2- الكافيين يسبب ضعف النوم ليلا مما يؤدي إلى النعاس أثناء النهار، فيؤثر في تدريب اليوم التالى، وقد يستغرق الأمر 15 إلى 35 ساعة حتى يتخلص الجسم من الكافيين المتناول. 3- تحتوي بعض العبوات على كمية كبيرة من السكر، مما يستنفد قدرة البنكرياس مع مرور الوقت وتضعفه بشدة. أضرار مشروبات الطاقة على صحة الجسم » مجلتك. 4- هذا إلى جانب مواد مثل السترويدات والتورين والكرياتين والمنشّطات الأخرى، وكلها ذات تأثيرات سيئة في الجسم. أما المشروب الرياضى فهو آمن نسبياً، ولا يحتوى على المنشطات، وفى حين ينصح به أثناء التمرين، فإنه لا ينصح مطلقا بمشروبات الطاقة خاصة للأطفال والمراهقين.
* أنواع المشروبات الرياضية هناك ثلاثة أنواع رئيسية من المشروبات الرياضية المتاحة، وكلها تحتوي على مستويات مختلفة من السوائل والمعادن والكربوهيدرات. - النوع الأول يسمى الأيزوتونيك (isotonic) وهو النوع الأكتر استخداماً، ويفضل استخدامه خاصة للأطفال والمراهقين حيث يعوض السوائل المفقودة بسرعة، ويزود الجسم بدفعة من الكربوهيدرات، وهو الخيار المفضل لمعظم الرياضيين خاصة جري المسافات المتوسطة، وكذلك في الرياضات الجماعية. - النوع الثاني هايبرتونيك (hypertonic) يحتوي على نسب أملاح وسُكَريات أكثر من النوع الأول، ويؤخذ عادة في جري المسافات الطويلة جداً، ويجب أن تؤخذ مع المشروبات من النوع الأول لاستبدال السوائل المفقودة.
احذروا المشروبات الرياضية.. لن تتوقعوا اضرارها - مجلة هي
03:15 م
الثلاثاء 29 مايو 2018
مصراوي-
يلجأ معظم الرياضيين إلى تناول مشروبات الطاقة لتجعلهم أكثر نشاطًا وحيوية، خاصة بعد التمارين الرياضية العنيفة. إلا أن الدراسات الحديثة وجدت بديلًا طبيعيًا لهذه المشروبات المليئة بالكافيين الذي يؤثر سلباً على الصحة، ألا وهو الموز. فالموز غني بالبوتاسيوم وكثير من العناصر الغذائية كالكربوهيدرات التي تساعد في دعم العضلات بعد ممارسة الرياضة، هذا بالإضافة إلى احتوائه على مضادات للأكسدة غير موجودة بمشروبات الطاقة. فوائد مشروبات الطاقة - موضوع. وإليكم فيما يلي 6 أسباب ستدفع الرياضيين إلى استبدال مشروبات الطاقة بهذه الفاكهة، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- يقلل من تشنجات العضلات
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ما يساعد في الحد من تقلصات العضلات ويؤدي إلى تعافيها بشكل أسرع، خاصة بعد التمارين المكثفة. 2 - التصدي للالتهابات
تساعد الخصائص المضادة للالتهاب الموجودة بالموز في مكافحة الالتهابات التي تحدث بشكل كبير بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. 3- توفير الطاقة الفورية
يعد هذا هو السبب الرئيسي وراء تفوق الموز على المشروبات الرياضية، فهو مصدر فوري للطاقة الصحية باحتوائه على السكر الطبيعي، حيث يمنحك تناول موزة واحدة فقط بعد التمرين دفعة فورية من الطاقة والتي عادة ما تكون لازمة بشدة للرياضيين بعد التمارين المكثفة.
