من منا لا يتمنى إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه مثالياً خاصة أننا نبذل الكثير من الجهد و التعب في الحميات الغذائية و عملية فقدان الوزن. فإن كنت ترغبين بمعرفة افضل رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع بشكل سريع و فعال، إتبعي هذه الخطوات يوميًا:
تناول السلطة
إستبدلي إحدى الوجبات الأساسية على الغذاء و العشاء بطبق من سلطة الخضار. تناول السلطة الغنية بالألياف يحمي من الإنتفاخ و يشعرك بالشبع. رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع سهل. إستهلاك البروتين
إحرصي على استهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 25 غراماً من البروتينات الخالية من الدهون في كل وجبة. هذه البروتينات تساعد على تسريع عملية الهضم في جسمك و حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم و التحكم في الهرمونات التي تزيد من شهيتك و بالتالي إشعارك بالشبع لوقت أطول. و يتوفر هذا النوع من البروتين في الأطعمة التالية: الدجاج، الديك الرومي، السمك، الفاصوليا، العدس و البيض و منتجات الألبان قليلة الدسم و المكسرات. تناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة تلعب دوراً كبيراً في محاربة الدهون في البطن، ذلك لأنها تخفّف إنتاج الأنسولين الذي يقوم بتنشيط الدهنيات في الجسم. لذلك، ينصح باستبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، كذلك الأمر بالنسبة إلى المعكرونة و الأرزّ و يمكن إستبداله بالأرزّ الأسمر.
- رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع مضمون | بنات One
- رجيم سهل و سريع - مجلة رجيم
- اشكال قلاب الثوب السوداني
رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع مضمون | بنات One
لا تستغربي من كثرة ذهابك للمرحاض مساءاً فهذا النظام سينظف أمعائك تماماً، ولا تنسي شرب كميات وفيرة من المياة لا تقل عن 12 كوب في اليوم الواحد. اليوم الثالث: يوم مزيج من الخضار والفاكهة يسمح لك بتناول قدر غير محدد من الخضار والفاكهة شريطة الابتعاد عن الموز والبطاطا. يمكنك توزيع الوجبات كالتالي: الفطور وجبة فاكهة، الظهر وجبة خضار، العصر وجبة فاكهة وهكذا حتى نهاية اليوم، ويمكنك استبدال الوجبات أو دمجها وذلك بحسب رغبتك ولا تنسي تناول 12 كوب من الماء أيضاً. اليوم الرابع: يوم الموز والحليب يحب أن تركّزي في هذا اليوم على تناول الموز وشرب الحليب فقط، احرصي على تناول 8-10 حبات موز، وثلاثة أكواب حليب، لا داعي للقلق من الجوع فلن تشعرين بهذا بتاتاً. قسمي الوجبات الى فطور وغداء وعشاء، على أن تحتوي كل وجبة على بضع حبات موز بالإضافة الى كوب من الحليب. وكما تم التنويه سابقاً يجب عدم نسيان شرب المياه. رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع مضمون | بنات One. اليوم الخامس: يوم الأرز والطماطم جسمك أصبح بحاجة الى القليل من النشويات، يسمح لك اليوم بتناول كوب من الأرز المسلوق، بالإضافة الى 6- 7 حبات من الطماطم على مدار اليوم بالإضافة الى 12 كوب من المياه. اليوم السادس: يوم الأرز والخضراوات يسمح لك اليوم أيضاً بتناول كوب من الأرز المسلوق بالإضافة الى عدد غير محدد من جميع أنواع الخضار باستثناء البطاطا كما ذكرنا سابقاً، ولا ننسى بالطبع الماء.
رجيم سهل و سريع - مجلة رجيم
وجبة العشاء: قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي. اليوم الثاني وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس. اليوم الثالث وجبة الغداء: قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم. وجبة العشاء: لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة. اليوم الرابع وجبة الغداء: ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات. وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان. اليوم الخامس وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن. رجيم سهل و سريع - مجلة رجيم. وجبة العشاء: تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم. اليوم السادس وجبة الغداء: لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان. وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري. اليوم السابع وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.
وجبة الغداء:
نصف كيلو سمك مشوي ونصف رغيف أسمر وطبق سلطة وبعد الغداء يتم شرب الشاي الأخضر. كوب زبادي مع طبق فشار وثمرة فاكهة. وجبات خفيفة:
بين الوجبات يمكن تناول الخس أو حفنة من اللوز النيء أو عصير جريب فروت. نظام غذائي للتخسيس للبنات
يمكن للبنات اتباع نظام من أنظمة الحمية التي عرضناها مع اتباع عدد من النصائح التالية لزيادة كفاءة نظام الحمية وجعلها أكثر فاعليه:
الإكثار من تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على سرعة حرق الدهون في منطقة الأرداف مثل الكمون المغلي والزنجبيل بالليمون. الابتعاد التام عن الوجبات السريعة حتى في أيام الفري ويوم الراحة من الرجيم لاحتواء هذه الوجبات على كميات كبيرة من الدهون الثلاثية القادرة على إفساد أي نظام غذائي صحي. عدم النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة وإعطاء الجسم مدّة لهضم الطعام. الإكثار من شرب الماء في الصباح وقبل الوجبات لشغل حيز كبير من المعدة ومن ثم الشعور بالشبع السريع عند تناول كمية طعام قليلة. شرب الماء الدافئ بالليمون على الريق وقبل تناول الإفطار له دور سحري في حرق الدهون وتسريع حرق الجسم للسعرات الحرارية. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وبالنسبة للبنات حيث لا يوجد الكثير من الأماكن المخصصة للجري، فيمكنهن ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة في اليوم.
