نحن كائنات راكضة، والأصل أن نكون كذلك. منذ بدء وجودنا على هذه الأرض ونحن نمارس الجري، نجري وراء الطعام لنحصل منه على ما يسد رمقنا ويبقينا على قيد الحياة، أو نركض أمام الوحوش التي كانت تطاردنا لتقتات علينا. على هذا الأساس كانت تعمل خلايانا الدهنية منذ ملاين السنين. لكن خلايانا المسكينة لا تعلم أن الزمن قد تغير وأن الأيام التي كنا قيها نركض وراء الطعام وأمام الوحوش التي ترى فينا الطعام قد ولت إلى غير رجعة! هرم على النشاط البدني - صحة الطفل - 2022. وأن الطعام اليوم هو الذي يركض وراءنا في التلفزيون والمحلات التجارية والمطاعم: وما رأيك يا سيدي بهذه القضمة، ولم لا تجرب هذه اللقمة! الحل هو أن نعود كما كنا، نعود نشطين وفاعلين. لقد أنقذتنا المدنية الحديثة من خطر الموت جوعا أو افتراسا، ولكنها مسؤوليتنا أن ننقذ أنفسنا من الموت بالجلطة، مرض القلب، أو السرطان. والآن انظر معي إليه، انه الجانب المشرق الآخر، انه هرم القوة، السرعة، الطاقة، الانتعاش النفسي، انه هرم النشاط الجسدي. دعنا نتفق على نقطة: لقد صمم الجسم البشري للعمل والحركة، وإلا ما فائدة 206 عظمة و700 عضلة، لقد صممت للعمل، وليس للاسترخاء على الكنبة أمام التلفاز. عندما لا تتحرك، تبدأ عضلاتك بالصراخ: حركني، حركني، لا تجعلني مشلولة هكذا!
أهمية النشاط البدني في حياتنا اليومية - مدونة أمنية | The8Log
ربما تكون قد سمعت أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر، لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك أو لتجنب الانحرافات غير المتوقعة خلال اليوم التي قد تعرقل التمرين. ولكن إذا لم تكن شخصًا صباحيًا، فقد لا يجدي لك محاولة الاستيقاظ عند الفجر لممارسة الرياضة. المفتاح هو أن تفعل ما يرجح أن يعمل من أجلك باستمرار. إذا كان جدولك الزمني لا يمكن التنبؤ به، فقد تحتاج إلى التحلي بالمرونة ولديك خطة لأوقات مختلفة من اليوم. إذا وجدت أن التمرين في وقت متأخر جدًا في المساء يمنعك من النوم بسهولة، فغير جلسة التمرين في وقت مبكر من اليوم أو جرب أشكالًا أقل كثافة وأكثر وعيًا. بدائل أخرى لأنشطة اللياقة البدنية
للبقاء متحفزًا، اختر الأنشطة التي تستمتع بها. قد يكون المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة بمفردك أكثر ملاءمة لك. إذا كنت ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك، فابحث عن نشاط يمكنك القيام به معًا، مثل المشي بعد العشاء أو لعبة كرة القدم. أهمية النشاط البدني في حياتنا اليومية - مدونة أمنية | The8log. هناك الكثير من الخيارات. لا تقصر نفسك على واحد فقط. قد يمنعك وجود مجموعة متنوعة من أنشطة اللياقة البدنية للاختيار من بينها من الشعور بالملل أو الإرهاق. فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها في أي وقت من اليوم:
المشي أو الجري
السباحة
ركوب الدراجة
الرقص والتمارين الرياضية
صعود الدرج
تمارين القوة والأوزان
اليوجا والبيلاتس
فنون الدفاع عن النفس، التاي تشي، الملاكمة والكيك بوكسينغ
2٬491 مشاهدة
مذكرة موقع يهتم بنشر الثقافة في مختلف المجالات.
