تناول العشاء اللذيذ قد يكون متعة لا يمكن تفويتها، ولإبعاد وهذه المتعة عن الروتين والملل، ولإبقائها ضمن الحدود الصحية نقدم في هذا المقال العديد من وجبات العشاء الخفيفة والمتنوعة واللذيذة والتي يمكن إعدادها في المنزل. عشاء خفيف وسريع:
قد يكون الوقت أحياناً هو الحد الفاصل ين تناول طعام صحي في المنزل أو طلب طعام من مطعم الوجبات السريعة عالية السعرات، إليك عدة وجبات شهية وسريعة التحضير لعشاء خفيف: [1] [2]
سلطة الفاصوليا البيضاء والتونة مع صلصة الخل بالريحان:
وجبة لأربع أشخاص مع إجمالي سعرات 340سعرة أي بمعدل 85سعرة لكل حصة وبوقت إجمالي 20 دقيقة للتحضير:
المكونات:
أوقية فاصوليا خضراء مقطعة. أوقية فاصوليا بيضاء مسلوقة أو علبة فاصوليا بيضاء معلّبة. بعض أوراق الريحان. ملعقة كراث مفروم. 3 ملاعق زيت زيتون وملعقة كبيرة من خل التفاح. 5غ زبدة. علبة تونا مصفاة من الزيت. بيضتان مسلوقتان ومقطعتان إلى 4 قطع. التحضير:
حضري قدر من الماء المغلي وأضيفي ملعقة كبيرة من الملح ثم الفاصوليا الخضراء واتركيها تنضج 3 إلى 4 دقائق ثم ضعيها في الماء البارد. في هذه الأثناء اهرسي في الخلاط كل من الكراث والريحان والزيت والخل ونصف ملعقة من الملح والفلفل، واخلطيها حتى تصبح ناعمة، انقلي نصف الصلصة إلى وعاء كبير وقلبيها مع الفاصوليا الخضراء بعد نضجها.
وجبات عشاء خفيفة للمرأة الحامل - ليالينا
عشاء خفيف وصحي ومفيد للصحة والجمال
authorwp
الإثنين, 21 يونيو, 2021, الساعة 15:23 ت القاهرة
عشاء خفيف وصحي ومفيد للصحة والجمال تعد من أكثر الأمور التي تسبب الحيرة عند تناول الطعام ليلا، حيث ينصح خبراء التغذية بتجنب الوجبات الدسمة في العشاء حتى لا تسبب اضطرابات في الهضم وزيادة الوزن على المدى الطويل، ولهذا نضع لكم خلال موضوعنا…
عشاء خفيف - موقع بابونج
بواسطة: DWW
تاريخ النشر:
الأحد، 17 أبريل 2016
آخر تحديث:
الثلاثاء، 20 مارس 2018
خبز وجبنة وشرائح لحم مع بعض الخضار، هذا ما يتناوله كثيرون في المساء بزعم أنه عشاء خفيف ولا يزيد الوزن، لكن هل فعلا الأمر كذلك؟ في هذه الجولة المصورة بعض النصائح لعشاء خفيف وصحي من موقع بيلد دير فراو المختص بالتغذية. - سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي. - شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا ويساهم في المحافظة على الوزن المناسب. - ليست هناك رغبة في تناول شرائح الخبز؟ لا بأس برغيف خبز رقيق ودهنه بطبقة من اللبنة وتحضير شطيرة مع بعض الخضار الطازجة ولحم الدجاج أو سمك التونة مثلا. - الكثير من الخضار وبعض المعجنات أو الرز مع قليل من اللحم، هكذا يمكن تحضير حساء يسد الجوع وصحي وخفيف يناسب وجبة العشاء والمحافظة على الرشاقة. - السلطة تعتبر مناسبة تماما للعشاء الخفيف والصحي وخاصة تلك المشبعة التي تحتوي إلى جانب الخضار الطازجة على بعض الزيتون والجبن أو قليل من اللحم أو السمك.