فوائد مشروبات الطاقة - موضوع
أغذية يجب تجنبها للرياضيين يدرك معظم الناس أن حالات مثل الحمل وأمراض مثل السكري تتطلب اعتبارات غذائية خاصة. وتختلف المتطلبات الغذائية أيضًا وفقًا للعمر والوزن ونمط الحياة، وينطبق ذلك على الرياضيين أيضًا الذين لديهم احتياجات غذائية مميزة. ويحدث بعض من الارتباك بالنسبة لكثير من الناس أنهم يجمعون بين التغذية التدريبية والتغذية اليومية. أغذية يجب تجنبها للرياضيين: الحد من المشروبات الرياضية: ما لم يكن الشخص يمارس الشخص الرياضة أو يجري أكثر من ساعة، فليس من الضروري تناول المشروبات الرياضية، ويمكن لشرب الماء أو الشاي الأخضر أو العصير مساعدة الرياضي في البقاء رطبًا بشكل فعال. احذروا المشروبات الرياضية.. لن تتوقعوا اضرارها - مجلة هي. تجنب الصودا: تتصدر الصودا قائمة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والخالية من المغذيات. وتحتوي على ما يقرب من 10 ملاعق صغيرة من السكر لكل 354. 88 ملليلتر. ويحذر من أن الصودا، وخاصة المشروبات الغازية ذات الألوان الداكنة، والتي تحتوي على الفوسفور تساهم في استنفاد الكالسيوم. وعلى الرغم من أن صودا الدايت لا تحتوي على سكر فعلي، فقد أظهرت الدراسات أن المنتجات المحلاة صناعياً لا تساعد في إنقاص الوزن وتحتوي على مكونات غير مفيدة للجسم بالنسبة للمرطبات الغازية.
التغذية الصحية للرياضيين - معلومات طبيه مركزي
التغذية الصحية للرياضيين
يوصى دائماً الرياضيون بإتباع أنظمة للغذاء الصحي تساعدهم على الأداء الجيد في الرياضات التي يمارسونها سواء أيام التدريب أو أثناء المنافسة وتوجد بعض الأساسيات في التغذية الخاصة بالرياضة أو ما يطلق عليها بـ غذاء الرياضات:
– الحرص على بقاء الجسم لائقاً رياضياً بالحفاظ على معدلات الدهون التي تناسب نوع الرياضة وذلك بتناول الكمية الملائمة من الطاقة والتي تقاس بالكيلو جول مع حجم الحسم ونوع البرنامج التدريبي.
– على الرياضي المداومة على تزويد عضلاته للتدريب والمنافسة بوقود الكربوهيدرات وذلك بإعطاء المزيد من المساحة لهذا النوع من الأطعمة وذلك بالإقلال من الدهون لكي تحل محل الأطعمة الكربوهيدراتية.
– الاستمتاع بأطعمة غذائية متنوعة لكي تمدك بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك والاحتياج لهذا التنوع قد يزيد مع البرنامج الرياضي المجهد.
– العناية بالسوائل فتناول السوائل والمياه مطلوب قبل وبعد وأثناء الرياضة لتجنب الجفاف.
يختلف وزن وشكل وحجم جسم كل رياضي عن الآخر حيث يتبعون أنظمة تدريبية مختلفة ولكن يتفقون في القواعد الغذائية الصحية التي يتبعونها إلا أن هناك بعض الاختلاف البسيط في وجباتهم الغذائية فالرياضيون الذين يتبعون برامج رياضية مجهدة لعدة ساعات يومياً يحتاجون إلى أكل كميات كبيرة من الكربوهيدرات أما الرياضيون طوال القامة يحتاجون إلى أكل المزيد عن الرياضيين صغار القامة وكذا الرياضات المختلفة.
