هذا يجعل منه علاج رائع لبعض المشاكل الجلدية مثل إلتهاب الجلد و الإكزيما و الصدفية. فوائد اكليل الجبل للصحة
1- العلاج العطري
يستخدم إكليل الجبل في العلاج العطر بفعالية كبيرة، حيث أن زيت إكليل الجبل له رائحة مهدئة رائعة و التي تساعد على الإسترخاء و الهدوء، مما يساعدك على الهدوء العقلي و الجسدي. و قد وجدت دراسة أجريت على 20 شخص بالغ أن إستنشاق زيت إكليل الجبل يمكن أن يزيد من نشاط المخ و يقلل الشعور بالنعاس و يساعد أيضاً على تحسين المزاج. 2- يساعد في علاج و منع الخرف العقلي
تشير بعض الأبحاث إلى أن مستخلص أوراق إكليل الجبل قد يكون له القدرة على علاج و منع الخرف العقلي. كما أن له القدرة على تحسين الوظيفة الإدراكية بين كبار السن. 3- يساعد في علاج السرطان و منع إنتشار خلايا السرطان في الجسم
بالإضافة إلى فوائد إكليل الجبل الرائعة للصحة العقلية، فإنه يساعد أيضاً على مكافحة بعض المشاكل الاخرى مثل السرطان. و وفقاً لدراسة أجريت على الفئران حول مرض السرطان، فإن إستخدام إكليل الجبل يمكن أن يساعد في علاج سرطان الجلد و يساعد أيضاً في منع إنتشار الخلايا السرطانية. حقيقة أم خرافة: هل إكليل الجبل مفيد للبشرة الجافة - موضوع طب بديل. و وجدت الدراسة أن وضع مستخلص إكليل الجبل قد ساعد في منع إنتشار خلايا سرطان الجلد.
- حقيقة أم خرافة: هل إكليل الجبل مفيد للبشرة الجافة - موضوع طب بديل
- فوائد اكليل الجبل للبشرة والجلد.. وتحذيرات ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية
- تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر - YouTube
- تمارين شد الصدر - ويب طب
- أفضل 10 تمارين لتقوية الظهر في المنزل - أفضل 10
حقيقة أم خرافة: هل إكليل الجبل مفيد للبشرة الجافة - موضوع طب بديل
كما أن هناك بعض الدراسات الأخرى التي أجريت على مستخلص إكليل الجبل و التي تشير إلى أنه له القدرة على إيقاف نمو بعض الخلايا السرطانية مثل خلايا سرطان الرئة، حيث أنه يعمل كمضاد للأكسدة مما يساعد على حماية الخلايا من أضرار الجزيئات الحرة. 4- يساعد في علاج مرض الثعلبة
مرض الثعلبة هو مرض جلدي يسبب فقدان الشعر و هذا قد يكون غير مريح للكثير من الناس. و لكن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن إكليل الجبل يساعد على علاج مرض الثعلبة. ففي دراسة أجريت على 43 شخص يعانون من الثعلبة، قام المشاركون بتدليك فروة الرأس بخليط من زيت إكليل الجبل العطري، و زيت الزعتر و زيت اللافندر و زيت خشب الأرز يومياً لمدة سبعة أشهر. فوائد اكليل الجبل للبشرة والجلد.. وتحذيرات ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية. و قد أظهر أكثر من نصف المشاركين نجاح الخليط في المساعدة على نمو الشعر مرة أخرى. 5- يحسن الدورة الدموية
مستخلص إكليل الجبل يساعد على تحسين الدورة الدموة عند إستخدامه موضعياً. و تحسين الدورة الدموية يساعد على تخفيف الألم و تسريع إلتئام الجروح و تعزيز نمو الشعر.