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك. | مجلة أسرة مغربية
يضاف الخس والفاصوليا والتونا إلى صحن مع كمية من الصلصة المتبقية مع البيض وتضعها بجانب الفاصوليا الخضراء وتكون جاهزة للطعام. صدر الدجاج مع صلصة الطماطم بالزبدة والثوم:
لوجبة سريعة بالدجاج ونستخدم الزبدة البنية (بإذابة الزبدة العادية لتصبح بلون بني) التي تساعد في سرعة التحضير ولها نكهة غنية. 300غ من صدر الدجاج منزوع العظام والجلد. ملعقة صغيرة ملح كوشير. نصف ملعقة فلفل أسود. ملعقتان زيت زيتون. ملعقتان زبدة غير مملحة. كوبان طماطم مقسمة إلى أنصاف. 6 فصوص ثوم مقسمة إلى شرائح. 3 ملاعق من البقدونس الطازجة. وجبة غذائية لثلاث أشخاص بمعدل 115سعرة حرارية للشخص الواحد، بإجمالي 345سعرة حرارية للكمية الكاملة، تحتاج ل20 دقيقة تحضير. قسم صدر الدجاج إلى شرائح. نطهو صدر الدجاج في الزيت المسخن ونضيف الملح والفلفل، لمدة 4 إلى 5 دقائق على كل جانب. ونبقي على الزيت المطهو فيه صدر الدجاج ونضيف الزبدة والثوم والطماطم حتى تستوي الطماطم، ونسكب المزيج على صدر الدجاج، ويرش بالبقدونس المفروم. عشاء خفيف ولذيذ:
العشاء اللذيذ سيكون نهاية سعيدة ليوم حافل بالأحداث،أو حتى لنهاية يوم روتيني في العمل إليك هذه الوصفات لعشاء خفيف ولذيذ: [1]
صدور الدجاج المحشوة بالشبت والزبيب والجبن:
وجبة لأربع أشخاص بإجمالي 400سعرة حرارية، بإجمالي 100سعرة للشخص الواحد، مدة التحضير 35 دقيقة.
ليس عليك تجنب وجبة العشاء بعد الآن بل عليك تناول عشاء خفيف وصحي &Raquo; مجلتك
خلال هذه المدة عليك قلي البيض بالطريقة التي تريد، وعندما تنضج البطاطا قم بوضع البيض عليها مع رش القليل من الأوريغانو والجبنة المبروشة. قد يعجبك: أطباق البطاطا في الفرن … 6 وصفات لا تتردد في تذوقها
4 – فليفلة مشوية مع اللحم
هل تود طبق غني بالبروتينات إذن إليك هذه الوصفة: المرحلة الأولى هي تحضير اللحم من خلال وضع قليل من الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة ومن ثم إضافة البصل المقطع إلى مكعبات صغيرة مع التقليب إلى أن يأخذ اللون الذهبي، وعندها نضيف اللحم المفروم ناعم مع دبس الرمان وحبة البركة والكعك المطحون والملح والفلفل وملعقة من عصير البندورة نقلب بشكل جيد ونستمر هكذا إلى أن ينضج اللحم. الآن نقوم بتقطيع الفليفلة إلى نصفين ونزيل البذور منها ونضع اللحم المحضر سابقًا في كل نصف مع كمية من الجبنة ونضع كل أنصاف الفليفلة المحشوة في صينيه الفرن ونخبزها 20 إلى 30 دقيقة وها هو عشاء خفيف وصحي قد أصبح جاهز. 3 – بان كيك مع الفاكهة
يمكنك تحضير بان كيك صحي من خلال الاعتماد على الحليب مسحوب الدسم وبدون أي كمية من الزبدة، بالإضافة إلى تناول الفاكهة إلى جانبه أو الشوكولا السوداء بدلًا من صوص الشوكولا البيضاء أو الشوكولا الغنية بالسكر والدسم، وفي حال كنت تريد الطعم الحلو فما عليك إلا إضافة القليل من العسل.
يضاف الريحان والبصل الأخضر واللبن وعصير الليمون والملح والفلفل، ويخلط المزيج حتى يتماسك. افركي فص الثوم على جانب واحد من شرائح الخبز ، وضعي مزيج البيض والسلطة على شرائح الخبز، وزينها بالريحان. الخاتمة:
لا شيء يضاهي متعة عشاء منزلي متأخر، عندما يكون صحياً ولذيذ وسهل التحضير، سوى تناوله مع الأصدقاء أو العائلة.
