أسوأ وضعيات نوم المرأة الحامل
ننصح بتجنب وضعيات النوم التي تعيق الحصول على نوم هادئ وتسبب المشاكل لكِ ولجنينك، وإن كنتِ معتادة على هذه الوضعيات خلال النوم ننصحك بتغييرها، ومنها:
النوم على البطن، وخاصة مع كبر حجم الجنين لأنه يضغط على الوريد المسؤول عن رجوع الدم من القدم إلى القلب. النوم على الظهر، فهو يعطيك شعورًا بعدم الرحة وإحساسًا بأن الجنين يضغط على جسدك كلياً. وضعيات النوم للحامل لحدوث الطلق. النوم على البطن من أسوأ وضعيات نوم المرأة الحامل
إن النوم على البطن من أسوأ وضعيات نوم المرأة الحامل للحصول على نوم هادئ عند البعض، ولكن المرأة الحامل وضعها يختلف عن الأشخاص العاديين، وللأسباب التالية لن تستطيعين النوم على بطنك:
زيادة حجم الجنين. زيادة حجم البطن. الضغط على الوريد المسؤول عن رجوع الدم من الأطراف السفلية إلى القلب. إرشادات لتجنب مشاكل النوم عند الحامل
من المؤكد أن كل حامل تمر بصعوبات النوم و تريد التخلص من هذه الصعوبات في أقرب وقت، أعددنا لكِ إرشادات لمساعدتك على التخلص من صعوبات النوم التي تواجهك أثناء رحلة الحمل، حاولي اتباعها قدر الإمكان، وهي:
لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافيه، وإذا أردتِ تناولها فمن المفضل شربها فى فترة الصباح، حتى لا تعيق النوم ليلاً.
وضعيات النوم للحامل في
تعرفي على أهم النصائح حول وضعيات النوم الأمثل للحامل والتي ستساعدك في تحقيق ساعات من النوم الجيد من خلال المقال الآتي:
لعل أصعب المشاكل التي تواجه الحامل هي إيجاد الوضعية المناسبة للنوم ، فالجنين وكبر حجم البطن يجعل هذه المهمة صعبة أو شبه مستحيلة في بعض الأحيان. قد تلاحظين عند ذهابك إلى الفراش بأنك تتقلبين لساعات وساعات في محاولة لإيجاد الوضعية المناسبة للنوم لك ولجنينك، فالوضعية المفضلة لك قد لا يمكن تحقيقها في أغلب الأحيان. لا داعي للقلق من هذا فجميع الحوامل تعانين من هذه المشكلة أيضًا، ونحن نقدم لك المقال التالي لتلخيص وضعيات النوم الأمثل للحامل. وضعيات النوم الأمثل للحامل
أفضل وضعيات النوم الأمثل للحامل والتي من الممكن تطبيقها للنوم خلال الحمل هي النوم على الجانب وبالأخص الأيسر. وضعيات نوم خاطئة للحامل تضر بالجنين ! ما هي وضعية النوم الصحيحة للحامل حسب كل شهر - YouTube. فالنوم على الجانب الأيسر من شأنه أن يزيد من كمية الدم والمغذيات التي تصل جنينك عن طريق المشيمة. حاولي ثني قدميك ووضع وسادة بينهما عند تطبيق هذه الوضعية للحصول على نوم أفضل. بإمكانك اتباع النصائح التالية أيضاً للتمكن من الوصول إلى وضعيات النوم الأمثل للحامل:
ألم في الظهر: نامي على جانبك وحاولي وضع وسادة أسفل بطنك.
وضعيات النوم للحامل بالاسبوع
نوم
يمكن أن يعاني الكثير من الناس من أجل النوم طوال الليل والعثور على أوضاع مريحة. ومع ذلك، هناك بعض الوضعيات التي قد تكون أفضل من غيرها. وفي الواقع، تقول مؤسسة Sleep Foundation إن الاستلقاء على الظهر هو ثاني أكثر أوضاع النوم شيوعا، وعندما تكون مستلقيا على ظهرك، فمن السهل الحفاظ على محاذاة عمودك الفقري وتوزيع وزن جسمك بالتساوي، ما يمنع أي آلام محتملة في الرقبة. وتضيف: "تستفيد بشرتك أيضا من وضع النوم على الظهر. وضعيات نوم المرأة الحامل: حلول تساعدك ونصائح ذهبية لكِ - كل يوم معلومة طبية. فلا توجد وسادة أو مرتبة تضغط على وجهك وتساهم في ظهور التجاعيد". وتوضح أيضا: "النوم على الظهر يمكن أن يخفف أيضا من احتقان الأنف أو الحساسية، طالما أنك تدعم نفسك في وضع مستقيم". ويمكن أن تشمل الأوضاع الجيدة الأخرى النوم على جانبك، والتي قد تقدم العديد من الفوائد. إنه يعزز محاذاة العمود الفقري بشكل صحي وهو وضع النوم الأقل احتمالية للتسبب في آلام الظهر، خاصة عند دعمه بالوسائد. ويضيف أن "النوم على الجانب قد يقلل أيضا من حرقة المعدة والشخير، ما يجعله مكانا أفضل للنوم للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم أو الارتجاع الحمضي". وحددت راشيل سالاس، الأستاذة المساعدة في علم الأعصاب بجامعة جونز هوبكنز ميديسن، أفضل أوضاع النوم من موقع المنظمة على الإنترنت.