النشاط البدني
ذات صلة أهمية ممارسة النشاط البدني على الجانب النفسي الرياضة وأهميتها
النشاط البدني
لا يخفى على أحدٍ أهميّة النّشاط البدنيّ لصحّة الإنسان الجسديّة والنّفسيّة على حدّ سواء؛ فالنّشاط البدني هو النّشاط الحركيّ الّذي يبذل فيه الإنسان الطّاقة في أثناء ممارسة النّشاطات الرّياضيّة المختلفة إلى جانب النّشاط البدني في العمل وغير ذلك من شؤون الحياة. أهميّة النشاط البدنيّ
إنّ عمليّة ممارسة النشاط البدني تحتوي على العديد من الفوائد، وسنذكر هنا بعضها:
حرق السّعرات الحراريّة الزّائدة في الجسم ومنع تحوّلها إلى دهون تتراكم في الجسم وتسبّب له السّمنة والأمراض؛ فالإنسان حين يتناول وجبةًّ دسمة تحتوي على كميّة كبيرة من السّعرات الحراريّة فإنّ الجسم ومن خلال ممارسة النّشاط البدني يقوم بحرق تلك السّعرات الحراريّة التي تزيد عن حاجة الجسم ومنع تحوّلها إلى دهونٍ ضارّة بالجسم، كما أنّ النّشاط البدني يضمن بقاء جسم الإنسان رشيقًا قويًّا مفعمًا بالحركة والنّشاط. النشاط البدني. تقوية وظائف الجسم المختلفة من أيض وإفراز هرمونات، وتقوية الجهاز العصبيّ والعضليّ، وتعمل الرياضة على توازن تلك الوظائف الحيويّة في الجسم. محاربة أمراض ضغط الدّم والسّكري؛ فالنّشاط البدنيّ يعمل على زيادة استهلاك الخلايا العضليّة للأكسجين وبالتّالي يزيد كميّة الدّم التي يضخّها القلب إلى العضلات من أجل تلبية حاجة العضلات في أثناء الجهد البدني، وهذا يعمل على توسّع الأوعية الدمويّة وبالتّالي تخفيض ضغط الدّم، كما أنّ النّشاط البدنيّ مفيد للوقاية من مرض السكّر خاصّة النّوع الثّاني منه؛ حيث يعمل على تقليل حساسيّة الخلايا لهرمون الأنسولين الضّروري لعمليّة الاستقلاب في الخلايا وتحويل الطّاقة وبالتّالي المحافظة على مستوى السكّر في الدّم.
هرم على النشاط البدني - صحة الطفل - 2022
[٣]
الدهون
خُصّص الجزء الصّغير من رأس الهرم للدّهون والزيوت والسكر ، ويُنصَح بالتقليل منها قدر المستطاع؛ حيث إنّها تزود الجسم بالسعرات الحراريّة دون أي فائدة أخرى. وتضمّ الزبدة الحيوانيّة والنباتيّة، والزيوت، والكريمة، والحلويات بأنواعها. [٣]
الهرم الغذائيّ المطوّر
عُدِّل هذا الهرم في عام مّي بـ هَرَمي (بالإنجليزيّة: MyPyramid) ليصبح أكثر شمولاً وأسهل للاستخدام، حيث ركّز الهرم الجديد على المفاهيم الصحيّة الآتية:
التنويع
تغيّر شكل الهرم وأصبحت المجموعات الغذائيّة فيه على شكل أوتاد عموديّة مُلوّنة مُتجاورة؛ دلالةً على أهميّة جميع المجموعات الغذائيّة بنفس الدرجة. ومَثّلت الألوان المختلفة المجموعات الغذائيّة الخمسة والدهون، وأكدّ ذلك على أن الجسم بحاجة إلى أطعمةٍ متنوّعة من جميع الفئات في كل يوم؛ حيث تُساهم جميع المجموعات الغذائيّة معاً لتحقيق النظام الغذائيّ الصحيّ. [٤] وقد ضُمَّت مجموعة الزيوت كمجموعة لا يمكن الاستغناء عنها هذه المرة بعدما أثبتت الأبحاث أهميّة أنواع الزيوت المُفيدة للصحة. يُنصح بأن تكون مصادر الدهون من الأسماك والمُكسّرات، والتقليل من الزبدة النباتيّة والحيوانيّة. [٤]
التوازن
يختلف عرض كلّ وتد من أوتاد المجموعات الغذائيّة حسب حاجة الأفراد من كلٍ من المجموعات الغذائيّة التي تمثّلها، فكلّما زاد العرض كانت حصص تلك المجموعة الغذائيّة خلال اليوم أكبر.