جمل انجليزية مهمة ستحتاجها في المحادثة #shorts - YouTube
جمل انجليزية مهمة ستحتاجها في المحادثة #Shorts - Youtube
What would you advise me to do ماذا تنصحني أن افعل؟ ------------------------- Giving advice إسداء النصيحة (I think you should... (do اعتقد يجب عليك.......... (فعل)...... (You could... (do تستطيع أن......... (فعل)....? (Why don't you... (do لما لا تقوم ب........ (فعل)......? (If I were you, I'd... (do لو كنت مكانك كنت سأقوم ب........ (فعل).......? (Have you tried... (doing هل حاولت أن....... ------------------------------ Asking for permission طلب الإذن? Can I... /May I..., please هل بإمكاني أن.... (من فضلك).............? you mind if I هل تمانع لو............. ؟.? if I. تمانع لو........... ؟? chance I could ألا يوجد فرصه ل........... ؟?.............. I wonder/I was wondering if I could أنا أتسائل إن كنت أستطيع أن........... جمل انجليزية مهمة ستحتاجها في المحادثة #shorts - YouTube. ؟? it be possible for me to هل من الممكن أن أقوم ب............ ؟? you have any objection if I.. هل لديك اى اعتراض في أن أقوم ب...........? it bother you if I هل سيضايقك لو قمت ب.............. ؟ ------------------------------- Giving permission إعطاء الإذن Of course. بالطبع By all means.
أهم 100 جملة في اللغة الإنجليزية وترجمتها - مجلة رجيم
هل تحب أن............ ؟.? What can I get you.. ماذا احضر لك؟ yourself to.. ساعد نفسك في.......... have some. تفضل بعض من............? you care for some هل تحب أن تأخذ بعض من............... ؟? I offer you. ممكن أقدم لك............. ؟? Can I get you a....... / anything.. ممكن احضر لك........ أهم 100 جملة في اللغة الإنجليزية وترجمتها - مجلة رجيم. اى شيء؟. ------------------------------------ -Accepting something that's offered الموافقة على شئ ما تم تقديمه إليك Yes, please. نعم من فضلك Thank you very much. شكرا جزيلا That would be very nice. هذا سيكون لطيفا جدا I'd like some..., please. أريد البعض من فضلك ------------------------------ Declining something that's offered رفض قبول شئ ما مقدم إليك I'm all right/I'm fine, thank you. أنا بخير أشكرك No, thanks. لا شكرا Not this time, thanks. ليس في هذا الوقت شكرا I'm not sure I could, thank you. لست متأكدا أنى استطيع شكرا ------------------------------ Asking for advice طلب النصيحة? What do you think I should do إيه رأيك اعمل إيه؟? (What would you do (if you were in my situation ماذا تفعل أن كنت مكاني ؟?
جمل انجليزية مهمة للمحادثة مترجمة - Youtube
a day مرة في اليوم.. I'll go with you to the station سوف أذهب معك إلى المحطة.. I saw him with my eyes لقد رأيته بعيني.
Expressing a preference التعبير عن مفاضلة أمر ما I'd much rather... (do) than... (do something else)... أفضل أكثر أن أقوم ب..... (فعل).. عن أن أقوم ب.......... (فعل).............. I prefer... to. أفضل....... (فعل)..... عن........... (فعل. )... (I'd prefer to... (do أنا أفضل أن................... I think... is much more interesting than. أنا اعتقد.... (.. فعل) شيق أكثر من.... (فعل)............. I don't find....... half as interesting as أنا لا أجد.. فعل)... مثير مثل.. جمل انجليزية مهمة للمحادثة مترجمة - YouTube. (فعل).......... I like.... than. أنا أحب... أكثر من (فعل) --------------------------------- -Making recommendations إعطاء التوصيات mustn't miss the. يجب أن لا يفوتك.............. must go to the. يجب أن تذهب إلى............ (You've got to... (do يجب أن تقوم ب........ 'll love the.. سوف تحب......................... I wouldn't recommend the... أنا لا أوصى ب............. definitely wouldn't enjoy going to the.. أنت بالتأكيد لن تستمتع بالذهاب إلى............. -------------------------- -Offering something تقديم شيء ا? you like.