فكرة اتباع رجيم نباتي ربما تكون أصعب قليلا من اتباع رجيم عادي، ولكن لا شك أنها مفيدة وصحية للجسم ولفقدان الوزن أيضا. فليس معنى اتباع نظام غذائي نباتي أنك لا تحتاج لرجيم مُعين لهذا الأكل، لأن مجرد اتباع نظام نباتي قد يكون سببا في تناول الكثير من النشويات مثلا وبالتالي زيادة الوزن. لذلك من المهم التعرف على الرجيم النباتي فوائده وأضراره وكيفية اتباعه. ما هو الرجيم النباتي
الرجيم النباتي هو نظام غذائي يعتمد فيه الجسم على أن يستمد ما يحتاجه من البروتينات والفيتامينات وكل العناصر الغذائية التي يحتاجها من الخضروات والفاكهة والبقوليات بعيدا عن اللحوم والدجاج والأسماك. وتختلف أنواع الرجيم النباتي، فبعضها لا يتناول منتجات الألبان والبيض، والبعض الآخر قد يتناول الأسماك فقط وهكذا. أنواع الرجيم النباتي
يجتمع متبعو الرجيم النباتي في عدم تناول اللحوم، ولكن يختلفون في بعض المكونات الغذائية الأخرى. نظام الطعام النباتي: كيفية الحصول على أفضل تغذية - Mayo Clinic (مايو كلينك). وهذه أشهر أنواع الرجيم النباتي...
نظام نباتي يشمل الألبان والبيض: في هذا النظام يتناول الناس منتجات الألبان بأنواعها والبيض أيضا ولكنهم يمتنعون عن تناول الدجاج واللحوم والفاكهة. نظام نباتي يشمل الألبان: يمتنعون أيضا عن الدجاج واللحوم والأسماك ويتناولون منتجات الألبان.
جدول نظام نباتي – محتوى عربي
النظام الغذائي النباتي الذي يتضمن تناول منتجات الألبان، والبيض (بالإنجليزية: Lacto-ovo vegetarian Diet). الحمية شبه النباتية (بالإنجليزية: Flexitarian Diet)، وهو نظام غذائي نباتي يشمل في بعض الأحيان على منتجات حيوانية. تكلفة نظام فيجن
من ناحية التكلفة فهنالك تنوع في أنواع الطعام التي يسمح بها ضمن نظام فيجن، لذلك بإمكان الفرد اختيار أنواع طعام يناسب سعرها مستوى الدخل لديه، قد تكون المكملات الغذائية مصدراً إضافياً على تكلفة نظام فيجن النباتي بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة بعناصر غذائية. هل يناسب نظام فيجن المرأة خلال فترة الحمل أو الرضاعة؟
بإمكان المرأة اتباع نظام فيجن خلال فترتي الحمل أو الرضاعة، ولكن يجب عليها الحرص على أخذ العناصر الغذائية، و الفيتامينات بشكل يكفي للحفاظ على صحة الجنين، أو الطفل الرضيع، وعدم التأثير على معدل النمو لديه. جدول نظام نباتي – محتوى عربي. اقرأ أيضاً: مؤشرات نقص المعادن والفيتامينات في الجسم
المراجع
National Health Service. The Vegan Diet. Retrieved on the 10th of July, 2021, from:
Alina Petre. The Vegan Diet — A Complete Guide for Beginners. Retrieved on the 10th of July, 2021, from:
WebMD.
نظام الطعام النباتي: كيفية الحصول على أفضل تغذية - Mayo Clinic (مايو كلينك)
اشربي كوبين من المياه قبل تناول الوجبات الرئيسية. احرصي على أخذ قسط من الراحة لا يقل عن 3 أيام وتجنبي تكرار هذا البرنامج دورتين متتاليتين. اليوم السابع يعتبر يوم حر تناولي ما ترغبين من وجبات به. حددي مواعيد ثابتة للنوم و الاستيقاظ و تناول الوجبات لتسريع عملية الأيض. اهتمي بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لخسارة الدهون بشكل أسرع. توقفي عن البرنامج عند الشعور المتكرر بالإجهاد واستشيري طبيب لتحديد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
ومع ذلك، يرغب الآخرون ببساطة في اتباع أسلوب حياة نباتي لأسباب أخلاقية. والنظام الغذائي النباتي الصرف "فيغن" هو أكثر من مجرد نظام يعتمد على الأكل النباتي. ويعتمد النظام الغذائي النباتي الصرف "فيغن" على النباتات بنسبة 100٪، مما يعني أنه خالٍ من جميع الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك منتجات الألبان (الجبن، والزبادي، والحليب، والقشدة، والزبدة)، والبيض، واللحوم والدواجن أو المأكولات البحرية، وكذلك العسل بالنسبة للعديد من الأشخاص. ويستثني النظام الغذائي النباتي جميع اللحوم الحيوانية (اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية) ولكنه يسمح بمنتجات الألبان، والبيض، والعسل. الحاجة إلى الإبداع في الطبخ
وبالنسبة لبالمر، فقد يمثل إعداد نظام غذائي نباتي صرف تحدياً في البداية، ولكن هناك الكثير من الطرق الإبداعية لاستخدام البدائل النباتية. ويمكن استخدام التوفو بدلاً من اللحم، وزيت الزيتون البكر الممتاز بدلاً من الزبدة عند القلي. ويمكن كذلك استخدام الفطر في بعض الوصفات حيث يمكن أن يوفر المذاق اللذيذ. الحاجة للعثور على مطعم نباتي ذكي
وتنصح بالمر قائلةً: "من الجيد دائماً مراجعة القائمة عبر الإنترنت قبل تناول الطعام في الخارج والاتصال بالمطعم مسبقاً للتأكد من وجود خيارات [فيغن]".