وضعيات النوم للحامل البكر في الشهور
التقلب المستمر للأم أثناء النوم. عدم تقبل النوم على أحد جانبي الجسم. الشعور بثقل أثناء التقلب على السرير خلال النوم. دخول الحمام بشكل متكرر، لضغط الجنين على المثانة. تسارع في نبضات القلب. صعوبة التنفس، لارتفاع هرمون الحمل في جسد المرأة. الحموضة. الحالة النفسية، بعض النساء يتعرضن لـ اكتئاب حمل بسبب تغير الهرمونات، كما تغير المظهر العام لديها كشكل الجسد وازدياد الوزن يؤثر عليها بالسلب. وضعيات النوم للحامل البكر في الشهور. القلق و التوتر الناجمان عن التفكير في عملية الولادة، خاصة إذا كان المولود الأول لكِ. دوالي الساقين عند الحامل. آلام العظام، لأن الأم تمد الجنين بالفيتامينات الضرورية لتكوينه كالكالسيوم؛ فينتج عن هذه العملية وجع في العظام عند الأم. صعوبات النوم بعد الولادة
تواجه المرأة العديد من الصعوبات بعد الإنجاب من ضمنها مشاكل نوم المولود، لأن المولود الجديد لا يستطيع النوم كشخص طبيعي خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، وذلك لأن المولودون حديثاً اعتادوا النوم داخل رحم الأم ويواجهون صعوبات في التأقلم مع درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى صعوبات تواجهينها لتقديم الرعاية له كوجبات الرضاعة سواء الطبيعية أو الصناعية كلما جاع وعبر عن هذا بالبكاء.
غير أن معظم المواليد الجدد يولدون وهم يعانون من أمراض مختلفة تؤدي إلى متاعب إضافية تعيق سعادة الوالدين، فتكون أغلب الشكاوى أن الطفل يبكي ويصرخ طوال الوقت. وضعيات نوم المرأة الحامل
لتحصلي على نوم هادئ، ننصح المرأة الحامل بتجريب عدة وضعيات مختلفة لتحصل على نوم جيد، ومنها التالي:
وضع الجنين
النوم على أحد جانبي الجسد مع ثني الركبتين، هذه الوضعية تخفف من ضغط الجنين على ظهرك وتبقيه جانباً بعيداً عن الوريد المسؤول عن رجوع الدم من القدم إلى القلب. الجانب الأيسر
يساهم النوم على أحد جانبي الجسد في تخفيف الألم، ولكن الكبد يقع في الجانب الأيمن وإذا قمتِ بالنوم على الجانب الأيمن ستشعرين بثقل الجنين والرحم والكبد، لذلك النوم على الجانب الأيسر دون الأيمن يعد الأفضل، كما أنه ينشط الدورة الدموية، وبذلك سيصل الدم إلى الرحم، والجانب الأيسر تقع فيه الكلى وبهذه الطريقة سيصل الدم إليها. وضعيات النوم للحامل بالاسبوع. وسائد الحوامل
تساعد الوسائد على التغلب على صعوبات النوم، فإن كنتِ تفضلين التقلب على السرير أثناء النوم، قومي بوضع وسادة صغيرة أو متوسطة الحجم بين الأرجل أو تحت البطن، ويمكنك استخدام وسائد الحمل التي هي بطول الجسد. الكرسي الهزاز
الكرسي الهزاز له مميزات عديدة، فهو يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة، وبإمكانك وضع وسادة بين ظهرك وبين الكرسي، مما يجعل النوم الأقرب إلى طريقك.
