توفير إيجابية الشعور النفسي
تلعبُ بعض المواد الغذائيةِ دوراً هامَّاً بالانعكاساتِ الجسدية على الحالة النفسية، نظراً للارتباط الوثيق بينهما، وكون أعضاء الجسم تتأثر تأثّراً مباشراً بالغذاء حسب نوعه والانعكاس وردة الفعل له، فمثلا: يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى حدوث اضطرابات نفسية وقلق نفسي وحالة عصبية مرتبطة به، لذا يعتبرُ الغذاء المتوازن الذي يسدُّ ذلك العوز سبباً رئيسياً لتجنب تلك الاضطرابات، وإضفاءِ حالةٍ من الاستقرار والشعور النفسي.
من تاثير التغذيه المتوازنه على الجسم - ذاكرتي
2- الفواكه: "تأثير التغذية المتوازنة على صحة الإنسان"
تصنف من الأغذية الغنيّة بالسكريات الطبيعيّة، والمعادن، والفيتامينات، والألياف الغذائيّة، ويوصى بتناولها في مواسمها، للحصول على العناصر الغذائية الموجودة فيها. كما وينصح الأشخاص المصابين بمرض السكري اختيار الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر؛ مثل فاكهة الخوخ والحمضيات بأنواعها. ومن الجدير ذكره أن كل من الأفوكادو والشمام يعدّان أفضل خيارً لمن يريدون أن يقللوا من كمية الكربوهيدرات. 3- البروتينات:
تتضمنّ البروتينات كلاً من اللحوم بأنواعها، والدواجن، والأسماك، والفاصوليا، والبذور، والمكسّرات؛، إذ تحتوي هذه العناصر على البروتين، والفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائيّة. وتساهم البروتينات في بناء وتقوية العضلات، ونمو الدماغ، وتقليل نسبة الدهون في الاغذية. 4- الزيوت:
تعد الزيوت من الأصناف التي يجب تناولها بشكل معتدل، ويوصى بتناول الزيوت الصحيّة مثل زيت الزيتون الذي يحتوي على العناصر الغذائيّة، ويجب تجنب الاطعمة المقلية بالزيت النباتي والتي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
الغذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة. اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب. وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن. المتغيرات المؤثرة على النظام الغذائي
تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي مما يجعله يختلف من فرد لآخر بحسب العوامل الآتية:
الحالة الفيزيولوجية: المرأة الحامل والمرضع بحاجة أكثر إلى الأغذية ألبانية و الواقية لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه و أنسجته و لضمان نمو الوليد أثناء الإرضــاع، في حين يجب تفادي الإفراط في السكَّريات و الذهنيَّات. السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة و المراهقة، إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالبروتينات ، خاصة الحيوانية، بالإضافة إلى الأغذية الواقية، أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل من الأغذية الطاقية لانخفاض نشاطه البنائي. النشاط البدني (العضلي أو الفكري): كلما زادت نسبة إستهلاك الطاقة خلال النشاط العضلي أو النشاط الفكري كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر.
مرحبا بكم في موقع ، نقدم لكل سؤال افضل جواب - موقع أسئلة وأجوبة في مواضيع مختلفة علمي تربوي اطرح الأسئلة واحصل على حل لكل أسئلتكم، تم نقل هذا السؤال من موقع إسـألينـا_للمرأة العربية
ماذا اتكلم مع حبيبي في الليل
تتكلمى مع حبيبك فى الليل بكلام فى حدود الكلام المعتدل وعن الاشياء العادية كذكر موقف ما حدث لأحد منكم او ذكر مميزات و عيوب كل منكم لتعرفوا شخصياتكم ومدى توافقها معا ويجب ان يكون الكلام يتميز بالصدق و الصراحة بينكم
ماذا اتكلم مع حبيبي في الليل مكرر
تعمد التحدث عن أشيائه اليومية
كـ أن تطلبين منه إخبارك بشئ أو اثنين مهمين في يومه، وذلك حتى تعيشين حياته معه من خلال عينيه. أو سؤاله عن أفراد العائلة وعن أخبارهم وحالهم، وذلك حتى يرى مدى تعلقك به وعائلته. إجراء محادثات ومناقشات عميقة
وذلك يتم في في مكان خاص وهادئ حتى تجريان محادثات جادة. أو تناقشي حياتكم سوياً بعد 5 أو 10 سنوات، وذلك فرصة لتخيل حياتكم سوياً. وإذا كانت العلاقة جادة بينكم يمكنكما اختيار أسماء أطفالكم، ومعرفة ما الأسماء التي يفضلها. عدم الضغط على حبيبك بالتحديث
يجب عليكِ احترام الوقت الذي لا يريد التحدث به، ولا تضغطين عليه بالحديث. بالإضافة إذا لا يريد الحديث بشئ معين لا تضغطين عليه أو محاولة إجباره على إخبارك. اقرأ أيضًا: كيف اجعل شخص يعجب بي ؟
كيفية الحديث برومانسية مع الحبيب؟
يتساءل البعض عن كيف اتكلم مع حبيبي في الواتساب برومانسية، وللإجابة على هذا التساؤل عليك بإتباع الآتي:
أولاً يجب على كل فتاة أن تتحدث بخجل، وأن تبتعد تمامًا عن الجرأة في الحديث. ومن أهم الأشياء التي يجب أن تعلمها الفتاة أنه عليها بعدم نسيان دينها، حتى لا تندم بعد ذلك ولكي يبارك الله علاقتهم سوياً. وعليه إشعار حبيها بأنه يحتل مكانة كبيرة لديها، وأن تحدثه عن الأشياء المفضلة لديه.