أضرار مشروبات الطاقة على صحة الجسم &Raquo; مجلتك
وهنا بعض النّصائح لضبط وتحسين النّظام الغذائي لتقديم تغذية صحيّة للرياضيين تفيدهم في بناء أجسامهم وتعويض التّالف من الخلايا والأنسجة: يجب إمداد الجسم بكل العناصر الغذائية الضروريّة مع اختلاف الكميات والنّسب. الاكثار من شرب الماء. يجب الانتباه عند اتباع حمية غذائيّة إن كان الهدف خسارة دهون دون خسارة عضل وهنا ننصحكم بقراءة المقال الذي نشرناه سابقاً على موقع حلوها في هذا الخصوص. الامتناع عن تناول الطعام لن يخفف الوزن ولن يقضي على الدهون. يجب حساب كميّة السّعرات الحراريّة التي يحتاجها الرياضي في يوميه ليتحكم بكميّة العناصر الغذائية التي سيدخلها في نظامه الغذائي بحيث يقرر حسب احتياجه إن كان سيزيد الكربوهيدرات ليزيد وزنه أو يخففها ليقلل وزنه. المكملات الغذائية تدعّم العناصر الغذائية ولا تغني عنها أبداً. اتباع حمية غذائيّة ونظام غذائي معين يختلف من شخص لآخر ويتطلّب مراقبة تغيرات الجسم والوزن والعضلات. إهمال الألياف والمعادن والفيتامينات للرياضيين والأشخاص العاديين يسبب لهم أمراضاً كثيرة. ويمكن الحصول عليها من الفواكه والخضراوات بكميات معتدلة. تجنب تناول الطعام لمدة ساعة إلى ساعة ونصف قبل التّمرين.
التّركيز على قيمة غذائيّة معينة وإهمال البقيّة يضر أكثر مما ينفع. يمكن تنويع مصادر الحصول على العناصر الغذائية لتجنب الملل والرّوتين من تكرار نفس الأطعمة. النّوم والرّاحة النّفسيّة عنصران مكملان للتغذية والإهمال بهما يضيع كلّ مجهود التّمرين والتغذية. مع اختلاف نوع الرياضة التي يمارسها الشّخص سواءً ركض أو مشي أو هرولة أو سباحة أو بناء أجسام أو ركوب خيل أو غيرها فجميعها تتطلب الحصول على تغذية صحيّة ونوم كافٍ وراحة نفسيّة لنجاح الهدف الذي يسعى للوصول إليه الشّخص الرياضي. أما عند الحديث عن الأطعمة التي يجب على الرياضيين تجنبها وإبعادها عن النّظام الغذائي الخاص بهم للمحافظة على توازن التغذية الصحية كثيرة منها: المشروبات الغازيّة. الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة والمتحولة. الكحول. الأطعمة الجاهزة والسّريعة. المقالي مثل البطاطا المقليّة والبرجر. البيتزا والمعجنات. السّكريات. الخبز الأبيض. الباستا. الشّيبس والشّوكولاتة. الكورن فليكس. المصادر و المراجع add remove
السؤال:
تحية طيبة للجميع. منذ سنوات لدي تحسس في الخصية اليسرى لدى اكتشاف وجود كيس أو كرة صغيرة بحجم حبة المسبحة بجوار الخصية، وهي متحركة معها - أو هكذا يبدو لي - وهي غير مؤلمة إلا بالضغط القوي عليها، كذلك أشعر بأن الأوردة المؤدية للخصية اليسرى منتفخة قليلاً أحياناً، لكن عند مزاولتي للعادة السرية منها يزول الانتفاخ، وتكون مماثلة لأوردة الخصية اليمنى. أنا أبلغ من العمر 31 سنة، لم أتزوج أو أمارس علاقة زوجية، -عفا الله عنا- العادة السرية منذ 11 سنة، مدة القذف بعد العادة السرية من دقيقة إلى اثنتين، ولا أعرف هل هذا سرعة في القذف أم راجع للعادة السرية؟
لكم جزيل الشكر مقدماً على ما تقومون به من تقديم معلومات مفيدة. الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ نور حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
فوجود كيس أو شيء بحجم الكرة الصغيرة أمر بسيط وعادي ولا مشكلة فيه، فقد يكون مجرد كيس منوي بسيط، وفي كل الأحوال لا يؤثر على القدرة الإنجابية، ولا على القدرة الجنسية، ولا يحتاج إلى أي علاج أو تدخل جراحي. مسألة انتفاخ بعض الأوردة قبل ممارسة العادة السرية قد يكون مجرد احتقان بسيط نتيجة التعرض للمثيرات الجنسية، ولا يعني في الغالب وجود دوال، ولكن يتم التأكد من ذلك من خلال الفحص لدى طبيب ذكورة.