** قَلَح [مفرد]: (طب) قُلاح؛ صُفْرة أو خُضْرة تعلو الأسنانَ.. ** قلَصَ يَقلِص، قُلُُوصًا، فهو قالِص • قلَصَ الثوبُ بعد غَسْلِه: انكمش وقصُر. • قلَص الظِّلُّ: انقبض، نقص، انحسر. • قلَصَتِ البئرُ: ذهب أكثرُ مائها "قلص الدّمعُ: ذهب".. ** قلَعَ يقْلَع، قَلْعًا، فهو قالِع، والمفعول مَقْلوع • قلَع ضِرْسَه: اجتزَّه، انتزعه من أصله "قلَع الشَّجرةَ - قلعه من جذوره". • قلَعه المديرُ من الشَّركة: عزله، خلعه.. ** قَلْع [مفرد]: مصدر قلَعَ.. انواع ياقة الثوب السعودي | المرسال. ** قِلْع [مفرد]: ج قِلاع وقُلُوع: قِلاع؛ شراع السَّفينة "تتحرَّك قِلاع السُّفن مع الرِّيح".. ** قَلْعَة [مفرد]: ج قَلَعات وقَلْعات وقِلاع وقُلُوع: 1- اسم مرَّة من قلَعَ. 2- حِصْن منيع على مكان مرتفع "كان المحاربون القدماء يحتمون بالقلاع ويرمون العدوَّ منها - يبني قلاعًا في الهواء [مثل أجنبيّ]: يماثله في المعنى المثل العربيّ: يعيش في أحلام اليقظة".. ** قُلْفَة [مفرد]: ج قُلُفات وقُلْفات وقُلَف: جلدة يقطعها الخاتن من ذكر الصَّبيّ.. ** قلِقَ يَقْلَق، قَلَقًا، فهو قَلِق • قلِق الشَّخصُ: 1- اضطرب وانزعج "قلِق المريضُ فلم ينم - قلِقتُ لغيابه - لا تقلَق بشأن النقود" بات قلِقًا: مُضْطَرِب البالِ.
اشكال قلاب الثوب السوداني
أنواع جيوب البدلة الرجالي
جيب بيسوم
جيب بيسوم هو الجيب الموجود في سترة البدلة الرجالي وهو جيب داخلي (لا يظهر منه جزء في الخارج فقط الحاشية)، يكون له حافة صغيرة ملتوية فوق فتحة الجيب ومزود بحاشية (بطانة)، وهذا الجيب يسهم في منح البدلة مظهر أنيق ورسمي للغاية. اشكال قلاب الثوب السعودي. جيب الصدر
هو الجيب الموجود على منطقة الصدر في السترة الرجالي (على الناحية اليسرى)، وجيب بيسوم هو نوع من أنواع جيب صدر الشهير. جيب القميص
يسمى (بالجيب اللطش) هذا هو خيار نمط جيب السترة الكاجوال الأكثر استخدامًا، وكما يوحي الاسم ، تتكون جيوب القميص من قطعة قماش منفصلة مخيطة على الجزء الخارجي من السترة، ويعتبر بشكل عام نوعًا رياضيًا من الجيوب ويمكن أن يأتي مع أو بدون قلاب ، ويستخدم في الغالب على أنماط سترات البدلة غير الرسمية مثل السترات الرياضية والبدلات الكتانية والبدلات الصيفية وأيضًا القميص ما إلى ذلك. جيب بالقلاب
الجيب بالقلاب أو الرفرف هو أكثر أنواع جيوب البدلة الرجالي شيوعًا، ويمكن استخدامه في جميع أنواع سترات البدلات تقريبًا، وهو يحتوي على رفرف خارجي يغطي فتحة الجيب ، ويتم خياطة الرفرف القابل للطي على طول خط التماس بطريقة يمكن تركه خارج الجيب أو دسه داخل الجيب.
وتتنوع خامات الأشمغة على حسب نوع فصول السنة، فالقطن أكثر استخداما في الصيف لتهويته الممتازة وخيوطه المرنة الخفيفة مما يساعد على الحماية من أشعة الشمس وامتصاص العرق، أما في الشتاء فيقع الاختيار على خامة الكتان لأن خيوطها أكثر متانة وتزود مرتديها بالدفء. البِشوت
يمتاز البشت أو العباءة الرجالية بمظهرها الفخم والراقي، ويُعد زياً رسمياً يرتديه كبار الرجال والأمراء والملوك في المناسبات والمؤتمرات والاجتماعات الهامة، ولا يتم ارتدائه في الحياة اليومية العادية. اشكال قلاب الثوب السوداني. وعادة ما يُصنَع البشت من الصوف ويرجع تاريخه إلى زمن ما قبل الإسلام، وظل العرب يرتدونه على مدار قرون حتى يومنا هذا. وتتزين البشوت بخطوط عريضة ذهبية عند الأطراف وخيوط مبرومة متدلية من عند الأكمام لتمنح مرتديها رونقا وبهاء لا مثيل لهما. يتوفر البشت بعدة ألوان كالأسود والسكري والبني والرصاصي والأبيض ولكن أشهرهم وأكثرهم استخداما هو اللون الأسود ليُكّمِل به الرجل أناقته. أما الأبيض فعادة ما يتم ارتداؤه في الصباح لأنه يعكس ضوء الشمس على عكس الألوان الغامقة التي تمتص الأشعة. يُعد البشت من أساسيات الأزياء التي يرتديها الزوج في يوم عرسه لتعطي له مهابة وجلال تميزه عن غيره من الحاضرين.