ماذا اتكلم مع حبيبي في الليل المفضل
كيف افتح مواضيع مع حبيبي لانه ينزعج مني وانا اسكت طول المكالمه مش بعرف اتكلم اقول ايه لدرجه انه قالي انه زهق مني عشان مش بتكلم وطريقه كلامنا عاديه واحنا مبقنا نتكلم زي الاول لان مفيش كلام نقوله وعايزين كلام جديد ومفيد واريد ان اسعد ف ماهي الاشياء اللي ممكن تسعده ويفرح بيها انا بحبه جدا بس سكوتي بيدايقه إجابات السؤال
ماذا اتكلم مع حبيبي في الليل ــس المفضل
سيختلف أفضل وقت وفقًا لما تفضلينه أنت وصديقك ، ولكن ربما تكون حديقة هادئة في المساء هي الأفضل. تجنبي مناقشة الموضوعات الجادة عبر الواتساب أو عبر الرسائل النصية. من السهل جدًا أن يكون لديك سوء فهم عندما لا تتمكنين من رؤية تجارب وجه بعضكما أو سماع نبرة الصوت. ليس هناك وقت "مناسب" لإجراء محادثة أكثر جدية. في بعض العلاقات ، لن تجري محادثات جادة لعدة أشهر ، بينما في علاقات أخرى ، ستجري محادثات جادة بعد بضع سنوات. ناقشي وضعكما بعد 5 سنوات. يمنحك هذا أنت وحبيبك الفرصة لتخيل خططكما المستقبلية قصيرة المدى معًا. إذا كان حبيبك يكافح لتخيل ذلك بعيدًا ، فشاركيه رؤيتك لما تريد أن تكون بعد 5 سنوات. قدمي نصيحتك حول أفضل السبل لتحقيق أحلامه. إن توجيه حبيبك من خلال محادثة حول كيفية تحقيق طموحاته سيقوي علاقتك ويجعله يدرك أنك مصدر عظيم للحكمة. اسأل حبيبك عن أسماء الأطفال التي يحبها إذا كنت في علاقة جدية. هذه طريقة بسيطة لحمله على مناقشة إنجاب الأطفال. اختري حفنة من أسماء الفتيان والفتيات. على سبيل المثال ، قد تسأله ، "هل يعجبك اسم نيرمين؟" أو "إذا كان لنا ابن فماذا سنسميه؟"
ابدأي محادثة مباشرة حول الزواج.
لا ينبغي أن يكون الحديث عن الزواج محرجًا ، لذا استخدمي نهجًا مباشرًا لكسر الإحراج. اسأل حبيبك عما إذا كان يرغب في الزواج يومًا ما ، ثم اطرحي عليه أسئلة متابعة حول سبب رغبته أو عدم اهتمامه بالزواج. اطرح أسئلة إضافية حول المكان الذي يرغب الزواج منه ، وما إذا كان يرغب في الانتقال إلى مكان جديد بعد الزواج ، وما إلى ذلك. تعمقي في الأسئلة حول عدد الأشخاص الذين يود دعوتهم إلى حفل الزفاف. لا تضغطي على حبيبك ليتحدث عن أشياء لا يريد مناقشتها. أحيانًا حتى سؤال بسيط مثل "ماذا كنت تفعل اليوم؟" قد يبدو مرهقًا أو مزعجًا. إذا أشار صديقك إلى أنه لا يريد التحدث عن موضوع معين أو لا يريد التحدث بشكل عام ، فلا تحثيه على ذلك. يجب أن تكون المحادثات مع حبيبك ، قدر الإمكان ، ممتعة وغير مجبرة.