[١] [٧]
وتتنوّع المكمّلات الغذائية وجرعات فيتامين ك الموجودة فيها، حيث يُمكن أن يتوفر هذا الفيتامين في بعض المُكمّلات وحده أو مع عدّة عناصر غذائية أخرى، مثل: الكالسيوم ، والمغنيسيوم، و فيتامين د، وتكون جرعة فيتامين ك في مثل هذا النوع من المكمّلات عاليةً جداً؛ حيث يُمكن أن تصل الجرعة إلى 4050 ميكروغراماً، أي ما يُعادل 5063% من المدخول الكافي من فيتامين ك يومياً، في حين تقتصر قيمة ما تُزوِّده المكمّلات متعددة الفيتامينات والمعادن من فيتامين ك على أقلّ من 75% من القيمة اليومية. [١]
الكمية الموصى بها من فيتامين ك
يُعدّ فيتامين ك من العناصر الغذائية التي لا تتوفّر لها الكمّيات المُوصَى بتناولها (بالإنجليزية: Recommended Dietary Allowance)، ولكن يتوفّر بدلاً من ذلك المدخول الكافي (AI) منها يومياً وهو المُوَضَّح في الجدول الآتي: [١]
الفئة العمرية
المدخول الكافي (ميكروغرام/ اليوم)
من سنّ الولادة إلى 6 أشهر
2. 0
الرضّع من 7-12 شهراً
2.
- اين يوجد فيتامين k.r
- اين توفي ابو هريرة الدوسي
اين يوجد فيتامين K.R
[٢] [٣]
أمّا بالنسبة لمكملات فيتامين ك فعادة ما تتوفر بعدة أشكال؛ بما في ذلك فيتامين ك1؛ مثل الفايلوكوينون أو الفايتوميناديون؛ وهو الشكل الاصطناعي من هذا الفيتامين، وفيتامين ك2؛ مثل MK-4 أو MK-7، أما بالنسبة لفيتامين ك3 فإنَّه لا يُستخدم في المكملات الغذائية ، أو الأغذية المُدعمة، حيثُ لوحظ أنّه يُسبّب تلفاً في خلايا الكبد بحسب ما ذكرته الدراسات المِخبرية. [٩]
الأطعمة الغنية بفيتامين K2
فيما يأتي ذكر بعض المصادر الغذائية لفيتامين ك2 إضافة إلى ما ذكر أعلاه في فقرة امتصاصه: [٢] [١]
مخلل الملفوف. منتجات الألبان؛ وخاصة الجبن الصلب أو الجاف، مثل: جبن البارميزان، وغيرها. الكبدة ، وأعضاء اللحوم الأخرى. اللحم البقري. صفار البيض. الدجاج. نقص أو عوز فيتامين K - اضطرابات التغذية - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. الأسماك الدُهنية؛ كالسلمون. دراسات علمية حول فيتامين K2
توضح النقاط الآتية الفوائد المحتملة لفيتامين ك2 والتي ما تزال بحاجة للمزيد من الدراسات لإثباتها، ونذكر منها ما يأتي:
أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Osteoporosis International عام 2013 إلى أنَّ تناول مُكمّلات فيتامين ك2 وتحديداً نوع MK-7 قد يُساعد النساء بعد انقطاع الطمث على تقليل خطر انخفاض كثافة العظام ، أمّا بالنسبة للفئات الأخرى؛ كالرجال والأطفال فما تزال هناك حاجة المزيد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير له.
الكمية الموصى بها من فيتامين ك
يوضح الجدول الآتي الكميات المسموحة والموصى بها من فيتامين ك حسب الفئات العمريّة المختلفة: [٤]
الفئة العمرية
الكميات الموصى بها من فيتامين ك (ميكروغرام/ اليوم)
الرُّضّع 0-6 أشهر
2. 0
الرُّضّع 7-12 شهر
2. 5
الأطفال 1-3 سنوات
30
الأطفال 4-8 سنوات
55
الأطفال 9-13 سنة
60
الأطفال 14-18
75
الذكور 19 سنة أو أكبر
120
الإناث 19 سنة أو أكبر
90
المراجع
↑ Keith Pearson (15-09-2017), "Vitamin K1 vs K2: What's the Difference? " ،, Retrieved 15-05-2019. Edited. ↑ John Watson (10-10-2018), "Vitamin K2 Steps Into the Spotlight for Bone and Heart Health" ،, Retrieved 16-05-2019. اين يوجد فيتامين ب12. Edited. ↑ Susan Brown (12-06-2015), "Big news on benefits of vitamin K2 as MK-7" ،, Retrieved 01-05-2019. Edited. ↑ "Vitamin K Fact Sheet for Health Professionals",, Retrieved 16-05-2019. Edited.
