نشاط عبد الحفيظ:
قرية جايا الساحل الشمالي
#1
قرية جايا الساحل الشمالي أحد أهم القرى السياحية التى يتوفر بها جميع عوامل الهدوء والراحة والترفيه، من حيث توافر مساحات اللاند سكيب الواسعة، والملاهي المائية العملاقة مع خدمات صحية وترفيهية وتجارية متنوعة، الاسعار فى متناول الجميع وأنظمة السداد متنوعة لذلك إذا كنت تبحث عن وحدة سكنية نموذجية. Gaia North Coast من القرى السياحية التابعة لرجل الأعمال المصري حسين صبور، المالك لشركة الأهلي للتنمية العقارية، والتي تم تصميمها من طرف أكبر شركة تصميم عقارات سياحية باسبانيا. وقد تم تصميم القرية على شكل العالم وقاراته. حيث تم تقسيم القرية على هيئة 6 قطع يابسة تفصل بينهم المياه الصناعية الصافية، مع توفير مساحات كثيفة من المناطق الخضراء التي تبعث الكثير من الهدوء والراحة على الساكنين وضمان أعلى مستويات من الخصوصية. تصميم عن اللغه العربيه و اهميتها. تقع في منطقة الساحل الشمالي تحديداً في منطقة رأس الحكمة، حيث يقسم الساحل الشمالي إلى قسمين وهما: رأس الحكمة، ومنطقة سيدي عبدالرحمن. يمتلك قرية جايا الساحل الشمالي شاطئ جذاب مجهز معد للنزول، كما أنه يتميز بالرمال الناعمة ناصعة البياض، كما تقع قرية جايا الساحل الشمالي في منطقة مشهورة للغاية حيث يوجد الكثير من الآثار في هذه المنطقة وتعد منطقة جذب للسياح من كافة بلاد العالم حيث بها مجموعة مقابر الهلينستية والتي تعتبر معابد ذات نصب تذكاري، وأيضا مقابر سفلية ضخمة تم نحتها على الصخر والتي تعد من العصر الهلنستي.
- تصميم عن اللغه العربيه باللغه العربيه
- اكلات بعد التمرين 22 ص
تصميم عن اللغه العربيه باللغه العربيه
نشاط رنيم حمدي:
امينة المعادي
#1
إسم لامع في مجال تصميم الأحذية ومن أصول عربية
وذات موهبة قوية في التصميم: امينة المعادي...
تحمل هذه الشابة الجنسية الاردنية من والدها والرومانية
من والدتها كما أنها تحمل الجنسية الإيطالية أيضاً...
سطع نجمها بعد ابتكارها للكعب على شكل هرم الذي
كان السبب في تسليط الضوء عليها وعلى موهبتها...
اعجبت الفنانة ريهانا بأسلوب هذا الشابة بالتصميمات
وسارعت إلى التعاقد معها...
كما شملت مشاريع التخرج بقسم الهندسة الكيميائية والبتروكيماويات؛ استخدام تقنيات مختلفة، لمعالجة المياه وتنقيتها كمصدر دائم للمياه النظيفة، كحل لمشكلة ندرة المياه التي يواجهها العالم. اخر الاخبار, الاخبار المصرية, الاخبار الايطالية, الاخبار الرياضية, بث مباشر لمباريات اليوم,
كما أن تناول أطعمة تحتوي على كربوهيدرات وبروتينات يحفز إفراز الأنسولين في الدم، وبالتالي تحسين نشاط الجسم، وأداء العضلات وقوتها. اكلات بعد التمرين 9 ص 282. الماء الماء لا غنى عنه قبل وبعد الجيم
الماء والسوائل عموماً، لا غنى عنها في النظام الغذائي، ولكن تزداد أهميتها عندما يتعلق الأمر بالذهاب إلى الجيم، ويجب تناولها بكل الأوقات سواء قبل أم بعد وأثناء التمرين، لأنها تعمل على تحسين نشاط الجسم، وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التمرين. الوقت الأنسب لتناول الأطعمة قبل وبعد الجيم
يفضل ممارسة التمرينات الرياضية بعد تناول الوجبات الكاملة على الأقل بساعتين أو 3 ساعات، ولكن يمكن الحصول على سناك بسيط في الصباح كتناول موزة واحدة أو 3 تمرات، أو شرب كوب قهوة، قبل التمرين بنصف أو ربع ساعة، فقد يمد الجسم بالطاقة. ويمكن أيضاً ممارسة التمرينات الرياضية على معدة خاوية، والتي تناسب أكثر الأشخاص الذين لديهم قوة تحمل عالية، ويرغبون في نزول الوزن. بعد التمرين
يمكن تناول وجبتك بعد التمرين بحوالي نصف ساعة إلى ساعة، حتى تهدأ ضربات القلب، ويسهل على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن الموجودة بالأطعمة التي تتناولها، وحتى لا يتسبب بأي مشاكل أو آلام في المعدة، خاصة بعد تمرينات البطن.
