دجاج مشوي بالخضار.. بسبب طعمه اللذيذ وسهولة تحضيره، يعتبر الدجاج من أشهى أنواع اللحوم الشهية والذيذة، كما أنه غنيّ بالعديد من العناصر الغذائية مثل: البروتينات، والسيلينيوم، والفسفور، ويتميز بكونه منخفضاً بالسعرات الحرارية، حضري اليوم على مائدة الغداء طبق صحي وشهي من الدجاج المشوي بالخضار بطريقة صحية في 15 دقيقةً. جرّبي أيضًا: فراخ مشوية على الفحم
نوع الطبق: طبق رئيسي
الصعوبة: سهل
مدَّة التحضير: 5 دقيقة
مدَّة الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 20 دقيقة
عدد الأفراد: 2
مكوّنات دجاج مشوي بالخضار بطريقة صحية في 15 دقيقة
2 صدور دجاج (مقطعة مكعبات)
1 كوب من الفلفل الرومي (مقطع مكعبات)
1 بصلة (مقطعة مكعبات)
1 ثمرة كوسة (مقطعة مكعبات)
1 كوب من زهر البروكلي
نصف كوب من البندورة (مقطعة مكعبات)
2 ملعقة طعام (كبيرة) من زيت الزيتون
ملح وفلفل حسب الرغبة
3 فصوص من الثوم المهروس
نصف ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة
دجاج مشوي بالخضار بطريقة صحية
طريقة عمل دجاج مشوي بالخضار بطريقة صحية في 15 دقيقة
1. دجاج مشوي صحي يويفا يتحمل مسؤولية. تسخين الفرن إلى درجة حرارة 250 إلى 300 درجة مئويّة. 2. تبلي صدور الدجاج بالملح والفلفل والبهارات المشكلة وزيت الزيتون.
دجاج مشوي صحي أثناء التنقل
اقلب قطع الدجاج بعد مرور 30 دقيقة حتى يتم شواء كلا الجنبين بالتساوي. أخرج الصينيّة بعد التأكد من نضج الدجاج تمامًا، وقدمها ساخنة إلى جانب بعض الخضروات أو الصلصة. ملاحظات اخصائية التغذية
ينصح بإزالة جلد الدجاج قبل طهوه للتخلص من الدهون المشبعة والمضرة. قم بحساب الحصة المسموح تناولها من هذه الوصفة خلال اليوم. احرص على تضمين البروتين في الوجبات الغذائية المتناولة يوميًّا، لأن البروتين يعد مصدرًا للطاقة التي يحتاجها الجسم والعضلات للعمل بشكل جيد. يسهم تناول البروتين في تعزيز شعور الشبع، مما يسهم في إدارة الوزن، والتحكم به، وبالتًالي؛ الوقاية من الإصابة بالسمنة والمشكلات الصحية المرتبطة بها. لمتبعي الرجيم: ٦ وصفات دجاج دايت لكسر الروتين والملل. دجاج مشوي ومرضى السكري
قلل كمية الملح بالوجبة عن طريق تجنب اضافة الملح والصويا والاعتماد على التوابل والأعشاب فقط لأجل النكهة. احرص على تناول مقدار مناسب من البروتين بحيث يتناسب مع الحصص اليوميّة الموصى بها، لتجنب المخاطر الصحيّة. دجاج مشوي ومرضى القلب
يُنصح لمرضى القلب بتناول الدجاج مشوي، والأسماك كمصادر للبروتين بدلًا من اللحوم الحمراء، لتجنب ارتفاع الكولسترول، لتجنب تطور أمراض القلب و الأوعية الدموية.
دجاج مشوي صحيفة
افضل طريقة صحية لطبخ صدر الدجاج! - YouTube
دجاج مشوي صحي للمقيمين
- إمداد الجسم بالبروتين:
يحتوي الدجاج على نسبة عالية من البروتين، والذي يملك دورًا مهمًا في بناء العضلات وتقويتها، لذا فإن تناول الدجاج يُعدّ من الخيارات الأساسية للأشخاص الرياضيّين، وللأطفال الصغار لبناء الجسم وتعزيز معدلات النمو. - قد يفيد في إنقاص الوزن الزائد:
الدجاج هو جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي، فهو مصدر للحوم قليلة الدهون، لذا فإنه يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بشكل صحي بعيدًا عن نسب السعرات الحرارية العالية، بالتالي يساعد على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، كما أن محتواه من البروتين يزيد من الشعور بالشبع، مما يُقلل من كميات الطعام التي تتناولينها، وهذا سيُساعد في إنقاص الوزن أيضًا. تقوية العظام:
إلى جانب محتواه الغني بالبروتين، يحتوي الدجاج كذلك على نسبة جيدة من الفسفور وفيتامين "د"، ومن المعروف أن فيتامين "د" مهم لامتصاص الجسم للكالسيوم، وهذا كله يساعد على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، قد يُقلل من ضغط الدم، إذ وُجِد أن الكولاجين المتواجد في الدجاج من الممكن أن يقلل من ضغط الدم.