أهميّة النّشاط البدني للمحافظة على القلب والشّرايين المغذّيه له؛ فالنّشاط البدنيّ يعمل على حرق السّعرات الحراريّة ومحاربة الدّهون الضّارة في الجسم ومنع تراكمها في جدران الأوعية الدمويّة، وبالتّالي يتجنّب الإنسان الّذي يمارس الرّياضة باستمرار كثيرًا أمراض القلب وتصلّب الشّرايين. التّخلص من الكولسترول الضّار في الجسم، والإبقاء على نسبة الكولسترول المفيد من خلال تحفيز البروتينات لنقل الكولسترول الضارّ إلى الكبد من الأوعية الدمويّة للتخلّص منه. يساعد على النّوم والرّاحة النّفسيّة، فقد أثبت الأطبّاء دور ممارسة النّشاط البدنيّ في محاربة القلق والأرق، كما أنّ الرّياضة تساعد الجسم على إفراز مواد كيماويّة تعمل على تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان. صحّة العظام ومحاربة هشاشتها إلى جانب تقوية الجهاز العضليّ في الإنسان، وبالتّالي تحمّل الصّدمات والحوادث بدرجة أكبر. الفوائد الاجتماعيّة التي تأتي من ممارسة الرّياضة بشكل جماعي؛ حيث يتعرّف الإنسان على أناس جدد باستمرار.
نحن نعلم أن البقاء نشيطًا هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة أجسامنا. لكن هل تعلم أنه يمكن أيضًا تحسين رفاهيتك بشكل عام ونوعية حياتك؟ فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك بها النشاط البدني على الشعور بتحسن، ومظهر جميل، وعيش حياة أفضل. فوائد النشاط البدني
الإحساس بالسعادة: يمكن أن يخفف النشاط البدني المنتظم من التوتر و القلق و الاكتئاب والغضب. يلاحظ معظم الناس أنهم يشعرون بتحسن بمرور الوقت حيث يصبح النشاط البدني جزءًا منتظمًا من حياتهم. الحفاظ على اللياقة البدنية: بدون نشاط منتظم، يفقد جسمك ببطء قوته وقدرته على التحمل والقدرة على العمل بشكل صحيح. تزيد التمارين من قوة العضلات، والتي بدورها تزيد من قدرتك على أداء الأنشطة البدنية الأخرى. كسب صحة جيدة: يمكن أن يؤدي الجلوس كثيرًا والأنشطة الأخرى المستقرة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. أظهرت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يشاهدون التلفاز لأكثر من 4 ساعات في اليوم معرضون لخطر الوفاة بنسبة 80٪ بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. أن تكون أكثر نشاطًا يمكن أن يساعدك:
خفض ضغط الدم
زيادة مستويات الكولسترول الجيد لديك
تحسين تدفق الدم (الدورة الدموية)
تحافظ على وزنك
منع هشاشة العظام
التقليل من النفقات الطبية والتدخلات والأدوية في وقت لاحق من الحياة!
