبُدوا رب هذا البَيْتِ} ويكون معناه لنعمتي على قريش فَلْيَعْبُدوا رَبَّ هذا البيت، قاله أهل البصرة، وقرأ عكرمة، ليألف قريش، وكان يعيب على من يقرأ {لإيلاف قريش}.