دجاج مشوي صحي يويفا يتحمل مسؤولية
الفلفل الأسود: يضيف الفلفل الأسود مذاق رائع للدجاج. طريقة التحضير
يمكن تحضير الدجاج المشوي باتباع الخطوات الآتية:
وضع الدجاج في درجة حرارة الغرفة: يجب وضع الدجاج في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة على الأقل. ترقيق الدجاج: يجب ترقيق الدجاج باستخدام أداة حادة إلى أن تصبح سماكة الدجاج متساوية في جميع الأطراف. تسخين المقلاة: يجب تسخين المقلاة مسبقًا لدرجة حرارة من متوسطة إلى عالية بما يقارب 190-204 درجة مئوية. خليط البهارات: في زبدية صغيرة يجب خلط جميع البهارات معًا، وهو مسحوق الثوم، والكمون، والكزبرة، والبابريكا، وملح البحر، والفلفل الأسود، وإضافة زيت الزيتون إلى المزيج. تتبيل الدجاج: يتم وضع التتبيلة على طرفي الدجاج. الشوي: يتم وضع قطع الدجاج على المقلاة التي تم تسخينها مسبقًا، ومن ثم تحمير كل جانب لمدة 4-7 دقائق لكل جهة اعتمادًا على سماكة الدجاج وإلى أن يختفي اللون الوردي. التقديم: يجب ترك الدجاج لمدة 5 دقائق قبل التقديم من أجل تغلغل العصارة داخل جميع الأجزاء. طريقة عمل دجاج مشوي بشكل صحي - ويب طب. 2. الوصفة الثانية
تتضمن الوصفة الثانية تحضير الدجاج المشوي اللذيذ بخلطة العسل والليمون. في ما يأتي أهم المكونات من أجل تحضير هذه الوصفة اللذيذة:
4 صدور من الدجاج.
كوني الاولى في تقييم الوصفة تقدّم ل… 3 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة مجموع الوقت 30 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء، ضعي الدجاج، الثوم، البابريكا، عصير الليمون الحامض، الزنجبيل، الملح والفلفل الأسود. أخلطي المكونات حتى تتداخل. 2 ضعي صدور الدجاج في صينية فرن وأدخليها إلى الفرن المحمّى مسبقاً على حرارة 180 درجة لـ15-20 دقيقة حتى تنضج. 3 أخرجي الصينية من الفرن وقدّمي الطبق ساخناً. ألف صحة! وصفات ذات صلة #زيّها بس غير: مقلوبة بصلصة الفطر خطوات ولا اسهل ومكونات بسيطة! 30 دقيقة أسهل طريقة مكرونة بالبشاميل جربوها الان! 5 دقيقة #زيّها بس غير: فريكة بصوص المشروم الخلطة تجنن! 10 دقيقة #زيها بس غير: منتو سعودي بحشوة الفاهيتا لذيذ وشهي! 1 ساعة ايدام المرقي الباكستاني جربوه على طريقتي! 20 دقيقة كفتة باللحم المفروم مكوناتها في مطبخك! دجاج مشوي صحيفة. 10 دقيقة فيليه سمك في الفرن صحية، لذيذة ومغذية! 20 دقيقة مقلقل دجاج باكستاني النكهات ولا أشهى! 20 دقيقة دجاج على الطريقة التركية من الذ وصفات الدجاج! 10 دقيقة دجاج كانتون الصيني لعشاق المطبخ الصيني! 20 دقيقة
احجز فندق مكة بكل سهولة مع فلاي ان. الموقع
يقع فندق مكة بمنطقة اجياد وهي حي تاريخي محاذٍ للحرم في مكة. فيمكنك زيارة المسجد الحرام الذي يبعد 27 متر والكعبة التي تبعد 160 متر. يمكنك التسوق في مول أبراج البيت الذي يبعد بحوالي 2. 5 كم أو الضيافة مول الذي يبعد 4. 4 كم. يمكنك تناول طعامك في مطعم الطازج- جبل عمر الذي يبعد 230 متر أو مطعم البيك- جبل عمر الذي يبعد حوالي 230 متر. فندق ميلينيوم مكه المكرمه. فندق مكة يبتعد عن مطار الملك عبد العزيز 94. 3 كم وعن محطة مكة المركزية 6.
فندق أبراج مكة ميلينيوم | فنادق في مكة المكرمة - Holdinn.Com
يتوفر في موقع مكان الإقامة آلة صراف ألى وخدمة تحويل العملات. كما يحتوي الفندق على مصلى مكسو بالسجاد يتسع لألف مصلي. تمتع باكتشاف مدينة مكة بزيارة المعالم الهامة مثل: مركز أبراج البيت التجاري ، و مستشفى أجياد ، و مشروع جبل عمر, و جبل ريع بخش. تتوفر خدمة الواي فاي في غرف الفندق مجانا, يتوفر موقف خاص للسيارت في الموقع لتستمتع بإقامة رائعة.
الفندق
أين تريد الذهاب؟
تاريخ الوصول
-
تاريخ المغادرة
27/أبريل/2022
تعديل
الإشغال
1 بالغ, 0 طفل
الأكواد والخيارات
تعديل