[١] [٢]
صلاة ركعتين بعد الوضوء
يستحب للمسلم إذا توضأ أن يصلي ركعتينِ بعد فراغه من الوضوء، وهاتان الركعتان تُسميان سنّة الوضوء، والمشروع فيها أن تُؤدى عقب الانتهاء منه مباشرةً، ولو كان الوقت حينها وقت نهي عن الصّلاة ، ولا يكون أداؤها بعد طول فصل وإعراضٍ عن الوضوء، ولا بأس أن يجمع المسلم بينها وبين صلاة الفريضة أو السنّة الراتبة؛ لأنّ الأعمال بالنيات، وليست مقصودةً لذاتها فصحّ أن يُدخلها المسلم في غيرها بالنّية. [٣]
سنن أخرى للوضوء
للوضوء سننُ عديدةٌ يُثاب عليها المسلم ولا يبطل وضوؤه إن تركها سهواً أو عمداً، منها: [٤]
البسملة في بداية الوضوء. استخدام السواك في أول الوضوء، أو عند المضمضة. غسل الكفين ثلاث مراتٍ قبل البدء بالوضوء. تخليل اللحية الكثيفة بالماء، وكذلك أصابع اليدين والرجلين. المبالغة في المضمضة والاستنشاق، شريطةَ ألّا يكون المتوضئ صائماً. تكرار غسل العضو مرتين أو ثلاثة. البدء بغسل العضو اليمين قبل الشمال. ما هو الدعاء بعد الوضوء الذي تفتح له أبواب الجنة الثمانية؟ - موضوع سؤال وجواب. المراجع
↑ رواه الألباني، في صحيح الترغيب، عن أبي سعيد الخدري، الصفحة أو الرقم: 225، صحيح. ↑ دبيان محمد الدبيان (2011-2-24)، "من سنن الوضوء أن يقول الذكر الوارد بعده" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2019-1-11.
الدعاء أثناء الوضوء وبعده - Youtube
الدعاء أثناء الوضوء وبعده - YouTube
ما هو الدعاء بعد الوضوء الذي تفتح له أبواب الجنة الثمانية؟ - موضوع سؤال وجواب
ولا شك بأن فتحَ أبواب الجنة الثمانية سيكون حقيقةً، لكنه سيقع يوم القيامة، ويؤكد ذلك قول الله -تبارك وتعالى-: (وَسِيقَ الَّذِينَ اتَّقَوْا رَبَّهُمْ إِلَى الْجَنَّةِ زُمَرًا ۖ حَتَّىٰ إِذَا جَاءُوهَا وَفُتِحَتْ أَبْوَابُهَا وَقَالَ لَهُمْ خَزَنَتُهَا سَلَامٌ عَلَيْكُمْ طِبْتُمْ فَادْخُلُوهَا خَالِدِينَ). "سورة الزمر:73" والله -تعالى- أعلم، وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين.
الذكر بعد الوضوء - موضوع
• مالك [٢٠٣] عن ابن شهاب عن عروة بن الزبير عن عبد الرحمن بن عبد القارئ أنه سمع عمر بن الخطاب وهو على المنبر يعلم الناس التشهد يقول: قولوا التحيات لله الزاكيات لله الطيبات الصلوات لله السلام عليك أيها النبي ورحمة الله وبركاته السلام علينا وعلى عباد الله الصالحين أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا عبده ورسوله. عبد الرزاق [٣٠٦٧] عن معمر عن الزهري عن عروة بن الزبير عن عبد الرحمن بن عبد القارئ مثله. ابن أبي شيبة [٣٠٠٩] حدثنا عبد الأعلى عن معمر عن الزهري عن عروة عن عبد الرحمن بن عبد القاري قال: شهدت عمر بن الخطاب يعلم الناس التشهد على المنبر: التحيات لله الزاكيات لله الطيبات الصلوات لله السلام عليك أيها النبي ورحمة الله وبركاته السلام علينا وعلى عباد الله الصالحين، أشهد أن لا إله إلا الله، وأشهد أن محمدا عبده ورسوله. اهـ ورواه عمرو بن الحارث ويونس بن يزيد عن ابن شهاب. ما يقال قبل الوضوء وبعده. صحيح. وقال عبد الرزاق [٣٠٦٩] عن معمر عن هشام بن عروة عن أبيه مثل حديث الزهري إلا أنه كان يقول في أوله بسم الله خير الأسماء ويجعل مكان الزاكيات المباركات. وقال ابن المنذر [١٥٢٤] حدثنا محمد بن علي قال ثنا سعيد قال ثنا يعقوب بن عبد الرحمن قال حدثني هشام بن عروة عن أبيه عن عبد الرحمن بن عبد القاري رأيت عمر بن الخطاب إذا تشهد قال: بسم الله خير الأسماء التحيات المباركات.