الفهرس
1 أبو هريرة
2 حياته
3 علمه
4 جهاده
5 وفاته
أبو هريرة
نال عدد ممّن عاصروا رسول الله صلى الله عليه وسلّم شرف صحبته وملازمته، حتى أصبحوا رواةً للأحاديث، ومن بينهم الصحابي الجليل أبو هريرة رضي الله عنه الذي عُرف بـ "حافظ الإسلام" لكثرة حفظه للأحاديث النبوية الشريفة، ويعتبر مصدراً موثوقاً به لنقل الأحاديث النبويّة الشريفة في عصر كثرت به الأحاديث الضعيفة. حياته
هو الصحابي عبد الرحمن بن صخر الدوسي وينسب إلى قبيلة دوس، وقد أطلق عليه رسول الله صلى الله عليه وسلّم هذا الاسم بعد إسلامه؛ حيث كان يُطلق عليه في الجاهلية اسم عبد شمس بن صخر، وهو من أكثر الصحابة روايةً لأحاديث الرسول صلى الله عليه وحفظاً لها، وأمه أميمة بنت صفيح بن الحارث بن شابي بن أبي صعب. لُقّب بأبي هريرة لما عرف عنه من ملاطفته الهرر وحبّه لها، بالإضافة إلى اعتنائه وامتلاكه لهرّة كان يضعها على الشجر ليلاً ويأخذها معه نهاراً عند ذهابه لرعي الغنم، وقد أسلم في السنة السابعة للهجرة على يد الطفيل بن عمرو الدوسي، ويقال بأنّ الطفيل قد طلب من رسول الله صلى الله عليه وسلم الدعاء على قبيلة دوس، ولكنّ الرسول صلى الله عليه وسلم دعا لهم بالهداية، ويذكر بأنّ أبا هريرة رضي الله عنه قد رافق المهاجرين إلى المدينة المنورة في السنة التي أسلم فيها أثناء فتح خيبر.
اين توفي ابو هريرة الدوسي
↑ مجموعة من المؤلفين، الموسوعة الموجزة في التاريخ الإسلامي ، صفحة 365، جزء 10. بتصرّف. ↑ موقع وزارة الأوقاف المصرية، تراجم موجزة للأعلام ، صفحة 83، جزء 2. بتصرّف. ↑ محمد عجاج الخطيب (1980م)، السنة قبل التدوين (الطبعة الثالثة)، بيروت: دار الفكر للطباعة والنشر والتوزيع، صفحة 412، جزء 1. بتصرّف. ↑ محمد عجاج خطيب (1982م)، أبو هريرة راوية الإسلام (الطبعة الثالثة)، مصر: مكتبة وهبة، صفحة 68-70. بتصرّف. ↑ عماد الشربينى، عدالة الصحابة رضى الله عنهم في ضوء القرآن الكريم والسنة النبوية ودفع الشبهات ، صفحة 99. بتصرّف. ↑ الخطابي (1982م)، غريب الحديث ، دمشق: دار الفكر، صفحة 485، جزء 2. بتصرّف. اين توفي ابو هريرة هجري. ↑ برهان الدين اللقاني (2011م)، بَهْجَة المحَافِل وأجمل الوَسائل بالتعريف برواة الشَّمَائل (الطبعة الأولى)، اليمن: مركز النعمان للبحوث والدراسات الإسلامية وتحقيق التراث والترجمة، صفحة 119، جزء 1. بتصرّف. ↑ ابن عساكر (1995م)، تاريخ دمشق ، دمشق: دار الفكر للطباعة والنشر والتوزيع، صفحة 390، جزء 67. بتصرّف. ↑ جمال الدين المزي (1980م)، تهذيب الكمال في أسماء الرجال (الطبعة الأولى)، بيروت: مؤسسة الرسالة، صفحة 378، جزء 34.
متى توفي ابو هريره ؟ من الأسئلة التي تطرأ على المسلمين ، وخاصة المهتمين بمعرفة الحديث النبوي الشريف ، عند البحث عن عدد الأحاديث التي رواها الصحابي الجليل الذي اتسم بكثرة روايته للحديث ، وكان أبو هريرة غزير العلم وغزير المعرفة بسبب كثرة تمسكه بالنبي صلى الله عليه وسلم ، وقد روى الحديث عن النبي وعن كثير من الصحابة ، وروى عنه المئات من الصحابة والتابعين ، وسينوضح من خلال المقال التالي متى وأين مات أبو هريرة رضي الله عنه. صحابة رسول الله
قبل الاطّلاع على متى توفي ابو هريره لا بدّ من الإشارة إلى الصحابة الكرام رضوان الله عنهم أجمعون، فالصّحابة هم المسلمون الذين دخلوا الإسلام في عهد رسول الله صلى الله عليه وسلم، ورافقوا النبي في حياته، فلقوه مؤمنين مسلمين وماتوا على دين الإسلام، وتعرف الصحبة أنّها الملازمة والمرافقة في اللغة، فقد رافق الصحابة الكرام رسول الله صلى الله عليه وسلم طيلة حياته بعد بعثته، وقدّموا له العون في الدعوة الإسلامية، ودافعوا عنه وذادوا، وهم الذين تولّوا الحكم بعد موت النبي صلى الله عليه وسلم، وهم خير الناس بعد الأنبياء والمرسلين والله ورسوله أعلم.