[٣]
حركة التمساح
يتم تطبيق تمرين حركة التمساح من خلال البدء بوضع اللوح الخشبي (التوازن) والقدمين على منشفة أو حقيبة أو قطعة قماش ، ثم البدء في التحرك للأمام باستخدام اليدين فقط وسحب الجسم لمسافة تسعة إلى ثمانية عشر مترًا أثناء القيام بذلك. احرصي على إبقاء عضلات البطن والفخذين مشدودة ، ثم استريحي لمدة دقيقة ، كرري نفس الخطوات لكن ارجعي. [٣]
المراجع
^ أ ب جيفري رايس ، "تمارين لشد عضلات المعدة السفلية" ، تم الاسترجاع 31-8-2018. تم تحريره. دراسة: الجلوس أو الأستلقاء لوقت طويل يزيد خطر الإصابة بالسرطان | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. ^ أ ب ساركا جوني ميلر (11-9-2017) ، "تمارين لشد عضلات المعدة" ، تم الاسترجاع 31-8-2018. تم تحريره. ^ أ ب ت جيسيكا تيمونز (11-1-2018) ، "أفضل 5 تمارين رياضية للنساء" ، تم الاسترجاع 31-8-2018. تم تحريره.
دراسة: الجلوس أو الأستلقاء لوقت طويل يزيد خطر الإصابة بالسرطان | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
وأكدت هذه النتائج في عام 2020 لمجموعة من 8002 من البالغين السود والبيض، أن أسلوب الحياة الخامل عامل خطر مستقل لخطر الإصابة بالسرطان والوفاة، وتوجد أدلة تؤكد أن المستويات المنخفضة من النشاط البدني مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. كما أن هناك أدلة قوية على أن المستويات الأعلى من النشاط البدني مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان. وأوضح المعهد الوطني للسرطان (NCI) أن الدليل الذي يربط بين النشاط البدني العالي وخفض مخاطر الإصابة بالسرطان تم التوصل له من خلال الدراسات القائمة على الملاحظة، فيقوم الأفراد بالتبليغ عن نشاطهم البدني ويتم متابعتهم لسنوات لتشخيص السرطان. وعلى الرغم من أن هذه النوعية من الدراسات العلمية لا يمكن أن تثبت علاقة سببية، يلاحظ الجسم الصحي أنه عندما يكون للدراسات في مجموعات سكانية مختلفة نتائج مماثلة وعندما توجد آلية محتملة لعلاقة سببية، فإن هذا يوفر دليلا على وجود علاقة سببية.
محتويات
١ تمرين لف الجذع
٢ مرر الكرة
٣ رفع الساقين
٤ رفع الاثقال
٥ لوح. الرصيد
٦ شد البطن العكسي
٧ حركة التمساح
٨ المراجع
تمرين لف الجذع
تمارين ضغط البطن الجرش مع دوران الجزء السفلي من الجسم من التمارين التي تركز على منطقة البطن ، يتم تقويتها وشدها ، ويتم تطبيقها عن طريق الاستلقاء على الأرض على حصيرة اليوجا مع رفع الركبتين وثني القدمين حتى تصبح الركبتان موازية للأرض. قم بتدوير الساقين إلى اليمين والبقاء في هذا الوضع لفترة قصيرة ، ثم العودة إلى الموضع الأول ، ولف الرجلين إلى الجانب الآخر ، ويتكرر هذا التمرين من عشر إلى ثلاثين مرة. [١]
مرر الكرة
هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها باستخدام الكرة لشد عضلات البطن السفلية ، مثل تمرين دحرجة الكرة للأمام والخلف في وضع الوقوف على الركبتين مع ربط الساقين ، وتمرين التبديل الذي يتم تطبيقه عن طريق الاستلقاء على الظهر بكلتا يديه ممدودتين فوق الرأس ، ثم المسك بالكرة الطبية ، ارفع الجسم بالضغط على المعدة ، ضع الكرة بين الرجلين وعد إلى وضعية الاستلقاء ، وكرر هذا التمرين من عشر إلى عشرين مرة. [١]
رفع الساقين
هذا التمرين من التمارين السهلة التي يمكن للمبتدئين تطبيقها بسهولة.
وعلى مقاعد الحضور الخشبيّة، وضعت ملاحظات العرض التي صوّرت مؤسسة الدار كوكو شانيل، مع مديرها الإبداعي الراحل، كارل لاغرفيلد وكتب عليها "يستمر الإيقاع". أحيا عرض فندي في أسبوع الموضة في ميلانو ذكرى كارل لاغرفيلد بالطريقة نفسها حيث تلقى الحضور آخر رسومات المصمم لعلامة فندي. شنطة كارل لاغرفيلد Karl Lagerfeld - Packet باكيت. كما كتبت ماريا غراتسيا كيوري في ملاحظات عرض مجموعتها الأخيرة لعلامة ديور كرّمت من خلالها ذكرى المصمم الراحل. تكرم إنجي شلهوب المصمم الراحل
كرمت المصممة وسيّدة الأعمال اللبنانية إنجي شلهوب المصمم الراحل كارل لاغرفيلد، حيث طلب من مصممة الأزياء المعروفة تقديم تصميم يخصها بإلهام من قمصان علامة كارل لاغرفيلد الكلاسيكيّة، وعكس تصميمها براعة المصمم الألماني الراحل في تقديم التصاميم المتقنة التي تجمع بين القصّات البسيطة والأنيقة في آنٍ معاً والتي تعكس هوية كارل الداخلية وإبداعه اللامتناهي. استخدمت إنجي في تصميمها الخامات الفاخرة والريش الأبيض، وزيّنت بتفاصيل متقنة كالدانتيل والكريستال، هو تصميم يجمع بين الأسلوب العملي البسيط للأزياء الرجاليّة ورقي تصاميم الأزياء النسائية في علامتها. هكذا ودّع عالم الموضة المصمم الراحل
بإذن من علامة شانيل
اجتمعت دور الأزياء شانيل، وفندي، وعلامة كارل لاغرفيلد لتكريم مصممها الألماني الراحل كارل لاغرفيلد في مكانٍ شهد العديد من إبداعاته خلال السنوات الماضية.