دعاء قبل الوضوء و بعده - مجلة رجيم
يقال دعاء قبل الوضوء و بعده، كما هناك بعض الأذكار التي تقال عند الوضوء، والتي أخبرنا بها الرسول صلى الله عليه وسلم، وهناك أدعية أيضا تقال على كل عضو من أعضاء الجسم عند غسله في الوضوء، لكن هذا لم يثبت على الرسول صلى الله عليه وسلم، إلا أن النبي كان يبدأ دائما الوضوء بـ " بسم الله الرحمن الرحيم ". الذكر بعد الوضوء - موضوع. الدعاء الذي يقال قبل الوضوء عن أبي هريرة قال: " قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم: " لَا صَلَاةَ لِمَنْ لَا وُضُوءَ لَهُ، وَلَا وُضُوءَ لِمَنْ لَمْ يَذْكُرِ اسْمَ اللَّهِ تَعَالَى عَلَيْهِ " رواه أبو داود وصححه الألباني ". قال الشيخ أبو الفتح نصر المقدسي الزاهد " يستحب للمتوضئ أن يقول في ابتداء وضوئه بعد التسمية: أشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمدا عبده ورسوله ". الدعاء الذي يقال بعد الوضوء عن عمر بن الخطاب رضي الله عنه، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " ما مِنْكُمْ مِنْ أَحدٍ يتوضَّأُ فَيُبْلِغُ أَو فَيُسْبِغُ الوُضُوءَ ثُمَّ قَالَ: أَشْهدُ أَنْ لا إِله إِلاَّ اللَّه وحْدَه لا شَريكَ لهُ، وأَشْهدُ أَنَّ مُحمَّدًا عبْدُهُ وَرسُولُه، إِلاَّ فُتِحَت لَهُ أَبْوابُ الجنَّةِ الثَّمَانِيَةُ يَدْخُلُ مِنْ أَيِّها شاءَ " (رواه مسلم)، وزاد الترمذي: " اللَّهُمَّ اجْعلْني من التَّوَّابِينَ واجْعلْني مِنَ المُتَطَهِّرِينَ ".
ما يقال قبل الوضوء وبعده
قال ابن تيمية في كتابه مجموع الفتاوى: " وليس لأحد أن يسن للناس نوعاً من الأذكار والأدعية غير المسنون، ويجعلها عبادة راتبة يواظب الناس عليها كما يواظبون على الصلوات الخمس، بل هذا ابتداع دين لم يأذن الله به ". وقال ابن القيم في كتابه المنار المنيف: "أما الحديث الموضوع في الذكر على كل عضو فباطل". وقال الإمام النووي في كتابه الفتوحات الربانية: " دعاء الأعضاء لا أصل له". وقد بين الإمام السيوطي في مخطوطته " الإغضاء عن دعاء الأعضاء " شدة ضعف ما ورد بشأن الدعاء عند كل عضو في الوضوء، وعدم صلاحيته للعمل به ولو في فضائل الأعمال.
ولم يختلف حديث ابن شهاب ولا حديث هشام بن عروة إلا أن ابن شهاب قال: الزاكيات. وقال هشام: المباركات. قال ابن إسحاق ولا أرى إلا أن هشاما كان أحفظهما للزومه. قال الشيخ: كذا رواه محمد بن إسحاق بن يسار. ورواه مالك ومعمر ويونس بن يزيد وعمرو بن الحارث عن ابن شهاب لم يذكروا فيه التسمية وقدموا كلمتي التسليم على كلمتي الشهادة، والله تعالى أعلم. اهـ وضعف رواية ابن إسحاق هذه.