لا يمكن الحكم على الإصابة بسرعة القذف قبل الزواج، فهذا أمر يختلف تماماً بعد الزواج وانتظام الجماع؛ لذا لا تفكر في هذا الأمر في الوقت الحالي. ولمزيد من الفائدة يمكنك الاطلاع على الاستشارات حول أضرار هذه العادة السيئة: (^3858^ – ^24284^ – ^24312^ - ^260343^)، وكيفية التخلص منها: (^227041^ - ^1371^ - ^24284^)، والحكم الشرعي للعادة السرية: (^469^- ^ 261023 ^ - ^ 24312 ^). ومرحباً بك للتواصل معنا لتوضيح أي تساؤلات، والله الموفق.
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته. اختيار هذا الخط
بحث عن استشارة
يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات
خيارات الكلمات:
كلمات متتالية
كلمات مبعثرة
مستوى التطابق:
مطابق
مستوى الجذر
مستوى اللواصق
النوم على البطن:
على الرغم من ان ذلك لم يثبت طبيا, إلا ان بعض المتخصصين في علم الجنس وخبراء الصحة الإنجابية يطلبون من المراهقين عدم النوم على البطن. الفرضية هي أن النوم على البطن لديه تأثير "ضاغط" على الأوعية الدموية في القضيب, وأنه يؤدي بشكل طبيعي الى خفض كمية الدم الواردة إلى الأنسجة الإسفنجية في القضيب. الذي يؤدي في النهاية إلى تقليل النمو في أنسجة القضيب, وغالبا على جانب واحد, النتائج بالتالي تكون تشكل اعوجاج القضيب الى اليسار. مرض البايرونيس:
السبب الأكثر شيوعا لانحناء القضيب هو مرض البايرونيس، البايرونيس هو مرض انحلالي إذا ترك من دون علاج فإنه سوف يستمر في التفاقم. النتيجة الأكثر شيوعا لهذا المرض هواعوجاج القضيب الى اليسار على نحو شديد, في بعض الأحيان إلى الحد الذي يجعل الاتصال الجنسي مؤلما أو مستحيلا. أسباب أخرى:
بالإضافة إلى ذلك, هناك بعض الأسباب أو الاضطرابات الطبية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تشكل اعوجاج في القضيب. انكماش:
هو في مثل سماكة الحبل يمر عبر كف يد واحدة أو الاثنتين. انه اضطراب شائع إلى حد كبير في الرجال البيض فوق سن 50 سنة. مع ذلك هناك عدد قليل جدا من الناس عندهم انكماش "دوبوترين" وكذلك مصابون بانحناء القضيب.
اعوجاج القضيب الى اليسار ، كل هذا لا يعني وجود أي مشكلة بفضل الله، ويكون الأمر طبيعياً، ولا يجب الالتفات إليه، ويمكنك متابعة الأمر، وللاطمئنان يمكنك العرض على طبيب ذكورة للفحص، وبالتالي لا أرى حاجة لعلاج أو جراحة. عوارض اعوجاج القضيب الى اليسار:
قد يميل القضيب أثناء الانتصاب يمينا أو شمالا، أو إلى الأسفل بعض الشيء؛ وذلك لا يعني أن هناك شيئا غير طبيعي. أما اعوجاج القضيب الى اليسار أثناء الانتصاب وبصورة دائمة ومتزايدة فيسمى مرض peyronie's ، من أهم أسباب اعوجاج الذكر الدائم هو وجود تليف في جزء من القضيب. ومن الأعراض الشائعة له إذا كان التليف كبيرا أن يشكو المريض من آلام أثناء الانتصاب، مع وجود اعوجاج في الذكر ، وقد يشتكي من ضعف في الانتصاب. يظل السبب غير واضح في كثير من الحالات، ولكن من الأسباب المهمة هو الإفراط في الممارسة الجنسية العنيفة، مع وجود استعداد لدى الشخص لحدوث المرض، أو بسبب مرض وراثي، أو إصابة على الذكر أو تكرار الحقن في منطقة الذكر لأسباب مختلفة. القرار فيما إذا كان ما تشتكي منه من اعوجاج القضيب الى اليسار يحتاج إلى المعالجة، أو لا يحتاج ويتطلب الفحص المباشر لدى طبيب المسالك البولية، أو الذكورة، وبعد الفحص المباشر سوف يتبين ما إذا كنت محتاجا إلى علاج، أو أن الأمر طبيعي.