اكلات بعد التمرين 22 ص
التغذية وممارسة الرياضة: 5 نصائح للاستفادة القصوى من التمارين إن معرفة ما تتناوله ووقت تناوله يصنع الفارق في ممارسة التمارين. تفهم الرابط بين الأكل وممارسة الرياضة. من إعداد فريق مايو كلينك
الأكل والرياضة مرتبطان أحدهما بالآخر. توقيت ونوعية الطعام مهمان لتحديد شعورك عند التمرين، سواء كان تمرينًا غير منتظم أو تدريبًا لمسابقة. خذ في الاعتبار هذه النصائح المتعلقة بالأكل والتمرين. 1. تناول إفطارًا صحيًّا
إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فاستيقظ مبكرًا بما يكفي لتناول وجبة الإفطار قبل بدء التمرين بساعة واحدة على الأقل. تغذ جيدًا عند ذهابك إلى التمرين. اكلات بعد التمرين 9ص87. تشير الدراسات إلى أن تناول أو شرب الكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يحسّن من أداء التمرين وقد يسمح لك بالتمرين لفترة أطول أو بكثافة أعلى. إذا لم تتناول الطعام، فقد تشعر بأنك بطيء أو مصاب بدوار عند ممارسة الرياضة. إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في غضون ساعة بعد الإفطار، فتناول إفطارًا خفيفًا أو تناول شيئًا مثل مشروب رياضي. ركز على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة القصوى. تشمل خيارات الإفطار الجيدة ما يلي:
حبوب الإفطار أو الخبز كامل الحبة
الحليب قليل الدسم
العصير
ثمرة موز
اللبن
تذكر، إذا كنت عادةً تشرب القهوة في الصباح، فيُستحسن تناول كوب قبل التمرين.
ومن المهم اختيار الأطعمة سهلة الهضم لتعزيز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية مثل دقيق الشوفان الذي يعد غنيًا بالكربوهيدرات، ومن أهم مصادر الطاقة المفيدة لإعداد العضلات وتعزيز الاستفادة من التمارين الرياضية عند تناوله بعد آداء التمارين مباشرةً، كما يُهضم الشوفان بوتيرة بطيئة، مما يجعل الأشخاص الذين يستهلكونه قبل التمرين يحصلون على الطاقة لفترة أطول، بالإضافة إلى احتواء الشوفان على ألياف بيتا جلوكان المسؤولة عن إطلاق الطاقة ببطئ، ويحتوي الشوفان أيضًا على كمية كبيرة من الحديد مما يساعد في نقل الأكسجين إلى العضلات [٣]. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين وسهلة الهضم والتي يمكن تناولها بعد التمارين مباشرةً [٢] [٤]:
مسحوق البروتين النباتي أو الحيواني. البيض. الزبادي. جبن القريش. سمك السالمون. الدجاج. التونة. ومن المهم أيضًا الحصول على مصادر الكربوهيدرات والدهون والتي تشمل ما يأتي:
البطاطا الحلوة. حليب الشوكولاتة. بذور الكينوا. الفواكه بما في ذلك الأناناس والتوت والموز والكيوي. كعك الأرز. الأرز. اكلات بعد التمرين 22 ص. البطاطا. المعكرونة. الخضار الورقية الداكنة. الأفوكادو. المكسرات. زبدة البندق. الفواكه المجففة. فوائد الشوفان الأخرى
يوفر الشوفان العديد من الفوائد الغذائية لأجهزة الجسم بأكمله، وفيما يأتي أهم هذه الفوائد [١]:
تقليل خطر أمراض الشريان التاجي: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول المصادر الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.