فوائد اكليل الجبل للبشرة والجلد.. وتحذيرات ونصائح هامة - كل يوم معلومة طبية
بعد فترة ، اغسل الجلد جيدًا بالماء الدافئ. يوصى بتكرار هذه الصيغة 3 مرات خلال أسبوع للحصول على بشرة نظيفة خالية من البقع الداكنة. تركيبة إكليل الجبل والنشا تنعش البشرة
يمكن استخدام إكليل الجبل مع مسحوق النشا لعمل تركيبة تساعد على جعل البشرة أكثر نضارة ونعومة وحيوية وفقًا للطرق التالية:
مكونات الصيغة كالتالي:
كوب صغير من زيت إكليل الجبل. كوب صغير من ماء الورد النقي. 2 ملاعق كبيرة من مسحوق النشا من كل حجم. اقرأ أيضًا: مقدمة مفصلة عن فوائد إكليل الجبل والنعناع
يتم تطبيق التركيبة على الجلد من خلال الخطوات التالية سهلة التحضير:
أولاً ، ضعي إكليل الجبل وماء الورد معًا ، وانتبه لخلطهما بالتساوي. ثم نضيف مسحوق النشا مع الاستمرار في التقليب والخلط حتى نحصل على خليط متجانس وسلس. ثم يوضع الخليط المكون على الجلد مع مراعاة توزيعه. اتركي المكونات المختلطة على الجلد لمدة نصف ساعة تقريبًا حتى تجف تمامًا. بعد فترة ، اغسل الجلد بالماء الدافئ. يوصى بوضع القليل من المرطب على الجلد لجعل البشرة أكثر نعومة وترطيبًا. كرري هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على نتائج سريعة وفعالة. إكليل الجبل وخل التفاح لعلاج حب الشباب
من أهم فوائد إكليل الجبل للبشرة أنه يساعد في علاج مشاكل حب الشباب في البشرة الدهنية بطريقة قوية وفعالة ، ويمكن تحضير الصيغة على النحو التالي:
1 كوب ليس ربع ماء بارد.
يحافظ على صحة الجهاز التنفسي، حيث يعالج أعراض البرد والإنفلونزا والتهاب الجهاز التنفسي والربو، وإذا ما تم استنشاق رائحته فإنه يخفف من الاحتقان وينظف الرئتين ويعالج الصداع. يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم، كما ويقي من قرحة المعدة والتهابات الجهاز الهضمي. يعالج الصداع النصفي ويسكن الآلام، ويمكن استخدامه عن طريق غلي كمية من الماء مع كمية من إكليل الجبل لمدة عشر دقائق، ثم يتم استنشاق رائحتها. يسكن آلام العضلات والمفاصل. تؤثر رائحة إكليل الجبل على مناطق معينة في الدماغ فتعمل على تحسين المزاج والاسترخاء. يحسن الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر. يقلل تساقط الشعر ويقويه ويعزز نموه وذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بمنقوع إكليل الجبل. يدر البول ويحسن كفاءة الكلى ويساعد على طرد الغازات، ويقلل من مشكلة احتباس السوائل في الجسم. يعالج الإفرازات المهبلية عند المرأة عن طريق استخدامه كغسول مهبلي. يفيد في حالات حصى الكلى. يقوي عضلة القلب. فوائد إكليل الجبل للبشرة
تعتبر من أفضل الأعشاب فائدة لجميع أنواع البشرة وبخاصة الدهنية منها، فتعمل على تنقية البشرة من الشوائب والأتربة العالقة بها، والتي تساعد إلى حدٍ كبير على ظهور حب الشباب في البشرة، كما وتعمل على شد جلد البشرة وتلطفه وتفتحه بشكل طبيعي لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين ب6 والحديد، وبالتالي فهي تؤخر من ظهور علامات تقدم سن البشرة أو ما يُعرف بشيخوخة البشرة.
قد تستغرق خسارة الوزن بعد الولادة بعض الوقت، خاصة منطقة البطن المتمددة بسبب الحمل، لهذا أجمعت الكثير من الأبحاث أن البدء ببرنامج رياضي منتظم سيكون مفيداً لصحة المرأة الجسدية والنفسية بعد الحمل، حيث تساعد التمارين على تقليل احتمالية الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، وتسهل استعادة رشاقة الجسم، حتى وإن استغرق الأمر شهوراً، ستلاحظين الفرق منذ الأسبوع الأول من الممارسة، لذا سنقدم لكِ من خلال هذا الموضوع أفضل 6 تمارين شد البطن بعد الولادة، وكم يحتاج الجسم من وقت للعودة لقوامه الممشوق. أفضل تمارين لشد البطن بعد الولادة
هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها من أجل شد البطن بعد الولادة ، إليكِ أفضلها: [1] [2]
تمرين في-آب
تمرين V-up هو التمرين المثالي والأكثر فعالية لحرق دهون البطن بعد الولادة بشكل نهائي، ويعتمد على حركتين رئيسيتين؛ وهما حركة الكرانش ورفع الساق في نفس الوقت، حيث تقومين بالجلوس ورفع الساقين إلى الأعلى ومد الذراعين للمس مشط القدمين. تمرين بلانك
يعتبر تمرين Plank من أفضل التمارين لشد البطن وحرق السعرات الحرارية؛ حيث تشترك عضلات متعددة في أداء التمرين في وقت واحد، ويتم فيه الاستلقاء على البطن بحيث تكون مرفوعة عن الأرض، مع الاتكاء على راحتي اليدين باستخدام الساعدين وأصابع القدمين لرفع الجسم عن الأرض.
تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر - Youtube
11:00 ص
الجمعة 18 مارس 2022
وكالات:
هل ترغب في النوم بعد يوم طويل من العمل والإرهاق والإجهاد، ولكن بمجرد وضع رأسك على الوسادة، يغمرك القلق ولم تستطع النوم بسهولة؟
فكّر في تمارين الاسترخاء هذه كأدواتٍ في مجموعة الأدوات الخاصة بك من أجل نومٍ أفضل، وذلك وفق ما ذكرت أخصائية النوم، والمدرّبة في قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد، ريبيكا روبينز. وهناك تقنيات استرخاء يمكنك استخدامها لتهدئة أفكارك المتسارعة، تعرّف إليها بما يلي:
1. التنفس العميق الخاضع للسيطرة
والتنفس العميق طريقة مدعومة علميًا لتهدئة الجسم والعقل، ويمكن القيام به بسهولة قبل النوم، وعندما تستيقظ في منتصف الليل. تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر - YouTube. ويؤدي تغيير إيقاع تنفسك إلى إبطاء معدل ضربات القلب، وتقليل ضغط الدم، كما أنه يُحفّز نظام "الراحة والهضم" في الجسم. وهناك عدد من تقنيات التنفس العميق التي يمكنك تجربتها. ويُركّز التنفس الحجابي، المعروف أيضًا باسم تنفس البطن، على إرخاء الحجاب الحاجز، أي العضلة الرئيسية للتنفس. وابدأ بأخذ نَفَس عميق من خلال أنفك، وعِد إلى الرقم 6 ببطء، وتأكّد من أنك تشعر بارتفاع معدتك بيدك مع امتلائها بالهواء، وعد إلى الرقم 6 مرّة أخرى مع إخراج نَفَسك ببطء.
تمارين شد الصدر - ويب طب
خفض المؤخرة ببطء وأخذ زفير حتي تعود إلي نقطة البداية. ينصح بتكرار هذا التمرين 10 – 12 مرة. تمرين تشين أب:
من المعروف أن تشين أب تمرين يساعد بناء قبضة قوية وتقوية عضلات الساعدين ويجب أن تدعم وزن الجسم. قم بالوقوف بالقرب من العارضة والإرتفاع لأعلي بالذراعين حتي يصبح الصدر بالقرب من العارضة ورفع القدمين عن الأرض ثم فرد الذراعين وتكرار ذلك 10 – 12 مرة. تمرين شد الكابلات لأسفل:
قم بالجلوس علي مقعد البدلاء والإستيلاء علي الكابلات والقبض عليها جيداً وفتح الذراعين بعرض الكتفين وشد الكابلات لأسفل حتي تصبح في مواجهة الصدر بدون تحريك الجذع وسحب الكتفين إلي الوراء أثناء شد الكابلات لأسفل والوقوف علي هذه الوضعية قبل العودة ببطء إلي نقطة البداية مرة أخري. أفضل 10 تمارين لتقوية الظهر في المنزل - أفضل 10. تمرين الرفعة الميتة:
من أفضل التمارين التي تساعد في بناء الجسم وزيادة قوة العضلات. الوقوف مع ثني الركبتين في وضعية مشابه لوضعية القرفصاء. مع مسك الحديد بكلتا اليدين حتي تصبح بعرض الصدر. ثم العمل علي دفع الوركين والظهر إلي أعلي مباشرة والوقوف مع رفع اليدين إلي أعلي حتي يصبح الحديد علي مقربة من الجسم والوقوف في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. ثم العودة ببطء إلي وضعية الإنطلاق.