حقائب كارل لاغرفيلد.. أناقة عصرية ومرح – فوشيا
قدّم مصمم الأزياء الألماني الشهير "كارل لاغرفيلد" KARL LAGERFELD مجموعة تصاميم مرحة من الإكسسوارات الفاخرة. حقائب كارل لاغرفيلد.. أناقة عصرية ومرح – فوشيا. وتضم التشكيلة الجديدة، التي حملت اسم "كارل روبوت" Karl Robot، حقائب جلدية تحمل رسومات المجرّات والسفن الفضائية، إضافة إلى تصاميم أخرى تحمل طبعات لشخصية المصمم كارل وهرّته الشهيرة "شوبيت" بشكل روبوتين، ما جعل المجموعة أقرب إلى محبي الخيال العلمي. وتميّزت المجموعة بالألوان الهادئة كالكحلي والأبيض، التي أضفت عليها مزيداً من الأناقة والاستثنائية. فوشيا تعرض لك مجموعة الحقائب الجديدة، ما رأيك؟
شنطة كارل لاغرفيلد Karl Lagerfeld - Packet باكيت
ماركات عالمية لمستلزمات المرأة والطفل
كارل لاغرفيلد - إليكم أهم المحطات في حياة مصمم الأزياء المبدع كارل لاغرفيلد | Vogue Arabia
وقد دلل هذه القطةَ الأليفة للغاية من نوع "بيرمان"، حتى إنه عيَّن لها خادمين للعناية بها على مدار الساعة، وحارساً شخصياً، ومستشاراً طبياً خاصاً تقع عيادته بشارع فرانسوا الأول. وكان يقدم لها نوعين من الأطعمة الجافة، شملت معجنات الدجاج أو الكروكيت مع الديك الرومي أو صلصة السمك، على ثلاثة أطباق فضية من علامة غويار، كما كانت تسافر دائماً على متن طائرة خاصة. كارل لاغرفيلد - إليكم أهم المحطات في حياة مصمم الأزياء المبدع كارل لاغرفيلد | Vogue Arabia. وتملك "شوبيت"، وهي كلمة تعني "الحلوة" باللغة الفرنسية، أكثر من 100 ألف متابع على حسابها على انستقرام، ولها مدوَّنة، وكتاب، وخطوط للمكياج والأزياء تعاونت فيها مع علامات مثل علامة التجميل اليابانية شو أويمورا، التي أطلقت مجموعة 'شوبيت' من كارل لاغرفيلد شملت رموشاً مستعارة من الفراء وطلاء أظافر "للمخالب". وقبل وفاته، حرص لاغرفيلد على مواصلة العناية الفائقة بقطته المدللة. وفي الواقع، ورثت هذه القطة حصة ضخمة من ثروة المصمم الأيقوني التي تبلغ 273 مليون دولار أمريكي. وكان لاغرفيلد قد كشف، في حوار سابق له مع مجلة نوميرو قبل وفاته ، أن "شوبيت" سترث "ضمن آخرين" ثورته الطائلة. السيّدة التي خلفت كارل لاغرفيلد
مَن من الممكن أن يكون خليفة كارل لاغرفيلد في قيادة علامة شانيل ؟ هذا السؤال الذي تبادر إلى أذهان الجميع بعد سماع خبر وفاة المصمم الألماني المبدع.
إذ نجح هذا المصمم الذي تولى منصب المدير الإبداعي لعلامة شانيل عام 1983، وعمل على تجديد الدار وإعادتها الحياة حتى أصبحت علامة رائدة في مجال الأزياء في عصرنا الحالي. وقد أعلنت الدار عن تعيين ڤيرجيني ڤيارد مديرة إبداعيّة خلفاً له. عرفت ڤيرجيني ڤيارد بلقب "الذراع اليمنى لكارل لاغرفيلد"، فقد عملت معه منذ سنة 1987، حينما قدّمها أحد الأصدقاء إلى كارل حتى تعمل لديه كمتدرّبة. تبعت ڤيارد المصمم لاغرفيلد عند تعيينه كمديراً إبداعياً لدى علامة كلوي في 1992، ثم عادت معه عند عودته إلى شانيل سنة 1997. كلّفها آلان فرتهايمر، الرئيس التنفيذي لشركة شانيل بالمهام الإبداعيّة في العلامة "حتى يستمر إرث كارل لاغرفيلد وغابريال شانيل" بحسب ما جاء في البيان الرسمي الصادر من علامة الأزياء الفرنسيّة. أقرئي أيضاً: اقرؤوا أبرز رسائل الوداع من عارضات وأصدقائه للمصمم الراحل