من أسباب اعوجاج القضيب الى اليسار هو تكون تليفات، وهو يعرف باسم (مرض بايروني)، وهي حالة بسيطة في معظم الأحيان وأسبابها لها نظريات كثيرة. لكن السبب المحدد غير معروف، لذا أنصحك بمراجعة طبيب ذكورة متخصص وعدم التوتر، لأن معظم أسباب ضعف الانتصاب المصاحب لهذه الحالة هي أسباب نفسية من التوتر. وعاده أوصي بإجراء أشعة تلفزيونية على القضيب مع دوبلر ملون يوضح حجم التليف وكذلك لمعرفة ما إذا كان ضعف الانتصاب نفسيا أو عضويا. وهناك برتوكول علاج طبي لتقليل تطور التليفات يحتوي على مجموعة من العلاجات مثل التاموكسيفين وفيتامين س وغيرها. مسببات هذا الاعوجاج الى اليسار:
فيما يلي قائمة لبعض من العوامل الرئيسية المسئولة عن التسبب في غالبية حالات القضيب المنحني. سبب وراثي:
الانحناء الخلقي يأتي مع الولادة أو ربما يحدث أيضا في غضون الأسبوعين الأولين من الولادة. في حين أنمثل هذا التشوه في القضيب عادة ما يقوم بتصحيح نفسه من دون أي علاج في معظم الحالات. في بعض الحالات الأخرى قد يستمر أي أن اعوجاج القضيب الى اليسار عادة ما يكون أكثر وضوحا (أو قد يصبح ملحوظاً من النظرة الأولى) في وقت سن البلوغ. ذلك لأن العضو الذكري ينمو بسرعة أكبر في هذه الفترة من حياتك نتيجة لإفراز الهرمونات الجنسية مثل "التستوستيرون".
انسداد الإحليل وهو الأنبوب الصغير الذي يحمل البول والسائل المنوي إلى خارج القضيب. كيفية اعوجاج القضيب الى اليسار:
الاعوجاج يحدث طبيعياً عندما يتطور كل من كهفي القضيب بمعدلات مختلفة خلال السنوات, وبالتالي يتم اعوجاج القضيب الى اليسار نحو الكهف بطيء النمو. حيث لا توجد وسيلة يمكن إن تتوقع وتمنع مثل هذا التطور الطبيعي, على الرغم من أن هناك علاجات متوفرة لإصلاح هذا الخلل. الاتجاه الاكثر شيوعا لاعوجاج القضيب هو اعوجاج القضيب لليسار، ويمكن أيضا أن يكون الاعوجاج إلى احد الجوانب. ومن الممكن أيضا أن يكون القضيب منتصبا تماما, ولكنه لا يزال يتجه للأسفل كما لو كان على مفصل في القاعدة. هذا التشوه في شكل القضيب ملحوظ، ويمكن أن يجعل الاتصال الجنسي صعباً. قد يتخذ القضيب أيضا شكل الساعة الرملية حيث يبدو كما لو انه تم لف رباط حول جسم القضيب. بالمثل، فإن اعوجاج القضيب الى اليسار هو الأكثر وضوحا من أي انحناء آخر. في معظم الوقت, يأخذ القضيب اعوجاجه عند الانتصاب وذلك لأن الجزء من القضيب الذي يتسبب في الانحناء فيه جلد أقل من بقية القضيب. هناك أنسجة ذات ندوب على القضيب والتي لا تتمدد مثل الجلد الطبيعي جزء من الجلد في الجانب الآخر المقابل للانحناء قد تمدد للخارج من الملابس الضيقة، المواقع الثابت أو السحب.