[٤]
فوائد الكثيرة للجسم
تدخل عشبة الكثيرة في العديد من الأدوية؛ حيث إنه يمكن أن يخفف من الإسهال، كما ويمكن أن تستخدم في التقليل من حرقة البول، وتساعد في التقليل من الكلف والنمش، والحكة، ويمكن أن يقلل من السعال والتهاب الحنجرة. [٥] [٦]
استخدامات فوائد عشبة الكثيرة
تدخل عشبة الكثيرة في العديد من الاستخدامات حيث إنها يمكن أن تدخل في الصناعات التجميلية والنسيج، كما ويمكن أن تدخل في الصناعات الدوائية ومعاجين الأسنان، إضافةً إلى استخدامه في الصناعات الغذائية كعامل مكثف. [٧]
محاذير استخدام عشبة الكثيرة
قبل استعمال المواد المستخرجة من عشبة الكثيرة وشرائها يجب التأكد من نوع العشبة ومدى مصداقية المكان الذي تم شراء العشبة منه لتفادي التقليد أو الخداع، والحصول على النتائج المرجوة منها. [٨] [٩] يعد استخدام عشبة الكثيرة بشكل موضعي آمن، لكن في حال تناولها يفضل استشارة الطبيب المختص لتفادي حدوث أي ردات فعل جانبية، حيث إنها يمكن أن تقلل من فاعلية الدواء المستهلك، ولذلك ينصح بتجنب تناولها مع أي من الأدوية الأخرى. [١٠] [١١]
الآثار الجانبية لتناول عشبة الكثيرة
كما ذكر سابقاً؛ فإن استهلاك عشبة الكثيرة بالكميات الطبيعية يعد مناسباً لكن في حال تم استهلاكها بإفراط، فإن ذلك يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة، ومنها: [١٢] [١٣]
ألم في البطن ونفخة.
عشبة الكثيرة للشعر الخفيف
الشعر الصحي والجميل، يعكس مظهراً جذّاباً وساحراً للمرأة. وللحفاظ على صحته ولمعانه لا بدّ من العناية به واستخدام الأقنعة الخاصة التي تُعنى بهذه الغاية. ولعلّ أفضلها العلاجات الطبيعية الغنية بخصائص مفيدة وآمنة للشعر بعيداً عن تلك المستحضرات التجميلية التي تحتوي بمكوناتها على مواد قد تُسبّب الحساسية. لذلك، اختار لك "سيدتي. نت" عشبة الكثيرة لعلاج جميع مشكلات الشعر والعناية به.
عشبة الكثيرة للشعر كروشيه
تخلط المكونات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربي. تطبق المكونات على الشعر ويدلك بشكل جيد وأيضًا فروة الرأس. تترك المكونات على الشعر لليوم التالي، وبعدها يتم غسل الشعر بالطريقة العادية. تكرر الطريقة ثلاثة مرات من كل أسبوع، وذلك للحصول على النتيجة الفعالة. الكثيرة للشعر المصبوغ
يمكن استعمال عشبة الكثيرة بعد صبغ الشعر، وذلك لأنها من الأعشاب التي تساعد على تغذية الشعر، ومعالجة الجفاف والتلف الذي تعرض له أثناء عملية الصبغ، فهي لها الكثير من الفوائد المختلفة للشعر المصبوغ، حيث تساعد على تلميعه، وأيضًا زيادة قوته، ويتم استعماله لإعادة بناء الشعر التالف، من خلال تلك الطريقة الآتية:
يتم إحضار كوب واحد من الماء المغلي، ويضاف له عشب الكثيرة. تترك المكونات منقوعة مع بعضها البعض لمدة يوم كامل. يتم وضع المكونات في الخلاط الكهربي، وذلك حتى يتم الحصول على القوام الكثيف. يضاف للمكونات بيضة واحدة، وملعقتان من الريحان وملعقتان من السدر. تخفق جميع المكونات مع بعضها البعض حتى تمام التجانس. يتم تطبيق المكونات على الشعر مباشرة، مع العمل على تمشيطه من أجل الوصول إلى كافة مناطق الشعر. تترك المكونات على الشعر لمدة ستة ساعات على الأقل، أو لمدة ليلة كاملة.
يسبب الاستهلاك المفرط لعشبة الكثيرا عددًا من الآثار الجانبيّة، منها:
حمى الكلأ. النفخة. ألم في البطن. إسهال أو إمساك. طفح جلدي. انسداد في الأمعاء ، لذا يُفضَل شرب كميات وفيرة من المياه مع عشبة الكثيرا. وقد تسبب عشبة الكثيرا أعراضًا شبيهة بالربو وضيق التنفس عند من يعاني من حساسية تجاه لحاء الكِلّاجة. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الاثنين 1 حزيران 2020