أفضل 10 تمارين لتقوية الظهر في المنزل - أفضل 10
اثني ركبة واحدة نحو الصدر، مع الحفاظ على استقامة القدم على الأرض. استخدم اليدين لضغط الركبة نحو الصدر، وحافظ على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ. أرجع الساق على الأرض، وكرر نفس الخطوات مع الركبة الأخرى. كرر التمرين من 2-3 مرات على كل ساق مرتين في اليوم. تمرين رفع الساق الجانبي
يخفف تمرين رفع الساق الجانبي الضغط على منطقة الظهر من خلال المباعدة بين عضلات الورك التي تدعم الحوض، ويمكن تطبيق هذا التمرين باتباع الخطوات الاتية:
استلقِ على إحدى الجانبين، وحافظ على استقامة الجسم. ارفع الساق بشكل مستقيم للأعلى بزاوية 90 درجة. حافظ على هذه الوضعية لثانيتين، وكررها 10 مرات. تمارين شد الظهر. استلقِ على الجانب الآخر من الجسم، وكرر نفس الخطوات على الساق الأخرى. قسم التمرين إلى 3 مجموعات. طرق أخرى لعلاج الشد العضلي في الظهر
في حال لم تتمكن من ممارسة تمارين الشد العضلي في الظهر السابقة، جرب الطرق الاتية:
العلاج الطبيعي: يساعد العلاج الطبيعي في التخفيف من حدة الألم وشدته. اليوغا: توفر اليوغا تقنيات عدة يمكن الاستفادة منها للتخفيف من الشد العضلي في الظهر، والتقليل من الألم الذي يصاحبه عن طريق تقوية العضلات، مثل: تقنيات التنفس، والاسترخاء.
ثانياً قم بفرد ظهرك جيداً و النظر الي أعلي. ثالثاً قم بثني ظهرك و جعله مستدير تماماً بدفع البطن نحو العمود الفقري و النظر الي أسفل. اثبت علي هذه الوضعيه لدقائق ثم كررها مره أخري لعدد 10 مرات. 5- تمرين الجسر تمرين الجسر تمرن الجسر من التمارين التي تؤثر بشكل قوي علي تقوية الظهر و شد عضلات البطن السفي و العلويه. فهو تمرين خفيف لا يتطلب مجهود أو معدات لكن يضمن لك نتيجه مثاليه في استرخاء عضلات الجسم. طريقة تمرين الجسر: أولاً قم بالإستلقاء علي ظهرك مع ثني وضم الساقين ووضع الذراعين مفردين جانب الجسم. ثانياً ارفع خصرك الي الأعلي من علي الأرض مع الإحتفاظ بهذه الوضعيه 10 ثواني. ثم انزل بخصرك ببطيء و كرر الوضع مره أخري عدد 15 مره. 4- تمرين شد الظهر تمرين شد الظهر تمرين شد الظهر و تمديده من التمارين السهله جداً التي لاتأخذ أياً من( وقت، معدات، مجهود). كما أنه في المقابل يعمل علي شد ظهرك و التخفيف بشكل مثالي من الآلام و الإرهاق الذي يصيب فقرات الظهر و عضلاته. طريقة تمرين شد الظهر: أولاً عليك الوقوف بشكل مستقيم تماماً مع تباعد الساقين قليلاً. ثانياً ثبت يديك عند خلف الظهر في الجانب، و اثني الظهر قليلاً الي الأمام و الخلف.