نقع الجسم لمدة تصل إلى 30 دقيقةً. تكرار هذه الخطوات مرتين في اليوم. التهاب دهليز الفرج: إن النقع في حمام بيكربونات الصوديوم يساعد في التخفيف من الحكة في الفرج والشعور بالحرقة فيه، ويمكن إجراء ذلك عن طريق:
إضافة 4 إلى 5 ملاعق من بيكربونات الصوديوم إلى حوض الاستحمام بماء فاتر. نقع الجسم حوالي 15 دقيقةً. تكرار هذه الخطوات ثلاث مرات في اليوم. الإمساك: يساعد النقع ببيكربونات الصوديوم على التخفيف من آلام المستقيم بسبب الإمساك ، كما يساعد على استرخاء العضلة العاصرة الشرجية وحركة الأمعاء أيضًا، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق إضافة وقيتين من بيكربونات الصوديوم إلى الحمام ونقع الجسم فيه لمدة تصل إلى 20 دقيقةً. استخدامات بيكربونات الصوديوم للبشرة والجلد
يمكن استخدام بيكربونات الصوديوم للجمال الطبيعي والجلد، وتتضمن هذه الاستخدامات ما يلي [٥]:
مزيل عرق طبيعي: يمكن إعداد مزيل عرق طبيعي عن طريق خلط ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم مع كمية كافية من الماء، وإنشاء عجينة لبنية من الخليط، ثم يمكن فركها تحت الإبطين أو على القدمين. مقشر للوجه: يمكن استخدام بيكربونات الصوديوم لإزالة الجلد الجاف من الوجه، وذلك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم في نصف كوب من الماء وفرك الخليط على الوجه بحركة دائرية، ثم غسل الوجه، لكن يجب عدم استخدامه بكثرة لأنه قد يسبب خللًا في توزان درجة حموضة البشرة.
فوائد بيكربونات الصوديوم للمهبل | 3A2Ilati
استخدام بيكربونات الصوديوم انتشر كثيرًا في الفترة الأخيرة كما زادَ الاستفسار عن مادة بيكربونات الصوديوم والتي تعرف لدى الكثير من الناس باسم صودا الخبز، ولكن لا يعرف الكثير من الأشخاص معلومات كافية عن هذه المادة وفيما تستخدم وما الفوائد التي تنتج عن استخدامها وطريقة الاستفادة منها، لذلك عبر هذا المقال من خلال موقع محيط سوف نقدم إليكم العديد من المعلومات التي يجب معرفتها حول بيكربونات الصوديوم فتابعونا. استخدام بيكربونات الصوديوم بالتفصيل
استخدام بيكربونات الصوديوم
هناك العديد من الاستخدامات لمادة بيكربونات الصوديوم، كما تدخل هذه المادة الرائعة في العديد من الوصفات والخلطات الطبيعية للوجه والشعر والجسم وغيره، وفيما يلي نعرض كيفية استخدام بيكربونات الصوديوم للوجه، والصحة وفي المنزل أيضًا مع ذكر أضرار الاستخدام المفرط لها في نهاية المقال، تابعونا. شاهد أيضًا: طرق ترتيب المنزل بشكل جميل
وصفة للتخلص من حب الشباب
تعتبر بيكربونات الصوديوم من المواد القلوية وهذا ما يجعلها تتميز بالعديد من الخصائص المختلفة، فهي تعمل كمضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات وغيرها، وفيما يلي نعرض بعض الطرق لاستخدامها على الوجه:
المكونات
ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم.
بل بالعكس لابد من الامتناع عن استخدام أي مواد طبيعية بعدما تسمعي خبر حملك لأنه قد يتسرب إلى الرحم ويسبب مشاكل كبيرة. فلا تصدقي هذه الشائعة إطلاقًا واحرصي على استشارة الطبيب قبل استخدام أي مواد حتى لو كانت طبيعية. فلا يوجد أي علاقة لاستخدام بيكروبونات الصوديوم للحمل بولد إطلاقًا. لاحظت السيدات اللآتي استخدموه أنه يؤخر فرص حدوث الحمل مقارنة بالسيدات اللآتي لم يستخدموه. بيكروبونات الصوديوم لتحديد جنس الجنين
يستخدمه بعض السيدات من أجل معرفة إذا كان الجنين ذكر أم أنثى ولكن هل هذا صحيح؟
بالطبع لا فما علاقة هذه المادة بمعرفة نوع الجنين، فما هي إلا اعتقادات خطأ متوارثة من الجدات. والطريقة الاختبار عبارة عن وضع بول الحامل إلى بيكروبونات الصوديوم والتفاعل بيحدد نوع الجنين. هذا غير علمي وليس له علاقة بنوع الجنين فمن الطبيعي أن يتفاعل البيكربونات مع الأحماض الموجودة في البول. يوجد أكثر من سبب يؤدي إلى زيادة حامضية بول الحمل منها إذا كانت مصابة بالتهاب المسالك البولية، أو مصابة بحصوات في الكلى، أو أنها تتبع حمية غذائية معينة. أضرار الدش المهبلي بيكربونات الصوديوم
له أضرار كما له فوائد، ولكن أضراره تفوق فوائده بكثير، فأثبتت الدراسات أن له أضرار على المنطقة المهبلية كالتالي:
يسبب الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي.